25 divatos divatos diéta, amelyek teljes BS
Ami a fogyást illeti, szeretünk számokkal játszani, ezért íme néhány:45 százalékaz amerikaiak általában szeretnek újévi fogadalmakat meghozni, és ezeknek az embereknek 38 százaléka említi a „fogyás” vagy az „egészség javítása” valamilyen formáját a tennivalók listáján. Az a jó terv, hogy az edzőtermet jobban eltalálja, mint korábban, de ne feledje,Az egészséges táplálkozásnagy szerepet játszik abban, hogy sikerül-e vagy sem. Ami újabb számhoz vezet - állítólag a diéták 95 százaléka általában kudarcot vall. Miért? A legtöbb nem fenntartható, éhen hagy, és nincs értelme a való világban. Tehát, ha része a 38 százaléknak, csak mondjon nemet ezekre az étrend-trendekre, mert nem vezetnek sehová.
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban
Amerikai művész Ha a celiakia betegségben szenvedő egy százalék közé tartozik A Celiac Disease Foundation, vagy glutén intoleranciája van, egészségének megőrzése érdekében így eszik, és ezt folytatnia kell. De ha azért szénhidrátot űz, mert azt szeretné, hogy celebre érdemes hasizom legyen? Tekintse nem-go, asnincs kutatáshogy támogassák a g-mentes fogyást. Természetesen a magas kalóriatartalmú feldolgozott ételek, például muffinok, sütemények és snackek elárasztása megszabadulhatnem kívánt font(feltételezve, hogy nem esik bele abba a közös csapdába, hogy feldolgozottabb étkezésekbe ásson, azt gondolja, hogy egészségesek, mert a címkén „gluténmentes” -et mondanak) - de nem azért, mert nem glutént eszel, hanem azért, mert ócska kalóriákat vágsz.
Amerikai művész Az étkezést helyettesítő kortyoknak, mint a Plexus Slim és a Shakeology, hűséges híveik vannak, és nem tagadjuk, hogy az embereklátta a sikertvelük. Rövid távon ez egy jó stratégia lehet a gyorsétterem / automaták ebédszokásának megszüntetésére (sokak szerint a termékek valóban vágyakozásra érdemesek, így ez segít). Míg azonbankorlátozott kutatások arra utalnakhogy azoksegíthet a fogyásban, van egy nagy hátránya: a helyettesítő turmixok nem tanítják meg az egészséges táplálkozás életre szóló életmódját. Tehát, ha szükséged van egy ugrásra, akkor nem csapunk a csuklóra ... hanem kezdd el oktatni magadegészséges viteldíjat főzhetés rendeljen, és válassza az életmódjának megfelelő étrendet.
Amerikai művész Ez a lényeg: egy héten keresztül egyél pár tál káposztalevest naponta, plusz egy előírt ételkészletet. Például egy nap csak káposztalevest, banánt és sovány tejet fogyaszthat. A másik lehet káposztaleves, marhahús és zöldségfélék. Szórakoztatóan hangzik, igaz? 'A káposzta leves csodálatos leves, de étrendként hamis' - mondja Bonnie Taub-Dix, aBetterthandieting.comés szerzője Olvassa el, mielőtt megeszi . Merev, kiegyensúlyozatlan, és megint csak rövid távú megoldás a fogyáshoz.
Amerikai művész Tenned kellene, amit Megan Fox csinál, és készíts egy lövést ecettel? Elszakadtunk. Míg néhánykutatások azt mutatjákhogy az ecet segíthet javítani a vércukorszintet - főleg, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved - nincs meggyőző kutatás, amely azt igazolnásegít a fogyásban. Csepegtesse a salátára az alacsony kalóriatartalmú íz növelése érdekében? Jó ötlet. De mentsd meg magad a öklendezéstől, miután visszaverted a lövést. Az ACV nem fog csodákat tenni.
Amerikai művész A szakértők már régóta azt mondják, hogy a tápanyagok megszerzésének legjobb módja az élelmiszer. És itt akadnak meg azok a diéták, amelyek kiegészítéseket igényelnek, például a Hallelujah-étrend. Jó lábon kezdik, a több termék fogyasztásának előnyeit reklámozzák, de ezután rengeteg kiegészítőt javasolnak a tápanyaghiány orvoslásához és a szervezet méregtelenítéséhez. Csak a növényi étrend megkezdése segít a fogyásban - nem kell drága kiegészítőket feltölteni ahhoz, hogy oda jusson.
Amerikai művész Ócskaság! Míg az alacsony zsírtartalmú étrend megtartása jobb, mint egyáltalán semmit tenni a nem kívánt kilók leadása érdekében, ez nem a legjobb fogyás stratégia (más néven, pazarolja az idejét). Egy újközel 70 000 fogyókúrázó metaanalízise, hosszú távon az emberek kevesebb súlyt vesztettek az alacsony zsírtartalmú diétákon, mint a magasabb zsírtartalmú étrendek. Ez nem azt jelenti, hogy a fagylalt megolvasztja a szerelmi fogantyúkat - tartsa ésszerű adagokbanegészséges zsírokmint az avokádó, az olívaolaj és a dió.
Amerikai művész Ha lassú pajzsmirigy van, fennáll a fáradtság, a depresszió és a székrekedés veszélye. Sajnos nincs gyógymód - és a pajzsmirigy szabályozásának egyetlen módja a gyógyszeres kezelés. Vannak, akik javasolják, hogy fogyasszon több jódban gazdag ételt, mint például a moszat és az áfonya, de nem bizonyították, hogy gyógyítja a pajzsmirigy alulműködését.Mayo Klinika. A jó hír az, hogy az orvosok a legtöbb esetben segíthetnek a tünetek távol tartásában, ezért beszéljen orvosával arról, hogy melyek a legjobbak az Ön számára.
Amerikai művész Adjon fel glutént, tejterméket, alkoholt, zsíros húsokat, koffeint, cukrot és feldolgozott ételeket - ez nagyon hasonlít Tom Brady és Gisele Bundchen étrendjére. Természetesen fog fogyni, de azt képzeljük, hogy nem fog szórakozni ezzel. Nagyon korlátozó, de a valódi eliminációs étrendnek állítólag ideiglenesnek kell lennie, és azt orvosi céllal kell kialakítani: az ételallergia gyanújának felderítésére. A diagnózishoz bőr- és vérvizsgálatokra is szükség van, és aÉlelmiszerallergiával kapcsolatos kutatás és oktatásszervezet azt javasolja, hogy ezt csak orvosával tegye. Lényeg: ez nem a sovány farmerbe illő étrend.
Amerikai művész Ha Kelly Ripa mondja megváltoztatta az életét, felkeltette az érdeklődésünket (ugyelátotthasizma?). A követők szerint az ételek megváltoztathatják a vér és a vizelet pH-ját, ami mindent befolyásolhat a súlygyarapodástól a rák kockázatáig. Kerülné az olyan savtermelőket, mint a búza, a tejtermékek, a hús, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek, valamint a lúgosabbakat (más néven olyan ételeket, amelyek csökkentik a szervezet savtartalmát), mint a gyümölcsök és zöldségek, diófélék és a tofu. A probléma? Nincs bizonyíték arra, hogy az ételek akár megváltoztathatnák a szervezet pH-értékét isAmerikai Rákkutató Intézet, vitathatóvá téve a diétát. Egyetlen eredmény: ezek mind egészséges ételek. Ha több terméket és kevesebb feldolgozott dolgot eszik, az elveszíthet, de ennek semmi köze a pH-hoz.
Amerikai művész Kerülje, kerülje, kerülje. AAz FDA ezt a diétát nevezivakmerő módszer a kilók leadására, és potenciálisan veszélyesnek tartja. A HCG (emberi koriongonadotropin) egy olyan hormon, amelyet a tested a terhesség alatt termel, és ezen a diétánál napi 500 kalóriát kell elfogyasztania, majd HCG-t (testápolók, cseppek stb.) Kell használnia a szervezet hormonszintjének növelésére. . A diéta hívei azt állítják, hogy csökkenti az éhséget attól, hogy egész nap semmit sem esznek. De az FDA azt mondjaezeket a termékeketillegálisak, nem engedélyezték a fogyást, és nincs bizonyíték arra, hogy a HCG még a fogyásért is működik. Fordítás: csak mondj nemet.
Amerikai művész Ha kolonoszkópiát kap, és folyékony étrenddel kell felkészülnie az eljárásra, akkor nagyobb erővel bír. De ha csak folyadékot iszol a vékonyodáshoz, itt az ideje átgondolni a stratégiádat. - A legtöbb gyümölcslé és folyadék hiányzikfehérje. Ebből nem lehet megélni - mondja Taub-Dix. Ráadásul a rágás általában elégedetté teszi az embereket, ezért számoljon azzal, hogy éhes. Úgy hangzik, mint egy katasztrófa receptje.
Amerikai művész Amikor feleségül veszed Anglia leendő királyát, tedd ígyKate Middleton állítólag megtetteés kövesse a Dukan-diétát. A magas fehérjetartalmú terv nagy ígéreteket támaszt, köztük az első héten 10 font fogyást, de aUSA News & World Reportmegjegyzi, hogy sok olyan szabály van (például milyen zöldségeket ehet és mikor), amelyek miatt nehéz betartani. Alapvetően nincs bizonyíték arra, hogy hosszú távon maradhatna rajta, és ha a fogyásnak is nehézségekbe ütközik, nem akarja tartani?
Amerikai művész A hideg víz miatt a test keményen dolgozik, hogy a szobahőmérsékletre csökkenjen, ezáltal extra kalóriákat égessen el. Az ebből eredő anyagcsere-fellendülés azt jelenti, hogy étkezés előtt jeges vizet kell inni. 'Van egy kis igazság abban az elképzelésben, hogy a hideg víz kissé megváltoztathatja az anyagcserét - de nem elég ahhoz, hogy hatalmas változást hozzon létre' - mondja Taub-Dix. Éskutatások azt mutatjáknagyrészt mítosz, hogy több víz elfogyasztása elősegítheti a fogyást. Kortyolgassa a H20-at, mert nincs kalóriája - hogy ne égesse el őket.
Amerikai művész Nem tudjuk ellenőrizni ennek az étrendnek az eredetét, de emeletes. Ezért: ennek előfeltételehétnapos diétaaz, hogy alacsony kalóriatartalmú zöldséglevest töltesz meg, plusz különféle felírt ételeket különböző napokon (gondolj egyikre sovány tejre, másnap marhára, utána burgonyára & hellip;). Azon kívül, hogy őrülten nehéz követni, és semmi értelme nincs (miért kell három banánt enni a harmadik napon?), Nincs bizonyíték arra, hogy azt kellene kipróbálni. Különben is, mi történik a hét letelte után?
Amerikai művész Miután az alapvető étkezési módjaGwyneth Paltrow(mielőtt kiadta szakácskönyveit), ez a csaknem vegetáriánus étrend a húst, a tejterméket, a tojást, a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrot keveri. Mi megengedett? Halom teljes kiőrlésű gabona, zöldségfélék, hüvelyesek és szója (gyümölcs, hal és dió „alkalmi” ételek). Az egyik feltételezett előny a betegségek, például a rák megelőzése, dea zsűri még mindig kint van. Egészséges? Igen. Fogyni fog? Valószínűleg. Túl korlátozó? Dupla igen. Bár ez nem összeomlási étrend, ezt a való életben nehéz betartani, és nem kínál helyet az alkalmi csemegének.
Amerikai művész Egy másik alacsony szénhidráttartalmú terv, ahol fogyni lehet kalóriaszámlálás nélkül, a South Beach Diet során fel kell tölteni fehérjét, jó zsírokat és alacsony glikémiás szénhidrátokat, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet - elengedhetetlenekőrült vágyakozás elleni küzdelem(ide-oda, téged nézünk). A rúgó: az ügyvédek azt ígérik, hogy az első héten akár 13 kilót is leadhat. De egyelőre ne izgulj túl: az SBD hosszú távú eredményeivel kapcsolatban nem sok kutatás folyik,egy tanulmányaz emberek nem fogyottak többet, mint egy kontrollcsoport. Mivel, hello, a hosszú távú fogyás az, amire vágysz, azt mondjuk, hogy adj neki kemény passzt.
Amerikai művész Limonádé-diéta néven is ismert. Ha látnia kell, mennyire hatékony lehet, keresse meg Beyonce-t - ez a diétaállítólag használtahogy 20 fontot fogyjonÁlomlányok. Egész nap vizet, citromlevet, cayenne-t és juharszirupot iszol, emellett sósvíz öblítést is fogyasztasz. 'Ez évtizedek óta létezik, és minden évben felbukkan újév körül' - mondjaPamela Salzman, LA-alapú főzési oktató és holisztikus egészségügyi tanácsadó. A probléma az: 'Úgy látom, sokan túlevnek az ünnepek körül, és azt hiszik, hogy a tisztítás ellensúlyozza ezt az őrült falatot. Ez nem egészséges hozzáállás - mondja. Nem is beszélve arról, hogy ezt a tervet nehéz betartani, ha energiára van szükséged bármihez. Ilyen kevés kalória és tápanyaghiány miatt nem tudja táplálni testét és agyát a működéséhez szükségesekkel. Persze lehet, hogy rövid távon is működik, de meglesznyerjen vissza mindentha újra elkezd enni.
Amerikai művész Nehéznek kellene lennie a fehérjéknek?Vegetáriánus? Ez a diéta szerint a vércsoportodról szól. Peter D'Adamo természetgyógyász orvos készítette, és elmondja, hogy a vércsoportja arra utal, hogy teste hogyan reagál az ételekre, segítve a fogyást és a betegségek kivédését. Sajnos vannincs bizonyítékhogy alátámasszuk a feltevést, ezért tartsuk be magunkat az általunk ismert módon, amíg a smarty-nadrágos tudósok nem mondanak nekünk mást.
Amerikai művész Öreg, de jó: ez a 70-es évekbeli étrend kéthetes alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Valójában várhatóan csak 700–1000 kalóriát fogyaszt el naponta, mindezt merev ütemezés szerint. Például a reggeli fél grapefruit, egy darab pirítós és kávé. Minden bizonnyal leadni fog fontokat, de közben megőrülhet (tessék, mennyi grapefruitot ehetsz valójában?). Valószínűleg nem kell elmondanunk, hogy ennek a nélkülözést szerető étrendnek, amely megköveteli, hogy rengeteg akaraterőt gyűjtsön össze, nincsenek erre vonatkozó tanulmányok. De ha gyorsan fogyni szeretnél, és nem érdekel a visszahízás ... várj, nem, csak ne csináld.
Amerikai művész Ha elhiheti ezt, akkor a történet arról szól, hogy a General Motors ezt az étrendet dolgozta ki dolgozóinak fogyás céljából. (A GM azonban azóta tagadta A New York Times , városi mítosznak nevezve). Ez egy héten át tartó terv, amelynek célja, hogy legalább 10 fontot fogyjon az előírt ételkészletek fogyasztásával. (Gondolj: egy nap csak gyümölcsöt eszik. Ezután egy nap csak zöldséget eszik.) Meglepetés! Nulla bizonyíték van arra, hogy az összeomlási étrend bármiben segít, csak rövid távú fogyásban. A fene, még a GM sem fogja elismerni az ötletet, akkor mit mond ez?
Amerikai művész A nyers ételek azt mondják, hogy a fűtés tönkreteszi a tápanyagokat és a természetes enzimeket, ezért a kályha kihagyása több vitamint és ásványi anyagot eredményez a testének. Ez a diéta fogyhat, igaz, de csak azért, mert korlátozott számú étel fogyasztható, és valószínűleg sokkal többet fogyasztanatöltő szál(ami bevallottan jó dolog, mivel a legtöbb nő mindössze 14 gramm rostot fogyaszt el aajánlott napi 25 gramm). A feltevés azonban ki van kapcsolva. 'Igaz, hogy néha a nagy meleg ronthatja egyes tápanyagokat, de egyes ételek esetében a főzés növeli annak értékét' - mondja Taub-Dix. Például a paradicsom paradicsommártássá alakítása arra készteti őket, hogy több antioxidáns likopint szabadítsanak fel. Tehát, ha nem gondolja, hogy ragaszkodhat a nyers étkezéshez, mint örök életmódhoz, ne kezdje diétának.
Amerikai művész Egy másik rendkívül korlátozó, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely megmondja, hogy milyen ételt fogyasszon, és mikor - készen áll rá - tonhalat, pirítóst és kávét ebédre. - Beállítottnak nevezem ezt a diétát. Ez egy recepta súly visszanyerése- mondja Taub-Dix. Míg az étrendben szereplő ételek összességében egészségesek, 'ha ilyen gyéren és unalmas módon állítják össze őket, hosszú távon nem lehet fenntartani őket' - mondja. Az ideiglenes siker, emlékeztet Taub-Dix, nem siker. Pass.
fűszerezd a hálószobában
Amerikai művész A tested azon a bagelen fut, amelyet ma reggel ettél. De ha éheztet a szénhidráttól, akkor a teste ketózis állapotba kerül, ahol üzemanyagként zsírt éget. Valójában ez egy olyan stratégia, amelyet néhány komoly sportoló a teljesítményének növelésére használ, de a fogyáshoz nem érdemes. 'Ez drámaibbul fogyhat, és rövid ideig biztonságos is lehet. Mivel azonban a veséd kiszűri a fehérjét, a ketogén étrend idővel gyengítheti őket - mondjaMark MincollaPh.D., a szerző szerzője A teljes egészségi étrend . Fogyás az egészséged érdekében? A kereskedelem nem tűnik érdemesnek.
Amerikai művész Nincs egy turmix étrend - ez azt jelentheti, hogy egész nap csak turmixokat iszol (amit nem ajánlunk, ugyanezen okokból a teljesen folyékony étrend nem olyan nagyszerű), vagy pár ételt lecserélsz az italokra. . A jó hír az, hogy be tudnak pakolnirengeteg jó táplálkozás, mivel dióvajat, zabot, gyümölcsöt és zöldséget dobhat a keverékbe. A rossz hír azonban az, hogy a keverés sok levegőt tartalmaz az italokban, ami felduzzadhat. 'Ha lapos gyomrot keres, ez nem az Ön számára' - mondja Taub-Dix.
Amerikai művész Napokig (vagy egy hétig) csak gyümölcslevekből élni túl alacsony kalóriatartalmú lesz ahhoz, hogy bármilyen ideig ragaszkodjon hozzá. Ígymondj nemet a léfogyókúrákra. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcslevek fantasztikus módon növelhetik egészségét - mondja Taub-Dix, különösen akkor, ha zöldséges verziókat tölt be. Azt javasolja, hogy hagyja ki a facsarót, mivel ezek kivonják az összes fontos rostot, amelyre szüksége van a termékekből, vagyis kihagyja éhségszelídítő előnyeit. Ha inkább turmixgépbe dobja őket, akkor az egész növény tápanyagát kapja, mondja. Bónusz: nem lesz nagy mennyiségű gyümölcscentrifuga, amelyet minden alkalommal meg kell tisztítania, amikor további adag zöldséget szeretne kapni.
Amerikai művész Most, hogy tudja, melyik étrendet tervezinecsodákat csináljon a derékvonalán, győződjön meg róla, hogy tudja, melyiket csinálják. Megtekintheti az itt ténylegesen működő étrend-terveket, majd később elmentheti ezt a cikket, ha rögzíti ezt a képet, és további ötletekért követi a Redbookot a Pinteresten.