11 egészséges reggeli ötlet, amely jól megtermett fehérjével van ellátva
Van egy titok, amely biztosítja, hogy a gyomrod órákkal ebédidő előtt ne kezdjen morgani: magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztasz. És nemcsak a tojásokat! Ezek a könnyen elkészíthető receptek egész délelőtt boldoggá teszik a gyomrodésállítson be egy egészséges táplálkozási napot utána.
A sült gyökér Vanília Chai éjszakai zabEzeket az éjszakai zabokat - kókusztejből, hengerelt zabból, vaníliából és egy marék meleg fűszerből - könnyű előállítani nagy tételben. Az egyetlen probléma az, hogy egyszerre akarja megenni őket. Több mint 14 g fehérjét tartalmazó pop, ez a keverék őrző.
Szerezd meg a receptet itt:A sült gyökér.
szexuális ötletek hosszú távú kapcsolatokhoz
Egyszerű zöld anyukák Vékony sült tojásos avokádó pirítósCsinálavokádó pirítósvalaha megöregedsz? (A válasz nem.Különösenamikor tetejére kerül egy tükörtojás.) Ez a kombó nem csak szív-egészséges zsírokkal van tele - 16 g fehérjével is büszkélkedhet.
Szerezd meg a receptet itt:Egyszerű zöld anyukák.
Cookie + Kate Fagyasztó reggeli BurritosAz, hogy burritót készítenek az ágyból való kihúzás után, valóra vált álomnak tűnik. Az előre elkészített étkezés 13 g fehérjét tartalmaz az édesburgonya hash, rántotta, zöldségek és sajt ízletes kombinációjának köszönhetően.
Szerezd meg a receptet itt:Cookie + Kate.
Táplálkozási szakember a Kitch-ben Easy Egg MuffinHa fehérjére gondolsz, akkor tojásra gondolsz, igaz? Ezek a muffinok olyanok, mint egy profi szakács munkája, de a & hellip; elkészítéséhez mindössze 30 perc szükséges. és az egész héten át tart. Muffinenként 8 g fehérjével nehéz őket megverni.
Szerezd meg a receptet itt:Táplálkozási szakember a Kitch-ben.
Sugárzó Baker Csokoládé mogyoróvaj banán turmixReggeli vagy desszert? Menjünk csak mindkettővel, mert ezédes és tejszínes turmixíze olyan, mint egy csemege. A banán, a mandulatej és a mogyoróvaj alapjaként ez a vegán és gluténmentes recept adagonként több mint 16 g fehérjét tartalmaz.
Szerezd meg a receptet itt:Sugárzó Baker.
Minimalista Baker Masala fűszeres tofu tülekedésA tofu nem csak vacsora - valójában elég szilárd reggelit kínál. Ha sült karfiol, hagyma és kelkáposzta keverjük össze, és tökéletesen megfűszerezzük, akkor egy egészséges reggeli marad, amely 17 g fehérjével büszkélkedhet.
Szerezd meg a receptet itt:Minimalista Baker.
A Kitchn Reggeli árpa tál mangóval, kókuszdióval és banánnalAki szereti egy tál zabpehelyre ébredni, az akaratot fog tenniigazánimádja ezt a meleg és barátságos árpa receptet. Édes, tartalmas, a mandulának és az ízletes teljes kiőrlésű terméknek köszönhetően 12 g fehérjével van tele.
Szerezd meg a receptet itt:A Kitchn.
Egy édes borsó szakács Citromos áfonya magas fehérjetartalmú palacsintaA palacsinta mindig egy kiadós reggeli része lehet, ha megfelelő alapanyagokból készülnek. Ezek a bolyhos srácok tele vannak zabbal, tojásfehérjével, túróval és fehérjeporral, és olyan tölteléket hoznak létre, amely 15 g fehérjét és 127 kalóriát tartalmaz süteményenként.
Szerezd meg a receptet itt:Egy édes borsó szakács.
Szeretem a vegánt Zöld Protein Power reggeli turmixKinek van szüksége fehérjeporra, ha van egy maroknyi egészséges összetevője? Ez a turmix 31 g növényi eredetű fehérjét tartalmaz tökmagból, kenderszívből, mandulatejből, gyümölcsből és zöldségből.
Szerezd meg a receptet itt:Szeretem a vegánt.
Planet Shoes Quinoa Superfood reggeli tálHa egy tál quinoa megevése dél előtt furcsán hangzik, az azért van, mert még nem próbáltad ki. Csészénként több mint 8 g fehérje kiválóan alkalmas a nap megkezdésére - különösen magas fehérjetartalmú kókusztejjel és dióval kombinálva.
Szerezd meg a receptet itt: Planet Shoes.
Cookin 'Canuk Joghurt reggeli parfé áfonyával és granolávalA joghurt és a gyümölcs remek és minden, de a kombó sokkal jobb ízű parfé formájában. Az áfonya, a granola, az agave nektár és a görög joghurt keveréke igazi győztes 16 g fehérjével, amely egész reggel kielégít.
Szerezd meg a receptet itt:Cookin 'Canuk.
ami az 1990-es években zajlott