33 olyan étel, amely egyszer és mindenkorra lebegtet
Mert senki sem akar megbuggyant hassal foglalkozni.
Getty Images Citromos vízSzinte túl nyilvánvalónak hangzik, de komolyan, a víz működik. A hidratáció a felesleges nátriumot öblíti ki a testéből, hogy ellapítsa a gyomrot, a citrom pedig megnyugtatja az emésztőrendszert, ami segít végleg elűzni a puffadást.
Getty Images ZellerMivel zeller tele van vízzel, a zeller segít a szervezetben kiüríteni az extra folyadékokat, emiatt a gyomra laposabbnak tűnik.
Getty Images ParadicsomEzek a szuper alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök gazdag káliumban tartalmazzák, amely segít megszabadítani a testet a hasi puffadástól. Ráadásul kiderült, hogy megfordítják a leptin rezisztenciát. Mivel a leptin segít szabályozni az étvágyat, fontos az Ön számáraderékvonalhogy a tested megfelelő mennyiséget termel.
furcsa dolgok az embereddel
Getty GarnélarákA tojáshoz hasonlóan a garnélarák is tele van teljes értékű fehérjével. A kagyló szintén szuper-alacsony kalóriatartalmú, így addig fogyaszthat, amíg elégedett nem lesz.
Getty Images CukkiniEnnek oka, hogy a zoodles ilyen népszerű: a cukkini magas víztartalmú - és még jobb, hogy szuper alacsony kalóriatartalmú. Egy közepes méretű cukkini mindössze 33 kalóriát tartalmaz.
Getty Images GyömbérGingernek vangyulladáscsökkentőtulajdonságait és voltbizonyítottan segít a „gyomor ürítésében”.Ez azt jelenti, hogy mozog a dolgok mentén, hogy ne maradjon ultra székrekedés ... és dagadt.
Getty Images BanánLehet, hogy nehéznek érzik magukat, de a banán nem hízik. Éppen ellenkezőleg: tele vannak rostokkal és káliummal, amelyek segítenek enyhíteni a vízvisszatartást.
Getty OlivaolajBár tudományosan nem erősítették meg, vannak bizonyítékok arra, hogy kis mennyiségű olívaolaj segíthet csökkenteni a hasi zsírt. Ez azért van, mert az olajsav nevű vegyszert tartalmazza, amely segíti a zsír lebontását a szervezetben.
Getty LencseTekintsük a lencsét a végső hasvágó trifektának - ezek tele vannak fehérjével, rostokkal és összetett szénhidrátokkal, amelyek mind segítenek Önnek.
Getty Images ArticsókaEgy közepes méretű 7 gramm rostot tartalmaz - az ajánlott napi adag majdnem 30 százaléka -, hogy segítse az emésztőrendszert.
Getty Kantalup dinnyeEz a narancssárga dinnye tele van puffadásgátló káliummal, alacsony a kalóriatartalma, és magas a víztartalma, így megúszhatja a sok evést.
hogyan mondjam meg neki, hogy szereted
Getty Images KimcsiEz a koreai vágott étel kiváló példája az erjesztett ételeknek - mások közé tartozik a savanyú káposzta, a savanyúság és a tempeh - ami azt jelenti, hogy probiotikumokkal van töltve, hogy elősegítsék a jó, emésztőrendszert gyógyító bélbaktériumok fellendülését.
Getty Szemcsés kenyérMár tudja, hogy távol tartsa magát a feldolgozott fehér kenyértől - minden cukora avércukorszinttüskézni, majd zuhanni, és gyorsan éhes marad. De a teljes kiőrlésű kenyér tele van rostokkal, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, hogy jóllakhassanak.
Getty Images AvokádóEzeket a guac csillagokat egészséges, telítetlen egyszeresen telítetlen zsírok töltik meg. Kenje meg teljes kiőrlésű kenyérrel az avokádó pirítósához, vagy szeleteljen fel egy fél avokádót, és keverje bele bármilyen salátába.
Getty Barna rizsA komplex szénhidráttartalmú, barna rizs sokáig emészthető, elősegítve a jóllakottságot. Főzzünk vele, és cseréljük le fehér rizsre sushi-n vagy kínai előételben.
Getty Images ZabpehelyA titkos összetevő? Rost, amely segít feltöltődni anélkül, hogy kifújná. Megszórjuk fahéjjal ésreggeliszolgálják fel.
GettyGetty Images Leveles zöldségekEgyes zöldségek, például a kelbimbó, fontos tápanyagokkal vannak tele, de ettől függetlenül felpuffad.Leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a saláta, ne tegyen ilyet. Mindannyian szuper-alacsony kalóriatartalmúak, rostosak és segítik a vízvisszatartás megkönnyítését.
Getty Zsíros halAzok, mint a lazac és a makréla, tele vannakegészséges, töltő omega-3 zsírsavak, amelyek strukturális zsírok, nem tároló zsírok, így kevésbé valószínű, hogy egy hasi zsírrétegben tárolódnak.
alacsony cukortartalmú desszert receptek mesterséges édesítőszerek nélkül
Getty Probiotikus joghurtTele van jó baktériumokkal, amelyek elősegítik a bél egészségét és emésztőrendszerének zökkenőmentes működését. Ennek eredményeként kevésbé lesz hajlamos a gázra és a puffadásra.
Getty AlmákNapi alma tartja az orvostésa fontok el. Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti almával történő szippantás segíthet abban, hogy később kevesebbet eszel, köszönhetően a rostjának.
Getty UborkaEzek a ropogós zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, és természetes vízhajtók, vagyis segítenek a vízfelesleg kiürítésében.
Getty Images BogyókHello nyár! A bogyók tele vannak rostokkal és antioxidánsokkal, ráadásul alacsony kalóriatartalmúak. Egyél egyenként, vagy használd joghurt vagy gabonapelyhek feltétjeként.
SpárgaEzek a szárak káliumot tartalmaznak, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Fogyassza nyersen, vagy szórja meg sóval, borssal és olívaolajjal, és dobja őket a grillre.
Getty Images PadlizsánEz a zöldség nagyon kevés nátriumot tartalmaz, és magas a víz tartalma, így segít a puffadás ellen.
hogyan maradhat örökké szerelmes
Getty Images MandulaA mandulában fehérje van, így remek délutáni snack. Csak mindenképpen tartsa be a természetes fajtát, és korlátozza magát egy uncia adagra (kb. Egy lövéses pohár értékű).
Getty Images GörögdinnyeEz a vörös gyümölcs tele van vízzel, így rengeteg ehet belőle. És mi üdítőbb egy nyári grill végén?
Getty TojásA legfrissebb tudomány azt mutatja, hogy reggelire két tojás segítségével kevesebbet fogyaszthat a nap folyamán. Ez azért van, mert tele vannak fehérjével, ami elhárítja a vágyat a noszra.
Getty Images ÉdesköményMivel az édeskömény enyhíti a GI görcsöket étkezés után, megakadályozhatja azt a gázt és puffadást, amely általában egy nehéz étkezés után jelentkezik. Vagy rágja meg a magot, vagy készítsen édeskömény teát.
Getty Images ÉtcsokoládéValószínűleg nem számított rá, hogy étcsokoládét fog látni ezen a listán, de amíg legalább 70% kakaót tartalmaz, tele van rostokkal és polifenolokkal, amelyek elősegíthetik a pocak elegyengetését. De ne egyélissokkal; ragaszkodjon egy-két négyzethez egy nap.
Getty Zöld teaA zöld tea csodákat tesz a puffadás ellen. A gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, meleg és barátságos csésze segít ellapítani a pocakját.