A szakítás elkerülhetetlen szakaszai (+ 5 gyászos szakasz)

Mindaz a szomorúság, csalódottság, harag és összetörtség, amit a szakítás hagy maga után, nem olyasmi, amit könnyedén meg lehet pecsételni.

Bármennyire is próbálkozol, egyszerűen nem tudsz átmenni egy szakításon, és egy pillanat alatt folytatni az életed.Ez teljesen lehetetlen, és ha elfogadod, egy lépéssel közelebb kerülsz a felépüléshez.

A szakításnak vannak gyötrelmes szakaszai, amelyeken sajnos mindannyiunknak át kell mennünk és meg kell küzdenünk, hogy erőt gyűjtsünk, hogy magunk mögött hagyjuk. Mindenek előtt először derítsük ki a 👇

A csúnya igazság a szakítások mögött

A szakítások mindig hagynak maguk után néhányatszívfájdalmakmögött. Igazi érzelmi hátországba hozhatnak bennünket.Akár tetszik, akár nem, egy ember mindig megsérül, és ez sajnos elkerülhetetlen.

Nem számít, mennyire túlgondolja a dolgot, vagy megpróbálja kitalálni a legjobb módszert a kapcsolat megszüntetésére, egy embernek a végén mindig összetört a szíve.

Lehet némi sajnálkozás is. Az egyik partnernek mindig nehéz lesz elengednie magát, és megbékélnie velea szakítás.

Ezek egyszerűen tények, és sajnos nem sokat tehetsz, hogy megváltoztasd. Nem számít, milyen csúnya és bántó, néha a kapcsolat befejezése a legjobb megoldás.

Azonban ne vegye ezt rosszul, ha igenszakítással foglalkozniépp most. A jó hír az, hogy a végén mindannyian meggyógyulunk, és erőt gyűjtünk a továbblépéshez.

Időbe fog telni, de felépülsz, és mindent a múltban hagyhatsz.

Egy idő után meg fogod érteni, hogy a szakításod a legjobb volt, és hogy Isten csak azért távolította el ezt a személyt az életedből, mert valaki mást... valakit jobbat tervezett neked.

Eltart egy ideig, de egy nap készen állsz egy új kapcsolatra. Miután átvészeled a szakításnak ezeket a szakaszait, a gyógyulási folyamattal együtt, készen állsz arra, hogy találkozz a megfelelővel… azzal a személlyel, akit valóban neked szántak.

A szakítás 9 szakasza Dumpee számára

Az igazság az, hogy a szakítások nehezebbek annak, akit kidobtak.Valódi érzelmi sokkot élnek át, és a szakítás más szakaszain mennek keresztül, mint az, aki kidobta őket.

Ha partnere véget vetett a kapcsolatának, az alábbiakban felsorolunk néhány elkerülhetetlen szakítási szakaszt, valamint néhány párkapcsolati tanácsot, amelyek segítenek könnyebben megbirkózni vele. Némelyik nagyon fájdalmas, de mindezek a szakaszok elkerülhetetlenek, ha tovább akarunk lépni az életünkben.

1. A tagadás

Néha nehéz elfogadni és megbékélni a szakítással, különösen a dömpernek.Bármennyire is próbálkozol, egyszerűen nem tudod elfogadni a tényt, hogy valaki, akit szeretsz, szakított veled.

Ekkor ér rád a szakítás első szakasza – a tagadás fázisa. Miután nem tud belenyugodni a szakításba, elkezdi tagadni azt, és úgy fog viselkedni, mintha még mindig kapcsolatban lennél.

Egyszerűen képtelen leszel elfogadni a tényt, hogy a kapcsolatod véget ért.

Lehet, hogy nem is szereted úgy a párodat, mint régen, de egyszerűen megszoktad őket, ez lesz a fő oka annak, hogy nem tudod elengedni a kapcsolatodat.

Mindig nehéz kidobni valakit, akit szeretünk; hatással van önértékelésünkre és lelki egészségünkre.

A tények tagadása valószínűleg az egyik megküzdési mechanizmusunk. Még mindig nem vagyunk képesek szembenézni az igazsággal, és sokkal könnyebben figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy kapcsolatunk egyszerűen véget ért.

Sajnos ez még bonyolultabbá és megnehezíti a dolgokat számunkra.Ne feledje, hogy minél előbb elfogadja a szakítást, annál hamarabb lesz kész a gyógyulásra és a továbblépésre.

2. Érzelmi hullámvasút

Úgy fogja érezni, hogy túlterhelt ez az új valóság, amely a semmiből támadt rád. Állandóan úgy fogod érezni, hogy nem vagy készen arra, hogy elfogadd a tényeket és foglalkozz velük.

Igazi érzelmi hullámvasutat fogsz érezni. A szakítás érzelmileg kimerít. Értem… elvégre azt a tényt, hogy valaki, akit szeretsz, többé nem lesz az életedben, rendkívül nehéz és fájdalmas elviselni.

Különféle érzelmek egész sora van, amelyeket minden nap érezni fog.Depresszió, szorongás, félelem, szomorúság, zavarodottság, harag… ez csak néhány érzelem, amelyek között folyamatosan váltogatni fog.

Adj neki időt… Mert az idő gyógyít, és az idő segít felejteni.

Mindent át kell gondolni. Fel kell dolgozni mindent, ami történt. Tisztáznod kell érzéseidet és gondolataidat.Ezért kérlek, ne siettesd a gyógyulási folyamatot.

Az egyetlen helyes és egészséges módja annak, hogy ilyen hatalmas mennyiségű érzelmet kezeljünk, ha időt szakítunk, megértjük érzelmeinket, és lassan dolgozzuk fel őket.A türelem kell a legnagyobb szövetségesed ebben a harcban.

3. Depressziós epizódok

Sok ember depressziós lesz ezek utánvalakivel szakítaniaki oly sokat jelentett nekik. A legtöbben úgy érzik, hogy soha nem leszünk képesek ráelfelejteni őketvagy hogy valaha is továbblépjünk az életünkben.

Tehetetlennek és reménytelennek érzi magát, mert tervei és álmai voltak azzal a személlyel, és most mindegyik tönkrement. Hiányzik az exed, bár most ez az utolsó dolog, amire vágysz, de csak megteszed, és nem tudsz tenni ellene.

Tudom, hogy nehéz. Tudom, hogy most egy sor negatív érzelmet érzel. Tudom, hogy azon gondolkodsz, hogy soha többé nem fogsz találkozni hozzájuk hasonló emberrel.

De bízz bennem… meg fogod tenni. Még jobban megismerkedhetsz valakivel. Találkozni fogsz a lelkitársaddal… a megfelelő személlyel, akinek az lesz az élete küldetése, hogy boldoggá tegyen.

4. Ragaszkodni a reményhez

Ha nem te kezdeményezted a szakítást, valószínűleg tele leszel azzal a reménnyel, hogy a dolgok jobbra fordulnak, és megbékélsz.

Azonban csak magadnak fogsz csalódást okozni, és még jobban megsérti a szíved, mint az exed a szakítási döntésével.

Ne higgy a hamis reményben.Békülj be azzal, hogy szakítani akartak veled, és ez valószínűleg azért van, mert nem szeretnek; nincs rá jobb magyarázat.

5. Az erős érintés nélküli szakasz

Valószínűleg azt gondoltad, hogy az elfogadás a végső szakasz. Nos, nem az. Még öt szakasz van, és az érintésmentes szabály ezek közé tartozik.

Valószínűleg azért vette fel a kapcsolatot az exével a szakítása után, mert választ akart kapni, vagy megpróbált újra összejönni velük.

Nos, most már megérted, hogy a legjobb dolog az, ha egy időre, vagy talán örökre megszakítasz minden kapcsolatot, ha a másik fél súlyosan megbántott, vagy szörnyű módon szakított veled. Igen, minden jogodban áll letiltani az exedet, ha úgy érzed, hogy ezt meg kell tenned (kivéve, ha már letiltottak téged).

Az érintésmentesség szabályakétségtelenül a legjobb módja annak, hogy túllépjünk a szakításon. Amíg kapcsolatban vagy az exeddel, soha nem tudsz teljesen továbblépni.

Erősnek kell lenned, mondd meg nekik, hogy szükséged van egy kis egyedüllétre, és hogy egy ideig nem szeretnél velük kapcsolatban lenni.

Túl sokáig tartotta fontosnak az exét; most itt az ideje, hogy újra elkezdje priorizálni magát.

6. Az elfogadás szakasza

Ez a dömping szétválási folyamatának következő szakasza. És messze a legfontosabb.

Ez az, amikor a személy elfogadja, hogy kapcsolata véget ért, és már semmit sem tehet annak rendbetétele vagy megmentése érdekében.

Elfogadod, hogy zsákutcába jutottál. Rájössz, hogy a legjobb, ha kezet nyújtasz volt partnerednek, és minden jót kívánsz neki a jövőben.

Ekkor ér véget az érintésmentes fázis.Megvan az erőd felhívni őket, és négyszemközt beszélni velük.

Ha ezt a lezárást szeretnéd, és úgy gondolod, hogy egyszer s mindenkorra véget kell vetned ennek,fel kéne hívnod az exedetés kérd meg őket, hogy beszéljenek.

Csak azt kell hangsúlyoznod, hogy a szükségtelen félreértések elkerülése érdekében nem akarsz beszélni arról, hogy újra összejössz.

7. A neheztelés és a negatív érzelmek elengedése

Először beszélj magaddal. Légy őszinte magaddal, és ismerd el, hogy megsérültél. Valld be, hogy szenvedsz.Önszakított valakivel, akit szeretvagy szeretik, és teljesen normális, hogy szomorúnak érzi magát.

Nem kell úgy tenni, mintha minden rendben lenne, mert nem így van.

Beszélned kell valakivel, mert nem szabad mindent magadban tartani. nem egészséges. Ez hatással lesz mentális egészségére, és mély nyomokat hagy maga után, amelyektől sokáig nem fog tudni megszabadulni.

Miután kiengedi ezeket a negatív érzelmeket, azonnal megkönnyebbülést fog érezni. És akkor rájössz, hogy el kell engedned ezeket a negatív érzéseket. Engedj el minden haragot, keserűséget és haragot.

Ne feledje, hogy ezektől a káros érzelmektől nem szabadul meg a másik oldal miatt. Csak magad miatt csinálod.

A tény az, hogy soha nem fogod tudni igazán boldognak érezni magad, ha a szívedet megmérgezi a gyűlölet és a harag.

8. A gyógyulási folyamat előtérbe helyezése

A gyógyulási folyamatod nem közvetlenül a kapcsolatod vége után kezdődik. Amint látja, több szakaszon kell keresztülmennie, mielőtt valóban elkezdi megjavítani összetört szívét.

tiszta étkezési receptek a fogyáshoz

Nem tud kezdeni a felépülési folyamattal, ha még mindig nem nézett szembe és nem fogadta el jelenlegi helyzetét.

És sajnos nem tudsz továbblépni, amíg meg nem gyógyulsz.Nem kezdhetsz új kapcsolatot, és nem engedhetsz, hogy valaki új belépjen a szívedbe, ha az még mindig megromlott.

Vigyázz magadra. Támogatási rendszer kiépítése. Beszéljen a traumáiról, és találjon módot arra, hogyan kezelje azokat a kiváltó tényezőket, amelyek folyamatosan emlékeztetnek a fájdalmára.

Legyen a gyógyulás a legfontosabb prioritása.A sebeid mélyek… túl mélyek, és az egyetlen módja annak, hogy meggyógyítsd őket, ha hagyod, hogy a gyógyulásod olyan mély legyen, amilyen mély volt.

9. Előre mozgás

Igen, végre elérkeztünk a végső szakaszhoz. Ez a kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy a tied is lesz. Egy teljesen új élet vár rád, és csak készen kell állnod arra, hogy befogadd.

A szakításod csak azt jelenti, hogy a volt partnered nem volt a lelki társad.A lelkitársad még mindig ott van valahol, és most készen állsz a találkozásra.

A következő kapcsolatnál nem kell átélned ezeket a fájdalmas szakaszokat, mert nem lesz szakítás.Megtalálod azt a személyt, akit meg kell találnod, megszeretnek vele, és szeretni fognak, amíg a halál el nem választ.

Nézz a tükörbe. Mondja annak, akit lát, hogy teljes szívvel hisz benne.Mondd el neki, hogy tudod, hogy elég bátrak és erősek ahhoz, hogy mindezt elviseljék.

Lehet, hogy nem azt a lezárást kaptad, amit akartál… Talán még mindig vannak megoldatlan kérdések… Tudom, hogy ezek a dolgok még mindig fájnak, de mégis, mindent hátra kell hagynod, a jövődre kell tekintened, és végre tovább kell lépned.

A másik oldalon, ha Ön kezdeményezte a szakítást, vagy ha egyszerűen csak szeretné megérteni, hogyan kezeli a dömper a szakítást, vessen egy pillantást ezekrea dömper szétválásának szakaszaiés megtudja.

A szakítás 8 szakasza pasiknak

Annak ellenére, hogy a legtöbb ember (és a „legtöbb ember” alatt a legtöbb nőt értem) azt gondolja, hogy a pasik egyszerűen kimennek, berúgnak, és túljutnak a szakításukon, ez valójában nagyon távol áll az igazságtól.

A srácok nem szívtelenek… érzelmeik is vannak, és szakítás után is összetörhetnek.Ők is szenvednek, miután szeretett lányuk kidobta őket, de úgy döntenek, hogy békében kezelik bánatukat.

Nem szeretik kimutatni érzelmeiket, mert úgy gondolják, hogy ettől kevésbé tűnhetnek férfiasnak. Ezért mennek keresztül a szakítás egy kicsit más szakaszain, mint a nők. Lássuk tehát, hogyan viszonyulnak a pasik a szakításokhoz.

1. A „delírium” szakasz

Ez a szakasz valójában nagyon hasonlít a tagadási fázishoz.A férfiak nem hajlandók elhinni, hogy kidobták őket, de nagyon összezavarodnak, és már nem tudják, miben kellene hinniük.

Ekkor kezdenek el választ kérni. Valójában követelni fogják őket.Tudni akarják, mi késztette partnerüket szakítani velük. Tudni akarják, hogy pontosan mikor szűntek meg szeretni őket.

Sok dolog fog zavarni egy srácot, miután kidobják, és minden bizonnyal tudni akarja a választ minden kérdésére, amikor arról van szó.kapcsolatuk vége.

2. Palackozás

Az érzelmek elfojtása valószínűleg az egyik legnagyobb védekező mechanizmus.És a srácok hajlamosak ezt használni szakítás után, mert úgy gondolják, hogy ez segít nekik abban, hogy ne gondoljanak az exükre, és továbblépjenek.

Nem akarják megmutatni másoknak, hogy szenvednek, és úgy gondolják, hogy az érzelmeik palackozása talán a legjobb mindenkinek.

Egyáltalán nem akarnak beszélni volt partnerükről vagy kapcsolatukról. Úgy fognak viselkedni, mintha minden rendben lenne. A legtöbb férfi a szakítás után csinálja azt, hogy a barátaikkal lógni, kimenni, és azt a benyomást kelteni, mintha élveznék az életet, mintha semmi sem történt volna.

De tudni fogják, hogy legbelül szenvednek. Csak ők fogják tudni, hogy belül mennyire fáj nekik. De srácok, hadd adjak egy kis baráti tanácsot…

A hamis mosolyok homlokzatának felöltése nem segít. Nem fog segíteni, ha nem engeded meg volt partnerednek, hogy lássa, mennyire megsérült. Az a sok „élet megy tovább” és a hasonló BS nem segít rajtad.

Egy napon a benned felgyülemlett érzelmek közvetlenül az arcodba fognak robbanni. Akkor valódi problémák merülnek fel.

3. Elérni a különböző megküzdési stratégiákat

Valós érzelmeik elfojtása mellett a srácok más megküzdési mechanizmusokat is alkalmaznak, hogy gyorsabban átvészeljék a szakítást.

Sajnos nincsenek tudatában annak, hogy mindezek a dolgok csak rövid életűek.Az igazság az, hogy soha nem léphetsz tovább a szakításból, amíg nem hagysz magadnak időt a gyászra és a békés gyógyulásra.

Megpróbálnak beleugrani egy új kapcsolatba, és úgy gondolják, hogy ez az új szerelem eltörli a múlt nyomait.Azt hiszik, megtehetikne gondoljon az exére egy új partnerrel. Természetesen a dolgok soha nem ilyen egyszerűek a való életben.

Megpróbálhatják kiitatni a bánatukat is.A bánat alkoholba fojtása szintén nem hatékony módja a szakításnak, mert tudnod kell, hogy pokoli úszókról van szó.

Az egyetlen helyes megküzdési mechanizmus, amellyel a férfiak megbirkóznak kapcsolatuk végével, az, hogy megosztják érzelmeikat a támogató rendszerükkel. Valóban megkönnyebbülhet, ha megosztja bánatait és félelmeit szeretteivel.

4. Érzelmi szabályozás

Miután ráébrednek, milyen káros az érzelmeik folyamatos elfojtása, végre megértik, hogy szembe kell nézniük velük, és egészségesen kell kezelniük őket.

Az érzelmek elkerülése vagy elfojtása túl mérgező és káros az ember érzelmi és mentális egészségére nézve.

Szóval, mi a legjobb módja az elsöprő érzelmek kezelésére?Beszélni… önmagával vagy a kedvesével, nem számít. A fontos dolog az, hogy ki kell engedned az érzelmeidet, és el kell fogadnod azokat olyannak, amilyenek.

Ezenkívül próbáljon meg lazítani.Lélegezz be minden érzelmet, jót és rosszat, majd lélegezz ki, és engedj ki mindent, ami zavar.

Ne szégyelld beszélni az érzéseidről. Csak azért, mert férfi vagy, nem jelenti azt, hogy nincs jogod sértve érezni magad. Válassza ki azt a személyt, akiben a legjobban megbízik, és bízza rá érzéseit.

5. Düh és frusztráció

Ahogy Dr. Kimberly Riley, az LMFT mondja,A haragod akár azt a szeretetet is megmutathatja neked, amelyet soha nem fejeztél ki a személy iránt; soha nem késő megosztani ezeket az érzéseket, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy az.

Valóban igaz. A szakításod azért fájmég mindig szereted a volt párodat. Dühösnek érzed magad, mert még mindig vannak érzéseid irántuk, és nem tudsz teljesen belenyugodni a velük való szakításba.

mit kell csinálni szexelés közben

Ellenkező esetben, ha nem éreztek irántuk romantikus érzelmeket, nem érezne haragot.

6. Elfogadás elérése

Ekkor végre elfogadtad a szakításodat és azt a tényt, hogy semmit sem tehetsz ellene. Új élet kezdődik számodra, és végre képes vagy befogadni.

Úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy a múltba hagyja a kapcsolatát, mert ez valóban a helye.Mindent odaadtálhogy megmentse kapcsolatát, és nem működött. Azonban nem szabad úgy tekinteni rá, mint a kudarcra.

Néha nem tudunk szembemenni a sorsunkkal, és a tied is az volthogy szakítson a párjával. Néha, bármennyire is próbálkozunk, vagy mennyire akarjuk, egyszerűen nem tudunk megmenteni néhány dolgot.

7. A gyász fázisa

Szembesültél a szakítással, elfogadtad az érzelmeidet… elfogadtad azt a tényt, hogy megsérültél, és összetört a szíved.

Most itt az ideje, hogy meggyászolja a szakítást. És ezúttal a helyes módon teszed… nem fested el az érzelmeidet, és nem próbálsz férfi lenni és felszívni az egészet.

Ezúttal sírsz, depressziósnak érzed magad, és még össze is törsz néhány dolgot, hogy kiengedd minden elsöprő érzésedet.Végre megengeded magadnak, hogy gyászolj, és megosztod magadon kívül.

8. Továbblépés

Természetesen az utolsó szakasz az, hogy mindent elengedünk, és a múltat ​​a múltban hagyjuk.

Végre készen állsz arra, hogy új fejezetet nyiss az életedben, és a jövő felé fordulj.Önhagyd magad mögött a szívfájdalmatés nyisd meg meggyógyult szívedet valaki újnak… egy új szerelemnek.

A szakítás 6 szakasza egy nő számára

A legtöbben azt mondják, hogy a nők sokkal nehezebben kezelik a szakításokat, mint a férfiak.Az egyetlen igazság az, hogy a szakítások ugyanúgy érintik a férfiakat és a nőket. Az egyetlen különbség az, hogy a nők nem próbálják elrejteni fájdalmukat, ellentétben a férfiakkal.

Ráadásul a nők a szakításokat is másképp kezelik. De ismétlem, a tény az, hogy mindannyian a szakításnak az alábbiakban felsorolt ​​ugyanazon szakaszain megyünk keresztül:

1. Az igazság elutasítása

Ez a szakítás tagadási szakasza, és határozottan megnehezíti a továbblépést.Talán azértaz exed hidegen-melegen viselkedik, vagy talán azért, mert nem érzi magát elég erősnek ahhoz, hogy elfogadja az igazságot…

Nos, az a helyzet, hogy az igazság tagadása nagyon gyakori védekezési mechanizmus mindannyiunk számára. Ez azonban tagadhatatlanul egy nagyon egészségtelen és mérgező módja az érzelmeink kezelésének.

Azt gondolhatod, hogy sokkal könnyebb tagadni, hogy szomorú vagy, vagy elárulták, vagy hogy az a személy, akit igazán szeretsz, már nem része az életednek… Bízz bennem, sokkal egészségesebb elfogadni az igazságot, és megtalálni a megoldást. annak minden következményével a lehető leghamarabb.

2. Intenzív érzelmek érzete

A tagadás szakasza azért is következik be, mert félünk szembenézni érzelmeinkkel.Félünk megmutatni sebezhetőségeinket másoknak, mert úgy gondoljuk, hogy ezzel hatalmat adnak arra, hogy még jobban megsebesítsenek vagy eláruljanak minket.

Jogod van ahhoz, hogy megbántottnak, elárulva, lehangoltnak vagy dühösnek érezd magad. Épp most szakítottál azzal a személlyel, akinek arról álmodoztál, hogy azt mondod neki: „Én”… teljesen normális, hogy ilyen érzelmeid vannak.

Ha megtagadod érzéseidet, azok nem tűnnek el.Előbb-utóbb szembe kell néznie velük, és minél előbb megteszi, annál hamarabb képes lesz elengedni őket, és továbblépni.

3. Az önbizalom megengedése

A szakítások valóban hatással vannak érzelmi és mentális jólétünkre, de mindenekelőtt az önbecsülésünket sértik.

Elkezdünk kétségbe vonni az önértékelést, mert azt gondoljuk, hogy a szakítás a mi hibánk volt.Lehet, hogy nem vagyunk elég csinosak, vagy talán nem igyekeztünk elég keményen megtartani az emberünket… ezek a gondolatok hamar elkezdik foglalkoztatni az elmét. És nem azt mondom, hogy meg kell engedned, és nem azt mondom, hogy igazak…

Azonban teljesen normális, hogy átvészeled ezt a szakítási szakaszt, de meg kell próbálnod minél előbb túl lenni rajta.Adja meg magának azt az érvényesítést, amelyre most égetően szüksége van.

4. Megbékélni az igazsággal

Ez minden nő számára a szakítási folyamat legjelentősebb szakasza.Amikor elfogadod, átöleled és rendezed érzéseidet, végre elkezded elfogadni a valóságot.

Megbékélsz azzal, hogy kapcsolatod véget ért. Végre készen állsz arra, hogy elengedd azt, ami korábban volt; elengeded az emlékeket és elfogadod az elválást.

Ez a szakasz rendkívül fontos az Ön számára, mert ekkor kezdődik a gyógyulási folyamata.Ráébredsz, hogy az a döntés, hogy szakítasz a barátoddal, a legjobb volt, és elkezdesz alkalmazkodni az új valóságodhoz.

5. A felépülésre összpontosítva

Ha végre elfogadod kapcsolatod végét, és már nem akarod visszakapni volt párodat, az jó jel, hogy elkezdődött a gyógyulási folyamatod.

Ekkor érzed majd, hogy képes vagy rákoncentrálj magadraés fordítson nagyobb figyelmet az öngondoskodásra.

Elkezdesz dolgozni önbecsülésed javításán, mert a szakításod negatív következményeket hagyott maga után.

Újra kapcsolatba kell lépned önmagaddal.Egy kis időt kell szánnod magadra. Kényeztesse magát egy hétvégi wellness-kapuval. Keress egy új hobbit vagy bármit, ami eltereli a gondolataidat a szakításról.

Akár egy teljes közösségi média méregtelenítést is használhat. Abba kell hagyni az exednek a közösségi médiában való sms-ezéssel kapcsolatos üldözést és gondolkodást, mert ez akadályozza meg leginkább a továbblépésben.

Csinálj valamit, amiről biztosan tudod, hogy megnyugtat, és elfeledteted a szakítást. Ne feledje, hogy próbál ellazulni, ezért a telefonok és a közösségi médiák használata nem megengedett.

A gyógyuláshoz kényeztetnie kell magát. Emelje fel a hangulatát azzal, hogy egy ideig kényezteti magát.

6. Lezárást keres

Te még mindigálmodj az exedről? Úgy gondolja, hogy megfelelő lezárás nélkül nem tud továbblépni? Ez teljesen rendben van, és be kell zárnia, ha úgy gondolja, hogy ez segít a teljes gyógyulásban.

Claire Byrne, a randevúzási edző szerint:Agyunk megrögzült abban a hitben, hogy békénk és szívünk megjavításának egyetlen lehetősége, ha összezárkózunk exünkkel.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy így meggyógyul a szíve, megszabadulhat múltbeli kapcsolatának minden emlékétől…

Beszélhetsz az exeddel még utoljára…bármit megtehetsz, amiről úgy gondolod, hogy ez elhozza számodra ezt a lezárást, de ne engedd, hogy néhány lépést visszavegyen, és elnyújtsa a gyógyulási folyamatot.

Mennyi ideig tart egy szakítási szakasz?

Bár egyes kapcsolati szakértők azt állítják, hogy a szakítási szakasz 3-4 hónapig tart, az igazság az, hogy erre a kérdésre senki sem tud pontos választ adni, mert nagyon sok mindentől függ.

Kristina Hallett klinikai pszichológus tökéletesen elmagyarázta:Ez attól függ, hogy mennyi ideig voltál benne, mennyire érezted magad erősen, mennyire voltál befektetett, és mennyire volt fontos.

A legjobb (és véleményem szerint az egyetlen helyes) válasz erre a kérdésre az, hogy mindaddig, amíg szüksége van rá. Adj magadnak időt a szakítás ezen szakaszain, és ami a legfontosabb, adj időt és teret a szívednek, hogy megfelelően gyászoljon.

Egyszerűen néhány ember nagyon gyorsan átvészeli az egészet, és úgy érzi, készen áll arra, hogy továbblépjen az életében, másrészt vannak, akik hónapokig vagy akár évekig sem érzik teljesen felépültnek magukat.

Ne menj vissza a társkereső medencébe, ha nem érzed magad teljesen készen rá.Ne koncentrálj az időre és néhány más lényegtelen dologra… csak magadra és a gyógyulásodra kell koncentrálnod.Így sikeresen és hamarabb meggyógyulsz, mint gondolnád.

Hogyan gyászol egy szakítást?

Az egyik legfontosabb lépésszakítási felépülésszembenéz az érzéseivel és elfogadja azokat,még a legsötétebbeket és a legnegatívabbakat is.

Ha valahogy átugorhatnánk a tagadási fázist, és azonnal átugorhatnánk az elfogadás szakaszába. Ezzel sokkal könnyebben és gyorsabban gyógyulhatunk meg.

Azonban az a fontos, hogy soha nem fog tudni kezelni az érzelmeit, ha nem fogadja el őket teljesen.És az igazság az, hogy minél előbb szembesülsz velük, annál hamarabb leszel képes átvészelni az egészet és továbblépni.

Higgy isteni éned erejében!

Olyan ember vagy, akinek összetört szíve maradt, de nem engedte, hogy teljesen összetörjön. Nem engedted, hogy összetörje a lelkedet vagy a szellemedet.

Te harcos vagy, és folytatni fogod a harcot, és hamarosan megnyered a harcot. Egy idő után készen állsz arra, hogy lezárd életednek ezt a fejezetét, és nyiss egy újat, sokkal jobbat.

De az egyetlen módja annak, hogy túljuss rajta, ha bízol magadban.Most egy hernyó vagy, és ez a metamorfózisod, amely segít abban, hogy gyönyörű, erős pillangóvá válj.Csak továbbra is hinned kell benne.

A jobb holnap reménye megkönnyíti a mai nap terheit.

Tudom, hogy nehezen fogadod el, hogy a kapcsolatodnak vége szakadt, éselengedni azt a személyt, akit még mindig szeretsz, de higgy nekem, egy nap a legnagyobb leckédnek fogod tekinteni… az életed leckéjének.

Csak továbbra is hinned kell az igaz szerelemben, és hinned, hogy Istennek van valakije, aki különleges a számodra… hogy a lelkitársad valahol odakint van, és ők jönnek feléd.

Ha egyszer találkozol velük, végre megérted, hogy mindezen a fájdalmakon keresztül kellett menned ahhoz, hogy megtaláld őket. Valójában hálát fogsz érezni ezért a szívszorító élményért, mert ez vezetett az igaz szerelem megtalálásához.

Mi az 5 gyászszakasz?

Életünk során mindannyian különböző típusú gyászokat tapasztalunk. Mindazonáltal mindannyian nagyon hasonló módon nyilvánulunk meg és kezeljük őket.

1969-ben a világhírű pszichiáter, Elizabeth Kübler-Ross könyvet írt On Death and Dying címmel, amelyben a gyász öt gyakori szakaszát írta le.Ma Kübler-Ross modellként vagy DABDA néven ismerik.

A szakítási bánat 5 szakasza

Tehát a gyászfolyamat során mindannyiunknak át kell mennünk a gyász ezen öt szakaszán.Talán mindannyian másként éljük meg és kezeljük őket, de a mögöttes tény az, hogy mindegyik része a gyászfolyamatunknak.

Ezek a szakaszok a következők:

1. Tagadás

Ez a gyászfolyamat első szakasza, és véleményem szerint az, amely meghosszabbítja a gyógyulási folyamatot.

Elkezdjük tagadni, hogy ez velünk történik, mert egyszerűen nem tudunk megbékélni új valóságunkkal.Nem tudjuk elfogadni, hogy szerettünk bántott minket, vagy hogy már nem része az életünknek.

2. Düh

Ez valójában egy nagyon normális érzelem a gyászfolyamat során, és ezt teljesen át kell fogadnunk.

Lehetünk dühösek magunkra, amiért elveszítettük azt a személyt, akit szerettünk, vagy haragszunk rá, mert elhagyott minket.Bármi legyen is az oka… szembe kell néznie ezzel az érzelmekkel, és a harag kezelésére kell összpontosítania, mielőtt az teljesen felemészt.

3. Alkudozás

A gyásznak ez a szakasza akkor következik be, amikor elkezdünk megszállottan foglalkozni a végtelen „mi lenne, ha”-val. Ez tulajdonképpen érthető viselkedés; azonban meg kell találnunk a módot agyunk átképzésére.

A szakításodnak meg kellett történnie, és nem számít, mit tettél vagy tehettél, egyszerűen nem tudtad megakadályozni. Önmaga hibáztatása nem segít megbirkózni traumájával; csak még jobban befolyásolja és károsítja a mentális egészségét.

4. Depresszió

A gyászfolyamat második és utolsó szakasza az, amikor végre elkezded megérteni, mi történik, de még mindig nem vagy készen arra, hogy elfogadd.

Ekkor kezdődik az utazás az érzelmi hullámvasúton. Érzelmek egész sorát érezheti, a feneketlen szomorúságtól a frusztrációig.

A teljes reménytelenség és depresszió állapotába kerülsz.

5. Elfogadás

Remélhetőleg hamarosan kiszabadul ebből az állapotból, és szembesül az új valóságával. Elérkezel a gyászfolyamat utolsó szakaszához (és a legfontosabbhoz), ez pedig az elfogadás.Ebben rejlik a jövő boldogsága.

Meg fogod érteni, hogy folytatnod kell az életed az adott személlyel vagy anélkül. Végül is nem tudod megváltoztatni a múltadat… csak elfogadhatod, és hagyhatod, hogy megváltoztasson.

Összefoglalva

A szakítás átélése és annak minden következményének kezelése szívszorító. Függetlenül attól, hogy ki volt a kezdeményező, a tiszta tény az, hogy a szakítás szinte mindig fájdalmas folyamat mindkét fél számára.

Tudom, hogy néha, bármit is csinálsz, egyszerűen képtelen vagy belenyugodni a szakításba. Bármennyire is próbálkozol, egyszerűen nem tudsz szembenézni és elfogadni az új valóságot.

Úgy tűnhet, hogy most a világ vége, de higgy nekem, és ez egy olyan személytől származik, aki többször is átesett a szakítás ezen szakaszain… idővel jobb lesz.

Ezek nem csak néhány vigasztaló szó… ezt őszintén megígérhetem önnek.

Hamarabb meggyógyulsz, mint gondolnád, és mindent a múltban hagysz. Tudod, miért? Mert tudom, hogy sokkal erősebb vagy, mint gondolnád.

Hiszek benned, és neked is kellene.Jobb napok jönnek. A felhők elűzik az esőt, és jön a nap… minden eddiginél fényesebben süt.

Nagy virtuális ölelést küldök neked, és azt kívánom, hogy a lehető legzökkenőmentesebben ess át a szakítás ezen szakaszain – és haladj a lehető leggyorsabban.