Hogyan felejtsünk el valakit: 26 módszer a folyamat felgyorsítására
Szeretné tudni, hogyan felejtsen el valakit? Hogyan ne gondolj arra az egy emberre, aki nem enged el?
Nem hazudok, lehet, hogy nehezebb, mint amilyennek látszik (amint azt valószínűleg már tudod), de nem teljesen lehetetlen.
Van néhány hatékony módszer annak megakadályozására, hogy elméje újra és újra ugyanarra a helyre menjen.
Az elengedés folyamata nagyon fájdalmas és fárasztó lehet, de végül azok a dolgok, amelyeket elkezdesz alkalmazni a mindennapi rutinoidban, javíthatják általános életedet.
Arról beszélünk, hogy pszichológiailag jóváhagyott módszereket tanuljunk meg, amelyek segítségével segíthetünktúlélni a szívfájdalmat.
Jobban törődik a testével, hogy megnyugodjon, ihletet merítsen és olyan dolgokkal foglalkozzon, amelyek felkeltik a szenvedélyét.
Íme néhány tanács, hogyan lépj tovább, és felejtsd el azt a valakit:
1. Fogadd el a zavaró tényezőket
Vannak, akik azzal érvelnek, hogy nem ez a legjobb módja a probléma kezelésének.
A zavaró tényezők befogadása azonban megkönnyítheti utunkat a teljes gyógyulás felé.
Nem feltétlenül egészséges módszer, de tagadhatatlanul hatékony.
A kedvenc Netflix-műsoraid fogyasztása, böngészés a közösségi médiában, új hobbi indítása, amivel korábban soha nem törődtél, vagy egyszerűen bulizni minden adott alkalommal.
Még ha csak vicces tartalmat néz egy ideig, az leveszi a terhelést a fejéről.
Ne légy kemény magaddal szemben, amikor vissza kell tekintened a figyelmed elterelésére fordított idő minőségére.
Már tudod, hogy az ilyen dolgok nem fognak varázsütésre elfelejteni valamit, de eltérítik a gondolataidat, legalábbis egy tisztességes ideig.
2. Tanuld meg, hogyan élj a pillanatban
Könnyebb mondani, mint megtenni! Amikor egy nagy fájdalom pillanatában találjuk magunkat, nem tudjuk, miért történt velünk valami, elménk olyan kérdéseket kezd feltenni, amelyekre nem tudunk válaszolni. Elsöprővé válik.
Ezért segít a jelenlét a pillanatban.
Ez nem valami misztikus tudás vagy túlhasznált guru kifejezés; valójában ez egy pszichológusok által ajánlott, bizonyítékokon alapuló életmód.
A pillanatban élni azt jelenti, hogy tudatában vagy annak, ami éppen ebben a pillanatban történik.
Anélkül, hogy elterelné a figyelmet, nem gondolna a múltra vagy aggódna a jövő miatt.
Középpontjában az itt és most áll, a jelen pillanatra összpontosítva.
Ha figyelmünket a jelen pillanatra irányítjuk, elengedjük a bizonytalanságot, amely szorongást okoz.
magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú étel
3. Távolítsa el a fizikai emlékeztetőket
Ez egy semmi gond. El kell távolítani azokat a dolgokat, amelyeket az elfelejteni kívánt személy adott neked.
Nézz körül magad. Ha látja maga körül a dolgaikat, dobja ki vagy ajándékozza el őket.
Nem kell minden egyes alkalommal emlékeztetned rájuk, amikor olyan dolgokra fekteted a szemed, amelyek a környezeted részét képezik.
Minden alkalommal, amikor meglátod az ajándékukat vagy a fényképüket, rossz érzéseket váltanak ki belőle, és erre nincs szükség.
Ettől eltekintve, a cuccok összegyűjtésének és odaadásának egész folyamata olyan, mint egy jel az agynak, hogy engedje el magát.
Nem meglepő, ha a sok szimbolikus szertartásra gondolunk, amelyek ugyanezt teszik.
4. Változtass a környezeteden
Miután kidobta a cuccaikat, gondoljon arra, hogy megváltoztatja életterét. Miért? Mert ettől jobban érzed magad.
Frissségérzetet és új kezdetet hoz.
A szobád az a hely, ahol a napod nagy részét töltöd. Azok a terek, ahol sok időt töltesz, hatással vannak az életedre.
Azok a terek, ahol sok időt töltöttél egy másik személlyel, tudat alatt vagy tudatosan emlékeztethetnek rájuk.
Nem vagyunk elszakadva a környezetünktől. Vannak, akik azt hiszik, hogy a terek energiát tárolnak.
Mindazonáltal, ha életterében friss, tiszta és olyan, amilyennek tetszik, minden alkalommal feldobja hangulatát, amikor belép a szobába.
5. Légy kapcsolatban a világban és körülötted zajló eseményekkel
Ha jobban foglalkozik a körülötte lévő dolgokkal, az segíthet elterelni a figyelmét a problémáról.
Próbálj meg odafigyelni és tanulni a világban zajló dolgokról.
Perspektívába helyezi a gondolkodásodat, ahol más dolgokat is lát, mint önmaga. Látod a világ szenvedését, és ez megaláz.
Kezdj el valamit tenni a közösségedért. Nem is kell, hogy valami nagy legyen.
Kezdje a családtagjaival, akiket régóta nem látott.
Az önkéntesség révén az emberek gyakran elmélyítik életszemléletüket, és átrendezik életük prioritásait.
„Ez egy módja annak, hogy segíts magadon és másokon. Könnyebb bezárkózni, és nem törődni mindennel, de ez nem megy.
Az együttérzésünket felhasználhatjuk önmagunk gyógyítására.
6. Változtass a megjelenéseden
Ha akarod, jó ötlet változtatni a megjelenéseden. Ha még nem gondoltad át, itt az ideje.
Miért? Megjelenésünk megváltoztatásával egyéniesítjük magunkat korábbi énünkhöz képest; valami új érzését kelti bennünk.
Próbáljon ki egy új frizurát. Próbálj meg új ruhákat felvenni. Változtasd meg a parfümödet, mert a szagok nagyon erős kiváltó okok lehetnek.
7. Ne próbálj mindent megérteni
Ne gondold, hogy tudhatod, mi jár valaki más fejében. Amit mondott, amitől szörnyen érezted magad, az már nem zavarhatja.
nem érthetünk meg mindent.
Valami lefelé megy, és nem tudod, miért.
Talán arra gondol, hogy a döntéseik mögött meghúzódó okok megértése hogyan javítaná a dolgokat. Nem valószínű.
Csak az elménk próbál logikus magyarázatokat találni, amikor azok nincsenek.
Jobb a múltban hagyni a múltat, és mindent megtenni a továbblépésért.
8. Vizsgálja meg az érzései mögött meghúzódó pszichológiát
Amikor azon gondolkodunk, hogyan felejtsünk el valakit, általában gyakorlati megoldásokat keresünk.
De minden tartós probléma mögött mélyebb ok áll.
Amikor szeretetet és érzelmi köteléket élünk meg valakivel, akkor valójában kémiailag kötődünk hozzá.
Az erős érzelmi kötelék megindítja az úgynevezett szerelmi hormont, az oxitocint. Tehát alapvetően azon vagyunk, hogy jól érezzük magunkat.
Agyunk úgy van bekötve, hogy megkeresse és megismételje a kellemes élményeket, ezért nehezen felejtünk el valakit, aki valaha boldoggá tett minket, vagy akivel erős érzelmi kapcsolat volt.
9. Változtass életmódodon
Az életmód megváltoztatása nagymértékben javíthatja mentális egészségét.
Mentális egészségének javításával esélyt ad magának, hogy továbbfejlessze múltbeli tapasztalatait, és tanulsággá változtassa azokat.
Egy új életmód felkeltheti az érdeklődést olyan dolgok iránt, amelyeket korábban nem vettünk észre, és sokszor az egészséges életmód által inspirált dolgok nagyon jók lehetnek számunkra.
10. Bízz benne, hogy el tudod felejteni
Túl lehet rajta lépni! Ebben hinned kell. Lehetséges. Az emberek már megtették, te is megteheted.
Van igazság a mondásban, hogy az idők minden sebet begyógyítanak. Légy türelmes és dolgozz keményen. Egy ponton továbblépsz.
Ne veszítse el a reményt. A probléma megoldására irányuló akaratod végül legyőzi a fájdalmat, amellyel küzd.
Dolgozz magadon, és tedd meg a tőled telhető legjobbat.
11. Fogadd el, ami történt
Túllépni valamin az elengedés után jön.
Hagyd, hogy ez könnyűnek tűnjön, amikor nincs ragaszkodás, de az, hogy képtelenség elfelejteni valakit, egyértelműen kötődési probléma.
Ragaszkodsz az emlékükhöz. Egy idő után ez az emlék olyasmivé válik, amit az agyad igazságnak szeretne látni.
Ez az egyik módja annak, hogy elménk megakadályozza, hogy visszatérő fájdalmat éljünk át.
Az igazi gyógyuláshoz el kell fogadnod az igazságot. A továbblépéshez el kell fogadnia a történteket.
Próbáljon a pozitív szempontokra összpontosítani, mert az elfogadás végső soron egy pozitívabb és kevésbé negatív hozzáállás kialakítása valami iránt.
Minden helyzetnek megvan a maga jó és rossz oldala, annak ellenére, hogy ez most milyen logikátlannak tűnik.
12. Vegye le a talapzatot az illetőről
Néha nem tudunk megfeledkezni valakiről, mert életünk szinte minden ébrenléti másodpercét úgy néztük rá, mintha egy isten lenne.
Irracionális, de sokakkal megesik.
Nyilvánvalóan ez még nehezebbé teszi a felejtést. Ha valakit idealizálunk, az elválás után még jobban összetörhet minket.
Ha az elménket arra használjuk, hogy valaki viselkedését folyton dicséretre méltó dologgá alakítsuk át, nehéz megakadályozni, hogy újra ezt tegye.
Mások mértéktelen dicsérete időnként rámutat önértékelésünk hiányára.
Szükségünk van önértékelésre, hogy egyensúlyba hozzuk magunkat, és legyen erőnk a továbblépéshez.
13. Hagyd abba az álmodozást
Amikor elválnak útjaink valakitől, akiről gondoskodtunk, nehéz abbahagyni azt, hogy elképzeljük, mi történhetett volna, ha a dolgok másként alakultak volna.
Azon kapjuk magunkat, hogy lehetetlen forgatókönyveken gondolkodunk, amelyek még jobban kínoznak bennünket.
Szándékosan megállíthatjuk magunkat a gondolkodástól, ha valami mást kezdünk, és a fizikai munka különösen jó a képzeletünk elterelésére.
14. Utazz többet
Az utazás rendkívül előnyös és hasznos több okból is. Javítja a mentális egészségét.
Amikor utazol, szívesen lépsz ki a komfortzónádból, és ez a növekedés titka.
Ettől eltekintve az utazás elszakít mindennapi életétől és rutinjaitól.
Lehetőséget ad arra, hogy elfelejtse azokat a dolgokat, amelyek a hétköznapokon körülvesznek.
Ha egy bizonyos ideig elhagyja a rutint, akkor észreveheti azokat a dolgokat, amelyeket korábban nem vett észre.
15. Menj ki
Ha rossznak érezzük magunkat, nem valószínű, hogy bárokban és klubokban cirkálunk majd.
Van valami abban, hogy boldog embereket látunk, ami még szomorúbbá tesz.
Gondolj azonban a legjobb barátaidra, akik szeretnek és megértenek téged, akik mindig kényelmessé és boldoggá tesznek téged.
Gondolj arra, hogy kimész velük! A régi barátok szinte mindig tudják, hogyan lehet felvidítani minket.
Menj ki és próbálj meg szórakozni. Ha nem megy, legalább megpróbáltad.
16. Ne rágódj a múlton
A múlt felidézése többet árt, mint használ. A múlton való gondolkodás azt jelenti, hogy ellenállsz a változásnak.
Megakadályozod magad a továbblépésben. A múltat nem tudod megváltoztatni; csak az ajándékot változtathatod meg.
Kezdi megérteni, hogy valami miért nem vált az Ön javára kellő időben.
Addig is légy jelen a pillanatban, és döntsd el, milyennek szeretnéd az életedet.
Te vagy az életed főszereplője; mindenki más mellékszereplő.
Azért vannak az életedben, hogy segítsenek megérteni önmagadat és segítsenek a növekedésedben, ami fájdalmat és bizonytalanságot jelent.
17. Dolgozz magadon
Önmagunkon dolgozni azt jelenti, hogy befektetünk a személyes fejlődésbe. Ez azt jelenti, hogy elkötelezed magad a képességeid és tulajdonságaid elérésében, hogy elérd életcéljaidat.
Ez azt jelenti, hogy helyre kell állítani az egészséges egyensúlyt önmagadban és javítani az önbecsülésedet.
Ez fontos, ha arról van szó, hogy megpróbálunk elfelejteni valakit.
Az a tény, hogy egy forgatókönyvnél és hasonló érzelmeknél ragadtunk, rámutat néhány mögöttes problémára.
Ha a mögöttes problémáinkra fény derül, könnyebb kezelni érzelmeinket és elengedni a múltat.
18. Blokkolja és törölje őket
A közösségimédia-profiljaik eltávolítása és blokkolása jó módja annak, hogy komolyan elindítsa a továbblépés folyamatát.
Szüntesd meg a barátságukat, töröld a számukat, hogy ne érhessenek el Viberen, WhatsApp-on vagy más hasonló alkalmazáson.
Ez egy fontos lépés, mert sok erőt és bátorságot igényel.
Ha elkötelezte magát, hogy elfelejtse őket, akkor a lehető leghamarabb meg kell tennie.
19. Kerüld az olyan dolgokat, amelyek emlékeztetnek rájuk
Amikor romantikus kapcsolatban vagyunk, hajlamosak vagyunk olyan szimbólumrendszert kialakítani, amely a partnerünkre emlékeztet bennünket; olyan, mint egy magánnyelv.
Kedvenc tevékenységed, egy étkezés, egy hely, egy pad, egy dal, egy film és miegymás.
Kerüld el ezeket a dolgokat! Ne foglalkozz velük szándékosan.
Ha tudja, hogy azon a helyen fog elhaladni, ahol sok időt töltött azzal, akit elfelejteni szeretne, válasszon másik utat.
Kihagyja a dalt. Kezdj el új szokásokat – a saját szokásaidat.
20. Próbálj új embereket megismerni
Az új barátok találkozása sokat segíthet! Új barátokkal találkozni olyan, mint egy új kalandba kezdeni.
Általában az új emberek az életünkben arra késztetnek bennünket, hogy elhagyjuk komfortzónánkat. Valószínűbb, hogy olyan dolgokat teszünk meg, amelyeket általában nem.
Ezenkívül nem ismerik az exünket vagy a múltunkat, ami nagyon fontos dolog.
Ezt nem kell szóba hoznod, ehelyett valamilyen módon te lehetsz az új önmagad, ami megkönnyíti és kevésbé stresszessé teszi az életet.
21. Ne beszélj velük
Ahogy korábban mondtam, kötelező törölni őket a közösségi médiából. De mi van, ha a való életben találkozunk velük?
Ha olyan személyről van szó, aki nem tisztelt téged, és megbántott, akkor jogod van nem beszélni velük.
Amikor eszébe jut a hangjuk, az arcuk, a szaguk vagy minden más dolog, nehéz nem gondolni rájuk, különösen, ha olyasmit mondanak, ami örökké zavarni fog.
22. Írj arról, hogy mit érzel
Az öngondoskodás egyik módja az érzéseid írása.
Az írás egy módja annak, hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal, és az érzéseid megfigyelése végül sok mindent tisztázhat az elmédben.
Különösen előnyös, ha kézzel ír, mert így láthatóan többet használ az agyából.
Ezen kívül az irányítás és a teljesítmény érzését ad.
Tanulmányozhatja fejlődését egy bizonyos ideig, és ténylegesen megnézheti, hogy megváltozott-e és hogyan.
23. Tűzz ki célokat magad elé
A legjobb bosszút állhat valakin önmagad legjobb verziója.
Ez azt jelenti, hogy készségeit és eszközeit használja fel céljainak eléréséhez, így tudnia kell, mik a céljai.
Miért? A célok kitűzése előre visz minket az életben, és ezek adnak fókuszt. Fókusz és erőfeszítés nélkül a tehetség és a készség szinte haszontalan.
A célok elvonják a figyelmét (ami az Ön esetében nagyon fontos), és segítenek leküzdeni a halogatást.
Ne ásd alá a motiváció erejét.
A motiváció megteremtése önmagunkban segít megküzdeni az élet számos akadályával, és a tiszta jövőkép a következő lépés ismerete.
24. Kap bezárást
Néha magyarázat nélkül maradunk, vagy nem kapunk elegendő magyarázatot.
Néhány ember számára ez az, amit idővel nem tudnak leküzdeni.
A lezárás azért fontos, mert ez azt jelenti, hogy választ kapunk múltbéli befejezésünkről, valamint saját magunk és mások viselkedéséről tanulunk.
Próbáld meg a lehető legjobban értelmezni a dolgokat, és végül kérj választ.
Ha azonban a másik személy úgy van beállítva, hogy ne kommunikáljon, akkor el kell engednie.
Végső soron a válasz hiánya is egyfajta válasz.
25. Őrizd meg a hitet, hogy az élet újra jó lesz
Ahhoz, hogy az élet jó legyen, először újra jól kell érezned magad, ez pedig azt jelenti, hogy mindezt felhasználod, amit már említettünk az önfejlesztés témájában.
Higgye el, hogy lehetséges. Képzeld el a kívánt életet, és kezdj el olyan lépéseket tenni, amelyek közelebb visznek ehhez az élethez.
Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy találkozol valaki mással, aki mindent képvisel, amit az életben szeretnél, vagy talán csak azt, hogy teljes békében élj magaddal és a környezeteddel.
Az élet napról napra változik. Semmit sem csalnak ki ellened, és nem tudjuk, mi vár ránk.
26. Tudd, hogy ehhez idő kell
A felejtéshez idő kell. Az emberek nem gépek, nem lehet csak úgy kikapcsolni valamit.
Mindazonáltal abszolút lehetséges továbblépni, és tudnod kell, hogy amikor úgy érzed, soha nem fogsz továbblépni.
pozíciókat, hogy megpróbálja a barátjával
Ne csak úgy beleugorjon egy új kapcsolatba, miközben megoldatlanul hagyja a problémáit.
Szánjon időt a gyógyulásra. Szánjon időt önmaga jobb megértésére.
Amikor azt kérdezed, hogyan felejts el valakit, tedd fel magadnak azt a kérdést, hogy mitől kötődtél annyira hozzá, és onnan indulj ki.
A megtört szív gyógyítása időbe telik. Nagyon nehéz elszakadni egy szeretett személytől (vagy egy közeli baráttól), különösen, ha nincs elzárkózás.
Elfelejteni valakit olyan, mintha átprogramozná az elmét, és mivel csak emberek vagyunk, ez nem könnyű feladat. De idővel a dolgok fokozatosan könnyebben kezelhetők lesznek.
Az élet megy tovább, és a dolgok megváltoznak. Új dolgokkal fogsz elfoglalni, és az elméd nem fog többé visszatérni a régi emlékekhez.
Próbáld meg a veled történt dolgokat úgy tekinteni, mint egy új utat vagy új életszemléletet.
Számos példa van arra, hogy a fájdalomból és a szerencsétlenségből miként lehet valami hihetetlen dolgot csinálni.
A kulcs az, hogy ne veszítsd el a reményt, és tartsd magad elfoglalva.
Ismerje meg a csatolási stílusait és azt, hogy ezek hogyan illeszkednek más típusú csatolmányokhoz.
Az élet nem tökéletes, és soha nem is lesz az. És ez jó dolog! Ez azt jelenti, hogy abbahagyhatjuk a tökéletesség keresését, mert az nem létezik.
Az élet végső soron kívül esik az irányításunkon, de továbbra is mi irányítjuk gondolatainkat és tetteinket.
Ezért dönthetünk úgy, hogy megtesszük, ami tőlünk telhető, hogy jobbá tegyük magunk és mások dolgát.
A másik dolog, amit nem tudunk irányítani, az az, hogy valaki szeret minket. Nem tehetünk másokat, hogy szeressenek minket.
Ha a szeretetet irányítják, azt nem lehet szerelemnek nevezni. Ezért fontos, hogy őszinte legyél önmagadhoz, és tisztában legyél saját érzéseiddel.
Ha tisztában vagy önmagával, könnyebb olyan embert találni, aki ugyanilyen őszinte életszemléletű.
Nem rossz dolog elkezdeni jobban odafigyelni arra, hogy kit engedsz be az életedbe.
Nem szabad bizalmatlannak lenni másokkal szemben egy személy miatt, de nem árt, ha valaki viselkedését a szavai és tettei alapján elemzi.
Döntsd el, hogy magadat helyezed az első helyre, és a saját feltételeid szerint éld az életet, miközben üdvözlöd a változást.
Egy életet kaptunk, amit le kell élnünk, miért ne élnénk meg teljesen? Emlékeztesd magad, hogy hagyd a múltban a múltat, és új lehetőségek várnak rád.
Adj magadnak időt a gyászra, de adj esélyt magadnak az életre is.
Örülj újonnan megtalált szabadságodnak, és fordítsd energiádat valami új építésére.
Ne félj attól, hogy szingli leszel. Szeresd meg magad, és add meg magadnak a hitelt.
Hívd ki magad, hogy dobd el negatív gondolataidat, és cseréld le őket újakkal.
Rá fog jönni, hogy el kell engedni a dolgokat; egyszerűen azért, mert nehezek.
Szóval engedd el őket, engedd el őket. Nem kötök súlyt a bokámhoz. ― C. JoyBell C.
