Dömperszínpadok – A szakítást kezdeményező elméjében
Kíváncsi vagy, min megy keresztül az, aki véget vet egy kapcsolatnak? Ezek a dömper szakaszok megmutatják, mi zajlik pontosan a fejükben!
Mielőtt bármi mást írnék, késztetést kapok arra, hogy elmagyarázzam ezt a szokatlan kifejezéstdömper szakaszok.
Ahogy a név is sugallja, ez a dömperről (a valakivel szakított személyről) és azokról a tipikus szakaszokról szól, amelyeken a szakítás után átmennek.
Ezek a szakaszok segítenek megérteni a teljes mentális és érzelmi folyamatot, amely összefügg az ő (dömperük) döntésével, hogy véget vesszen a kapcsolatnak (vagy esetleg az Ön döntésével, hogy véget vessen a dolgoknak valakivel).
Tudom, hogy ez a kifejezés egy kicsit durván hangzik, különösen, ha te vagy az, aki az utóbbi időben kidobott valakit, de nincs miért aggódnod vagy szégyellned magad, mert egy semleges, nem ítélkező területre léptél. (Ezt most találtam ki, és nagyon büszke vagyok rá.)
Oké, most lenne egy kérdésem hozzád, barátom: Ismered azt az érzést, amikor valaki szakít veled, és alig várod, hogy vajon (legalábbis részben) ugyanúgy érez-e, mint te?
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én biztosan tudom. Nem lehet nem arra gondolni, hogy egy cseppet sem törődnek veled, és teljesen közömbösek és szívtelenek.
Azt szeretnéd, ha ők is ugyanúgy éreznék magukat, mint te, összetörve és lesújtva.
Nos, készülj fel valami sokkoló hallásra (olvasd: olvasásra):Igazából a dömperek is átmennekszakítási szakaszokaz aggodalomtól, a szorongástól, a haragtól, a zavarodottságtól és még sok mástól!
Nem csak egyik napról a másikra döntenek úgy, hogy felhagynak a dolgokkal, aztán megteszik.
Az egész szakítás egy folyamat, amelyet mind a dömper, mind a dömper másképp él meg, de ugyanolyan zavaró és fájdalmas módon.
A következő dömper szakaszok elmagyarázzák, hogyan néz ki az egész szakítási folyamat egy szakítást kezdeményező szemszögéből! (És abban is segítenek, hogy elkerüld a szakítás utáni hibákat.)
Miután végeztünk a dömper szakaszokkal, végigmegyünk annak módjain, hogyan lehet sikeresen újra összejönni szakítás után, vagy hogyan lehet túltenni magát valakin. Szóval maradj velünk!
Dömper szakaszai: A dömper szakításának 10 szakasza
1. szakasz: Harag
Nem minden dömper megy át először ezen a szakaszon, mert minden a körülményektől függ.
Például, ha rajtakaptak csaláson (vagy ha ezt egyedül beismeri nekik), vagy bármilyen más típusú áruláson, haragot fog tapasztalni.
Ez lesz az únKATALIZÁTOR(az a dolog, ami motiválta őket a kapcsolat megszüntetésére).
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Alapvetően két dologra számíthatsz ebben a szakaszban, ezek pedig a hirtelen dühkitörés (ahogy a színpad is sugallja), vagy a néma kezelés.
A dömper viselkedése az általános személyiségüktől és a megküzdési mechanizmusoktól függ.
Amikor bántottnak vagy elárultnak érzi magát, egyesek nem hajlandók beszélni róla, és figyelmen kívül hagyják a másik személyt, míg mások (temperamentumos egyének) hajlamosak haragot mutatni.
2. szakasz: Aggódj
Ebben a szakaszban a dömper aggódhat a kapcsolat megszüntetése vagy a legjobb módszer megtalálása miatt.
Lehet, hogy elkezdenek túlgondolni, és aggódnak amiatt, hogy elveszítik a másikat(főleg, ha tartós kapcsolatban éltél).
Az is aggódhat, hogy hogyan fogod kezelni a szakítást, és mindez hogyan érinti a barátságodat (ha úgy döntesz, barátok maradsz).
KAPCSOLÓDÓ: Letiltott engem: Mit jelent ez és mit kell tenni ellene
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Ez a szakasz inkább a gondolkodásról szól, mint a cselekvésről.
A dömper a következő és hasonló kérdéseket teszi fel magának:Szakítsak a barátommal vagy a barátnőmmel? Hogyan csináljam? Csak küldjek neki SMS-t, vagy tegyem meg személyesen?
Legtöbbször azzal lesznek lefoglalva, hogy megtalálják a tökéletes módot a dolgok végére, miközben azon is aggódnak, vajon ez a helyes lépés-e.
3. szakasz: Szorongás
Ez a szakasz hasonló az előzőhöz, és az egyetlen különbség az, hogy az aggodalom hirtelen felerősödik, és szorongó gondolatokká alakul át. Pontosan ekkor éri a szakítás a dömpert.
Elkezdenek kidolgozni egy szakítási tervet, és gondolkodni fognak a legjobb módokon.
Részletesen átgondolják az olyan dolgokat, mint például, hogy mikor lenne a legjobb idő a szakításra, és pontosan mit kellene mondaniuk, stb.
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Számíthat arra, hogy a dömper ideges, aggódó, szorongó lesz, és furcsán viselkedik körülötted.Egyszer azt gondolhatod, hogy minden rendben van, de ez nem tart sokáig.
Egy idő után rájössz, hogy a dolgok nem olyanok, mint amilyennek látszanak.
egy boldogtalanul házas ember jelei
Ez a dráma önt is idegessé teszi. Emlékszem, rengeteg kérdést tettem fel magamnak, például:Elhúzódik vagy szakít velem? Mi folyik itt PONTOSAN?Teljesen kiakadtam.
4. szakasz: Megkönnyebbülés
Szeretem ezt a szakaszt „a csúcspont utáni szakasznak” nevezni. A szakításnak végre vége, és a dömper némi megkönnyebbülést érez még akkor is, ha még mindig nem biztos abban, hogy helyesen cselekedett.
Annak ellenére, hogy hatalmas megkönnyebbülés van, és úgy érzik, hogy nehezedik a vállukra, a dömperek mégsem örülnek ennek.
Az egyetlen dolog, aminek örülnek, az az, hogy már nem kell túlgondolniuk az olyan dolgokat, mint plSzakítsak velük vagy ne?
Rájönnek, hogy nincs értelme sírni a kiömlött tej miatt. Jobban mondva, ebben a szakaszban így érzik magukat, de később a dolgok drasztikusan megváltozhatnak.
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Előfordulhat, hogy szakítási szöveget, szakítási levelet kap, vagy személyesen kidobják. Ha ez megtörténik, hivatalosan már nem vagytok együtt, de ettől még nem kell rosszul érezned magad.
A következő szakaszokban a dolgok bonyolultabbak lesznek a dömperrel kapcsolatban, és ha újra össze akarsz állni, akkor is meggyőzheted őket arról, hogyhiba volt szakítani veled.
De ha tovább akarsz lépni, akkor felejtsd el, amit az imént írtam.
5. szakasz: Kísérlet
Ez a dömper szakításának egyik legérdekesebb szakasza.
Ekkor indul a dömperkísérletezni és új dolgokat bevezetni az életükbe, mint például egy új frizura, új barátok, új ruhák, új hobbik stb.
Ha a nő a dömper, akkor pontosan tudom, hogy az első dolga, hogy megváltoztassa a frizuráját. Valószínűleg többször is láttad ezt filmekben és sorozatokban.
Az új frizura gyakran az újrakezdést szimbolizálja a nők számára.
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Valószínűleg nem tudtad, hogy a dömper megpróbál nem gondolni rád ebben a szakaszban, de nehéz lesz nem ezt tennie.
Különböző dolgokkal fognak elfoglalni magukat, csak azért, hogy megakadályozzák, hogy téged gondoljanak.
Vannak, akik visszapattanó kapcsolatokba léphetnek, azt gondolva, hogy ez segít nekik gyorsabban elfelejteni téged, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
KAPCSOLÓDÓ: Az Avoidants megbánja a szakítást, és miért hagyják el?
6. szakasz: Együttérzés
Ez a szakasz együttérzéssel jár. Akár hiszi, akár nem, szomorúak lesznek miattad.
Még akkor is, ha azt gondolják, hogy jól döntöttek, és a kapcsolatodnak véget kellett vetni valaminek, amit tenni kellett,attól még rosszul érzik magukat.
Lehet, hogy azt kívánják, hogy másként fejezzék be a dolgokat, mint ahogy tették.
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Tekintettel arra, hogy bűnösnek és rosszul érzik magukat a dolgok befejezése miatt, előfordulhat, hogy úgy döntenek, hogy felkeresnek téged, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy jól vagy.
Lehet, hogy beszélni akarnak a kapcsolatodról, és arról, hogy minden másképp alakulhatott volna. Ha elhatározta, hogy továbblép, akkor a legjobb, ha ebben a szakaszban alkalmazza a kapcsolattartási szabályt.
7. szakasz: Nosztalgia
Ó, ez az édes nosztalgia, amely egy bizonyos ponton mindig a legerősebb embert is eléri.
Ha kíváncsi arra, hogy a dömper melyik szakaszában kezd hiányozni a dömperből, ez gyakran ebben a szakaszban történik.Minden rád fogja emlékeztetni őket.
Előfordulhat, hogy meglátnak egy adott állatot, és azonnal rád kezdenek gondolni valami miatt, amit egyszer arról az állatról mondott.
Vagy meglátják kedvenc édességedet, és rád emlékezteti őket. Érted az ötletet, igaz?
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Lehet, hogy ebben a szakaszban ugyanúgy érzel, mint ők, és csak rajtad múlik, hogy megmutatod-e nekik, hogy továbbra is törődsz vele, vagy megvárod, amíg ezt megteszik.
Amikor betör a nosztalgia, a dömper dönthet úgy, hogy SMS-t küld, vagy felhív, hogy elmondja, mennyire hiányzol. De ne feledje, hogy ez ebben a szakaszban ritkán fordul elő.
8. szakasz: Zavar
Ha gyakorolta az érintkezés nélküli szabályt, a dömper zavart állapotba kerül, és azon töpreng, mi jár pontosan a fejében.
Ha törölted őket a közösségi médiából, törölted a számukat, és azóta sem vetted fel velük a kapcsolatot, akkor aggódni kezdenek, hogy már folytattad az életed. Tudni akarják, hogy ez igaz-e.
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
A dömper esetleg azon gondolkodik, hogy miért nem vette fel velük a kapcsolatot. Azt gondolhatják, hogy már találkoztál valakivel.
Ebben a szakaszban erős késztetés lesz arra, hogy kapcsolatba lépjen veled. Ez az egyik dömper szakasz, ahol számíthatsz rá, hogy nagyon hiányozni fognak, és általában kíváncsiak lesznek az életedre.
9. szakasz: Kétség vagy megbánás
Ez a szakasz is a következő kategóriákhoz tartozik: a dömperek lelkiismeret-furdalási szakaszai vagy a gyász szakaszai. Fogadok, hogy ez minden dömping kedvenc szakasza. Miért?
Mert ebben a szakaszbana dömperek kezdik megbánni, hogy véget vetettek a dolgoknak, és kezdenek aggódni, hogy a szakítás a helyes döntés volt-e.
Az a tény, hogy fogalmuk sincs arról, hogy érzed magad, és mit csináltál eddig, csak ront a helyzetükön (és persze neked is jobb, ha te vagy a dömping).
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Ha az előző szakaszban még nem keresték meg Önt, de gondolták, hogy megteszik, akkor nagy az esélye, hogy ebben a szakaszban megteszik.
Ha egyszer összeszedik a bátorságot, megteszik az első lépést, és beismerik, hogy nagy hiba volt szakítani veled.
10. szakasz: Elfogadás
Ez a szakasz két lehetséges kimenetel elfogadásáról szól:megbékélésevagytovábblépni. Nyilvánvaló, hogy ha kettejüknek nem sikerül megbékítenie a kapcsolatát, akkor a továbblépés elkerülhetetlenné válik.
A fenti dömper szakaszokkal ellentétben gyakran az utolsó szakasz a legfájdalmasabb, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan eltervezték vagy várták.
fűszerezd a hálószoba ötleteivel
Mire számíthatunk ebben a szakaszban
Ha a dömper (az exed) sikeresen továbblépett, akkor itt az ideje, hogy ezt tegye. Ha sikerült újra összejönnöd a szakítás után, akkor komoly munkát kell végezned.
Mindkét partnernek hajlandónak kell lennie arra, hogy önmagán dolgozzon, és olyan dolgokra összpontosítson, amelyek kritikusak voltak a kapcsolatukban.
Ez az egyetlen módja annak, hogy boldog és egészséges kapcsolatot alakítsunk ki, és megelőzzük a jövőbeni kapcsolati problémákat.
Hogyan lehet újra együtt egy szakítás után
Gondolj a kapcsolatodra
Ha azon gondolkozol, hogy újra összejössz, ez a legfontosabb lépés a megbékélés útján. El kell gondolkodnod azon, hogy miért szakítottak először.
Ezenkívül át kell gondolnia azokat a dolgokat, amelyeken javítani kell a kapcsolatában (beleértve a saját hibáit is). Alapvetően mindkét partnernek el kell gondolkodnia a kapcsolaton és önmagán.
Legyen kapcsolatmentes időszak
Ahhoz, hogy jobban átgondolhasd a kapcsolatodat, be kell tartanod a kapcsolattartás nélküli időszakot, amelyet szakítás utáni csend erejének is neveznek. Gondolhat a jövőre is.
Amikor először szakítottam egy sráccal, elleneztem a kapcsolattartási tilalmat, ami még rosszabbá tette a dolgokat.
Ne kövesd el ugyanazt a hibát. Adj magadnak egy kis időt, hogy elgondolkodj azon, hogyan javíthatsz a dolgokon, és érdemes-e egyáltalán javítani.
Légy őszinte magadhoz
Valóban az, hogy újra együtt legyél, amit most szeretnél? Úgy gondolja, hogy a kapcsolata megérdemel egy második esélyt? Ha mindkét kérdésre igen a válaszod, akkor hajrá!
De ha másod gondolatai vannak az exével való kibékülésről, akkor ne rohanjon bele.
Légy őszinte magadhoz.Szeretnél újra együtt lenni, csak azért, mert magányosnak érzed magad, vagy tényleg törődnek velük?
Néha nagyon nehéz különbséget tenni e kettő között. De a kapcsolat nélküli időszak után a dolgoknak sokkal világosabbnak kell lenniük, mint korábban.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan kezeljük a szívfájdalmat: 15 bevált módszer a szívfájdalmak gyógyítására
Vegye fel a kapcsolatot az exével (vagy várja meg, amíg megteszik az első lépést)
Ha vissza akarja szerezni volt párját, akkor fel kell vennie velük a kapcsolatot. Rajtad múlik, hogyan választod ezt. Írhat nekik SMS-t, felhívhatja őket, vagy meglátogathatja őket.
Bármelyik módszert választja is, ne feledje, hogy soha ne könyörögjön nekik, hogy térjenek vissza hozzád, ha ők maguk nem hajlandók erre.
Amikor egy srác szakított velem, emlékszem, hogy az egyik barátom azt mondta nekem: Hadd jöjjön hozzád szakítás után! Szóval hallgattam őket. Vártam, hogy a szakítás után hozzám jöjjön, és ez soha nem történt meg.
Szóval úgy döntöttem, én leszek az, aki megteszi az első lépést. Meglepetésemre minden gördülékenyen ment, és egy idő után hivatalosan újra együtt voltunk!
legjobb fényvédő érzékeny bőrre 2018
Vállalj felelősséget
Kerülje el a rossz és helyes játékot. Ne feledje, hogy itt senki sem téved, és senkinek sincs igaza. Mindkettőtöknek felelősséget kell vállalnia tetteiért és szavaiért.
Tudomásul kell venni amérgező minták a kapcsolatodbanés dolgozzon a kötődési stílusokon. Egyszerűen fogalmazva: vállald a felelősséget és cselekedj ennek megfelelően!
Azt mondják, a tangóhoz kettő kell. Nos, egy kapcsolatért ketten is harcolnak, úgyhogy feltűrd az ingujjat, és hidd el, hogy meg tudod csinálni!
Hogyan tovább a szakítás után
Fogadd el, hogy a kapcsolatnak vége, és nincs visszaút
Ha elhatároztad, hogy folytatod az életed, az első lépés az, hogy elfogadd, hogy a kapcsolatnak vége. Ne ragadjon le minden „mi lenne, ha?” kérdésnél. Ha úgy döntesz, hogy elengeded, maradj összpontosítva, és ne veszítsd el a reményt.
Fogadd el, hogy ami volt, szép volt, amíg tartott, és most már nem létezik. Maradjon távol a hibáztatástól, és összpontosítson más dolgokra az életében.
Ne nyomd el az érzelmeidet
Engedd meg magadnak, hogy megtapasztald a kapcsolat végét gyászoló időszakot. Bármit is tesz, ne nyomja el az érzelmeit. Sírj hangosan, ha kell, sikíts, kiabálj stb.
Keressen néhány inspiráló szakítási idézetet, amelyek tökéletesen kifejezik, hogyan érzi magát pillanatnyilag. Fejezd ki magad.
Táncolj, rajzolj, énekelj (ha teheted), nézd meg a szívszorító romantikus filmeket, és sírj kedvenc színészeiddel/színésznőiddel.
Tartson távolságot az exétől
És igen, tartson távolságot volt barátjától vagy volt barátnőjétől.
Úgy értem, ez magától értetődik: nincs közösségi média, nincs telefonhívás (főleg, ha részeg), és nincs üzenet (az unatkozás nem kifogás arra, hogy SMS-t küldjön az exének).
Az utolsó dolog, amire szüksége van, az az, hogy volt partnere rágcsálja (tovább vezesse), ezért a legjobb megoldás az, ha távolságot tart tőlük, vagy biztonságos távolságból figyeli őket (ha valóban muszáj). Csak viccel.
Ne tedd azt sem.
Találd meg az erőt a megbocsátáshoz
Valószínűleg ez lesz a legnehezebb számodra, de ahhoz, hogy továbblépj az életedben, meg kell találnod az erőt, hogy megbocsáss nekik minden rosszat, amit veled tettek.
A szívfájdalom leküzdésének lényege, hogy megtaláljuk az erőt a megbocsátáshoz.
De nem csak az exének kell megbocsátania. Meg kell tanulnod megbocsátani magadnak is. Ne gondold, hogy csak te vagy a hibás azért, hogy a dolgok nem működnek.
Nagyon sok tényező befolyásolja a szakítást, ezért csak magadat hibáztatni hülyeség lenne.
Dolgozz az önfejlesztésen
Tudod, mi a legjobb módja annak, hogy a szakítást a maga javára fordítsa? Úgy, hogy reflektál a kapcsolatodra, és saját magad fejlesztésére koncentrálsz, hogy ne ismételd el ugyanazokat a hibákat (ha voltak ilyenek).
Ez segít az önbecsülés növelésében is, amelyre jelenleg pontosan szüksége van.
KAPCSOLÓDÓ: 7 nagyszerű módja annak, hogy megbánja, hogy kihagyott
Forduljon barátaihoz és családjához
Ne riadj vissza attól, hogy a legjobb barátaidhoz és családtagjaidhoz fordulj ezekben a nehéz időkben. Biztos vagyok benne, hogy örömmel hallgatnak rád, és segítenek átvészelni a szakítást.
És biztos vagyok benne, hogy te is ugyanezt tennéd velük.
Néha egyetlen értelmes beszélgetés a szeretteivel drasztikusan megváltoztathatja a dolgokról alkotott nézőpontját, és ennek eredményeként gyorsabban haladhat tovább az életében.
Csináld azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek
Fedezzen fel új szenvedélyeket, találjon új hobbit, szerezzen új barátokat, szerezzen házi kedvencet. Alapvetően tedd azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Gondoljon az összes szórakoztató tevékenységre és dologra, amit a kapcsolat előtt csinált.
Itt az ideje, hogy újra életre keltsük őket. Itt az ideje, hogy újra megtaláld önmagad, és ezt úgy fogod megtenni, hogy újra kapcsolatba lépsz régi éneddel.
Kezdj el randevúzni másokkal (ha készen állsz)
Emlékezik: Ne ugorj bele egy új kapcsolatba, amíg ki nem gyógyultál az utolsó kapcsolatból. Szánj egy kis időt a gyászra, koncentrálj magadra, és ha készen állsz, kezdj el randevúzni másokkal.
Ne kényszerítse magát olyasmire, amiben nem érzi magát kényelmesen. Mindannyian a saját tempójában haladunk, ha gyógyulásról van szó. Néhányunknak több időre van szüksége, hogy elkezdjen randevúzni másokkal, és ez rendben van. Éppen
hallgass magadra, és biztos vagyok benne, hogy jó döntést fogsz hozni.
Legyen elfoglalt
Ahhoz, hogy tovább tudj lépni, el kell vonnod magad a régi kapcsolatodról. Ez az egyetlen dolog, amit minden kapcsolati szakértőtől hallani fog.
Például, amikor a továbblépés előtt álltam, élveztem vicces macskavideókat nézni a Redditen, nagyot néztem a Netflix népszerű TV-műsorait, és szerettem rajzolni.
Mindez segített abban, hogy NE az exemre gondoljak, hanem a pillanatra koncentráljak.
Ez az, amit neked is meg kell tenned.A múlton való gondolkodás helyett a jelenre kell koncentrálnia.Olyan dolgokat kell tenned, amelyek pillanatnyilag boldoggá tesznek (vagy legalábbis részben).
Emlékszem, amikor utoljára láttam az exemet, és rájöttem, hogy az iránta érzett érzéseim teljesen eltűntek. Az, hogy különböző tevékenységekkel foglalkoztam, segített ennek elérésében.
Ne feledd, hogy van valaki, aki megfelel neked
Csak azért, mert ez a kapcsolat kudarcot vallott, még nem jelenti azt, hogy örökre halálra leszel ítélve. Fogadd el, hogy minden okkal történik.
Fogadd el ezt a tényt, és tudd, hogy valaki vár rád. Egy szívfájdalommal közelebb kerülsz ahhoz, hogy azzal a személlyel legyél, akivel együtt kell lenned. – Ismeretlen
Van valaki, aki az Ön számára megfelelő lesz, de először találkoznia kell néhány rosszal, hogy végre találkozzon velük.
Azt gondolhatod, hogy az exed volt az egyetlen megfelelő személy számodra, és most, hogy elmentek, soha nem fogsz találkozni hozzá hasonlóval.
Én is azt hittem régen. De most végre látom, mekkorát tévedtem. Soha nem voltam híve ennek a közhelynek, ami azt mondja:Akkor fogod megtalálni az igaz szerelmet, amikor a legkevésbé számítasz rá.De most el kell ismernem, hogy ez igaz.
P.S.Legközelebb, amikor elkezdesz azon töprengeni, hogy exed valójában hogyan vélekedik a szakításról, csak emlékeztesd magad ezekre a dömper szakaszokra. És ha vissza akarja kapni őket, a kapcsolat nélkül szabály lesz a legjobb barátod!