Minden, amit a párkapcsolati tanácsadásról tudnia kell
Mi a pár tanácsadás? Mikor érdemes elmenni? Hogyan találsz terapeutát? Ma mindezt (és még többet) megtudhatja.
Általánosan elismert igazság, hogy a kapcsolatok KEMÉNY munka, hacsak nem áll kapcsolatban a kitalált karakterrel, Mr. Darcyval.(Igen, ez Jane Austenére utalBüszkeség és balítélet, és biztos vagyok benne, hogy ő és a többi hölgy is egyetért velem. Nem sérti a hím fajt.)
Hogy bemutassam a kapcsolat keménységét, megnevezek néhány dolgot, amin minden pár keresztülmegy:nehéz kapcsolati hangulatok kezelése, elviselik egymás makacsságát, megtanulnak kompromisszumot kötni és szükség esetén bocsánatot kérni, észnél maradva.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kapcsolatok, akárcsak az autók, rendszeres karbantartást igényelnek a későbbi komplikációk elkerülése érdekében.
Természetesen fantasztikus lenne, ha egy szerelő helyrehozná a kapcsolatunkat az elhasználódott részek cseréjével, de a dolgok nem ilyen egyszerűek. Itt jön be a történetbe a párkapcsolati tanácsadás, más néven párkapcsolati terápia!
Párterapeuták , engedéllyel rendelkező házassági tanácsadók , és egyéb mentálhigiénés szakemberek a mi „kapcsolati szerelőink”, akik segíthetnek megelőzni a kapcsolati problémákat, megoldani a meglévő problémákat, és létrehozni a egészséges kapcsolat .
Az alábbiakban arról fogunk beszélni, hogy mi a párok tanácsadása, mikor érdemes elmenni, hogyan lehet terapeutát találni, valamint a párterápia leggyakoribb típusairól. Remélem készen állsz!
Mi az a páros tanácsadás?
A párok tanácsadása vagy a párterápia a pszichoterápia egyik fajtája, amelyben egy engedéllyel rendelkező terapeuta segít a pároknak akapcsolati kérdésekés javítsák a szakszervezetük minden aspektusát. Ugyanez vonatkozik a házassági tanácsadásra is.
Ezeknek a terápiáknak az elsődleges célja, hogy megtanítsák a párokat, hogyan fokozzák kapcsolati elégedettség , egészséges határokat szabni egy kapcsolatban,és navigáljon közös élet csapatként.
Minden párterápia a következő általános elemeket tartalmazza:
- Egy konkrét probléma megcélzása és összpontosítása
- A kapcsolat értékelése
- Megoldások keresése, változtatások végrehajtása
- Kapcsolati célok kitűzése
A párterápia megköveteli, hogy mindkét partner aktív résztvevő legyen a terápiás üléseken, hogy a lehető legjobb eredményt érjék el kapcsolatukban.
Miből áll a párkapcsolati tanácsadás?
A párok tanácsadása különféle módokon és technikákon alapul, amelyek segítik a partnereket kapcsolati problémáik megoldásában. Ezek a technikák magukban foglalják a nyílt vitákat, a negatív kommunikációs minták elemzését, a szerepmodellezést és a szerepjátékokat.
Érdekel, mire számíthatunk közben párkapcsolati tanácsadás ?
Nos, az első párterápiás foglalkozás úgy kezdődik, hogy a párok válaszolnak a kapcsolatuk történetére, értékeire, kulturális hátterére és hasonlókra vonatkozó kérdésekre. Ide tartoznak a krízisbeavatkozások is (ha szükséges).
A terápia fő célja a meglévő problémák azonosítása vagy a lehetséges problémák megelőzése a kapcsolatban.Miután a terapeuta azonosítja a kapcsolati problémákat, meghatározza a kezelési célokat és a következő ülések tervét.
A foglalkozások során a terapeuta segít a párnak megérteni kapcsolati dinamikáját és szerepeit. Arra is megtanítják őket, hogy dolgozzanak bármilyen diszfunkcionális kapcsolati mintán.
Viselkedések megváltoztatása, kommunikáció javítása, fejlesztés konfliktusmegoldó készségek, a bizalom újjáépítése egy kapcsolatban , az intimitás újraélesztése néhány fő szempont, amely körül a foglalkozások körül fognak forogni.
Más párterápiás témák közé tartozik a gyermeknevelés, a hűtlenség (érzelmi hűtlenségvagy bármilyen más típus), egészségügyi problémák, függőségek, tiszteletlenség egy kapcsolatban, meddőség, érzelmi elérhetetlenség, szexuális frusztráció stb.
A foglalkozások után a párok ismereteket szereznek kapcsolati viselkedési mintáikról, megtanulják megoldani a problémákat és hatékonyan kommunikálni.
Mikor érdemes párterápiára járni?
Mindannyian ismerjük a mondást:Jobb félni, mint megijedni. De mindannyian tudjuk, hogy elfoglalt életmódunk gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy helyesen cselekedjünk, ebben az esetben párterápiára menjünk, mielőtt katasztrofális problémánk lenne.
Sokan azt hiszik páros tanácsadás ez az utolsó lehetőség, de ennek nem szabadna így lennie. Párterápia megelőzés is lehet, ami végül is a fő célja kell, hogy legyen.
Ha kérdezed magadtólEl kell hagynom a kapcsolatomat?vagy El kell válnom ? vagy Miért nem szeret a párom? ? Akkor tudod, hogy a dolgok túl messzire mentek, és már régen el kellett volna gondolkodnod a párterápiás üléseken. De ne aggódj, mert amúgy sem késő.
hogyan lehet motivált a fogyásra, ha depressziós
Meg kell fontolni, hogy menjen párterápia a következő esetekben:
- Megelőző okokból akar menni
- Egy konkrét életeseményen mész keresztül
- Boldogtalan kapcsolatban élsz
- Szeretnéd megerősíteni kapcsolatod bizonyos aspektusait
- Támogatásra és tanácsra van szüksége (amivel kapcsolatbanügy helyreállításaés hasonlók)
- Egy kapcsolat befejezésén gondolkodsz
Foglaljuk össze.Meg kell fontolni, hogy menjen páros tanácsadás még akkor is, ha jelenleg nincs komolyabb problémája, mert a kapcsolatok folyamatos munkát igényelnek.
A szeretet hiánya a kapcsolatok egyik fő rombolója. Amikor egy kapcsolat kerékvágásba megy, a dolgok lassan, de biztosan dél felé haladnak. Ez az egyik olyan dolog, amelyet időben észre lehet venni és megelőzni, mielőtt valami komolyabbra fordulna.
Hogyan keressünk terapeutát
A pár tanácsadójának felkeresése önmagában is nehéz döntés, és valószínűleg még nehezebb terapeutát találni. Szóval őszinte leszek veled.
Készüljön fel arra, hogy néhány hetet (vagy hónapot) tölt el a megfelelő engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta (LMFT), pszichoterapeuta vagy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW) keresésére.
Mielőtt elkezdené keresni, beszéljen partnerével a helyről, a nemi preferenciáról, az ütemezésről és egyéb tényezőkről/preferenciákról.Természetesen erősen javasolt beutaló beszerzése; kérjen ajánlásokat barátaitól és közeli hozzátartozóitól.
Ha valaha is részt vett egyéni terápiában, megkérheti terapeutáját, hogy ajánljon valakit. Egy másik hely, ahol manapság terapeutákat kereshet, a közösségi média platformokon keresztül van. Sok gyakorló van, aki megosztja párkapcsolati tippjeit és forrásait.
Ezenkívül a legtöbb terapeuta fizet azért, hogy olyan webhelyeken szerepeljen, mint a Psychology Today, így Ön is megnézheti ott. Ha minden más nem sikerül, egyszerűen keresd a Google-tpáros tanácsadás közel hozzám.
Önnek és partnerének is jól kell éreznie magát a terapeutával az ülések során, ezért ennek prioritást kell élveznie.
Megfizethető megtalálás pár tanácsadók ez is minden pár célja, és ez biztosan nem lehetetlen küldetés.Ne feledje, hogy mindig van olyan online pártanácsadás, amely olcsóbb, mint a hagyományos személyes konzultáció.
Online pártanácsadás vs. hagyományos párterápia
Igen, olyan időket élünk, amikor kétféle tanácsadó szolgáltatás közül választhatunk:online terápiavagyhagyományos párterápia. Az online terápia, más néven teleterápia, magában foglalja a csevegést, a telefonhívásokat, a videós üléseket, míg a hagyományos terápia szemtől szemben.
Időtartamát tekintve a terápia lehet rövid időszak vagy hosszú távú.Mindez a kapcsolat egy adott problémájának súlyosságától és a pár általános előrehaladásától függ.
Az online párterápiák elérhetőbbek és megfizethetőbbek. Van néhány előnyük is, és a legnagyobb az, hogy képes feldolgozni a gondolatait, mielőtt megosztaná azokat.
Amikor szemtől szembe kerülsz egy terapeutával, gondolataidban blokkolást tapasztalhatsz, ami megakadályozza, hogy a megfelelő módon fejezd ki magad.
Ha azok közé tartozol, akik jobban kifejezik magukat az írással ill telefonhívások , azután online terápia ez a legjobb megoldás (feltételezve, hogy partnere egyetért veled).
Az online családterápiák vagy párterápiák másik előnye a mobilitás, ami nagyszerű azoknak a pároknak, akik gyakran utaznak, vagy nehézségeik vannak az időbeosztásuk szinkronizálásában. A gyermekfelügyelet megtalálása is problémát jelenthet, így ugyanez vonatkozik a gyermekes párokra is.
Ha azonban mind ön, mind a partnere jobban szereti a személyes beszélgetéseket, és nincs gondja ennek megengedésére, akkor menjen hozzá.
A párterápia 3 leggyakoribb típusa
Sok tanácsadó szakosodott különböző típusú terápiákra, és az üléseket az Ön kapcsolati igényeihez igazítja.
A párterápiáknak azonban három leggyakoribb típusa van, konkrétan az érzelmileg fókuszált terápia (EFT), a Gottman-módszer és az imago kapcsolatterápia.
Mindegyik más-más cél körül forog:
jelzi, hogy egy kapcsolat nem működik
A Gottman-módszer
A Gottman-módszert Dr. John Gottman és Julie Schwartz Gottman fejlesztette ki. Ez a módszer az intimitás, a tisztelet és a vonzalom növelésére, a kommunikáció javítására, a stagnálás megelőzésére és a partnerek közötti empátia kialakítására irányul.
Ez a módszer több évtizedes kutatásokon és empirikus vizsgálatokon alapul, több mint 3000 pár bevonásával.A Gottman-módszer segít a pároknak különféle problémákban, mint például a hűtlenség, az állandó veszekedés, negatív házastárssal foglalkozik , érzelmi távolság, nevezzük.
A terápia a párkapcsolat bármely szakaszában hasznos, és a The Sound Relationship House elméleten alapul, amely hét emeletből és két teherhordó falból áll:
- Szerelmi térképek készítése:A partnerek megismerik egymás belső világát.
- Ossza meg szeretetét és csodálatát:A partnerek megtanulják kifejezni az elismerést és a tiszteletet.
- Fordulj felé, ne elre:A partnerek megtanulják észrevenni egymás szükségleteit (figyelem, vonzalom, kényelem).
- A pozitív perspektíva:Megtanulni pozitívan látni egymást.
- Ütközés kezelése:A párok úgy kezelik a konfliktust, hogy figyelembe veszik egymás érzéseit, megbeszélik a problémákat és megtanulnak önnyugtató technikákat.
- Valósítsd meg az élet álmait:A párok megtanulják, hogy támogassák egymást céljaik és álmaik megvalósításában.
- Közös jelentés létrehozása:Ez kapcsolódik az első emelethez (szerelmi térképek készítése), és a történetek és rituálék feltárásáról szól, amelyek közös jelentéssel bírnak a pár számára.
- Bizalom és elkötelezettség:A párok megtanulnak egymásra támaszkodni, és csapatként navigálni az életben. Megtanulják az elkötelezettség fontosságát és a kapcsolatuk javítására való hajlandóságot is.
Amint láthatja, minden emelet lehetővé teszi a párok számára, hogy olyan új készségeket fejlesszenek ki, amelyek hosszú távon javítják kapcsolatukat.
Az egyik alapvető dolog, amelyet meg kell fontolnia, mielőtt Gottman terapeutát választana, az az, hogy hajlandó-e dolgozni a kapcsolatán, mivel ez a módszer intenzív lehet.
Tehát azok a párok, akik nem állnak készen arra, hogy kapcsolatuk teljes körű javítására szenteljék magukat, nem biztos, hogy részesülnek ebből a módszerből.
Érzelemközpontú terápia (EFT)
Az érzelmileg fókuszált terápiát Dr. Sue Johnson és Les Greenberg pszichológusok népszerűsítették az 1980-as években.
Ez a terápia azon az elgondoláson forog, hogy a pároknak kötődési köteléket kell kialakítaniuk kapcsolatukban. Más szóval, a partnereknek érzelmi biztonságban kell érezniük magukat egymással.
Ez egy olyan rövid távú terápia, amely javítja a kötődést és a kötődést a párkapcsolatokban. Tehát az EFT terapeuta az Ön érzelmi szükségleteire összpontosít, és arra, hogy partnere hogyan tudja ezeket kielégíteni.
Íme a három szakasz EFT :
- Eszkaláció feloldása:Negatív kommunikációs minták és negatív érzelmek azonosítása.
- Szerkezetátalakítás:A partnerek megtanulják megosztani érzéseiket, és együttérzést mutatnak egymás iránt.
- Konszolidáció:A terapeuta segít a pároknak új kommunikációs stratégiák megvalósításában.
Az ilyen terápia különösen előnyös azoknak a pároknak, akik szorongással, konfliktusokkal és rossz kommunikációval küszködnek.
Hapartnere védekezni kezdHa elmondja nekik, hogyan érzi magát, vagy problémái vannak a kommunikációval, beleértve az érzéseinek kifejezését, akkor ez a terápia határozottan neked szól.
Imago kapcsolatterápia
Az Imago kapcsolatterápiát (IRT) Harville Hendrix, Ph.D. és Helen LaKelly Hunt, Ph.D. fejlesztette ki. Saját tapasztalataikból építették fel ezt a terápiát, amelyet felhasználtak a kutatáshoz és egy bizonyítékokon alapuló tanácsadási modell létrehozásához.
Ezt a terápiát kifejezetten a kapcsolatok megértésére és gyógyítására fejlesztették ki.
Hasznos azoknak a pároknak, akik elszakadás érzésével, intimitás hiányával, bizalmi problémákkal, állandó vitákkal, kommunikációs problémákkal és hűtlenséggel küzdenek.
Az igazat megvallva, nem kell komoly problémát okoznia ahhoz, hogy részt vegyen ebben a terápiában.
Még ha nincs is konkrét kapcsolati problémája, akkor is profitálhat az IRT-ből, ha megismeri a kapcsolati dinamikát, és jobban megérti önmagát és partnerét.
Ez a módszer a párkapcsolatok minden szakaszában és egyének számára is hasznos. Tehát kétféle imago terápia létezik:
- Imago terápia a kapcsolatokért:Ez a fajta terápia olyan korai kapcsolatokon és szerelmi tapasztalatokon alapul, amelyek megteremtik identitásunkat. Az önértékelés és a kora gyermekkor óta kialakult módja körül forog. Ezek a tapasztalatok a kapcsolatokban is előjöhetnek, és az IRT célja a régi sebek begyógyítása és a növekedés.
- Imago terápia egyének számára:Alkalmas azoknak, akik részt vesznek a randevúkon, mert segíthet nekik megvizsgálni saját történelmüket, és megérteni annak hatását randevúzási szokásaikra és partnerválasztásukra. Segít az egyéneknek megismerni érzelmi nyers foltjaikat és régi sebeiket, felkészítve őket a következő kapcsolatukra.
Az Imago párbeszéd
Ennek a terápiának az a lényege, hogy az Imago párbeszéd segít a partnereknek eltávolítani a negatív kommunikációs mintákat, biztonságos érzelmi környezetet teremt, és egyensúlyt teremt.kapcsolati dinamika.
A párbeszéd során az egyik partner feladó, a másik pedig fogadó. A küldő megosztja gondolatait a címzettel, és a címzett a következőket teszi:
- Tükrözés:Ismételjék vissza partnerük szavait a megértés és a tisztázás érdekében. Mindez ítélet és kritika nélkül történik.
- Érvényesítés:A fogadó tudatja partnerével, hogy mit értett meg. Ha vannak olyan részek, amelyek zavaróak számukra, akkor megkérik a feladót, hogy ossza meg velük többet.
- Empátia:A fogadó megosztja gondolatait arról, hogy szerinte mit érezhet a másik a partnerével. Ezzel a lépéssel a partnerek láthatónak és hallottnak érzik magukat.
Ezeket a technikákat elsősorban a párterápiában használják a kommunikáció javítására. Ne feledje, hogy ez a terápia csak akkor lehet hatásos, ha az olyan súlyos problémákat, mint a függőséget okozó viselkedés, a családon belüli erőszak vagy a kábítószerrel való visszaélés előre megoldották.
Milyen a párkapcsolati tanácsadás sikerességi aránya?
Szerint aAmerikai Házassági és Családterapeuták Szövetsége, a párkapcsolati tanácsadás teljes sikeraránya ma 98%, ami elképesztő.
Ha összehasonlítjuk a mai párkapcsolati tanácsadást a múltbeli tanácsadással (amikor a legtöbb házastársi tanácsadási megközelítés 50%-nál kevesebb volt), azt mondhatjuk, hogy a terápiák és a terapeuták fejlődtek.
Új megközelítések, beleértve néhány fenti technikát ( Érzelemközpontú terápia , a Gottman megközelítés), jobb eredményeket érnek el, mint páros tanácsadás tette a múltban (kb. 30 évvel ezelőtt).
Ha kétségei voltak, most biztos lehet benne, hogy a párterápiás ülések vagy a házassági tanácsadás megmentheti és megerősítheti a kapcsolatokat, ha helyesen, megfelelő technikákkal végzik.
hogyan lehet feszes a puncim
Függetlenül attól, hogy vannak-e komoly problémái egy kapcsolatban vagy sem, a tanácsadás segíthet erősebb kötődést kialakítani partnerével, és biztonságos teret biztosíthat a sebezhető beszélgetésekhez.
Fontos, hogy mindkét partner nyitott elmével jöjjön a tanácsadásra, és készen álljon a kommunikációs akadályok lebontására.
A nem házas párok járnak tanácsadásra?
Igen, a nem házas párok ugyanazon okból mehetnek tanácsadásra, mint a házaspárok, ami a kapcsolati problémáik megelőzése, kezelése, kötelékük erősítése.
Az igazat megvallva, az öt évnél hosszabb kapcsolatokat szinte házasságként lehet kezelni.Leggyakrabban a nem házas párok utána mennek terápiára a nászút fázisa véget ér és kapcsolatuk stagnál.
A terápia a partnerek közelebb hozására összpontosít. Egy másik dolog, amit a partnereknek figyelembe kell venniük, a házasság előtti tanácsadás. Ez a fajta terápia segít a pároknak felkészülni a házasságra, és egy erős, stabil és boldog házasságot létrehozni az alapvető fontosságú dolgok végrehajtásával.házassági tanácsok.
Becsomagolás
A párkapcsolati tanácsadás hatékony módja a kapcsolati problémák megelőzésének és a meglévő problémák megoldásának.
Nem a szerény véleményemet próbálom erőltetni, deszakítani valakivel, akit szeretszanélkül, hogy harcolni akarna a kapcsolatáért, ezt kerülnie kell.
Ma már nagyon sok továbbfejlesztett technikánk van, amelyek fantasztikus eredményeket adnak, ha mindkét partner hajlandó együttműködni, ezért kár lenne nem használni őket.
A mindennapi párkapcsolati kihívások kezelésének megtanulása illhogyan lehet helyrehozni egy széteső kapcsolatotnem könnyű munka, de végül is teljesen megéri.