Hogyan lehet meghúzni a hüvelyedet, hogy a szexuális életed forróbb legyen

fal ül Getty Images

Ha valóban szenzációs szexről van szó, létfontosságú az érzelmi kapcsolat a pároddal - de a szexuális alkalmasság is számít. Ez nem a tökéletes test megszerzéséről szól - hanem az alig ismert izmok felfedezéséről és alakításáról, amelyek hozzájárulnak az intenzívebb, élvezetesebb, sőt transzcendens szexhez ... mindkettőtök számára. Itt van öt fő örömteli próbálkozás.



piszkos idézetek a bekapcsolásához

1. Dolgozza meg a pubococcygeal (PC) izmait.

Ez a három izom függőágyként fut a szeméremcsontjának hátuljától az elejéig, körülölelve a hüvely és a végbél nyílásait. - Az orgazmus során ezek az izmok ritmikusan összehúzódnak. Minél erősebbek, annál intenzívebb az érzés ”- mondja az urogynecológusHilary Cholhan, MD, a New York-i Rochester-i Rochester Regionális Kontinens Központ igazgatója. A tónusú izmok megnövekedett izomtömeget is jelentenek, ami nagyobb véráramlást eredményez a területen, ami szintén fokozhatja az érzést.



Alakformáló tippek:A PC-izmok klasszikus gyakorlata a Kegel (sok terhes nő számára ismerős), amely alapvetően magában foglalja az izmok összehúzódását és ellazulását, mintha a vizelet áramlását próbálná megállítani. Valójában, mondja Cholhan, jó ötlet, ha legközelebb a fürdőszobában tartózkodik, megpróbálja megállítani a vizeletáramlást, hogy megismerje a PC izmait. (Sok nő tévesen nyomja össze a fenekét vagy az anális izmait.)



Kegel készítéséhez lassan összehúzza az izmokat, befelé és felfelé húzva. Tartsa háromig; majd lassan lazítson három másodpercig. Ismételje meg annyiszor, ahányszor csak lehetséges, 25 vagy 30 három másodperces préselésig. A Kegel egyik változata a csapkodás: Gyorsan nyomja össze és lazítsa meg a PC izmot, lüktető mozdulattal. Kezdetben az impulzusok konzisztenciájára kell törekedni, nem pedig a sebességre; ez idővel és gyakorlattal fog járni.

Egy másik Kegel-variáció a 'medve', mondja Elena Oumano, PhD, a szerző szerzője Természetes szex . Csak gyengéden lehúzza a mozgását a Kegel-összehúzódásokhoz és ellazulásokhoz, mintha bélmozgást végezne. Ahhoz, hogy valóban meg tudja dolgozni a PC-izmokat, végezze el Kegels-t különböző helyzetben - ülve, állva, fekve vagy térdelve - naponta kétszer-háromszor.



hogyan húzza meg a hüvelyét Getty Images

2. Koncentráljon a méh izmaira.

A méh üreges körte alakú izomszerv, és a méhösszehúzódások fokozhatják a csúcspontját, mondja Barbara Keesling szexterapeuta, PhD, a Fedezze fel érzéki lehetőségeit . Ha kontrollálni tudja a méh izmait, akkor képes lehet arra, hogy a nemi élet során felhúzza a méhet, és így a hüvely legvégén, a hüvely legvégén érje meg a pénisz tolását. 'A zsákutca nagyon szexuálisan érzékeny terület a nők számára, akik közül sokan szinte azonnali orgazmusról számolnak be, amikor ezt a területet stimulálják a közösülés során' - mondja Keesling.



Alakformáló tippek:A méh izmainak megtalálásához és azonosításához lépjen a klasszikus biciklizéshez - lábával a levegőben. Ez az alulról felfelé tartó póz a méhét a hüvely tetejére telepíti. Amikor visszatér fekvő helyzetbe, érezheti, hogy levegő mozog a hüvelyéből. Ez az a szenzáció, amelyet újra létre akarsz hoznimegfeszítve az alsó hasizmokat, amelyek közvetlenül a méh felett vannak. Miközben meghúzza ezeket az izmokat, képzelje el, hogy belélegzi és kilégzi a hüvelyt. Ez a hajlítás és ellazulás lehetővé teszi, hogy kinyissa a zsákutcáját a közösülés során. Összehúzódni és lazítani az izmokat napi 10 alkalommal, naponta egyszer. (Bármely helyzet megfelel, de valószínűleg a legegyszerűbb a fekvés.)

3. Hajlítsa meg a rekeszizmát.

'Megfelelő légzéselengedhetetlen a szexuális izgalomhoz '- mondja Los Angeles-i szexterapeutaJaime CorvalanMD. 'Valójában lehetetlen teljesen szexuálisan izgulni, ha visszatartja a lélegzetét', amit sokan öntudatlanul csinálunk a szex alatt vagy az orgazmushoz közeledve. Próbáljon meg tudatosan változtatni a légzési mintáján, ahogy felizgul. A légzés megváltoztatása szintén növelheti az orgazmus hatását.



Alakformáló tippek:A rekeszizom egy izmos lepedő, amely a hasüreg fölé ível. Kiterjeszti, amikor mély lélegzetet vesz, és ez kiváló módja annak megerősítésére. Feküdj a hátadon, egyik kezed a hasadon. Lassan lélegezzen be, töltse meg a hasát levegővel (ez kitágítja a rekeszizmát), majd lassan lélegezze ki. A hasán lévő kéznek a légzéssel együtt emelkednie és esnie kell. Néhányszor lélegezzen hasat, majd néhány percig normálisan lélegezzen. Ismételje meg a hasi légzést.



fogyasztható ételek a gázok megelőzése érdekében
az uti jelei Getty Images

4. Dolgozza meg a négyfejű izmokat.

A combok elülső részének izomzata kulcsfontosságú szerepet játszik minden nő a tetején helyzetben, és ezek a legjobb pozíciók a hüvely G-pontjának és más érzékeny területeinek, például a zsákutcának stimulálására.

Alakformáló tippek:Meg kell építeni az erőt és az állóképességet is. Egyetlen lépés, amely mindkét célt megvalósítja: a „fal ül”. Körülbelül két méterre a faltól állva dőljön hátra, hogy a törzse a falhoz érjen. Ezután csúsztassa lefelé, mindkét térdét hajlítsa meg, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Tartsa 30 másodpercig, és egy-két perc 'ülést' eredményez.

5. Erősítse a hasizmait és a hát alsó részét.

A has, az alsó hát és még a fenék izmainak alakformálása és nyújtása segíthet a medence jobb helyzetében a maximális élvezet érdekében. Például, ha felfelé hajtott lábakkal van a hátán, a hüvelyi csatornája megrövidül - mondja Keesling. Ha ezután lenyomja az alsó hátsó izmait, akkor a hüvely elülső falát lefelé viszi, hogy találkozzonpartnere péniszét. Ez lehetővé teszi számára, hogy stimulálja a szeméremcsontod és a méhnyakod között elhelyezkedő G-pontodat. Ezeknek az izmoknak a megmunkálása segít abban is, hogy tudatosodjon bennük, amikor feszültek; az izomfeszültség korlátozza az öröm képességét - mondja Corvalan. 'Ha feszes a gerinced, lehetetlen elvégezni azokat a természetes mozdulatokat és körkörös mozdulatokat, amelyek felmelegítik a nemi közösülést' - mondja Oumano.

Alakformáló tippek:A gerinc és a medence lazítása érdekében Oumano javasolja ezt a pár szakaszot - a hátra és az előre hajlókat. Az elsőhez egy erős, körülbelül derékmagasságú konyhai széklet szükséges. (Ha nincs párnázva, tegyen egy párnát az ülésre.) Hajoljon hátrafelé a széklet fölé, hogy a hátát megtámassza, de az alsó gerinc és a medence szabad legyen. Nyújtsa a karját a feje fölé. Nyújtás közben érezni fogja a has és a hát izmainak felszabadulását és a légzés elmélyülését. Képzelje el, hogy belélegzi a medencéjét, mintha léggömböt fújna fel.

rövid haj felhelyezésének módjai

Amint a tested lazábbá válik, érezni fogod, hogy a medencéd spontán lendülni kezd oda-vissza. Fokozatosan növelje azt az időt, amelyet a hátrafelé hajlítással tölt el, öt percre. A hátra hajlás ellensúlyozásához hajtson előre: hajoljon úgy, hogy a lábak vállszélességre vannak, az ujjak kissé befelé mutatnak. Hajoljon előre, hogy teste szabadon lógjon a lábain. Óvatosan hajlítsa meg és igazítsa ki a térdét, soha ne egyenesítse meg őket, könnyű szivattyúzás közben. Körülbelül öt perc elteltével lógjon és lélegezzen, amíg bizsergést nem érez a lábában.

A medence dőlése is erősíti a hát alsó részét. Feküdjön a hátára hajlított lábakkal és a lábakkal vállszélességig. Lassan billentse fel és le a medencéjét, hogy a feneke felemelkedjen a padlóról. Ismételje meg lassan és simán 20-szor. Csináldhasi ropogásoka gyomor általános erejéhez. Végül lazítsa meg a medencéjét, forgassa el a csípőjét, mintha a hulát csinálná. Tegye ezt egy percig, naponta egyszer vagy kétszer.