11 ok, amiért nem veszíted el a hasi zsír utolsó részét

Getty / Katja Cho

Még mindig nem tudja könnyedén gombolni a farmert, vagy nem akarja beismerni, hogy a kismama felsőt hosszabb ideig tartja, mint szeretné? Ha még mindig makacs hasi zsírral foglalkozol, abban több is lehet, mint egyszerűen az edzőteremben fennsíkra ütni vagy elveszíteni a mojo-t. Kiderült, hogy ami megybelüla tested - főleg a beled - sokkal nagyobb szerepet játszik, mint gondoltuk. Valójában segít meghatározni, hogy az étel leég-e, vagy pedig helyben marad. Itt az ideje, hogy kitaláljuk, pontosan milyen problémák történhetnek belülről, így szeretheti a külsejét.

1. A beled nem túl egészséges.

Először is: a gyomrod jó és rossz baktériumokból áll, amelyeket a tudósok szívesen neveznek mikrobiotának vagy bélflóra-nak. És fontos, hogy kordában tartsa, mintha libikóka szintet tartana. 'A mikrobiotát a test kertjének tekintik, és ellenőrző befolyással bír számos fontos testi funkcióra, beleértve az anyagcserét is' - mondja. Gerry Mullin, M.D., aA bélegyensúly forradalma.Tanulmányokmutassa meg, hogy a zsírral és finomított szénhidrátokkal (gondoljunk csak fehér kenyérre és burgonyára) és alacsony rosttartalmú (gyümölcs, zöldség, bab és zab) étrend megzavarja az egyensúlyt, és a libikóka a testsúly megtartása és a zsír felhalmozódása mellett kezd billenni.

Tehát hogyan lehet egyensúlyba hozni? Táplálja a jó baktériumokat vagy a zsír elleni küzdelemben élő flórátrostos ételekésrengeteg probiotikum(békefenntartóként járnak el, segítenek a rend helyreállításában). Javasoljuk a joghurtot - különösen a vanília fajtát - újkéntkutatásazt mutatja, hogy boldogabbá teszi az embereket, és a körte, amia tudósok azt mondjáka legjobbak a bélnövelő baktériumok számára.

2. Gyulladással foglalkozol.

Képeld ezt: Kifutsz, amikor hirtelen megcsavarod a bokádat. A következő, amit tud, hogy fáj, duzzanat, sőt némi bőrpír. Ez gyulladás, ahogy tudjuk. Ugyanez történik, amikor testünk belseje sérülést szenved. 'A gyulladás létfontosságú része immunválaszunknak; ez a test gyógyulási módja, és megvédi magát a baktériumoktól és vírusoktól '- mondja Tali Pines, M.S., New York-i bejegyzett dietetikus. A probléma az, amikor krónikussá válik, mivel megzavarhatjaanyagcserét szabályozóhormonok, okozvasúlygyarapodásés betegség.

'Ennitúl sok cukor, nagy adag egészségtelen olaj és zsír, stressz és a hiányagyakorlatmind okozhatja a gyulladáshoz vezető sérülést - magyarázza Pines. Tehát, ha ezeket a dolgokat gyakran csinálod, ez növeli a test gyulladásának időtartamát - akárcsak akkor, amikor csúnya zúzódás keletkezik, ha többször eltalálod a tested ugyanazon területét. Pines szerint a legnagyobb nyom, hogy esetleg problémád van, a hasad. 'Ha' diétázott ', és még mindig megvan a hasi dudor, nézze meg a táplálkozási címkéket, hogy megnézze, mennyi cukor vagy nátrium lopakodik be' - javasolja. Azt is javasolja, hogy adjon étrendjébe gyulladáscsökkentő ételeket, például egy csésze áfonyátzabpehely, vagy egy fél csésze edamameebéd.

3. Nem elégetsz hatékonyan kalóriát.

Nem viccelődtünk, amikor azt mondtuk, hogy a bélflóra fontos - ha ez ütésből fakad, akkor ez befolyásolja azt is, ahogyan teste lebontja a kalóriákat, és mindez kétféle zsírsejthez kapcsolódik: a fehérhez és a barnához. A fehérek elhízást és inzulinrezisztenciát okoznak, ha túl sok a függőhely, az inzulinrezisztencia pedig rendkívül megnehezíti a zsírégetést annak ellenére, hogy # főnökként dolgoznak. A barna zsírsejtek viszont megvédik a testet a túlsúlytól, és minél több van, annál több kalóriát égethet el. A cél tehát az, hogy a fehér zsírsejtek a lehető leggyakrabban barnává váljanak. Ez akkor történik, amikor a bélflóra ellenőrzése alatt áll (ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel, amiről fentebb beszéltünk), testmozgás és elegendő alvás van, mivel a melatonin jelzi a barna zsírsejtek termelését.

Ha ezek a dolgok hiányoznak, az okozzaaz anyagcserédcsökken, és gyulladáshoz vezet, jeleket küldve az agynak, hogy fel kell készítenie a fehér zsírt. Ésúj kutatások azt mutatjákhogy ha túl sok a fehér zsír, a tested nem tud lépést tartani, és a sejtek abbahagyják a barna zsírrá válást. Mit jelent ez neked? A kalóriaégésed lelassul, mintAzta.