33 mód a haragra a féltékenységgel kapcsolatban
NBC Tudod, hogy a féltékenység csak neked és társadnak árt - de csak ember vagy, igaz? Itt a szakértők megosztják tippjeiket a zöld szemű szörny legyőzéséhez és a kapcsolat megerősítéséhez
'Amikor maga jó helyen jár - boldogul a munkahelyen, harmonikus otthoni életet él, jó egészség, szilárd szellemiség tapasztalható meg -, a szíve természetesen kitágul, lehetővé téve a keserűség és a féltékenység elengedését. A legjobb életed segít abban, hogy nyitott és megértő maradj az emberi állapot hullámvölgyeivel szemben. Ez az ön iránti együttérzés kevésbé versenyképes. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és tegyél meg magadnak olyan dolgokat, amelyek valóban boldoggá és teljesé tesznek. - Anjhula Mya Singh Bais Ph.D., Nemzetközi Pszichológia
13 Titok az erős, boldog házassághoz
„A féltékenység elrablásához először át kell vennie az érzéseit, és meg kell értenie, hogyan viselkedik a partnere. Például, ha a partnered nem érzi jól magát, amikor későn tartózkodik egy munkatársával, ez nem azt jelenti, hogy beleegyezik mindenbe, amit partnere szeretne. Nagyon hosszú út vezet, amikor azt mondja a partnerének: „Tudom, hogy idegesnek érzi magát az a sok idő és figyelem, amelyet ennek a másik személynek adok. Nem akarom, hogy így érezz. Ezzel a kijelentéssel tudomásul vette partnerének érzését, és elmondta nekik, hogy nem szeretné, ha a viselkedése bántaná őket. - Chantel Cohen , a CWC Coaching and Therapy tulajdonosa Atlantában, GA
A féltékenység a hiány és a hiány eredendő hitéből, valamint a félelem és fenyegetés érzéséből fakad. Amikor rávilágítunk arra, hogy emlékezzünk mindarra, amiért hálásnak kell lennünk, megkérdőjelezzük a hiány feltételezését. Azzal, hogy hálásak vagyunk, rájövünk, hogy bármit is tapasztaltunk eddig az életben, alapvető szinten, mindig is rendben voltunk és így is leszünk. Amikor megváltoztatjuk és újrafogalmazzuk a forgatókönyvet, hogy hálát adjunk a rendelkezésünkre álló dolgokért, és az a gondolat, hogy mindenkinek van bősége, féltékenyen lecseng. - Bassza meg
- A féltékenység teljesen normális, de mérgező lehet egy kapcsolatra, ha hagyod, hogy kiboruljon. Ha féltékenységet érez, nézze meg alaposan a kapcsolatát. Ha ez a bizalomra, a szeretetre és a megbecsülésre épül - és jelentős másik ember viselkedése ezt tükrözi -, akkor nyugodtan elengedheti ezeket az érzéseket. Bízzon a partnerében és a biztonságos kapcsolatában. ' - I. Farkas Gabriella, Ph.D., pszichiáter a Hofstra Northwell Orvostudományi Karon, a Zucker Hillside Kórházban
- A féltékenység figyelmen kívül hagyása nem működik. De érzékeny partnernek lenni a féltékenység ellenszere. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen közölje partnerével, mennyire fontosak Önnek. Megértette, hogy segíthet partnerének abban, hogy nem érzi magát 'elégnek', ha megmutatja nekik, mennyire fontosak. ' -Cohen
Menjen bele önértékelési terápiába, és kezdje el megvizsgálni saját bizalmi kérdéseit. Ki hazudott neked? És miért nem bízik magában? A féltékenység a saját tükre, amely megmutatja gyengeségét. Amikor nem bízol egy másikban, a mélyebb kérdés az, hogy nem bízol magadban. Csak ez a fajta nyomozás lesz szabad. Semmi köze a másik emberhez. - Audrey Hope , kapcsolati szakértő, aRemény a kapcsolatokrashow és egy addiktológus terapeuta a Seasons In Malibu rehabilitációs intézményben
- Ha nem tudja megakadályozni az elméjét abban, hogy féltékeny gondolatokat gondoljon, adjon neki valami mást gondolni. Keressen más érdekeket. Kérjen támogatást egy barátjától vagy családtagjától. Legyen elfoglalt, de ügyeljen arra, hogy ne zárja ki partnerét. Ki kell egyensúlyoznod az együttlétet és a különválást. ' Farkas
Nehéz meglátni, hogy a féltékenység érzéseinek van-e önálló alapja, ezért kérjen elfogulatlan harmadik véleményt egy megbízható embertől, aki jól ismeri Önt és a párját egyaránt. Nem olyan barátot keres, aki mellette áll és egyszerűen megerősíti saját meggyőződését. Ez nem arról szól, hogy helyes vagy rossz. Olyan embert keres, aki tudja, hogy képes racionális kommentárokkal szolgálni arról, amit látnak valójában. - Joshua Uebergang, élet- és párkapcsolati edző A hatalom tornya
„Ha meséssé válsz a saját önmagadban, az segít megszüntetni a partnered iránti megszállottságot. Az a fontos, hogy te vagy a saját életed királynője vagy királya, és tudd, mit érsz. Akkor elmondhatja magának, hogy ha partnere csal, vagy hazudik, akkor az az ő veszteségük. - Remény
- Gyakran a féltékenység származhat abból, ha valaki kevésbé érzi önmagát. Nem annyira arról van szó, hogy van valami, ami féltékeny lehet, inkább a saját elméjükben rejlő bizonytalanság miatt, ami miatt „kevésbé, mint” érzik magukat a kapcsolatokban. Néha az intimitás kezelése érdekében fontos, hogy először ellenőrizze, hogyan érzi magát valaki, és talán segít abban, hogy biztonságosabbnak érezze magát. - Nikki Goldstein , Ph.D., szexológus és a Single, de randevú - A digitális ismerkedés terepi útmutatója
'Bizonyos féltékenység az a fajta, amelyet bárki bizonyos események és interakciók alapján érezhetne, más féltékenység azonban a személyes múltbeli kapcsolatokon és a szituációs paranoián alapszik. De nehéz megmondani, hogy jogos-e a félelmed, vagy csak paranoid vagy. Egy jó terapeuta segíthet ennek kitalálásában. - Bette Alkazian, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta Dél-Kaliforniában és a Kiegyensúlyozott szülői tevékenység
hogyan lehet a házasság tartós
'Sok féltékenység abból fakad, hogy aggódsz, hogy a párod elhagy téged egy' jobb 'érdekében, és ezért ezt másokban keresed. De ez sok felesleges fájdalmat okozhat. Tehát ahelyett, hogy azt mondanád, hogy 'az a másik ember szebb, soványabb vagy jobb, mint én', mondd magadnak: 'a párom velem van, mert ritka meccs van közöttünk, egyezés az egyedi lelkem és a lényegem alapján lelkük és lényegük. Ezt fogják kitartani. Vannak olyan esetek, amikor valaki más felületi szintű „jobb”, mint te, és akkor fontos, hogy újra a ritka és gyönyörű mérkőzésedre koncentrálj. ” - Daniel Packard, párkapcsolati edző, alapító és vezető tréner a Szerelem Sportoló Akadémia
'Gyakran, amikor az emberek féltékenységi kérdéseket vetnek fel, partnerük azt mondja, hogy őrültek, és nincs mit féltékenykedniük. Igaz lehet, hogy semmi nem történik, de az érzéseid figyelmen kívül hagyása csak még rosszabbá teheti. A féltékenység valódi és természetes érzelem, amiről nyíltabban kellene beszélnünk, ahelyett, hogy megpróbálnánk a szőnyeg alá söpörni. Ne ítélje meg és ne szégyellje magát, amiért valami teljesen normálisnak érzi magát. - Goldstein
'A pároknak négy fő területre van szükségük: spirituális, érzelmi, mentális és fizikai. Ha minden szinten csatlakozik, az csökkenti a féltékenységet. A szellemiség szempontjából próbáljon kialakítani párkapcsolatának közös vízióját és célját. Ugyanazok a nagy célok felé törekszik az életben? Érzelmileg ossza meg egymással, amit érez. Mi emeli ki, mi zavarja, mi teszi boldoggá, ki hibázik a munkahelyén? Mentálisan ossza meg, amit tanul, olvas, gondolkodik. Fizikailag, a szexen kívül próbáljon meg csókolózni, kézen fogni, masszírozni, hátkarcolódni vagy más hasonló dolgokat. - Mike Frazier MD, pszichiáter és párterapeuta
„A féltékenység ritkán jelenik meg elszigetelten; szinte mindig egy nagyobb harag kérdés része. Mielőtt megoldaná a féltékenységet, meg kell találnia, mire haragszik, és ezzel foglalkoznia kell. Kezeld a haragot úgy, hogy más módon kielégíted a szükségleteket, és a féltékenység általában önmagában működik. - Mark Derian, férfi pszichológiai szakértő és a szerző Birodalom elme
- Keresse meg az alkalmakat, amikor nem vagy féltékeny. Meglepődne azon, hogy az agyunk hogyan fog emlékezni a kivételre, és nem a szokásosra. Ahelyett, hogy észrevenné és boncolgatná, amikor féltékeny, ehelyett inkább játsszon nyomozót magával, hogy áttekintse azokat az időket, amikor nem féltékeny. Kérdezd meg magadtól, miért. Miben különböztek a körülmények? A kivétel megértésével jobban felkészülhet arra, hogy pontosan meghatározza a féltékeny időket. - Boissiere Erika, a San Francisco Kapcsolattartó Intézete
'A közösségi média sok okból káros lehet a kapcsolatokra, de nagy jelentőségű, hogy ez a féltékenység terepe. Ha hajlamos vagy a féltékenységre, szüntesse meg teljesen a közösségi médiát. Legalább győződjön meg arról, hogy többet kommunikál személyesen, mint online. És ne titkolózásra használja. - David Simonsen Ph.D., párterapeuta
'Amikor féltékenykedik, tudassa a partnerével. Legyen hangos az érzéseivel kapcsolatban - ezt a gondolkodást hangosan hívom. Ha bizonytalannak érzi magát, beszéljen partnerével, tudassa vele, mi folyik itt. Ez lehetőséget ad nekik arra, hogy megnyugtassanak. - Michelene Wasil a megelőző egészségről a boldog családok számára
- Engedje el az irányítás iránti igényét - ez egyébként sem igaz. Ha a párodnak van kapcsolata, elmegy, te, kacérkodsz egy másik személlyel, akkor nem tudod irányítani. Kéréseket tehet, de a nap végén rajtuk és rajtuk múlik. Amit azonban irányíthat, az a reakciója, és az a döntése, hogy velük marad-e vagy sem. - Boissiere
Találjon meg egy módot arra, hogy emlékeztesse magát mindazokra a módokra, amelyekben partnere szeretetet mutat irántad. Például készíthet egy albumot, amely megünnepli a legfontosabb kapcsolati pillanatokat, és megnézheti, ha féltékenykedik. - Melanie Greenberg Ph.D., pszichológus és párterapeuta a Mill Valley CA-ban és a szerző szerzőjeA stresszbiztos agy
'Kezelje érzelmi izgalmi állapotát az éberség gyakorlása révén - vegyen egy mély lélegzetet, vegye igénybe belső elméjét, emlékeztesse magát arra, hogy engedje el, és miután megnyugodott, beszéljen partnerével arról, hogy mit gondolt, hogyan váltott ki ez a gondolat és milyen magatartást tanúsított. ' - Kristina Orlova , családterapeuta San Franciscóban, Kalifornia
- Ne adjon okot féltékenységére a házastársának azzal, hogy figyeli, hogyan viselkedik a nyilvánosság előtt. Csak ne kacérkodj másokkal. Olyan egyszerűnek hangzik, mégis sok ember így is csinálja. A házastársa iránti tisztelet alapvető jele. - Janis és Carly Spindel, anya és lánya párkapcsolati edzők, a A komoly párkeresők
- Lélegezz, ne csak reagálj. Szánjon egy kis időt arra, hogy megpróbálja tudatosítani a féltékeny érzéseinek gyökerét. Ha el tudja kezdeni azzal, hogy átveszi saját féltékenységének érzését, partnere nyitottabb lesz arra, hogy beszéljen azokról a módokról, amelyekkel segíthet a helyzeten. De ha nem tudod felidézni az érzéseidet anélkül, hogy hibáztatnád a partneredet, akkor még nincs itt az ideje, hogy erről beszéljünk. Először tanácsot kérhet. ' Julienne Derichs , páros tanácsadó a Couples Counseling Today-n, Chicago, IL
'A Facebook és hasonlók ablakot engednek az embereknek a partnerük életébe, de ez nem a teljes kép, és könnyen féltékennyé válhat vagy idegesítheti a látottak. Ahelyett, hogy online üldözné őket, inkább a bizalmi kapcsolat kiépítésére koncentráljon. Valójában azt javasolnám, hogy próbálja elkerülni a társkereső minden közösségi médiáját. - Dion Metzger MD, kapcsolati szakértő, pszichiáter és szerző
- Az őszinteség elengedhetetlen a féltékenység elpusztításához. A szavak természetesen fontosak, de itt hihetetlenül fontosak a cselekedetek. Elmondhatja nekik, hogy fontosak számodra, de elérheti és kézen foghatja párját is, amikor az utcán sétál. És győződjön meg róla, hogy megosztja-e azt, amire gondol, és róluk is kérdez. - Marni Amsellem Ph.D., engedéllyel rendelkező pszichológus, CT-ben és NY-ben
17 dolog, amiről a nők tudják, hogy igazak, akik feleségül vették álmaik férjét
- Néhány tény figyelembe vétele és a pontok összekapcsolása a féltékenység receptje, nem pedig a pontosság. Ehelyett kérdezze meg a hátteret ahelyett, hogy saját története forgatna. Részletek létrehozása a közösségi média bejegyzései vagy gesztusai mögött az Ön részletei, és el kell ismernie, hogy nem ismeri a mögöttük álló tényeket és érzéseket. - Lynn R. Zakeri , házassági tanácsadó Chicagóban, IL
- Ha féltékenységet érez, néha egy kis tudás nagyban hozzájárul a megnyugváshoz. Teljesen rendben van, ha további részleteket kér a partnerétől. Mondja el partnerének, hogy van némi bizonytalansága, és hogy minél több adatot kínál, annál biztonságosabbnak érzi magát. '- Cseh
„A féltékenység és a bizonytalanság kiváltó tényezőjének megértése kulcsfontosságú ahhoz, hogy kezelni kezdhesse ezt a mélyen meggyökeresedett érzést. A bizonytalanság olyan múltbeli tapasztalatokból származik, amelyek gyermekkorból származhatnak, múltbeli kapcsolatokból, korábbi házasságokból, minden olyan életeseményből, amely miatt kevésbé érezted magad, mint valójában. Te ezt a meghatározást vetted figyelembe, és évekig tervezted magad köré. Amikor összehasonlítod magad másokkal, akkor már deficit szempontból dolgozol, és azon gondolkodni kezdesz, miért tűnik úgy, hogy mindenki más kapja meg azt, amit akar, mégsem te. - Clarissa Silva, viselkedéstudós és párkapcsolati blog írója Te csak egy hülye vagy
- Először hadd határozzam meg a féltékenység és az irigység közötti különbséget. Az irigység definíciója: 'bárcsak lenne, és nem.' Az irigységben van aljasság és rosszakarat, és mérgezővé válhat egy kapcsolatban. Másrészt a féltékenységet úgy definiálom, hogy 'bárcsak nekem is lenne!' Az emberi állapotban teljesen normális, hogy minden gyermek és felnőtt időnként féltékenységet érez. De azonnal meg kell irigyelned. - Fran Walfish , Ph.D., Beverly Hills család- és párkapcsolati pszichoterapeuta, aAz öntudatos szülő, és társszereplő a WE TV-kenSex Box
'A féltékenységet általában akkor érezzük, amikor hiánynak érezzük magunkat, és ez az alacsony önértékelés elősegítheti a codependent kapcsolatot. De az együttfüggés, bár úgy érezheti, hogy szükség van a kapcsolatra, végső soron nem segít megerősíteni a kapcsolatát, és valójában súlyosbíthatja a féltékenységet, mert most önértéke miatt tőlük függ. Vigyázz magadra.' - Barry Selby , kapcsolati vonzerő szakértő, szerző és inspiráló előadó