Mennyi ideig tart a nárcisztikus visszaélésből való felépülés?

A nárcisztikus bántalmazás okozta traumás kötelékből való kilábalás nehezen járható út. Ez egy gyógyító utazás, amely időt, erőfeszítést és energiát igényel.

De mennyi időbe telik felépülninárcisztikus visszaélés?

Ezt a kérdést minden áldozat felteszi magának. Itt vagy, hónapokig vagy akár évekig küzdesz, de még mindig nem vagy teljesen felépülve, így természetes, hogy azon tűnődsz, vajon mikor jutsz el végre.

Minden más előtt egy dologgal tisztában kell lenned. Ez egy hosszú út a felépülés felé, és egyik napról a másikra nem számíthatsz varázslatos javulásra.

Ehelyett sok időre, erőfeszítésre és energiára van szükség ahhoz, hogy feloldja a nárcisztikus bántalmazó által a mentális egészségére és személyiségére gyakorolt ​​hatást. A megfelelő támogatási rendszerrel azonban meg lehet tenni.

Amikor megkérdezi Ph.D. A szakértők azt mondják, hogy mennyi időbe telik felépülni a nárcisztikus bántalmazásból, elmondják, hogy átlagosan tizenkét-tizennyolc hónapra van szüksége egy áldozatnak a gyógyuláshoz.

Mindazonáltal arra is felhívják a figyelmet, hogy vannak bizonyos szakaszok, amelyeken minden áldozat átmegy az utazása során.

Tagadás

Hallottál már a nárcisztikus és mérgező emberekről, és tudod, hogy létezik olyan dolog, mint a nárcisztikus visszaélés. Azonban, mint a világ többi része, Ön is meg van győződve arról, hogy ez veled nem történhet meg.

Így természetesen eleinte mindent tagadsz, amin keresztülmész. Egyszerűen nem hajlandó elfogadni, hogy minden ember közül Ön a nárcisztikus visszaélés áldozata lett.

Az összes piros zászló ott van, de folyamatosan győzködöd magad, hogy nem látod őket jól. Lehet, hogy túlzásba viszed. Talán mégsem olyan rossz a bántalmazód.

Lehetséges, hogy túl érzékeny vagy.

A pokolban semmi esetre sem, hogy ennyi időt egy ennyire mérgező és alapvetően gonosz emberrel töltöttél. Korábban láttad volna a jeleket.

A legjobb barátaid és legközelebbi családtagjaid megpróbálják kinyitni a szemed, de semmi sem segít.

Természetesen az a tény, hogy a nárciszod folyamatosan gyújtogat, és úgy néz ki, mint egy őrült, nem segít.

A helyzet azonban az, hogy ez a szakasz a tagadás ellenére is jó. Ez azt jelenti, hogy elkezdted átgondolni a nárcisztikus kapcsolatodat, és végül kételkedni kezdtél benne.

Ez valami nagyobb kezdete; hosszú és nehéz gyógyító utad kezdete. Ennek ellenére ez döntő fontosságú, mert ez egyfajta előrelépés.

Végre kimozdultál a holtpontról, és a helyes útra léptél.

Bűnösség

Ha azon tűnődsz, mennyi időbe telik felépülni a nárcisztikus bántalmazásból, egy dologgal tisztában kell lenned.

Ez a gyógyulás nem lineáris, és vannak hullámvölgyei.

Valószínűleg azt várná, hogy az elutasítás után azonnal elfogadják. Sajnos azonban a dolgok nem működnek ilyen egyszerű módon.

Valójában a kezdeti szakasz után elkezdi bűntudatot érezni. Eleinte magadat hibáztatod, amiért nárcisztikussággal vádoltad a partneredet.

Egy idő után, amikor elkezdesz jobban utánajárni a nárcisztikus személyiségjegyeknek, és miután felismered a legtöbbet partneredben, bűntudatot is érzel.

A bűntudat különböző irányokból támad. Nem hiszed el, hogy olyan ostoba voltál, hogy belekeveredtél egy ilyen mérgező szociopatába.

Miért nem láttad korábban a jeleket? Hogy lehettél olyan ostoba, hogy nem ismered fel a vörös zászlókat, amelyek annyira nyilvánvalóak voltak?

A legfontosabb: hogyan lehetséges, hogy ilyen sokáig mellette maradtál? Mikor vesztette el minden önbecsülését?

Hogyan engedhetted meg, hogy ennyi ideig így bánjanak veled? Teljesen elvesztetted magad?

Ezek mind a kérdések cikáznak a fejedben. Ahelyett, hogy minden felelősséget a bántalmazójára hárítana, mert csak ő a hibás, Ön az ellenkezőjét teszi.

Látod, annyira átmosták az agyadat, hogy még magadat is hibáztatod, amiért az áldozatuk lettél.

Lehet, hogy most nem látja, de ez is az egyik tudatalatti kísérlete, hogy felmentse őket minden bűntudat alól.

Harag

A következő szakasz szintén negatív érzelmekből áll, az uralkodó pedig a harag.

Még mindig nem állsz készen arra, hogy feldolgozd fájdalmadat és mindazt, amin keresztülmentél, így sokkal könnyebben dühös leszel; dühös a bántalmazódra, dühös magadra, amiért őt választottad, és amiért velük maradtál, és dühös az univerzumra, amiért ebbe a helyzetbe hozott.

Sokkal könnyebb beismerni, hogy dühös vagy, mint elfogadni, hogy megsérült és összetört a szíved.

Ezen a ponton azt mondhatjuk, hogy még a bántalmazóját is utálod. Azt akarod, hogy ugyanazon a dolgokon menjenek keresztül, mint te.

Egyenlíteni akarsz. Eltervezi a bosszúját, és az egyetlen dolog, ami megnyugtat, az az, hogy érzelmi fájdalomban képzeli el őket.

A legtöbb áldozat valójában nem tesz semmit ez ellen. Azonban gondolnak a bosszúra, mivel ez válik a védekező mechanizmusukká.

Feltételezi, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy visszanyerje önbizalmát és méltóságát. A bántalmazónak ugyanúgy kell szenvednie, mint neked, és ez az egyetlen módja annak, hogy abbahagyd a megaláztatást.

Nos, bízzon bennem ebben; a harag soha nem jobb a szomorúságnál. Így vagy úgy, még mindig érzel érzéseidet a nárcisztikusod iránt.

ételek, amelyek leolvasztják a zsírt a testéről

Ráadásul a bosszú nem gyógyítja meg összetört szívedet. Lehet, hogy helyreállítja összetört egódat, de nem törli el varázsütésre az összes mélyen gyökerező traumát.

Alkudozás

Valószínűleg ez az utolsó dolog, amire számítasz, amikor megpróbálod kitalálni, mennyi időbe telik felépülni a nárcisztikus bántalmazásból, de a düh után jön az alku, az úgynevezett alku.

E szakasz előtt elhatározta, hogy mindent megtesz, hogy megsebesítse bántalmazóját. Gyűlölted őket, és úgy döntöttél, hogy soha többé nem mész vissza hozzájuk.

Legalábbis ezt gondoltad, de valójában az igazság más. Valójában még mindig nagyon labilis vagy, és instabilitásod legnagyobb bizonyítéka az a tény, hogy újra reménykedsz.

Teljesen váratlan, de elkezdesz alkudni magaddal arról, hogyan segíthetsz a nárcisztikusodnak.

Megpróbálsz elmenekülni előle, de a kezdeti harag elmúlt, és most feltámad a remény; remélem, hogy ez a személy megváltozik, remélem, hogy segíthetsz neki, és reméled, hogy a nárcisztikus kapcsolatodnak van kiút.

Mindenre gondolsz a mi lenne, ha. Figyelembe veszed a nárcisztikusodban rejlő lehetőségeket, és mindazt, amivé válhatnának, ha beleegyeznek abba, hogy néhány apró változtatást eszközöljenek a személyiségében.

Valószínű, hogy ez idő alatt újraéleszti a kapcsolatot a bántalmazójával. Természetesen ez nem segíti a felépülési folyamatot.

Amit nem szabad elfelejteni, hogy ezek a mérgező emberek ügyes manipulátorok, és elvárják tőlük, hogy megpróbálják megfordítani az asztalokat.

Valójában fennáll annak a lehetősége, hogy bántalmazója mindent megtesz azért, hogy áldozataként képviselje magát.

Tudatos szinten soha nem fogsz hinni nekik. A lelked mélyén azonban vissza akarod engedni őket az életedbe, és ezért vágyni fogsz arra, hogy elfogadd a kifogásaikat.

Az érintkezés nélküli szakasz

Nem hazudok neked, valószínűleg ez lesz a maratoni felépülési folyamatod legnehezebb szakasza.

Végül is ez az első tényleges lépés a nárcisztikusod felé, mivel az összes előző a fejedben és a szívedben zajlott.

Ha meg akarsz szökni a bántalmazó kapcsolatod elől, és azon tűnődsz, mennyi időbe telik túllépni a nárcisztikus bántalmazáson, a legfontosabb az, hogy megszakíts minden kapcsolatot bántalmazóddal, és ne lépj kapcsolatba.

Legyen tudatában annak, hogy ez a személy súlyos nárcisztikus személyiségzavarban szenved, ezért felejtse el azt a gondolatot, hogy baráti viszonyban maradjon velük.

nem hazudok neked; ennek nincs civilizált módja. Nem fogod tudni szépen elmagyarázni nekik, hogy ki akarsz menni, és nincs olyan, hogy „csak egyszer látni őket utoljára”.

Ehelyett a lehető legtávolabb kell költöznie tőlük. Blokkolja a közösségi média fiókjaikat, szakítsa meg a kapcsolatot az összes közös barátjával, és valószínűleg meg kell változtatnia a számát.

Ez nehezebb lesz, ha atoxikus kapcsolatnárcisztikus szülővel, munkatárssal vagy házastárssal, akivel továbbra is együtt kell szülnöd.

Végül is ezekkel az emberekkel kell valamilyen kapcsolatban maradnia.

Ha munkatársról vagy társszülőről van szó, kérjük, korlátozza a kommunikációt a munkával vagy a gyerekekkel kapcsolatos témákra, és ne vegyen részt más beszélgetésben.

Másrészt, ha nárcisztikus szülőről beszélünk, kérlek, felejtsd el a családi kötelékeidet és a bűntudatodat.

Felnőtt ember vagy, és meg kell szakítanod velük a kapcsolatot a vér szerinti kapcsolatod ellenére.

hol kaphatok egy jó turmixot

Akárhogy is, a legfontosabb rész az, hogy a lehető legnagyobb mértékben figyelmen kívül hagyd a nárciszt.

Tudom, hogy valószínűleg kész lesz arra, hogy harcoljon velük, és felhívja őket a tetteikre, de bízzon bennem – ez nem visz sehova.

Látod, a nárcisztikus ellátás a reakciódtól függ. Nem mindegy, hogy milyen reakcióról beszélünk; nekik elég, ha észreveszik, hogy sikerült eljutniuk önhöz.

Pontosan ezért kell úgy tenni, mintha nem léteznének. Legyen a lehető legunalmasabb a bántalmazója számára, és végül lemondanak rólad.

Természetesen ez nem fogja varázsütésre meggyógyítani az NPD-jüket. Sajnos csak továbblépnek a következő áldozatukhoz, de semmit sem tudsz tenni, hogy ez megváltozzon.

Felkapni magát

Miután végeztél az előző szakaszsal, jobb idők jönnek, és lassan rájössz, mennyi ideig tart a nárcisztikus visszaélésből való gyógyulás.

Most végre szabadon felemelheti magát a hamuból, amelyen ez az érzelmi bántalmazás átvitt.

Ez az a fázis, amelyben meg kell tanulnod újra szeretni önmagadat. A szakasz, amelyben az első helyre kell helyezned magad, és az a szakasz, amely az önbecsülés visszaszerzéséről szól.

Alapvetően azt kell tenned, hogy újra erőt adj magadnak. Dolgozz magadon, és ami a legfontosabb, legyél olyan elfoglalva, amennyire csak lehetséges.

Nem, a nárcisztikus bántalmazód varázsütésre nem fog eltűnni az elmédből, de a te dolgod, hogy azon dolgozz, hogy kiűzd onnan.

A nárcisztikus bántalmazás sok áldozatának nincs meg az a lehetősége, hogy mindezt egyedül élje át. Ehelyett olyan támogatási rendszerre van szükségük, amely magában foglalja szeretteik vagy szakmai szakértők segítségét.

Kérem, ne habozzon segítséget kérni.

Nem vagy gyenge, olyan emberrel van dolgod, aki súlyos nárcisztikus személyiségzavarban szenved, és teljesen természetes, hogy egyedül nem tudsz kikerülni a karmai közül.

Számos támogató csoport áll rendelkezésre a nárcisztikus bántalmazás áldozatai számára, ahol rengeteg történetet hallhatsz olyan emberektől, akik ugyanazokat a traumákat élték át, mint te.

Ez segít látni, hogy nem vagy egyedül. Körülvesznek szeretteid és mások, akik készek segíteni neked.

Az identitásod újjáépítése

A nárcisztikus visszaélésből való felépülés egyik legnehezebb része önmaga újjáépítése.

A nárcisztikus exed eltörölte azt a személyiséget, amivel találkoztál, és a velük ápolt traumás kötelék megváltoztatta önmagad lényegét.

Tehát itt az ideje, hogy megtalálja azt a személyt, aki a múltban volt.

itt őszinte leszek; ez a traumatikus élmény nyomokat hagy a mentális egészségében. Idővel az érzelmi sebek begyógyulnak, de a hegek örökre megmaradnak.

Nem, ez nem azt jelenti, hogy javíthatatlanul törött; Csak azt próbálom elmondani neked, hogy ne reménykedj abban, hogy pontosan ugyanolyan ember leszel, mint azelőtt, hogy ez a személy végigvonult az életeden.

Azonban azt kell tenned, hogy újjáépíts egy új identitást, egy olyan identitást, amely nem függ majd a bántalmazódtól, de nem lesz ugyanaz, mint amilyen volt előtte.

A legnehezebb az, hogy újra fel kell találnod magad. Ennyi idő után elvesztetted a nyomát, hogy ki vagy. Mik azok a dolgok, amiket szeretsz és mit nem?

Melyek valójában a tiéd, és melyeket hoztál létre azért, hogy vonzóbbá válj a nárcisztikusod számára?

Valódiság ellenőrzése

Annak ellenére, hogy mit gondol, ezekben a szakaszokban a nárcisztikus bántalmazó még mindig nagyon jelen van az elmédben és a szívedben.

Még mindig vannak pillanatok az időben, amikor úgy érzed, feladod, és megjelennek a remény sugarai, hogy a nárcisztikus exed megváltozhat, és ők a lelki társaid.

Ennek ellenére ez az a szakasz, amikor végre leveszed a rózsaszín szemüvegedet. Ennyi idő után végre a valóságot a valódi formájában látod.

Abbahagyja partnere mérgező viselkedésének kifogásait. Többé nem igazolod a nárcisztikus bántalmazást, és nem hibáztatod magad mindenért, ami történt.

Már nem reméled, hogy empatikus vagy kedves ember lesz belőlük.

Megérted, hogy súlyos mentális betegségben szenvednek, segítségre van szükségük, és nem tehetsz ellene.

Eleinte elég fájdalmas ez a valóságellenőrzés. Azonban ahogy telik az idő, felszabadulást hoz. Végül megszabadulsz ennek a személynek a láncaitól.

Tisztában vagy vele, hogy viselkedési mintáik nem normálisak, és nem szabad elvárnia ugyanazt a bánásmódot a környezetében élőktől.

Ha egy volt romantikus partnerről beszélünk, aki elől próbált megszökni, akkor ez az az időszak is, amikor újra randevúzni kezdhet.

Felébred benned az optimizmus, és most először látod a fényt az alagút végén.

Arra kell azonban kérnem, hogy légy rendkívül óvatos, amikor a visszapattanó kapcsolatokról van szó. Még mindig rendkívül sérülékeny vagy, és könnyen beleeshetsz valakibe, aki újra beleszeret.

Elfogadás és megbocsátás

Miután a valóság keményen arcon vág, ideje elfogadni és megbocsátani, és mindenekelőtt abbahagyja a lezárás keresését. Megérted, hogy soha nem kapod meg azt a magyarázatot, amire vágysz.

A lényeg az, hogy nincs logikus oka annak, hogy mindez miért történt.

Ugyanakkor többé nem próbálsz elmenekülni a múltad elől. Nem hagyod, hogy ez meghatározzon téged, de tudod, hogy nincs értelme megszökni valami elől, ami a részed.

A legfontosabb, hogy megértsd a megbocsátás jelentőségét. Nem felejtesz el mindent, amit átéltél, de megbocsátasz.

Mindenekelőtt megbocsátasz magadnak minden rossz döntésedért, és megérted, hogy nem vagy őrült vagy hülye.

Ön áldozat volt, és az áldozat soha nem okolható. Elfogadod a hibáidat, anélkül, hogy megengednéd, hogy kétségbe vonjanak önértékelésedben.

Végül sikerül megtalálnod az erőt, hogy megbocsáj nárcisztikus bántalmazódnak. Nem akarod visszakapni őket, még akkor sem, ha az életed múlott rajta, de megbocsátasz nekik.

Most már elég okos vagy ahhoz, hogy tudd, haragod és haragod csak ártanak neked.

Felismeri, hogy az egyetlen módja annak, hogy valóban megszabaduljon ennek a személynek a hatása alól, ha elengedi a haragot és minden más negatív érzelmet.

Ilyenkor válik közömbössé, és amikor sikerül megszabadulni tőlük.

Megtanult leckék

Amikor azon töprengsz, mennyi időbe telik felépülni a nárcisztikus bántalmazásból, általában megfeledkezel arról, ami ezután következik.

Egy fontos dolgot elfelejtesz: a leckéket, amelyeket ez a nárcisztikus kapcsolat tanított neked.

Csak ha látja, hogy tanult valamit ebből a szörnyű élményből, akkor mondhatja el, hogy teljesen felépült.

Az első és legfontosabb, hogy megtanulja magát az első helyre tenni, és elkezd aggódni saját jóléte és mentális egészsége miatt.

Látni fogod az önértékelésedet, öngondoskodni fogsz, és megtanulod szeretni magad mindenkinél jobban.

Ezenkívül elképzelhetetlen magasságokba emeli önbecsülését. Meg fogod érteni, hogy te vagy a saját lelki társad, és valójában nincs szükséged senkire, akitől érzelmileg függhetsz.

A legfontosabb, hogy ez a kapcsolat megtanítja neked, mi nem a szerelem. Megtanulod felismerni az olyan dolgokat, mint a szerelmi bombázás, a manipuláció és más olyan taktikák, amelyeket a nárcisztikusok az áldozataik csalogatására használnak.

Fájdalmas ez az élmény, ehhez nem fér kétség. Ugyanakkor értékes is, mert erősebbé tesz, mint valaha.