Utálom az életet (Hogyan kezeljük a depressziós gondolatokat)

Utálom az életet (Hogyan kezeljük a depressziós gondolatokat)

Tekintettel arra, hogy olvassa ezt a cikket, feltételezem, hogy valószínűleg most nem a legjobb helyen jár. Tudom, hogy ez mennyire szívás – magam is voltam ott.



Tudom, milyen reménytelennek és elveszettnek érzi magát most. Sajnálom, hogy ezen megy keresztül, de örülök, hogy úgy döntött, hogy segítséget kér.



Csak az a tény, hogy hajlandó elolvasni ezt, és megpróbál kiutat találni az elmédet emésztő nyomasztó gondolatokból, nagyon ígéretes jel, így jó neked!



Először is fontos tisztázni egy dolgot. Nagyon komoly dolog azt mondani, hogy utálom az életet, ezért most azt kell tenned, hogy alaposan gondold át a mondat súlyosságát.

Őszintén utálod az életet a maga teljességében, vagy talán elégedetlen annak bizonyos aspektusaival? A gyűlölet nagyon komoly szó.



De általában, amikor az emberek így érzik, többnyire életük egy bizonyos része az, ami miatt ezek az egészségtelen gondolatok felmerülnek.



Lehetséges, hogy ebben a pillanatban elveszettnek érzi magát, és emiatt úgy tűnik, hogy az egész élete szétesik?

Tudnod kell, hogy vannak módok arra, hogy meggyógyítsd önmagad azon részeit, amelyekről úgy érzed, hogy összetörtek, ami lehetővé teszi számodra, hogy más, pozitívabb perspektívából láss dolgokat.



Boldogtalan vagy a kapcsolatodban? Utálod a munkádat? A legtöbb nap az ágyban fekszel, és azon töprengsz, hogy mi az egész? Álmodsz arról, hogy élsz egykönnyebb élet?



Ezek mind megoldhatók, idővel és türelemmel.

Büszke vagyok rád, hogy megpróbáltad megtalálni a kiutat ebből. Remélem, hogy ennek a cikknek a olvasása némi perspektívát, vigaszt, reményt ad önnek, és meglátja, hogy nem minden olyan rossz, mint amilyennek látszik.

Remélem, látja, hogy ez a mostani érzés rendben van. Mindenki másképp kezeli az élet nyomását, és neked jogod van az érzéseidhez. Ennek a végére juthatunk, csak bírjon velem.

depressziós nő ül az ágyon

Miért utálom az életem?

Megpróbálom a legjobb válaszokat és lehetséges megoldásokat adni erre a fontos kérdésére, de először próbáljunk meg valami mást.

Gondolj egy pillanatra az életedre. Nézz vissza az elmúlt 10 évre. Próbáljon meg emlékezni, hol volt akkor, és meddig jutott el.

Nem számít, ha nem vagy pontosan ott, ahol elképzelted magad – a haladás továbbra is haladás. Annak érdekében, hogy ne fektess túl nagy nyomást magadra, rendkívül fontos, hogy legyél kedves magadhoz, és ne tedd a válladra ezeket a hihetetlenül magas elvárásokat, amelyek nyomorúságos érzést keltenek, ha nem tudod mindet pontosan akkor teljesíteni, amikor eltervezted. nak nek.

Mostanra tudnod kell, hogy az élet tényleg nem így működik. Az egy dolog, hogy sokat vársz magadtól, és nem elégedsz meg semmivel, ami nem ad boldogságot.

De egészen más, ha lehetetlen feladatokat teszel magad elé, és kudarcosnak tekinted magad, ha azokat nem hajtják végre a kijelölt időn belül.

A jó dolgokhoz mindig idő kell! Csak azért, mert bizonyos dolgokat nem tudott elvégezni egy bizonyos ideig, még nem jelenti azt, hogy a jövőben nem fogja tudni elvégezni azokat. Nyugi magad. Ne légy önmagad legnagyobb ellensége. Elég rosszindulatú ember van a világon úgy, ahogy van.

Rendben, akkor koncentráljunk a fő problémádra. Az érvelés kedvéért tegyük fel, hogy nem az egész életed az, amit utálsz.

Biztosan vannak benne jó dolgok is, nem? Dolgok és emberek, akikért érdemes élni?

Egy családtag, akihez szorosan kötődik, az egészsége és esetleg egy hobbi, amiért rajong?

Koncentráljunk ezekre. Ezekért a dolgokért nem érdemes élni? Ezek azok a dolgok, amelyek boldoggá tesznek, függetlenül attól, hogy milyen alacsonynak érzi magát ebben a pillanatban, ezért először gondoljon ezekre.

Ezeknek a nyugtalanító érzéseknek valami mélyebbről kell fakadniuk.

Valós okból érzi ezt így, ezért próbáljuk meg kitalálni néhány lehetséges nézetet a depressziós gondolatairól, és keressük a módokat arra, hogy valamivel pozitívabbá változtassuk őket.Egy jó perspektíva mindent megváltoztathat.

Nem vagy ott, ahol vártad magad ebben a pillanatban

szomorú fiatal nő néz az ablakon

A fű mindig zöldebb a másik oldalon, igaz? Ez ritkán van így. A közösségi média manapság eltorzította a mindenről és mindenről alkotott képünket.

Látsz embereket az Instagramon és a Facebookon, akik képeket tesznek közzé tökéletes életükről, csodálatos házakról, legmenőbb autóikról és barátaikról, akiket abszolút imádnak.

a szex a férje örömére szolgál

Ezt a képet mindenről olyan tökéletesnek festik, és nagyon könnyű alkalmatlannak érezni magát, amikor csak azokat a hamis narratívákat látja a közösségi platformjukon.

A valóság az, az emberek azt tesznek közzé, amit látni szeretnének .

Azt posztolják, amilyennek akarják az életüket, és ha mások látják, milyen elképesztően rendelkeznek ezzel, akkor az a hamis érzés van bennük, hogy a dolgok jobbak, mint valójában.

A legtöbbször a „tökéletességet” közzétevő emberek megpróbálják elhitetni magukkal, hogy a dolgok isteniek, de nem tévesztenek meg senkit. Tehát ne higgy el mindent, amit lát és olvas.

Mindenki a maga módján küzd. Az egyetlen különbség az, hogy egyesek ezt úgy teszik, hogy becsapják az embereket ezekkel a vélhetően boldog életről alkotott képekkel, miközben csendben szenvednek, te pedig nem akarsz becsapni senkit.

Ismered a valóságodat, és ragaszkodsz ahhoz, hogy megjavítsd azt, ami javításra szorul.

Ráadásul sokunknak vannak olyan elvárásai, amelyeket mások támasztanak velünk szemben – legyen szó a szüleidről, egy jelentős másik személyről vagy esetleg egy barátról… nem is beszélve azokról, amelyeket te támasztasz magaddal szemben.

Szóval, mi történik, ha az elvárásaid magasabbnak bizonyulnak, mint amit a valóságod jelenleg kínál?

Kezded alacsonynak érezni magad. Alkalmatlannak érzed magad, és úgy tűnik, rajtad kívül mindenki összejön, nem igaz?

Rossz! Ezért olyan fontos, hogy végiggondold, mit vársz el magadtól, és reálisan nézd meg, hogy az megfelel-e jelenlegi képességeidnek és tapasztalataidnak. Ez a legjobb, amit tehetsz a további belső konfliktusok elkerülése érdekében.

Gondold ezt így. Képzeld el, hogy egész nap otthon vagy (szabadnapod van a munkából), szóval főzöl, takarítasz, és ügyelsz arra, hogy minden megfelelő legyen, amikor párod hazajön.

Vidám hangulatban vagy. Fel van kapcsolva kedvenc lejátszási listád, és miközben a vidám zenét hallgatod, egy kidolgozott vacsorát főzöl, ami a partnered kedvence.

Már alig várja, hogy elfogyassza ezt a tökéletes étkezést, amikor hazajönnek, és utána órákig beszélgethet a napjairól, és pihenhet a tévé előtt.

Nagyon magasak az elvárásaid az éjszakával kapcsolatban, és miért ne lennének azok?

De ami történik, az az. Párod láthatóan izgatottan jön haza, nincs kedve, hogy sokat mondjon, mert nyilvánvalóan zavarja őt valami a munkából.

Leülsz az asztalhoz, abban a reményben, hogy megváltozik a hangulata, amikor látja, mennyi erőfeszítést tettél ebbe az étkezésbe, de valójában semmi sem változik.

Eszik, alig szól egy szót. Tudod, hogy ennek semmi köze hozzád, de még mindig nagyon bosszúsnak érzed magad, mert a dolgok nem úgy alakultak, ahogy eltervezted, és a tökéletes éjszakáról alkotott elképzelésed tönkremegy.

Látod, hova megyek ezzel?

hogyan vonzza a férfiakat a szexre

Ugyanez vonatkozik az életre is! Arra számítasz, hogy ezek a csodálatos dolgok megtörténhetnek, de amikor a dolgok nem felelnek meg az elvárásaidnak, hagyod, hogy ez cserbenhagyja, pedig semmi köze hozzád, és ez semmilyen módon nem csökkenti a képességeidet! Ez annyit jelent, hogy az életnek más tervei voltak, és csak alkalmazkodnod kell az élet által megszabott új menetrendhez.

Ha arra számítasz, hogy életed végéig zökkenőmentesen mennek a dolgok, meglepetésben lesz részed. Az életnek megvannak a maga tervei, ezért igazítsd az elvárásaidat, és ne csüggedj el túl könnyen.

Nem az a személy vagy, akinek hitted magad

szomorú nő tükörbe néz

Itt nem a céljaidról és álmaidról beszélek. Nem a munkádra vagy a hobbidra gondolok.

Ez alatt szó szerint azt értem, amit mond. Hamis elképzelése volt személyéről, és erre most jött rá.

Az volt az elképzelésed magadról, hogy kedves, jószívű ember vagy, tiszta szándékkal és tiszta lelkiismerettel.

Mindez igaz lehet, de olyan helyzetekben találta magát, amikor ez megkérdőjeleződött. Ahol ez megkérdőjelezte valódi természetét és szándékait, és kétségbe vont, hogy kinek hitte magát olyan sokáig.

Tudom, milyen érzés ez. Úgy érzed, tudod, ki vagy, és amikor bizonyos helyzetek megjelennek, teljesen másképp reagálsz, mint ahogyan szeretted volna, és messze másképp, mint amit magadtól elvárnál.

Valaki mond valamit, rosszul veszed fel, amitől valamiért feldühít, és konfrontációba kerülsz vele.

Olyan, mintha valami átveszi az irányítást, és másképp reagálsz, mint ahogyan azt remélted.

Ezek a dolgok megtörténnek. Tudom, hogy minden helyzetben higgadt és összeszedett akarsz lenni, és tökéletes lenne, ha ez így lenne, de ez ritkán van. Az élet akadályokat vet eléd. Ez próbára teszi téged, kitartásodat, türelmedet, akaratodat és kitartásodat! Csak azért, mert e „feladatok” némelyikét elbukja, időnként rád vár, semmi esetre sem lesz kudarc!

Tisztességes ember vagy. Menet közben tanulsz! Ha elrontasz valamit, rosszul érzed magad, igaz?

Szeretnél bocsánatot kérni attól a személytől, akit esetleg megbántottak, és kényelmetlenül érzed magad, ha valaki haragot visel rád?

Ezek mind egy kedves, empatikus emberi lény tulajdonságai! Ez azt jelenti, hogy igen, követsz el hibákat, de utána rosszul érzed magad.

Jóvá akarod tenni. Ez egy szép és kedves ember jele, aki ragaszkodik a szarhoz, és mindig arra törekszik, hogy jobb legyen és jobb legyen!

Ez legyen a reményed egy jobb holnapra.

Igen, el fogsz rontani, és nem leszel mindig büszke arra, aki vagy, de az a fontos, hogy SZERETNÉL jó lenni és jót tenni, és ügyelj arra, hogy ne kövesd el kétszer ugyanazt a hibát. .

Jó neked. Ez több, mint amit ma sokan elmondhatnak magukról. Látod, nem is vagy olyan rossz!

Kimerültél, hogy megpróbálsz kiutat találni erről az elsüllyedt helyről

szomorú magányos nő ül a természetben

Vicces, hogy megy.

Amikor boldog vagy, és nem aggódsz a fejedben, nem fárasztod magad felesleges gondolatokkal, amelyek megnehezítik azt, ami egyértelműen működik számodra, de ha rossz helyen vagy, csak annyit tehetsz, túlgondol életed minden területén, így 10-szer nehezebbé téve a kelleténél és valójában!

Ha túl sokat aggódsz, és mindig átgondolod a dolgokat, különösen azokon, amelyek nem adnak nyugalmat, kimeríted az elméd!

legjobb vitamix receptek a fogyáshoz

És amikor az elméd kimerül, automatikusan sokkal rosszabbul érzed magad, mint kellene!

Sok mindent lehet szeretni az életben. Csak a dolgok helyes látásmódja és a szükséges hozzáállás szükséges.

De ezzel az a probléma, hogy amikor az elméd ennyire kimerült és érzelmileg kimerült, nagyon könnyű ezt szem elől téveszteni.

A perspektívád elvesztése szó szerint azt jelenti, hogy bármennyi dolog is jól megy az életedben, mindig arra az egy dologra fogsz koncentrálni, ami nem megy jól.

Ez a te problémád. Kimeríted az elméd nyomasztó gondolataival egy-két dologról, ami nem megy neked, és ezzel nagyon kevés teret hagysz a fontos dolgoknak, amelyek meghoznák az elmédnek a nagyon szükséges pihenést és feltöltődhetnek!

Ebből van kiút. De késznek kell lenned engedni, hogy ezt elérd, beleértve a nyitott elmét és a tényleges, „majdnem megízlelhető” reményt, hogy jobb lesz, oké? Ahhoz, hogy ez működjön, teljesen benne kell lenned. Ha nem vagy hajlandó kiszabadulni ebből a gödörből, senki sem tud segíteni. Minden veled kezdődik.

Célokat kell kitűzned magad elé. Pont ebben a pillanatban. Nem a hatalmas, végső életcélokról beszélek.

Úgy értem, tűzz ki egy kis célt a közeljövőre. Egy olyan, amely megvalósítható, és amelytől elégedettebbnek és reménytelibbnek érzi magát, ha sikerül.

Ha ezt az egy aprónak tűnő dolgot eléred, látni fogod, hogy egy másikra is képes vagy.

És hamarosan az életet olyannak fogod látni, amilyen – egy sor apró célt, amelyet folyamatosan kitűzhetsz magad elé, hogy ne hagyd, hogy az élet cserbenhagyjon.

Nem számít, mi történik, mindig legyen meg egy olyan dolog, aminek megvalósításán dolgozni fogsz. Nak neknéhányjelentéktelennek tűnhet. De számodra ez egy ok arra, hogy felkelj, és a legjobb önmagad legyél. A sikerélmény pedig hamarosan elönt rajtad, és látni fogod, hogy sokkal több vagy annál, amiért hitelt adsz magadnak.

A perspektíva minden. Csendesítse el kritikus belső hangját, és találjon olyan dolgokat, amelyek miatt reggel fel kell kelnie.

Ez a családjával és barátaival töltött idővel együtt egy biztos módja annak, hogy új embernek érezze magát, aki annyi mindent meg tud győzni.

De nem egyszerre. Gyermeklépéseket kell tenned, hogy eljuss arra a helyre, ahol újra boldognak találod.

Őszintén szólva, mindannyian hagyjuk, hogy az élet néha cserbenhagyjon minket. Néha mindannyian értéktelennek és jelentéktelennek érezzük magunkat. De a legfontosabb, hogy észrevegye, ez csak átmeneti érzés! El fog múlni!

Koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek jól mennek, és lassan dolgozz azokon, amelyek nem.

A kis célok kitűzése segít abban, hogy visszanyerjed a pályafutásodat, ezért tartsd magad ehhez, és olvasd el ezt, amikor elkezded lehangolódni.

Meg tudod csinálni. És ha megbotlik, kelj fel és menj tovább. Valóban erősebb vagy, mint gondolnád, és hamarosan te is látni fogod.

Utálom az életet (Hogyan kezeljük a depressziós gondolatokat)