7 étel, amely kiegyensúlyozza a nemi hormonokat
Getty / Katja Cho Nagyot akarsz ebből kapni.
Getty Sárga uszonyos tonhalAmikor elkészíti ezt a tenger gyümölcseit, magas szintű niacint ás, amely elősegíti a véráramlást és a sejtaktivitást. Mindkettő növeli a szexuális érzékenységet, mondja Block, mivel a megnövekedett véráramlás magasabb érzéshez vezet alacsonyabb régióiban, ami végül jobb orgazmushoz vezethet. Egyéb magas niacin tartalmú ételek: napraforgómag, sárgadinnye, articsóka, avokádó és spenót.
Getty Én vagyokEz a kevés fehérje tökéletes az alacsony nemi hajlandóságú nők számára, különösen azok számáramenopauza alatt állmert a petefészkek abbahagyták az ösztrogéntermelést. Az olyan ételek, mint a szója és a lenmag, fitoösztrogéneket tartalmaznak, magyarázza Friedman, és ezek segíthetnek az ösztrogénszint emelésében. Ez segíthet a hüvely szárazságának enyhítésében is, amely általában a menopauza mellékhatása, amelyet az ösztrogén hiánya okoz. Próbáljon szójatejet adni a kávéjához, vagy hetente néhányszor főzzön tofut az adag növelése érdekében.
Getty Leveles zöldségekFriedman és Block egyaránt javasolta a zöldségek rendszeres rágcsálását, hogy kordában tartsa ezeket a hormonokat. 'A legtöbb amerikai nem eszik elegendő zöldséget, de rengeteg táplálékkal rendelkezik, amely segíti az általános egészségi állapotot', és az egész testében egyensúlyban tartja a hormonokat - mondja Friedman. Blokk visszhangozza hangulatát, hozzátéve, hogy a leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, kiváló lehetőségek a bennük lévő cink miatt. Segít csökkenteni a stressz hormon, a kortizol szintjét, amely kedvezőtlen kapcsolatban áll a szexuális élvezettel: Amikor a stressz lecsökken, az elégedettség nő.
Getty DióAz esszenciális zsírsavak többféle módon is feltörik. A dióban és a lenmagban van egy rakás, csakúgy, mint a szokásos tettesben, a lazacban - mondja Block. „Az élvezet elősegítésén dolgoznak” azáltal, hogy segítenek növelni az agy dopaminszintjét, ami viszont izgalmat vált ki. Nem is beszélve az esszenciális zsírsavakról, például az omega 3-ról, amely segít az artériákban fellépő lepedékképződésben, ami Block szerint javítja a véráramlást, és ismét egy egészségesebb, érzékenyebb régióhoz vezet a földszinten.
Getty KarfiolMindannyian tudjuk, hogy nem jó hagyni, hogy az ösztrogénszint túl alacsonyra süllyedjen - szia, hüvelyszárazság, súlygyarapodás és fájó ízületek -, de azt sem szeretné, ha túl magasak lennének. Amikor ez megtörténik, Friedman azt mondja, hogy csökkentheti a nemi vágyad, szabálytalan menstruációkat okozhat, és puffadáshoz vagy súlygyarapodáshoz vezethet - ezek közül egyik sem ritkán megy a hálószobába. Az olyan ételek, mint a karfiol, a nyers sárgarépa, a brokkoli és a kelbimbó segíthetnek méregteleníteni a felesleges ösztrogénmennyiséget, mondja Block, mivel ezek bors mennyiségű rostot tartalmaznak. Kedvenc módszerünk a fehér zöldség elfogyasztására? Azzal, hogy pizzakéregként cseréled fel, ugye.
legjobb illóolajok a bőrre és a hajra
Getty Garnélarák'Ha van afrodiziákum, akkor az E-vitamin' - mondja Block. - Különböző diófélékben, garnélarákban, sárgarépában, édesburgonyában és lucernacsírában megtalálható. Akkor miért olyan nagyszerű? Az E-vitamin nem csak segít abban, hogy a dolgok odalent természetes módon bekenődjenek, hanem kulcsszerepet játszik a nemi hormonok termelésében, és növeli a vér áramlását és az oxigént a nemi szervek területén. Van még kedved kagylóhoz vacsorára?
Getty YamsMindig hallani az ösztrogénről és a tesztoszteronról, de a progeszteron egy másik nagy szereplő a nemi hormon játékban - mondja Friedman. A petefészkek szabadítják fel, és az időszakok szabályozására, a menopauza tüneteinek csökkentésére, sőt a megtermékenyített petesejt beültetésére szolgál. Elég csak annyit mondani, hogy a progeszteron elég nagy dolog, és Friedman szerint lehetséges, hogy a jamok segíthetnek a hormonszint emelésében. Az ötlet azonban vita tárgyát képezi, mintnéhány kutatóazt találták, hogy a jamszok valójában diosgenint tartalmaznak, egy olyan hatóanyagot, amelynek kémiai szerkezete megegyezik a progeszteronéval, de nincs hormonális aktivitása. Amíg arra várunk, hogy biztosan rájöjjenek, meg fogunk maradni és nyugodtan étkezünk.
Getty CukorPsych! Ha az egész élelmiszerboltban van egy dolog, ami megöli a nemi vágyadat - és ez a minden szempontból fontos hormonegyensúly - azhozzáadott cukrot. 'Összeszorítja a tesztoszteront, emeli az inzulint és kimeríti az energiát' - mondja Block. Friedman egyetért, mondván: „Ez a társadalom egyik legnagyobb mérge, közel a cigarettához, mert a testet nem arra tervezték, hogy kezelje. Májproblémákat okozhat, és ha emeli az inzulinszintet, akkor csökken a vércukorszint is, később fáradtnak érzi magát, és végül károsíthatja a nemi vágyat. Tudjuk, hogy milyen nehéz rúgni a dolgokat. Ahelyett, hogy hideg pulykát választana, próbálja ki ezeketszuper-fájdalommentes stratégiákamelyek segítik a nix vágyakat.