11 módja annak, hogy érzelmileg elszakad a házasságától anélkül, hogy észrevenné
Everett Amikor a folyosón sétáltál, természetesen 'egyben' érezted magad azzal a férfival, akit szeretsz (valószínűleg nem vetted volna feleségül másként). De az érzelmi távolság az idő múlásával felépülhet - gyakran elrugaszkodik rajtad anélkül, hogy észrevennéd -, és mielőtt tudnád, olyan érzés, mintha ketten mérföldnyire lennének, nem lennének kapcsolatban, és talánmég a szerelemben sem. Sajnos valamilyen okból történt & hellip; és lehet, hogy Ön ebben is szerepet játszott. Ezek a nem szándékos viselkedések falakat építenek ésoszd meg kettőtöket- de ennek nem kell így maradnia. Tanulja meg, hogyan lehet áthidalni a szakadékot és visszahozni a házasságot a boldog útra.
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban
Everett Az ökölvívói az egész fürdőszoba padlóján ingerlékenyek, de ez nem ad engedélyt arra, hogy rabnak nevezzék. A kritika durva jellegű leütés, és súlyosan károsíthatja önbecsülését. 'Nem vitatom, hogy házastársa bosszantó lehet' - mondja Guy Winch, Ph.D., pszichológus és a Érzelmi elsősegély . - De a negatív és pozitív dolgok egyensúlyának kell lennie, amit mond. Mert ha a kritikák vagy az átirányítások („csináld így”) a beszélgetések zöme, akkor valószínűleg visszavonul, ami még kritikusabbá válhat, és ördögi kört indíthat el. Winch javaslata: Keresse meg a 80 százalék pozitív megjegyzés és a 20 százalék negatív egyenleget. Vagy minden rossz dologért, amit mond, kövessen öt szép dolgot. Arra kényszerít, hogy válassza ki a legfontosabb kritikáit a felvetéshez, ahelyett, hogy spirálossá válna egy mindenre kiterjedő b * tch-fest-be.
Everett Legyünk őszinték: Ha ezer munka határidőn túlléptél, és aggódsz, hogy a gyereked soha nem fogja megtanulni, hogyan kell biliárdozni, akkor valószínűleg nem vagy a legkedvesebb (uh, egyikünk sem az). Gary Lewandowski Jr., Ph.D., a társalapítójaA kapcsolatok tudománya, azt mondja, hogy ez azért van, mert ha egyszer stresszel érzi magát, ez egocentrikus élménnyé válik. - Ön már nem törődik annyira mással. A hangsúly a túlzott kereslet és a nem hatékony erőforrások helyzetén van - mondja. Ez vándorló tekintetekhez is vezethet, mondja, és hajlamos arra, hogy természetesnek vegyék azt, ami már megvan. És mivel már tudjukérzelmi viszonya vanugyanolyan káros lehet, mint egy fizikai, csípje be a rügyébe, és találjon egy szórakoztató módszert a stressz enyhítésére, legyen szó akár a vadonatúj Buti táncstúdió meglátogatásáról a városban (rázza meg, amit anyukája adott neked!), vagy végül kitalálta ez az egész meditációs dolog.
Everett Az, hogy te vagy a ház anyja, még nem jelenti azt, hogy neked kelleneúgy viselkedj, mint az övé, is. „Ha férjével felsőbbrendűségből beszél, megvetést kelt” - mondja Kathy McMahon, Psy.D., klinikai pszichológus és aCouples Therapy Inc.. 'Nem csak károsítja az önértékelését, hanem fizikailag is károsítja és növeli a fertőző betegségek kockázatát.' (Komolyan.) Azt gondolhatja, hogy segít, tévedés,bátorítóamikor késik, de a lényeg az, hogy ez növeli a neheztelést - mondja McMahon. Azt mondja neki, hogy jobbnak kell lennie; inkább hasonlítania kell rád. 'A férjed képes eldönteni, hogyan élje meg a saját életét' - mondja McMahon. 'Ha többször is tesz valamit, ami miatt ideges vagy, akkor találd ki, miért zavar téged, majd beszélj vele erről, ahelyett, hogy megpróbálnád' kijavítani 'vagy megbüntetni, mint a gyerekeidet.'
Everett Ez egy megdöbbentő statisztika az Ön számára: A gyerekekkel érkező párok körülbelül 35 percet beszélnek egymással hetente - derül ki a kutatásbólJohn GottmanPh.D., a pszichológia professzora, aki a házassági stabilitásról szóló munkájáról ismert. Meglátjuk, hogy elfoglalt vagy, munkába sietsz, és a gyerekeket foci edzésre tereled, de ha éppen egymás mellett ülsz, fontos, hogy kapcsolatba lépj vele a telefonod helyett. Gottman kutatásából kiderült, hogy azok a párok, akik pozitívan reagáltak partnere figyelemajánlatára (kacsintás, beszélgetés kezdők, mosoly), az esetek 86 százaléka kötve maradt, míg az elváltak csak az esetek 36 százalékában figyeltek meg. Ha elmulasztja ezeket az elköteleződési kísérleteket, a férje (vagy Ön) jelentéktelennek érezheti magát, ezért vegyen egy tippet, és állítsa le a technológiát. McMahon azt javasolja, hogy folytasson beszélgetést az aktuális eseményekről, vagy - lihegjen!a hálószobába viszi. 'Egy kis odafigyelés nagyban hozzájárulhat a kapcsolatba történő befektetéshez' - mondja.
Everett Azt gondolni, hogy te és a férjed 'később mindig újra kapcsolatba léphetnek, amikor a gyerekek nagyobbak lesznek', ez rossz terv - mondja McMahon. 'Mindketten változnak ezen a folyamaton keresztül, és sok párnak elhagyja a gyerekét, csak hogy rájöjjön, hogy most egy idegennel élnek.' Ehelyett Dr. Anjali Bhagra, az orvostudomány docenseMayo Klinika Orvostudományi Főiskola, javasolja a kettő és kettő szabályt. Gyakorolj két perc kora reggeli hálát, gondold át (és talán még elmondd is neki), amit értékelsz, és akkor ne kritizálj semmit róla az első két percben, amikor este látod (nem 'az inged jobban nézne ki „megjegyzésekbe” bújik - mondja. Ez szorosabb kapcsolatot teremt kettőtök között, mondja, mert ahogy anya mindig mondta - ez a gondolat számít.
Everett Szó szerint. Amikor a párok összejönnek, általában megértik, hogy ki mit csinál, mondja Winch (egyikőtök a mosogatás felé hajlik, míg a másik a szemétszállítást kezeli). De a munkamegosztást minden alkalommal felül kell vizsgálni, amikor az élet igényei megváltoznak (csecsemő megszületik, előléptetést kap, amely több irodai időt igényel). 'Ellenkező esetben a partnerek bosszankodhatnak vagy túlzottan megterhelhetik magukat, és ezután neheztelést kelthetnek' - mondja Winch. Ha már egy ideje megnézte, hogyan működnek a dolgok nap mint nap, vegye fel a naptárba (komolyan, csak ütemezze be, hogy valóban elkészüljön). Ezután újra eloszthatja a feladatokat, hogy mindketten boldognak érezzék magukat, és hogy a terhelés igazságos legyen.
Everett 'Nincs két embernek állandóan ugyanolyan hangulata, ami azt jelenti, hogy mindig lesznek tárgyalások' - mondja Winch. - De ha rendszeresen visszautasítja házastársa előrelépéseit, akkor végül abbahagyja a próbálkozást, és közben érzelmileg elszakad. Lehet, hogy nem ön a tudatos döntése, hogy elűzze őt (néha csak nagyon fáradt vagy), de bosszús, zavart lesz, és feltételezi, hogy már nem vonzó az Ön számára. Winch szerint azt is pontosan közölnie kell, miért nem érdekli. Ha valamit tett azért, hogy felbosszantsa magát, akkor lehet, hogy nincs is tudatában, mert igen, a srácoknak valóban szükségük van nőkre, hogy elmondják a dolgokat.
Everett Jókedvűek megidézése ugyanolyan fontos, mint az elbocsátás vagy a családtaggal folytatott komoly küzdelem. 'Mozgalmas életünkben könnyű áttetszeni a pozitív eredményeket, mert ezek jelzik, hogy minden jól megy' - mondja Shelly Gable, Ph.D., a pszichológiai és agytudományok professzora és aÉrzelem, motiváció, viselkedés és kapcsolatok (EMBeR) labor. De az élet boldog pillanatait kamatoztatva - és valóban megünnepelve azokat - megmutatja a férjének, hogy megérti, mi a fontos számára, és megnyugtatja, hogy ott lesz, ha valami nem megy jól - mondja. Ez nem azt jelenti, hogy partit kell rendeznie minden alkalommal, amikor célhoz ér. De kérje meg, hogy mondjon el egy jó dolgot, ami aznap történt, majd beszélje meg a részleteket. 'Jól ismered, ezért részletezd, miért és miért jó ez neki' - mondja Gable. - Ez növelheti önértékelésének érzését, ami nagyszerű számáraésaz érzelmi köteléked.
Everett A harc úgy tűnik, hogy valami, amit nem akarsz csinálni, igaz?Rossz. A harcról való lemondás általában azt jelenti, hogy felhagyott a kapcsolat energiájával, és érzelmileg megvizsgáltatta magát - mondja Diane Gehart, a Kaliforniai Állami Egyetem házasság- és családterápiájának professzora. A harcok elkerülése helyett ölelje át őket: 'A harcok nagyobb intimitáshoz vezethetnek, ha a pár feldolgozza a harcot és helyrehozza a kapcsolatot' - mondja Carrie Cole párterapeuta. Tehát kezdjen el újból erőfeszítéseket tenni ezekbe a kis érvekbe: bármennyire is szívnak, egyúttal azt is megmutatják, hogy törődik velük.
Everett Amikor elkezded a barátaidat, a munkatársaidat, sőt a vádlott öreg szomszédodat is a kapcsolatodra, akkor tudod, hogy itt az ideje egy kis károk ellenőrzésének. Visszatérni ahhoz az érzéshez, amikor azt mondta, hogy „én” - amikor a partnered volt az első, akihez bármilyen izgalmas hírt, csalódást vagy problémát kértél, amihez segítségedre volt szükséged - kezdj el erőfeszítéseket tennihelyezze a kapcsolatát az első helyre. Miután helyreállította partnerének az életében betöltött helyét, helyreállíthatja kapcsolatát.
Everett Az élet elfoglalt, és könnyen belekezdhet a rutinba. De ha nem emlékszel, mikor volt az utolsó randevú estéd, az egyáltalán nem tesz jót a kapcsolatodnak - mondja a terapeutaJane Greer. És ez vanegyértelműen ideje több erőfeszítést tenni, amikor minőségi időt töltünk együtt. Nem feltétlenül kell valami extravagánsnak lennie, de ez az idő önmagában nagyszerű módon újra összekötheti Önt és társát, legyen az egyik régi kedvenc étterme, vagy egy túlméretes zacskó pattogatott kukorica megosztása a moziban.