3 éves gyerekemet kisgyermekek figyelmességi órájára vittem

ÁltalAlisa Wolfson2018. január 29

A lányom hároméves, 13 éves - impulzív, türelmetlen és gyakran nem praktikus a kéréseiben. Legutóbb úgy döntött, hogy megérdemel egy nyalókát reggelire. A válaszom természetesen nem, ami dührohamot eredményez. Mégis 30 másodperccel később előbújik szobájából egy elővarázsolt tervvel. Megeszek egy rántottát ésazutánFogyaszthatok desszertet! Ha olyan könnyű lenne, kölyök.

L.A.-ban élünk, a folyamatosan fejlődő szülői trendek földjén. Tól tőlalvásedzők felvételeAnnak érdekében, hogy a baba szundikáljon az éjszakán (bűnös), hogy megrendelje a bébiételek szerves kiszállítását (bűnös, megint), angyalok városában nincs semmi korlát.

Mégis, amikor a dolgok túl spirituálisnak vagy érzékenynek tűnnek, általában erre szoktam mondani. Nem meditálok, sőt nem is tudom, hogyan kell igazán - nem nagyon vágyom arra, hogy egyedül legyek a gondolataimmal, mint már.

De egy közelmúltban néhány anyutársammal kirándulva egy barátnőm azt mondta nekem, hogy kisgyermekét elmés osztályba vezette. - Teljesen nevetségesnek tűnik - mondta -, de meg kellene nézned. Szerinte nehéz volt megtalálni az időt a heti foglalkozásokon való részvételre, de már csak egy osztály is sokat segített. 'Különösen abból a szempontból, hogy megmutassam, milyen fontos a lassítás és a figyelem - valóban megérte' - mondta nekem. Gondoltam Della nyalóka dühére, és annak lehetőségére, hogy megtanuljon egy türelmes, jelenlévő és figyelmes leckét, elég kíváncsisággal tápláltam, hogy e-mailt küldjek a Tinseltown kisgyermekes figyelemguru-jának, Molly D’Amecourt-nak.

D’Amecourt, akinek agglegénye van a Loyola Marymount Egyetemen szerzett korai gyermekkori fejlesztési diplomát, és az UCLA-n végzettTudatos Tudatosságkutató Központ, az elmúlt négy évben figyelmességet tanított minden korosztályú gyermekeknek. Még az önéletrajzával is szkeptikus voltam abban, hogy milyen boszorkányságot fog nekünk csepegtetni.

Az éberség fogalma nem új keletű - a buddhisták évezredek óta gyakorolják az éberséget vagy a jelen pillanatra hangolódás állapotát, mint a megvilágosodás szükséges eszközét. Ennek a koncepciónak az 5 éven aluliak számára történő elmagyarázása szakasznak tűnhet, de kiderült, hogy nem csak a barátom mondja, hogy ez jobbra változtatta a gyereküket.

Nem csak a barátom mondja, hogy az éberség jobbra változtatta a gyerekét.

Amikor D'Amecourthoz fordultam, hogy többet tudjak meg, néhány sikertörténetet idézett. - Stevie ideges volt, és gyakoroltuk a légzést - e-mailt küldött az egyik szülő. - Beletelt egy percbe, mire hajlandó volt mély lélegzetet venni, de aztán azt mondta, szeretne valamit a gyomrára tenni, hogy megnézze, mozog-e fel-le, és megkérdezte, hogy emlékszem-e erre Molly osztályának szikláival. Valódi hatást gyakoroltál!

D'Amecourt, aki 400 dollárt számít fel az óvodásoknak szóló 8 hetes tanfolyamáért, időnként ellátogat a helyi iskolákba, hogy figyelmességet tanítson minden korosztály tanulóinak. Azt mondja, a tanárok azt mondják neki, hogy órái sokkal csendesebbek és érezhetően jobban összpontosulnak, miután távozik. 'A szülõ tanárok megkezdik saját gyakorlatukat, és egy középiskolás lány azt mondta nekem, hogy' tudatosság hetét 'javasolja igazgatójának - mondta nekem.

Ezek mindenképpen szilárd jóváhagyások voltak, de a tudomány által támogatottabb véleményért kapcsolatba léptemDiana Winston, az UCLA figyelemfelkeltő oktatásának igazgatója, hogy megkérdezzem, milyen előnyökkel jár az éberség a 3 és 4 éves gyermekek számára. 'Körülbelül 10 évvel ezelőtt kutatást végeztünk az UCLA-nál az éberségről és az óvodásokról' - mondta. 'A fő megállapítás az volt, hogy azok a gyerekek profitáltak a legjobban ebből, akiknek problémájuk volt az impulzus-szabályozással, a haraggal és a szorongással.' Noha Dellának nincsenek ilyen sajátos problémái - legalábbis nem több, mint bármely más 3 éves gyereknél -, Winston hozzátette, hogy a legtöbb gyerek állhatna ahhoz, hogy megtanuljon egy-két dolgot az éberségről. 'Az alapvető figyelemgyakorlatok szórakoztatóak lehetnek, és néhány egyszerű eszközt adhatnak a gyerekeknek a figyelmük és érzelmeik szabályozására' - magyarázta. Ahelyett, hogy dührohamot dobna, amikor nem tudják kitalálni, hogyan működik egy játék, vagy amikor nem engedik megnézni egy bizonyos televíziós műsort, az éberség segíthet a gyermeknek abban, hogy megbirkózzon az érzéseivel, és minimalizálja a túlzott reakciókat.

A tárgyalásunk előtti este elmondtam Bellának, hogy reggel új osztályba viszem. Megkérdezte, elviszem-e új táncórára. Azt mondtam: 'Nem, ez egy gondolkodó osztály!' Úgy nézett rám, mintha csak azt mondtam volna neki, hogy a saláta csokoládé.

Della, az éberségi osztály felé vezető úton

Alisa Wolfson

Másnap reggel 10: 25-kor felmentünk D’Amecourt otthonába, és krétával jelölt kijáratán haladtunk a vendégházig, ahol órákat tart. A világos, tiszta helyiségben puffok és párnák alakítottak kört a padlón egy takaró körül. Két fém énekes tál ült a kör tetején D'Amecourt kissé megemelkedett trónja közelében, és egy kosár finomságokat, köztük mazsolát, két makkot, egy pakli kártyát és néhány egyéb kelléket mutattak be.

legjobb ételek a hasi zsír elleni küzdelemhez

A szokásosnál kisebb, három gyerekből és három anyából álló csoportban (általában az osztályoknak 10–12 résztvevője van) D’Amecourt úgy nyitotta meg az osztályt, hogy egy kalapácsot dörzsölt az énekes tálaihoz. Az első gondolatom az volt: Ó, fiú. Ez fájdalmas lesz.

De tévedtem. A következő fél órában légzési technikákat gyakoroltunk, játékokat játszottunk és harapnivalókat ettünk. D'Amecourt megkérte a gyerekeket, hogy csukják be a szemüket, míg ő ismét a tálakat énekli, majd megkérte őket, hogy azonosítsák, melyik tál melyik hangot adta ki. Figyeltem, ahogy Della hunyorítva hunyja le a szemét, és arra gondoltam, mit hall.

Utolsó gyakorlatunkra D’Amecourt mindenkinek adott két mazsolát. Megkerülte a kört, és arra kért minket, hogy írjuk le részletesen a zsugorodott barna foltokat, és gondoljuk át, hogyan kerültek a tenyerünkbe. Ezt követően arra kaptunk utasítást, hogy tegyük a szájunkba az egyik mazsolát, és fedezzük fel őket a nyelvünkkel.

Bár egy tanuló, egy kicsi lány, aki valamivel idősebb volt, mint Della, nehezen várta, hogy belélegezze mazsoláját, a gyerekek többnyire csendesen ültek, és figyelmesen összpontosítottak a feladatra: elmélkedtek ezen mazsola szőlőtől gyárig tartó útján élelmiszerbolt.

Ami az éberséget illeti, a kemény munka nagy részét otthon végzik.

D'Amecourt azt mondja, hogy amikor az éberségről van szó, a kemény munka nagy részét a szülők és a gyerekek otthon végzik - ő csak a csatornája a technikáknak. Az óra utáni e-mailben összefoglalta a reggeli eseményeket, és „házi feladatot” rendelt a felnőtteknek, amelyek célja, hogy segítsenek nekünk a gyermekeink figyelmes viselkedésében. D'Amecourt azt javasolta, hogy fordítson figyelmet a történésekre, ahelyett, hogy robbanásveszélyt okozna, vagy elmebetegítené magát, amikor nem emlékszik a 900 számítógépes jelszavára. A testében hol érzi a frusztrációt? Talán megmerevedik az állkapcsa, vagy felgyorsul a pulzusa. Az élmény minden aspektusára való összpontosítás, mivel ez megtörténik, segíthet abban, hogy lássa, hol ragad el. Idővel és gyakorlással célja az, hogy segítsen a nehéz, vagy akár csak enyhén idegesítő helyzetben lévő embereknek különböző tudatos döntéseket hozni, és megtanulják, hogy a kudarcból lehetőség nyílik a produktivitásra.

A szerző lányával, Bellával.

Alisa Wolfson

Azok számára, akik az L.A. buborékunkon kívül helyezkednek el, azt képzelném, hogy a gyermekének figyelmességi osztályba vétele meglehetősen engedékeny tantervi kiegészítő tevékenységnek tűnik. Végül is nem az a dolgom, hogy megtanítsam a gyerekeimnek, hogyan viselkedjenek és legyenek jelen? Persze, de néha még a szülőknek is emlékeztetőre van szükségük a megálláshoz, egy nagy lélegzetvételhez és körülnézéshez, mielőtt reagálnának.

Ez értékes lecke, bár nem biztos, hogy be kell íratnom a lányomat egy 400 dolláros tanfolyamra, hogy megtanuljam. Egy munkamenet hazavitte a pontot, és nagyon bízom benne, hogy újra áttekinthetem az első osztályunkban tanultakat, és alkalmazhatom a jövőbeni forgatókönyvekre.

Most, hogy erőfeszítéseket teszek, hogy minél jobban kapcsolatba léphessek belső énemmel, azt is mondtam Bellának, hogy álljon meg és vegyen néhány mély lélegzetet, amikor csalódott lesz. Úgy tűnik, jól reagál arra, hogy egy kis tevékenységet folytattam légzési technikákból - mint a közelmúltban, amikor a polár cipzárja elakadt egy darab anyagon, és azt kiáltotta: 'Nem tudom megtenni!' Azt mondtam: - Della, néha elakad a cipzár. Azt hiszem, a cipzárának egy percig lélegeznie kell, majd megpróbálhatja újra. Te és én is mélyen lélegezhetünk.

Nem látom előre, hogy Della bármikor hamarosan véget érhet a cukorkával, de remélem, hogy képes leszek arra, hogy kettőnket nyugodtabb, csendesebb, elismerőbb helyre tereljem. Valószínűleg nem reális azt várni, hogy mindketten kapcsolatba lépünk és jelen leszünk a hét minden napján, de jó, hogy van néhány eszközünk, amelyekre támaszkodhatunk, amikor elkülönültnek, hálátlannak érezzük magunkat, vagy mint a sietős világ áldozatai.