Utálom a férjemet - most mi van?

Getty Images

Minden kapcsolat durva foltokon megy keresztül. Néha boldog vagy; néha nyomorult vagy. Mindkét állapot teljesen normális.

De ha valaha eljutottál oda, hogy úgy érzed, valójábangyűlöla férjed, valószínűleg szünetet kapott. A gyűlölet olyan erős érzelem - és amire tanítanak minket, nem állítólag jelenik meg egy házasságban. De ez mindig megtörténik. Figyelembe véve, hogy a terápiás folyamat egy bizonyos pontján ügyfeleim azt mondják, hogy utálják a férjüket, ez egy jól ismert kijelentés, mondja Kelly Kitley, az LCSW.

Tehát mit kell tennie, ha vangyűlölet érzéseannak a személynek, akinek megígérte, hogy élete minden napján szeretni fogja? Négy párkapcsolati terapeutával beszélgettünk, hogy megszerezzék a felvételt.

Összpontosítson arra, amit szeret

Kitley azt mondja, hogy az emberek hajlamosak a „gyűlölet” szót átfogó kijelentésként használni arra, hogy általános helyzetükben boldogtalanságukat beszéljék. Általában csalódottságból vagy a helyzet felnagyításának módjaként mondják. És bár egyesek ezt jelenthetik, és fontolóra vehetik a válást, Kitley szerint a „gyűlölet” általában reakciós szó.

hogyan mondhatja el a terhesének

Tanácsa: Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyekről ismeri a házastársát. Semmi sem jó vagy rossz, mondja Kitley. A férje pozitív tulajdonságainak figyelembevétele lehetővé teszi a helyzet újrafogalmazását, kevésbé kevésbé fekete-fehér kifejezéssel. És ha a jó felülmúlja a rosszat, akkor valószínűleg a helyzeted sokkal kevésbé lesz súlyos

Találja ki a részét az anyagban

Megan Stubbs, szex- és párkapcsolati szakértő szerint a gyűlölet és a neheztelés érzése gyakran akkor merül fel, ha megszakad a kommunikáció - nemcsak közted és partnered között, hanem közted is. Mielőtt ujjal mutatna, végezzen önellenőrzést - mondja. Beszélt már a partnerével a kérdésről? Ön is szerepet játszik ebben a problémában? Stubbs gyorsan felhívja a figyelmet arra, hogy ez nem azt jelenti, hogy Ön határozottan téved. - Ez csak a perspektíva megszerzése érdekében, mondja -, de a bejelentkezés segíthet abban, hogy tudomásul vegye, hogy talán még nem nemtetszés a férje iránt, ezért a kérdés (és a neheztelés érzése) csak fokozódott.

De ha önellenőrzése során rájönvanpróbálta kifejezni magát, akkor itt az ideje, hogy lépjen fel. Ha megdöntött rekordnak érzed magad, és még mindig nem tett erőfeszítéseket a javítás érdekében, akkor ez lehet a jel. Ha nem változtatott a viselkedésén, készítsen tervet a kapcsolat befejezésére - mondja Stubbs.

Kapcsolódó történet

Határozza meg, mi folyik valójában

Néha annyira elvakít minket a gyűlölet ezen felfogása, hogy nehezen fedezhetjük fel, mi is történik valójában. Érdeklődni szeretnék abban, hogy [ügyfelem] mit tapasztal harag a férje iránt, mondja Dr. Amie Harwick, az MFT, nyugat-hollywoodi engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. Ha megállapíthatjuk, hogy az érzelem harag, akkor megpróbálhatnánk megérteni, honnan származik ez a harag, és mit lát ez a nő lehetséges megoldásnak.

Nagyon ritka, hogy a gyűlölet különös katalizátor nélkül fakad - mondja Harwick. És annak azonosítása, hogy ez az érzelem honnan származik, az az első lépés, hogy kitaláljuk, hogyan tovább. Elengedhetetlen, hogy felismerjük, mi ez a harag, mielőtt cselekednénk a kapcsolatban - mondja.

mit jelentenek a különböző színű kakák

Dolgozzon azon is, hogy felfedje a többi érzelmét

Nagyon-nagyon ritka, hogy valaki egyedülálló gyűlöletet érez, ezért fontos meghatározni, hogy mi történik még benned a dühön kívül. Amit gyakran találok terapeutaként, az az, ami a gyűlölet mögött áll, az a harag, és ami a harag mögött van, az megsérült - mondja Rachel Sussman, az LCSW. Ami a sérülés mellett lebeg, az a szomorúság és a csalódás. Tehát beszéljünk úgy, hogy kitaláljuk az utat, hogyan jutott el ide.

Sussman azt is megjegyzi, hogy a nők szocializáltaknem hogy gyűlöletet vagy haragot érezzünk, ezért ezeknek az érzelmeknek a megtapasztalása valóban az első lépés lehet a probléma felismerése és a megoldás megtalálása felé. A nőket arra tanítják, hogy kellemesek és boldogok legyenek, és ez összezúzhatja azt, amit valójában belül éreznek - mondja. Tehát ne izguljon az intenzív érzelmek miatt, de ne is hagyja, hogy megessék. A gyűlölet csak akkor ijesztő, ha nem teszel valamit azért, hogy rájöjj, hogyan kerültél oda. És ennek átdolgozása a legegyszerűbb módja annak, hogy világosan és objektíven meglássa a kapcsolatát.

Kövesse a Redbookot az Instagramon.