Összefonódott kapcsolat: meghatározás, jelek és tippek a leküzdésére
Szerelmesnek lenni a legkülönlegesebb érzés a világon. A gyomrunkban lévő pillangók azt az érzést keltik bennünk, hogy bármire képesek vagyunk.
Azonban mindennek meg kell lennie a határoknak, még annak is, hogy szeressen valakit. Ha valakit vakon és feltétel nélkül szeretsz, elveszítheted önmagad.
Az emberek nehezen értik meg, hogy a határok felállítása fontos jólétük és mentális egészségük, valamint kapcsolatuk szempontjából; ezért kötnek sokan olyan gyakran behálózott kapcsolatba.
Mit jelent a behálózás kifejezés? Mit jelent összefonódott kapcsolatban élni?
Összefonódott kapcsolat meghatározása
az egyes államok 10 legjobb látnivalója
A családi pszichoterapeuta, Salvador Minuchin bevezette a beágyazódás fogalmát a pszichológiába és a pszichoterápiába, hogy leírja a családi összefonódást.
Ezzel a kifejezéssel akarta leírnicsaládi kapcsolatok amikor kettő vagy több családtagok Van egy szimbiotikus érzelmi kapcsolat .
Ez azt jelenti, hogy felszívják egymás érzéseit, és ugyanazokat az érzelmeket kezdik érezni, mint a másik családtag.
Az egyértelműség kedvéért: az összefonódás nem csak a családi kapcsolatokban történik. Intim kapcsolatban is előfordulhat.
Összefonódott kapcsolat minden olyan kapcsolat, ahol a partnerek nem világosak személyes határok és az idő múlásával érzelmileg függővé válnak egymástól.
Elkezdik érezni egymás érzelmeit.Alapvetően olyanokká válnak, mint az egypetéjű ikrek. Ha az egyik boldog, a másik is. Ha egyikük dühös vagy depressziós, a másik dühös vagy depressziós lesz.
Mintha érzékelnék egymást. Nem tudják, hogyan működjenek a másik személy nélkül. Eggyé válnak.
Ha egyikük üzleti útra megy, vagy ha valamilyen más kötelezettség miatt el kell válniuk, erős elszakadási szorongást éreznek.
Alapvetően nem tudnak egymás nélkül élni. Ez a magány érzése megőrjíti őket, mert annyira hozzászoktak ahhoz a másik emberhez.
Nem titok, hogy az előző generációk lazán szabták meg a személyes határokat egy kapcsolatban, és mint sok más dolgot, ezt a mintát a következő generáció örökölte.
Ezek az emberek soha nem veszik észre, hogy kapcsolatuk behálózott, és ezért úgy tesznek, mintha nincs szükségük segítségre.
Sajnos mihamarabb megteszik. És minél hamarabb felismerik, és pszichoterapeutától kérnek segítséget, annál hamarabb leküzdhetik.
Ez nem csak a kapcsolatukra van hatással, hanem a mentális egészségükre is, és önértékelési problémákat hagy maga után.
Ha tudni szeretné, mik a leggyakrabban összefonódott kapcsolat jelei, olvassa tovább az alábbiakat.
Az összefonódás jelei egy intim kapcsolatban
Az ilyen kapcsolatoknak nincs jövője. Mindkét partner depressziós lesz, és csak szenvedni fognak, bármennyire is szeretik egymást.
Íme néhány jele az intim kapcsolatban való összefonódásnak.
1. Az érzelmeiket a sajátodnak érzi
Már nem te irányítod az érzelmeidet.Érzelmileg leszel társfüggő a partnerén.Elárasztanak az érzések. Érzelmileg túlságosan heves leszel.
Érzed, ahogy ők érzik. Ha ők valamilyen okból dühösek vagy depressziósak, akkor te is az vagy, bár nincs okod rá, hogy így érezd.
Azt gondolja, hogy érzelmeik megosztása valahogy segítene nekik megbirkózni ezekkel az erős érzésekkel, de ez helytelen. Csak ők tudnak magukon segíteni, ha megnyugszanak.
Az egyetlen dolog, amit ilyen helyzetben tehetsz a partneredért, hogy ott vagy mellette, ha beszélni akar.
Ha mindketten érzik ezeket az intenzív érzelmeket, az csak konfliktushoz vezet. Ezek az erős érzések visszatartanak attól, hogy tisztán gondolkodj, és olyasmit mondasz vagy teszel, amit később megbánsz.
2. Nincs személyes tered
Legyünk őszinték; időnként mindannyiunknak szüksége van egy kis egyedüllétre és személyes térre. Különböző érdeklődési köreink vannak, és ezeknek szeretnénk szentelni magunkat.
Időnként egyedül kell lenned a gondolataiddal, el kell gondolkodnod az életeden, el kell gondolkodnod azon, hogy elégedett vagy-e azzal, ahol tartasz, vagy változtatni kell néhány dolgon.
Egy behálózott intim kapcsolatban állandó az elhagyástól való félelem, ezért mindkét partner fél egy kis egyedülléttől.
Valójában félnek az egyedülléttől, mert úgy gondolják, hogy ez rossz hatással lesz kapcsolatukra.
3. Kerülöd a konfliktust a pároddal
Valahányszor veszekedni kezdesz, vagy konfliktusba keveredsz a partnereddel, mindketten azonnal lehűlnek, és újra helyrehozzák a dolgokat.
Ennek oka az is, hogy mindketten attól tartanak, hogy egy veszekedés véget vethet a kapcsolatának.
Nem gondolod, hogy a párod nélkül élhetsz, és elkerülöd a veszekedést még nagyobb ügyeken is, csak azért, hogy megmentsd a kapcsolatodat.
A konfliktusok valójában jót tesznek minden egészséges kapcsolatnak.Mindannyian különbözőek vagyunk, és normális, hogy mindannyiunknak más a nézete és véleménye.
Nem szabad félnie attól, hogy kimondja a véleményét vagy azt, hogy mit érzel bizonyos dolgokról, és persze előfordulhat, hogy partnerének ez nem tetszik, vagy eltérő véleménye van ugyanarról a dologról.
4. Félsz az elhagyástól
Ők az életed középpontja. A pokolba is, inkább olyanok, mint az egész életed. Készen állsz megtenni bármit, amit kérnek tőled, vagy bármit, amit szükségesnek érzel, hogy életedben tartsd őket.
Valóban a másik felednek tekinted a partneredet, és nem gondolod, hogy túlélnéd, ha valaha is elhagyna.
Megint rossz. Egyedül egy egész ember vagy, nincs szükséged senkire, aki kiegészítsen téged.
Igen, néha a sors nem áll melletted, és néhányan elhagynak téged, de mi van? Őrizd meg ezt a mosolyt a gyönyörű arcodon, és ints nekik búcsút.
5. Ebben a kapcsolatban elvesztetted az identitásodat
E kapcsolat előtt voltak saját érdeklődési köreid, voltak hobbid. Voltak barátaid, és amikor csak tehetted, velük voltál.
frizurák vastag hajú négyzet alakú arcokhoz
Voltak álmaid, céljaid, terveid a jövőre nézve… Tudtad, hogy mit érsz, és tudtad, mit akarsz az élettől.
Most? Ez mind megváltozott. Túl sokat öntöttél magadból ebbe a kapcsolatba, és önmagad elvesztése, az identitásod elvesztése került. Most minden, ami fontos számodra, a partnered és a kapcsolatod.
6. Túlságosan függővé váltál a párodtól
Mindenről beszélsz a pároddal, és konzultálsz vele, mielőtt bármit is tennél. Kikéred a véleményüket a megjelenésedről, a ruháidról és még néhány hülye apróságról is.
Abban a pillanatban, amikor elkezdi kérni a partnere engedélyét, hogy elmenjen a barátokkal vagy meglátogatni a családját, akkor tudni fogja, hogy kapcsolata mérgezővé és egészségtelenné vált.
7. Hiányzik a kontroll a saját élete felett
Már nem tudod irányítani az érzelmeidet, és ezért nem te irányítod saját életedet.
Hagyod, hogy a partnered irányítsa. Olyanok, mint a domináns alak a kapcsolatodban, és ők hozzák meg a döntéseket.
Szülő és gyermek közötti összefonódott kapcsolat jelei
A testvérek erős köteléket ápolnak, ezért közel kell lenniük egymáshoz. Sajnos azonban sok család működésképtelenné válik, mert túl szoros kapcsolatai vannak.
Egyben nevelkedett összefonódott család szinte helyrehozhatatlan következményeket hagy minden testvér számára.
Az összefonódott kapcsolatban élő szülőknek és gyerekeknek a lehető leghamarabb be kell ismerniük, hogy problémáik vannak, és családterápiával kell kezdeni, ha újra működőképessé akarják tenni családi kapcsolatukat.
Az alábbiakban egy összefonódott család jeleit írjuk.
1. Következetes előnyben részesítés az egyik felégyermek
A szülői favoritizmus egy dolog, függetlenül attól, hogy a szülők mennyire tagadják vagy próbálják eltitkolni. Ez a legnyilvánvalóbb jele az összefonódott családi kapcsolatnak.
Ha sokkal több időt töltünk egy gyerekkel, mint másokkal, szeretetet mutatunk azzal, hogy csak egy gyereknek vásárolunk szép dolgokat, csak az egyik gyerek kap kiváltságokat…
Ha egy gyereket kedvencnek adsz, az negatív hatással lesz a többi gyermekedre. Önértékelési problémáik lesznek. Előfordulhat, hogy elzárkóznak, vagy agresszív viselkedéssel fejezik ki elégedetlenségüket.
2. Az egészséges határok hiánya
Az ilyen szülők egyszerűen nem tudnak NEM-et mondani a gyerekeiknek. Egyáltalán nincsenek határok, és a gyerekek azt csinálhatnak, amit akarnak.
A határok hiánya nem megfelelő szerepet hoz létre a szülő és a gyermek között. Behatolnak egymás személyes terébe, így egyáltalán nincs magánélet.
3. A szülők túlzott bevonása
Egyes szülők túlságosan irányítóak, még felnőtt gyermekeikkel is. Mindent tudni akarnak a gyerekeikről.
Tudni akarják, kivel lógnak, mivel töltik szabadidejüket, kivel chatelnek a közösségi médiában, mit esznek, és még a webböngészési előzményeiket is szeretnék tudni.
Nem arról van szó, hogy csak tudni akarják mindezt, hanem irányítani is akarják, és meg akarják határozni, hogy a gyerekeik kivel lóghatnak és hasonlók.
4. Túl nagy nyomás nehezedése a gyerekre
Természetesen nem akar mást, mint a legjobbat a gyerekeinek, mi mindannyian. De nem kényszerítheti őket arra, hogy olyasmit tegyenek, amit nem akarnak vagy nem szeretnek.
Emlékeztesd őket, mennyit érnek és mit érdemelnek.
Bátorítanod kell őket, és ki kell hoznod belőlük a legjobbat, de soha ne gyakorolj rájuk túl nagy nyomást. Így csak ártasz nekik.
Ha nem tesznek a kedvedben, úgy érzik, nem elég jók, vagy nem tettek büszkévé.
magas fehérjetartalmú étrend fogyás receptek
5. Legjobb barátokká válnak
Nincs abban semmi rossz, ha nyugodt, baráti kapcsolatban van a gyerekeivel. Néhány szülő azonban túlságosan közel kerül gyermekeihez, és legjobb barátokká válnak.
A szülők érzelmi támaszként használják őket, és elkezdik megosztani velük minden titkukat.
Előfordul, hogy egy szülő elfelejti, hogy valójában a gyerekével beszél, nem a legjobb barátjával, és elhiteti gyermekeivel a házasságukkal kapcsolatos problémákat, amelyek negatív hatással lehetnek gyermekük mentális egészségére.
A behálózás következményei
Már láttuk, milyen rossz az összefonódás minden kapcsolat számára. A lényeg az, hogy hatalmas következményekkel jár minden emberre, és a kár helyreállítása nehéz és sok időt vesz igénybe.
Társfüggővé válás
Az egyik partner társfüggővé válik a másiktól, vagy egy gyermek társfüggővé válik a szülőjétől. Nem tudják, hogyan kell hatékonyan kommunikálni.
Minden tevékenységükhöz a másik ember jóváhagyását keresik, mert ezt többre értékelik, mint a saját véleményüket.
Táplálkozási zavarok
A legtöbb ember nem boldog az ilyen kapcsolatokban, ezért megnyugvást találnak az ételekben, vagy túlságosan depresszióssá válnak ahhoz, hogy még egyen is, ezért kapnak ilyen mentális egészségi állapotot.
Mentális egészségügyi problémák
Az étkezési zavarok mellett sokkal több olyan mentális egészségi zavar is lehet, amely az összefonódás következménye lehet. Például időszakos robbanásveszélyes rendellenesség vagy depresszió.
Problémák az önbizalommal
Ez egy hatalmas probléma, amely az életed minden területére hatással lesz. Nem számít, mit csinálsz, mindig azt fogod gondolni, hogy valami nincs rendben veled, vagy nem vagy elég jó.
Nem tud semmilyen kapcsolatot fenntartani a jövőben
Ezen mentális egészségi állapotok és önértékelési problémák miatt nehézségei lesznekkapcsolatok fenntartásaa jövőben biztosan.
Soha nem leszel képes teljesen elköteleződni valaki mellett, vagy nem fogsz tudni jól érezni magad egy új ember mellett.
Hogyan lehet rendbe tenni egy összefonódott kapcsolatot?
Egy behálózott kapcsolat megjavítása nehéz lehet, és időbe telhet, de teljesen megéri. Újra egészséges családot vagy egészséges kapcsolatot kapsz.
Íme néhány biztos módszer, amelyek segítenek helyrehozni a kapcsolatodba fűződő összefonódást.
1. Határok felállítása
A határok felállítása nem olyan nehéz; csak magabiztosnak és türelmesnek kell lenni. Sokat kell beszélned a gyerekeiddel vagy a pároddal, és el kell mondanod nekik, melyek azok a dolgok, amelyekkel nem vagy jól.
Meg kell mutatnod nekik, hogy tiszteletben kell tartaniuk a határaidat, és soha nem szabad megengedned, hogy bárki átlépje azokat.
Döntse el, melyek azok a dolgok, amelyek zavarnak, vagy amelyek nem tetszenek, és szabjon határokat ezeknek.
Tudnod kell azonban, hogy a határok felállítása egy folyamat, és időbe telik, ezért légy türelmes, és ne add fel.
2. Ügyeljen az én kapcsolatára
Az ön kapcsolata fontosabb, mint az összes többi kapcsolat az életében. Ez az alapja minden más kapcsolatnak az életedben. Ezért kell az önszereteten dolgozni.
A kapcsolatod egyik oka az, hogy megfeledkeztél az önmagaddal való kapcsolatról.
Ki mondja, hogy csak a partnere érzelmi szükségleteit kell kielégítened? Először az igényeidet kell kielégítened.
Vegyél egy hosszú fürdőt, olvasd el azt a könyvet, amit már régóta el akartál olvasni, vegyél magadnak valami szépet. Tedd ami boldoggá tesz. Eljár szórakozni. Élvezd az életet.
hogyan kell öltözködni, mint egy disney hercegnő
Meglátod, hogy az élet szép, ha szép dolgokat teszel magadnak.
3. Hozzon létre kapcsolatokat ezen a kapcsolaton kívül
A tetoxikus kapcsolatelvesztetted a barátaidat? Nos, itt az ideje, hogy felhívd őket, bocsánatot kérj, és kikérd őket.
Látogassa meg családját. Mondd el nekik, mennyire hiányoztak. Korábban túl elfoglalt voltál ahhoz, hogy gyakrabban meglátogasd őket, de most ígérd meg nekik, hogy ez megváltozik.
Ne félj új barátságokat kötni . Kérje meg néhány kollégáját, vagy keressen egy barátot online, és kérje meg őket, hogy találkozzanak és lógjanak.
4. Dolgozz az önbecsüléseden
Az, ahogyan látod magad, mindent jelent. Ha azt hiszed, hogy nem vagy elég jó, vagy soha nem fogsz találni valakit, ha a párod elhagy, akkor ez igaz lehet.
Ezért kell dolgoznod az önbecsüléseden. Több önbizalomra van szüksége ahhoz, hogy egészséges kapcsolatot tudjon fenntartani önmagával és másokkal.
Ha van elég önbizalmad, tudni fogod, mit érdemelsz, és senkinek sem engeded meg, hogy ne tiszteljen vagy kevésbé bánjon veled.
5. Ne féljen megszólalni, ha szükséges
Ha nem értesz egyet pároddal bizonyos dolgokban, ne félj elmondani nekik. Számít a véleményed.
Minden az egyenlőségről szól egy egészséges kapcsolatban. Be kell vonni a döntéshozatali folyamatba.
Ha nem tetszik párod vagy családtagod valamilyen döntése, jogodban áll megszólalni és véleményt nyilvánítani róla.
6. Ismerje el és nézzen szembe érzéseivel
A partnered érzései csak az övéi, és neked semmi közöd hozzájuk. Nem érezheted mindig ugyanazt, mint ők.
Vannak saját érzéseid, és ezt el kell ismerned. Ne nyomd el az érzéseidet, mert úgy gondolod, hogy partnered érzései fontosabbak.
7. Próbáld ki a családterápiát
Miért ne? Ha nem tud egyedül megbirkózni a beágyazódás problémájával, jó ötlet szakember segítségét kérni. A pszichoterapeuták segítenek a lehető legegészségesebb módon kezelni.
Sajnos ma olyan gyakoriak az összefonódott kapcsolatok.
Nem kell elhagynod a párodat, vagy kimozdítanod az életedből a behálózott szülődet, csak keményen kell dolgoznod a kapcsolaton, hogy újra egészséges legyen.
