Méltatlannak érzed magad a szerelemre? 6 módszer a lerázásra

Méltatlannak érzed magad a szerelemre? 6 módszer a lerázásra

Te?



A méltatlanság érzése sok olyan élményben gyökerezik, amelyet gyermekként, tinédzserként vagy felnőttként éltünk át.



Nem mindenki érez így, aki méltatlannak érzi magát, minden attól függ, honnan ered ez a kimerítő érzés.



Hihetetlenül kimerítő, ha valamit megpróbálunk átlátni a méltatlanság elsöprő érzésén. Vannak azonban módok, amelyek segítségével segíthetsz magadon.

Itt az ideje, hogy új kapcsolatba lépj elméddel és lelkeddel. Az igazi éned ott rejtőzik, készen a ragyogásra.



Fedezz fel néhányat a legvalószínűbb okok közül, amelyek miatt méltatlannak érzed magad, és kövesd tanácsainkat, hogyan oldhatod meg ezt az érzést és találhatsz szabadságot.



5 lehetséges ok, amiért méltatlannak érzed magad

1. Távoli vagy igényes szüleid voltak, akik nem adtak neked elég szeretetet és elfogadást

nő ül az autópályán farmerben és csizmában, becsukja a szemét



hogy néz ki 2 oz sajt

A méltatlanság érzése az elmédben és a lelkedben gyökerezik, hiszen még gyerek voltál.



Ha a szülője vagy gondozója bármilyen módon (fizikailag, érzelmileg vagy pszichológiailag) távol volt, akkor az okozhatta, hogy nem érzi elég jól magát.

Minden jó terápiás ülés azzal kezdődik, hogy egy terapeuta kérdéseket tesz fel a páciens gyermekkori éveiről, és ennek nagyon jó oka van.

Abban a korban, amikor elménk fejlődik és megtanuljuk kezelni az érzelmeket, környezetünk hihetetlenül fontos szerepet játszik.

Minden, ami életünk első néhány évében történik, alapvető gyökerei az ember mentális egészségének fejlődésének.

Lehet, hogy a szüleid szeretőek és jelenlévőek voltak, mégis túl igényesek voltak tinédzser- és serdülőkorod során.

Ha folyamatosan igyekszik teljesíteni minden elvárásukat és követelésüket, és soha nem érzi úgy, hogy sikerült maradéktalanul kielégítenie őket, méltatlannak fogja érezni magát.

2. Az emberek az életedben ítélkezők és kritikusak

nő az autóban néz kifelé arccal a fókuszban

Mindenki elfogadásra törekszik. Emberi szükségletünk, hogy részesei akarjunk lenni a társadalomnak, közösségnek vagy bármilyen csoportnak.

Annak érdekében, hogy így érezzük magunkat, általában hajlamosak vagyunk alkalmazkodni, és megváltoztatni azt, aki vagyunk, hogy beilleszkedjünk.

Leggyakrabban az az emberi lény, aki megpróbálja megváltoztatni a lényegét, hogy elfogadottá váljon, méltatlan érzése támad.

Ami vagy, az mindig a részed marad, és azt gondolod, hogy nem tartozol.

Vannak, akik mindig készek másokra vetni attitűdjüket és véleményüket, kevés elfogadást és sok ítéletet és kritikát kínálva.

Megvan az esélye, hogy családtagokkal és barátokkal vesz körül (igen, általában a szeretteid), akik tudtán kívül úgy érzik, kevésbé vagytok érdemesek.

Véleményük szerint arra ösztönöznek, hogy jobbá válj, de amit valójában tesznek, az tönkreteszi az önbecsülésedet.

3. Túlzottan önkritikus vagy

töprengő nő a tükör előtt, kék ruhát visel

Kétségbeesetten próbál önmaga lehető legjobb verziójává válni, majd keményen kritizálja magát, amikor bármiféle hibát követ el – ezek általában alacsony önbecsülést okoznak.

hogyan lehet valakit szexuálisan bekapcsolni

Pozitív dolog, ha megpróbálod fejleszteni magad, de olyan szinten megítélni magad, hogy kevésbé érzed magad méltónak, probléma.

Azt hiszed, hogy viselkedésed és gondolataid a jóléted garantálása iránti őszinte vágyadból fakadnak, de nem.

Ez a tökéletesség iránti igény mindenben, amit tesz, rengeteg negatív érzelmet kelt benned, amelyek egytől egyig pokollá teszik az életedet.

Az önbizalomhiány ahhoz vezet, hogy gondolatban vagy akár hangosan kritizáld magad, és ez öngyűlölethez, egy olyan pusztító érzelemhez vezet, amelyből nehéz kiheverni.

4. Traumatikus élményeid voltak

nő egy rózsaszín szerkezet sarkába bújva, fehér felsőt és farmert visel, lehajtott fejjel

Érzelmi, lelki vagy fizikai bántalmazás érte Önt egy ismeretlen személy, szülő, családtag, barát/férj.

Ha van traumatikus élmény a múltjában, akkor szinte biztos lehet benne, hogy ez okozza a méltatlanság érzését.

Minden fajta visszaélés nyomot hagy – egy mély heget, amely akár a testén, akár az elméjén, akár a lelkén lehet.

Leggyakrabban mindháromon van, és rengeteg pozitivitás, külső segítség, önsegély és erő kell a kezeléshez.

Bármilyen visszaélésen megy keresztül az önbecsülésed, és mindent megkérdőjelez magadról, beleértve az önértékelésedet is.

5. Született vágyad van mások szükségleteinek kielégítésére

koncentrált fiatal nő

Vannak emberek, akiknek egyik vagy másik okból úgy tűnik, hogy szükségük van mások szükségleteinek és elvárásainak kielégítésére.

Nem számít, mi más történik az életükben, csak akkor érzik jól magukat, ha szükség van rá, és ha ennek megfelelően tudnak reagálni.

Ha te is azok közé tartozol, akik olyan életkörülmények között találod magad, ahol egyszerűen nem tudsz kielégíteni egy személyt (egyes embereket lehetetlen kielégíteni), vagy már nincs rájuk szükség, akkor kevésbé érzed magad méltónak arra, hogy ne végezd el a munkádat.

Ezenkívül hosszú távon, ha folyamatosan törődik másokkal, és soha nem figyel a saját szükségleteire, akkor értéktelennek fogja érezni magát.

6 hatékony módszer a méltatlanság érzésének elengedésére

1. Fogadd el az érzelmeidet

oldalnézetben egy nő, aki becsukja a szemét, és egy víztömeggel néz szembe, fehér felsőt visel

A probléma megoldásának első lépése annak beismerése, hogy van ilyen. Az érzelmeid fontosak.

legjobb olaj az arcra

Az, ahogyan érzel, nem szégyen. Ebben a pillanatban hiteles és a tiéd.

Fogadd el olyannak, amilyen. Ne próbálja meg szépíteni saját elméjében.

Gondolj arra, hogyan érzed magad egész nap, és mi váltja ki a méltatlanság érzését.

Próbáld összekapcsolni ezeket a kiváltó tényezőket olyan tényleges okokkal (a múltban történt dolgokkal), amelyek megkérdőjelezték önértékelésedet.

A pontok összekapcsolása segít tudatosan igazodni az érzéseidhez, és így kiindulópont lesz a szabadság felé vezető út megtalálásához.

2. Tekintse át saját személyiségével kapcsolatos attitűdjeit

felnőtt nő ül egy víztömeg közelében, a háttérben az elmosódott város

Ha valaki most arra kérne, hogy beszéljen magáról, mit mondana neki?

Jó eséllyel a válaszod sok negatív tulajdonsággal lesz tele (legalábbis a saját elmédben, ha nem mondod ki őket hangosan).

Saját magunkról alkotott véleményünket annak megfelelően alakítjuk ki, hogy mások hogyan reagálnak ránk. Ha negatív, kritikus, ítélkező emberek vettek körül, a kapott visszajelzések valószínűleg szörnyűek voltak.

Ha valami traumatizáló dolog történt veled, vagy a szüleid nem végeztek jó munkát, amiben szeretetet és elfogadást adtak neked, az is alakította azt, ahogyan magadról gondolsz.

Tekintse át ezeket a véleményeket.

Próbálj más kifejezésekkel gondolni magadra, mint például: kedves másokkal, sikeres bizonyos dolgokban, vicces, légy… bármi is vagy.

Nem az vagy, akinek mondták, hanem az vagy, aki vagy.

3. Engedd el mások ítélkező hozzáállását

szabad nő karját szétszórva egy ragyogó nap hátul a sziluettje

Nehéz feladat megpróbálni a hátadra támasztani mások elvárásait. Az emberek nem az alapján ítélnek meg minket, hogy kik vagyunk, hanem az alapján, hogy kik ők. Mindig emlékezz erre.

Amit valaki gondol rólad, az általában sokkal többet beszél róla, mint rólad. Miért? Mert a világot és a többi embert tapasztalatainkon, érzelmeinken és lelkünkön keresztül látjuk, nem az övékén.

Mások csak egy kis részét látják, és ez alapján engedik meg maguknak, hogy megítéljenek és kritizáljanak. Ha az, amit csinálsz, nem felel meg nekik, akkor azcsakazt jelenti, hogy nemmegfeleljen nekik.

Ez nem jelenti azt, hogy nem illik hozzád.

Te csinálod. Engedd el azt, amit mások gondolnak rólad, vagy ami még rosszabb, azt, amit szerinted gondolnak rólad.

4. Gondolj a pozitív tulajdonságaidra

gyönyörű nő, átölelve magát, és mosolyogva az ajtó közelében egy régi szerkezet

Az elfogadáshoz és az önszeretethez vezető út hosszú, és néhány fontos lépést meg kell tennie.

hogyan mondd el egy srácnak, mit akarsz az ágyban

Az egyik az, hogy emlékeztesd magad erősségeidre, tehetségeidre és erényeidre, és őszintén büszke legyél rájuk.

Gondolj azokra a pozitív dolgokra, amelyeket tettél, és amelyek változást hoztak valaki életében. Gondolj arra a kedvességre és szeretetre, amit mások között terjesztesz.

Találja meg a módját, hogy emlékeztesse magát arra, hogy sok pozitív tulajdonsága van. Írd le valahova, vagy találj ki egy személyes mantrát, ami szól hozzád.

Mondd ezt minden nap, ameddig csak kell. Tanuld meg felismerni az erényeidet, ahogyan másokat.

Minden siker fontos – ünnepeljük mindegyiket.

5. Mindig próbálja meg a legjobbat nyújtani

női kézi festmény, aki egy ecset és egy paletta

Idővel a méltatlanság érzése arra késztetheti az embert, hogy abbahagyja a próbálkozást is. Ez csak ront a helyzeten.

Bármit is csinálsz, mindig próbáld annyi energiával, szenvedéllyel és szeretettel csinálni, amennyire csak tudod.

Ez nemcsak valószínűbbé teszi a sikerét, és ezáltal növeli egyébként alacsony önértékelését, de ha valamit nagy odafigyeléssel és elkötelezettséggel csinál, az önmagában is erősebbnek fogja érezni magát.

Ne egyszerűen csak azért csinálj valamit, hogy befejezd (hacsak nem olyasvalamit, amit nagyon utálsz). Próbálj meg bekapcsolódni, különösen, ha valami olyasmiről van szó, amit szeretsz.

6. Légy nyugodt, mindenki követ el hibákat

göndör hajú nő becsukja a szemét és mosolyog

Gyakorold az önérzést. Nem számít, milyen jó vagy valamiben, előbb-utóbb hibázni fogsz.

Ez teljesen normális, sőt szükséges. A hibák a mi tanáraink.

Ha ilyesmi történik, ne kritizáld azonnal magad, és ne halmozd fel negatív érzelmeket. Képzeld el, hogy valaki más tette azt, amit te.

mit mondanál nekik? Garantálom, hogy sokkal toleránsabb és kevésbé kritikus leszel mindenkivel szemben, aki nem te vagy.

Alkalmazd magadban azt az empátiát, megértést és együttérzést, amelyet hajlandó vagy másoknak adni.

Az önértékelés felismerése abból fakad, hogy szereted önmagad, önmagad szeretése pedig abból, hogy elfogadod azt, aki vagy – hibák és minden.

Méltatlannak érzed magad a szerelemre? 6 módszer a lerázásra