A fitneszedzők szerint 13 módja annak, hogy valóban megtartsuk újévi fogadalmaikat
Getty Hé, úgy tűnik, ezek náluk működnek ...
- Nem mindegy, hogy néz ki, amikor nem érzi jól magát. A nagyszerű test félelmetes, de hosszú távon nem fog boldoggá tenni, hacsak a fogyás iránti elkötelezettséged nem a boldogságodon és az egészségeden alapszik. Azok a személyek, akik kemény munkával és a hosszú távú eredmények iránti elkötelezettséggel érdemelték ki magukat, a legboldogabb emberek, akiket ismerek, mert eredményeik azon alapulnak, hogy középpontban vannak, kik ők, és nem azok, amiknek látszanak.- Lacey Stone, a 8 VÁLTOZNI HET alkotójaprogram és oktató az E! -eken Bosszú test
- Ez a napi mottóm. Minden reggel bejelentkezek magammal, amikor felébredek - ha még mindig ugyanarra gondolok, akkor azonnal minden nap a teteje. Tegye prioritássá egészségét, és meg fog lepődni rajtatudszánj időt, tetudváltoztass, és tetudlásd a különbséget! '-Rebecca Kennedy, az RK Fitness alkotója, a Nike Master Trainer és Barry's Bootcamp Master Trainer
'Ha tudod, mit kell tenni, szabaddá válik az elméd, hogy a cselekvésre koncentrálj. Másrészt az egyértelműség hiánya szinte mindig az áttekintés hiányához vezet. ”- Adam Rosante, fitnesz- és táplálkozási edző és a szerző szerzője Szuper turmix forradalom
'Van egy oka annak, hogy az emberek többsége visszahúzza a súlyát, miután átment egy újévi fogadalomban: nem keresnek hosszú távú változásokat. Tényleg arra összpontosítson, miért akarja javítani az egészségét, nem csak arra, amit rövid távon meg kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesíti céljait. Ez biztosítja, hogy jó úton haladjon jóval az újévi csengetés után.- Joseph Holder, a Nike edzője ésS10edző
„Ne gondoljon arra, hogy mit ad le, hogy pozitív változásokat idézzen elő szokásaiban és / vagy életmódjában; arról szól, hogy mit szerez, legyen az több energia, több izomtónus, fitnesz barátságok / közösség, több tudás stb. '-Kira Stokes , a The Stoked Method megalkotója
- Szeretem a fürdőszoba tükörét rúzsban vagy szemceruzában. És fogalmazzon tekintéllyel és magabiztosan! - Hetente három napon járok edzőterembe, mert a pokolból származó badass szuka vagyok, és a testem csodaország.—Julia Lucas , A Nike Run Club vezetőedzője
- És nagyon szeresd őket! Mindent a törzsről szólok ... a fitt családom minden számomra. Támogató rendszer és végtelen inspirációt nyújtanak - csak nevetések és pozitív hangulatok!- Lauren Duhamel, Modelfit tréner
- Ne légy túl kemény magaddal, és ne próbáld drasztikusan megváltoztatni a napi rutinodat! Tegyen apró lépéseket egy nagyobb cél elérése érdekében. A kisebb változtatásokat könnyebb beépíteni, és kevésbé valószínű, hogy feladja. '-Alex Silver-Fagan , Nike edző
Keressen egy barátot, családtagot, edzőt, táplálkozási szakembert, egészségügyi edzőt, bárkit, aki segít elszámoltatni és irányítani. Ha van valaki, aki megkapja ezt a plusz lökést vagy bátorítást, az mindent megváltoztathat, extra durva foltokon keresztül túlléphet és negatív ciklusokat szakíthat meg, amelyeket nehezen tudunk egyedül megtörni. Ráadásul lesz kivel ünnepelned, ha eléred a célod!- Lauren Williams , Nike edző
5 dolog, ami megtörténik a testeddel, ha egy hónapra abbahagyod a testmozgást
'Keressen olyan dolgokat, amelyek élvezik, és amelyek szintén egészségesek az Ön számára, ezért úgy érzi, hogy a táplálás nem a büntetés.'- Phoenix Carnevale, a Daily Burn és az Equinox oktatója
'Hűségesek vagyunk a munkánkhoz, a barátainkhoz, a jelentős másokhoz ... Miért nem maradhatunk hűek önmagunkhoz? Ha van valami, ami igazán fontos és megérdemli a hűségedet, az az egészséged!- Amanda Kloots, a The Rope osztály megalkotója a B stúdióban
- Van valami, amit Álomtáblának hívok. Minden reggel felébredek és kávézok álmaim előtt. Tegyen közzé képeket, amelyekre konkrét célokat írnak, így minden reggel emlékeztetni fogja a számotokra fontosakat.- Holly Rilinger, a LIFTED készítője
miért akarok barátnőt
„A szokások kialakulásához időre van szükség, és több időre van szükség a változásokhoz; mindkét esetben a következetesség kulcsfontosságú. Hogyan lehet következetes maradni? Használd azt, ami motivál: inspiráló képet (hogyan szeretnél kinézni vagy mit szeretnél csinálni), mutatókat (milyen gyorsan akarsz futni, mekkora súlyt akarsz felemelni, hány napot akarsz edzeni) havonta), társadalmi elszámoltathatóság (kivel fogsz dolgozni, kivel osztozol meg küzdelmeiben és sikereiben) vagy jutalmak (ajándékok, amelyeket útközben adsz magadnak) - és minden nap jelentkezz be, hogy szem előtt tartsd az előrehaladást . ”- Jared Kaplan, aStúdió 26