Miért jó a gyaloglás a testének

A szívedért:A heti három vagy több alkalommal mindössze 30 perces séta öt ponttal csökkentheti a vérnyomását, megállapítások aJournal of Epidemiology and Community Healthelőadás. Ráadásul a heti többszöri séta ugyanolyan hatékony, mint az erőteljes testmozgás a nők szívbetegségének kockázatának csökkentésében - derül ki a Harvard Nurses's Health Study-ból.

Az agyad számára:A gyaloglás növeli az agy endorfintermelését, „jó érzés” vegyi anyagokat, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és elhárítani a kéket. Valójában a klinikailag depressziós emberek arról számoltak be, hogy kevesebb feszültséget, fáradtságot, dühöt és zavartságot éreznek csupán 10 perces séta után - derült ki egy Duke Egyetem tanulmányából.

mit kell tenni egy boldogtalan házasságban

Az arcszínedért:Mint minden kardiovaszkuláris edzés, a gyaloglás is felpörgeti a szívét és javítja a keringést - és a jobb véráramlás azt jelenti, hogy a bőre (a test legnagyobb szerve) rengeteg tápanyagban gazdag vért kap, amelyre szüksége van az optimális egészség érdekében.

hogyan lehet bekapcsolni az ur embert

Az immunrendszered számára:Egy tanulmány szerint felére csökkentheti a megfázás esélyét, ha napi 45 percet sétál a hét öt napján. Ennek oka: A gyaloglás támogatja az egészséges keringést, ez pedig lehetővé teszi a vér által közvetített immunsejtek számára a vírusok és baktériumok gyorsabb eljutását és elpusztítását.

A csontjaidért.A súlytűrő testmozgás, például a séta, segít a csonttömeg felépítésében, amely kivédheti az oszteoporózist. Egy tanulmányban azok a nők, akik napi mérföldet gyalogoltak, hét évvel több csontot tartalékoltak, mint a nem sétáló nők.