Finnyás? Puffadt? Itt van, hogyan lehet gyorsan gyógyítani a hasfájást

Piros, fehér, felsőruházat, Mikulás, textil, kapucnis, kitalált karakter, Carmine, jelmez, póló, Getty Images

Töltelék? Jelölje be. Merev italok? Jelölje be. Feszültség? Jelölje be. - Ez a szezon - gyomorfájásra. 'Az ünnepek tökéletes vihart okoznak a gyomorproblémáknak az étkezés, az utazás és a bulizás miatt' - mondja Roger D. Mitty, MD, a bostoni Caritas St. Elizabeth's Medical Center gasztroenterológiai vezetője. És a nők különösen kiszolgáltatottak, mivel egyes gyomor-bélrendszeri megbetegedések a nőknél akár hatszor gyakrabban fordulnak elő, mint a férfiaknál. Sőt, egy nemrégiben végzett felmérés szerint az ünnepek alatt a nők csaknem fele fokozott stresszt tapasztal, ami drámai módon hozzájárulhat új hasfájásokhoz vagy súlyosbíthatja a meglévő problémákat. Olvassa el, hogy megtalálja az édes megkönnyebbülést a leggyakoribb ünnepi gyomorpanaszok miatt.



szexi dolgok érte

A kiváltó ok: Az ünnepi étkezéseken túlzásba viszed.

TUMMY BOR: Gyomorégés (emésztési zavar vagy savas reflux néven is ismert).

Ha többet szeretne elérni, mint a töltelék - különösen a nehezen emészthető, gazdag, zsíros ételek, például a szósz, kolbászos töltelék és a tejszínhabbal készített pite - az emésztési zavarok klasszikus oka, amely általában fájdalmas érzés a felső hasban és gyakran hányinger, puffadás, böfögés és a száj savanyú íze kíséri. Az égési sérülést a gyomorsav visszamosása okozza a nyelőcsőbe, és étkezés után három órán belüli lefekvéssel válthat ki, mivel a gravitáció fontos gátaként működik a megfordított saváramlás előtt. Az egyik szezon étkezésehagyományos édességek, borsmenta (akár kemény cukorkában, csokoládéban vagy süteményben), szintén gyomorégést okozhat, mert elnyomja és ellazítja az alsó nyelőcső záróizomzatot, az izmot, amely az ételt a gyomrában tartja, ahova tartozik.



Ha gyomorégés éri el, enyhítse tüneteit egy savkötő szer, például Pepto-Bismol, Maalox, Tums vagy Rolaids bevételével. Még jobb, ha a korábbi tapasztalatok alapján tudja, hogy valószínűleg nagy étkezés után szenved, vegyen be egy gyomorsav-blokkolót, például Pepcid Complete vagy Tagamet HB200, fél órával étkezés előtt. Ezek a gyógyszerek nyolc órán át vagy tovább működnek, és teljesen megakadályozhatják az emésztési zavarokat. És próbáld meg lakodalmadat tartani egy pár órával lakoma után, még akkor is, ha a kanapén ülsz, ahelyett, hogy szundikálnál.



A kiváltó: Folyamatosan úton vagy.

TUMMY PROBLÉMA: Puffadás, gáz és székrekedés.

Lehet, hogy mozgásban vagy, de a beled nem! Utazás közben előfordulhat, hogy nem éri el a szokásos aktivitási szintet, vagy nem kap megfelelő hidratáltságot - kulcsfontosságú szokások a hulladék zavartalan mozgásának a gyomor-bél traktusban történő megőrzéséhez. Hajlamos vagy többet enni is, ami a szokásos rostban gazdag gabonafélék helyett fánkot jelent reggelire, és kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget - olyan ételeket, amelyek szivacsként hatnak a belekben, felszívják a folyadékokat, és puha, könnyen hozzáférhetővé válnak. -passz széklet.

'Néhány nő annyira elfoglalt ebben az évszakban, hogy valóban elfelejtett időt szakítani a WC-re' - mondja Cynthia M. Yoshida, gasztroenterológus, MD, aNincs több emésztési probléma. Vagy elnyomja a menni akarást, mert hiányzik a szükséges magánélet. (Nem tudsz pihenni a vendégekkel, akik a fürdőszoba ajtaján dörömbölnek? Nem viccelsz - ki tud?) És amikor visszatartod, a széklet kiszáradhat és nehezen járható át.



Megkönnyebbülés érdekében próbáljon ki egy vény nélkül kapható hashajtót, például a Miralaxot vagy a Colace-ot, amely lassan szívja be a nedvességet a bélbe. Egy-három napba telhet a munka. De nem szabad egyszerre két hétnél tovább használni őket, mert szokásformává válhatnak - mondja Yoshida. Ha gyorsabb megkönnyebbülést szeretne, vegyen igénybe egy stimuláns hashajtót, például Ex-Lax vagy Correctol, amely összehúzza a vastagbelet. Hátránya, hogy olyan mellékhatásokat válthat ki, mint a görcsök és a 'alig várom' késztetést, hogy elérje a fürdőszobát - bár a bélmozgás után jobban érzi magát.



Tömeg, Bevásárlóközpont, Épület, Város, Getty Images

A kiváltó ok: Az iskolai és / vagy egyházi összejöveteleken eszel.

TUMMY PROBLE: Ételmérgezés vagy gyomorinfluenza.

Könnyű felvenni egy ártalmas, étkezésen alapuló hibát egy ünnepi bográcsban - mondja Mitty: 'Minél több főzős a konyhában, annál nagyobb az esélye annak, hogy valaki zavaros lesz a biztonságos élelmiszer-kezelési szabályok miatt.' Ezenkívül az elkészített ételeket gyakran több mint két órán át hagyják ki szobahőmérsékleten, így a baktériumok és a vírusok rengeteg időt szaporodnak.

Ha hasi görcsöket, puffadást, hányást, hasmenést és / vagy lázat tapasztal az étkezéstől számított hat órán belül egy bográcsos vacsoránál, akkor valószínűleg találkozott egy étel által szállított baktériummal, például az E. colival. Ha ugyanolyan tünetek áldozatává válik, de ezt később - mondjuk egy-három nappal az esemény után - megkapja, van egy vírusa, amelyet közvetlenül az ételből is elkaphat, de más módon is kapcsolatba léphet egy fertőzött személlyel. Ezért fontos a kézmosás. Sajnos az ételeken lévő dolgok, amelyek megbetegítenek, nem láthatók, de még mindig biztonságosabb kihagyni a csirkét, ha alul főttnek tűnik. Ha mégis megbetegszik, a legnagyobb kockázatot a kiszáradás jelenti, amelyet enyhíthet a jégdarabok vagy az ivóvíz, a tiszta húslevesek vagy a nem koffeinmentes sportitalok, például a Gatorade szívásával. Az OTC hasmenés elleni gyógyszerek, például az Imodium vagy a Pepto-Bismol megkönnyíthetik a tüneteket, de egyes orvosok úgy vélik, hogy a laza, gyakori széklet a test módja a betolakodó hibák kiküszöbölésének - és hogy ezek a gyógyszerek lelassíthatják a folyamatot, valójában meghosszabbítva a problémát.



A legtöbb, étellel kapcsolatos hiba néhány órától több napig tart, és nem kell őket antibiotikumokkal kezelni. Forduljon orvosához, ha súlyos gyomorgörcsök vannak és / vagy hasmenése és hányása nem enyhül három nap után.



A kiváltó ok: A szokásosnál több fájdalomcsillapítót durran.

TUMMY BOR: Irritáció és / vagy fekélyek.

Még a legnyugodtabb időkben is sok nő túlterheli a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), mint például az ibuprofent, az aszpirint vagy a naproxén-nátriumot különböző testfájdalmak, migrén és menstruációs görcsök kezelésére - mondja Joanne AP Wilson, MD, a gyógyszer-gasztroenterológia a Duke Egyetem Orvosi Központjában, Durham, NC. De az ünnepi szezonban előfordulhat, hogy még gyakrabban zárja ki azt az üveget - mondjuk nehéz csomagok (vagy nehéz kisgyermekek) cipelésével megerőltetett izmokat mondjuk a bevásárlóközpontban, vagy csillapítja a repülés késése okozta fejfájást. Ezeknek a fájdalomcsillapítóknak a rendszeres felbukkanása hatástalaníthatja a gyomor védekező képességét az emésztőrendszeri savakkal szemben, ami a gyomor bélésének gyulladásához vagy fekélyek (nyitott sebek) kialakulásához vezethet. Ennek eredményeként gonosz, égő fájdalmat érezhet, amely szinte naponta jön és megy, vagy krónikus, rágó, tompa fájdalmat tapasztalhat a gyomor felső részén.

Tegye le a fékeket az NSAID-ok okozta irritációról azáltal, hogy átáll az acetaminofen formájára, például a Tylenolra, amely gyengébb a gyomor bélésén. A gyógyulás elősegítése érdekében próbáljon olyan OTC gyógyszereket szedni, amelyek csökkentik a gyomor által termelt sav mennyiségét, például a Zantac vagy a Prilosec.

Ha két hét alatt nem érzi jobban magát, egyeztessen időpontot orvosához, aki ellenőrizheti Önt a H. pylori - baktérium ellen, amely fekélyt okozhat, és antibiotikumokkal és savcsökkentő gyógyszerekkel tisztítható.

A ravasz: túlzol a bárban.

TUMMY BOR: Az erős fájdalom, amely a hátadba mozog lázzal és hányással, akut hasnyálmirigy-gyulladást jelenthet.

Kopogjon visszatúl sok koktélnagy ünnepi vacsoránál az eredmény általában csúnya másnaposság. De néha ennek következménye egy életveszélyes állapot, amely becslések szerint évente 210 000 amerikait sújt: akut hasnyálmirigy-gyulladás. Ez akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy - egy nagy mirigy, amely emésztőenzimeket választ ki - gyulladásba kerül, gyakran az alkoholfelesleg miatt. Az akut hasnyálmirigy-gyulladás csak egy éjszakai mértéktelen ivás vagy többszörös túl sok alkoholfogyasztás után következhet be. Tudni fogja, ha több van, mint másnaposság: A támadás általában a felső hasi fájdalommal kezdődik. Ezután naponta súlyosbodik, és elkezd hátul körbetekerni; a hasad nagyon megduzzadhat és gyengéd lehet, lázad, hányásod, hányingered és megnövekedett pulzusod lesz. Azonnal menjen orvoshoz, és várjon kórházi tartózkodást; a kezelés általában megköveteli, hogy intravénásan antibiotikumokat kapjon.

A nők 50% -kal nagyobb eséllyel szenvednek akut hasnyálmirigy-gyulladásban, mert 'nem toleráljuk az ivást, mint a férfiak' - mondja Silvia Degli-Esposti, a nők gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel foglalkozó nő és csecsemők központjának igazgatója Gondviselés, RI. 'Bármi, ami éjszaka két ital felett van, több, mint egy nő teste képes megfelelően metabolizálni.' Így pirítsa meg az ünnepeket egy vagy két csésze jókedvvel - majd álljon meg, és váltson át habzó vízre.

Fénykép, Arckifejezés, Esemény, Szórakozás, Pillanatkép, Tervezés, Hagyomány, Parti, Interakció, Boldog, Getty Images

A kiváltó ok: Nem tudsz ellenállni a forró kakaónak vagy a tojásos tojásnak.

TUMMY PROBLE: Hányinger, gáz, puffadás és / vagy görcsök - a laktóz intolerancia jelei.

Ha ezek a tünetek a tejital elfogyasztása után két-három órával jelentkeznek, laktóz-intoleráns lehet - vagyis a több mint 30 millió amerikai közé tartozik, akik nem képesek megemészteni a tejtermékekben található fő cukrot. Még akkor is, ha korábban soha nem volt reakciója a tejtermékre, hányinger, gáz és puffadás jelentkezhet, különösen akkor, ha a szokásosnál többet fogyaszt - mondja Yuri A. Saito, MD, a rochesteri Mayo Klinika gasztroenterológusa, MN . Nem ritka, hogy a laktóz-intolerancia felnőttkorban is megnő, ha genetikailag fogékony vagy rá, mert az életkor előrehaladtával a tested kevesebbet termel a tejtermékek megemésztéséhez szükséges enzimből.

Minden laktóz-intoleráns nőnek más a tejtermelési küszöbértéke - vannak, akik csak apró mennyiségeket tolerálnak, míg mások gond nélkül visszaverhetik az egyik grande tejeskávét. Az ülepített gyomor trükkje az, hogy megtalálja a személyes „fordulópontját”, majd az alatt marad. A problémák elhárítása érdekében (vagy ha nem tudsz ellenállni ennek az évente egyszeri bevételnek), vásárolhat laktáz enzim tablettákat vagy cseppeket (Lactaid, DairyEase), amelyek elősegítik az emésztést, ha az első korty tejet beveszik. A laktóz-csökkentett tej egy másik lehetőség; kicsit drágább, mint a szokásos kartondobozok, de ugyanolyan íze van, és a szokásos tej összes tápanyagát tartalmazza.

A kiváltó ok: Megőrülsz és őrjöngesz.

TUMMY BOR: fájdalmas vastagbél görcsök és görcsök.

Az Egyesült Államokban az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő nők 25 százaléka számára a stressz a betegség legfőbb kiváltó oka. (Egyéb gyakori bűnösök közé tartoznak bizonyos ételek, gyógyszerek, vagy akár a menstruáció.)Az IBS egy feltételami krónikus, görcsös, fájdalmas alsó hasi fájdalomhoz vezet, székrekedés vagy hasmenés vagy mindkettő kíséretében. Ha ezek a tünetek ismerősnek tűnnek, előfordulhat, hogy IBS-ben szenved, és észre sem veszi - a rendellenességben szenvedők több mint 76 százaléka nem diagnosztizálható egy friss tanulmány szerint.

Nincs egyetlen gyógymód az IBS-re, amelyet okozhat az a hiba, hogy a bél idegei hogyan üzennek az agynak (a szakértők nem igazán biztosak benne). A különböző ételek súlyosbítják a különböző emberek tüneteit, ezért elengedhetetlen az étkezési napló néhány hétig tartó vezetése. Orvosa görcsoldót, például Bentyl-t írhat fel a vastagbél izomgörcseinek kezelésére és a hasi fájdalom csökkentésére; az alacsony dózisú antidepresszánsok segíthetnek blokkolni az idegsejtek fájdalomjelzéseit; és vannak olyan gyógyszerek is, mint például az aloszetron-hidroklorid (Lotronex) kifejezetten azoknak a nőknek, akiknek elsődleges IBS-tünete a hasmenés, és a lubiprostone (Amitiza) azoknak a nőknek, akik többnyire székrekedésben szenvednek.

Megtanulva jobban megbirkózni a stresszel, csökkentheti az IBS tüneteit is - ez az állapotban lévő nők akár 72 százaléka esetében is megtörtént a közelmúltban, a Buffalo-i Állami Egyetem New York-i tanulmányában. Fontolja meg tehát a tanácsadást, a jógaórákat, a meditációt, vagy a hosszú sétákat vagy túrákat, de ne hagyja ki ezt az azonnali feszültség-megszelídítő lépést ebben a szezonban: Csökkentse az ünnepi elkötelezettségeket azáltal, hogy leegyszerűsíti a hálaadó vacsora étlapját, és visszaszorítja a társasági tevékenységeket. bulikat, vagy „családonként egy ajándékot kérünk”, döntsön barátaival és családtagjaival. Ráncos hasad megköszöni.

A kiváltó: Eszed valami újat.

TUMMY BOR: Görcsös gyomorfájdalom és hasmenés.

Az emberek általában úgy gondolják, hogy az ételallergiák nyilvánvaló tüneteket eredményeznek, például csalánkiütés vagy beszűkült légút. Kisebb esetekben azonban csak görcsöket és hasmenést okozhatnak. Még akkor is, ha még soha nem tapasztalt ételallergiát, ne feledje, hogy felnőttkorban is felbukkanhatnak - valójában több mint 50 millió felnőttnek van valamilyen allergiája. Olyasmi, amire otthon nem gondolhat kétszer, mivel valószínűleg ragaszkodik a rutinhoz. De amikor egy csomó új ételt kipróbál az ünnepi összejöveteleken, nehéz megmondani, honnan is származik allergia.

Szerencsére ottvanmódja annak lebontására és kitalálására, hogy mi okozza a problémát. Szerint aAmerican College of Allergy, Asthma & Immunology, Az összes reakció 90 százaléka nyolcféle ételből származik: tojás, tej, földimogyoró, fa dió, hal, kagyló, búza és szója. Ha egy bizonyos étel elfogyasztása után gyomorfájdalmai vannak, kérdezze meg a szakácsot - vagy, tudjátok, a nagy nénit - a receptet, hogy megtudja, mit szabad kerülni a jövőben.

Szertartás, Getty Images

5 módszer a bellyachin elhagyására

1. Először snack.Csak kissé éhesen érkezzen az ünnepi partikra, és kevésbé valószínű, hogy emésztési zavarokat szenved, ha túl sokat, túl gyorsan eszik.

2. Ne ossza meg.Az ételmérgezés fertőző lehet, ezért csak saját poharat, edényeket és tányért használjon - és kerülje a villák marhahúsból történő mintavételét.

3. Mozgassa.A napi testmozgás, még egy rövid gyors séta is, ösztönzi a belét a hulladék hatékony feldolgozására, megakadályozva a székrekedést.

4. Rendelje meg a pezsgőt- de készítsen belőle seltzer-t, klub-üdítőt vagy pezsgő ásványvizet. Egyébként ragaszkodjon a sima régi H-hozkettőO. Az alacsony alkoholfogyasztás csökkenti annak esélyét, hogy gyomorforgató másnaposságot szenvedjen, vagy olyan súlyosabb következményeket szenvedjen, mint egy hasnyálmirigy-gyulladás. A hidratált állapot megakadályozza a székrekedést is.

5. Lélegezz.Az évad bevásárlása, főzése vagy gyerek-sofőrje dióvá teszi? Csukd be a szemed, lélegezz be és lélegezz ki, és szánj egy percet az újracsoportosításra. A stressz elhárítása elősegíti az IBS ellenőrzés alatt tartását, és csökkenti a fejfájás-segítők szükségességét, mint például az ibuprofen, amelyek irritálhatják a gyomor bélését.

ami nagy volt a 70-es években