A nárcisztikus bántalmazás felépülése: 8 kulcsfontosságú betekintés a túléléshez
Nárcisztikus visszaélésA felépülés az egyik legbonyolultabb dolog, amin az ember keresztülmenhet az életben.
A nárcisztikus bántalmazás az érzelmi bántalmazás súlyos formája, és ha nem kezelik időben, pusztítást végezhet az ember elméjében, és összetörheti az önbecsülését.
A nárcisztikus bántalmazás felépülése során az érzelmei aSzeretem ezt az embert, és nem tudom elképzelni nélküle az életetnak nekNem maradhatok tovább ebben a bántalmazó kapcsolatban, távolíts el ettől a szociopatától!pillanatok alatt.
Pontosan ezért döntő fontosságú, hogy a mentális egészségedet helyezd az első helyre, és egy rosszul működő nárcisztikus kapcsolat első látására menekülj.
Nőként, aki megjárta a poklot, majd visszatért nárcisztikus exével, úgy érzem, jól felkészültem, hogy megosszam veled a gyógyulási folyamatról szóló lépésről lépésre szóló útmutatómat, és elmeséljem a nárcisztikus személyiségzavarba való alapvető betekintést. .
Sajnos a nárcisztikus bántalmazást (amelyet pszichológiai bántalmazás is követ) túlságosan is jól értem, miután átmentem egy igazi hullámvasúton.
A felépülési folyamatom ingatag volt, de egy szilárd támogató rendszer segítségével új életet tudtam teremteni a bántalmazó kapcsolatomtól távol, és te is!
Büszkén mondhatom, hogy teljesen felépültem, miután újra megtaláltam a hangomat egy csodálatos támogató csoportban, a nárcisztikus visszaélések bátor túlélői között.
Azt tapasztaltam, hogy ha egyszer ráébredsz, hogy az önértékelésed sokkal fontosabb, mint egy törékeny férfi egója, könnyebb lesz az elengedés.
a hálószoba megfűszerezésének módjai
Megosztok veletek néhány értékes meglátást, amelyek segítettek újra megtalálni a talajt a nárcisztikus bántalmazás hosszú, alattomos esete után.
Őszintén remélem, hogy ez segíthet újra megtalálni az igazi önmagadat, miközben a gyógyuláshoz vezető úton haladsz.
Lásd még: Miért nem találok szerelmet? 10 probléma, ami megakadályozza, hogy megtalálja a megfelelőt
A nárcisztikus visszaélés helyreállítása: amit tudnod kell
Örömmel értesítelek benneteket, hogy a nárcisztikus bántalmazás után is boldogulni lehet.
Kijutni atoxikus kapcsolatLehet, hogy nehéz és kimerítő folyamat, de végső soron visszanyerheti önbizalmát, és egy lépéssel közelebb visz a gyógyuláshoz.
Empataként és bántalmazástúlélőként összetett érzelmek tömbjét éltem át bántalmazómmal, de sikerült visszatalálnom.
Egy nárcisztikus visszaélés-helyreállítási program és dédelgetett családtagjaim segítségével a következőket fedeztem fel.
Remélhetőleg ezek a meglátások ugyanolyan nyugalmat és új életre keltenek.
1. Múltja mérgező kapcsolatokra kondicionálhatott
Gyakran, amikor az emberek mérgező egyénekkel keverednek, és bántalmazó kapcsolatba lépnek, ez a múltjukhoz köthető.
Nárcisztikus szüleid lehettek az oka annak, hogy meggyőzted magad arról, hogy az érzelmi bántalmazás elfogadása rendben van.
Legfiatalabb éveidben leginkább szüleid és szeretteid befolyására vagy kitéve.
Ha egy nárcisztikus anya közelében voltál, és mélyen diszfunkcionális családból származol, ez arra késztethetett, hogy folyton ismételd a mérgező ciklust.
A nárcisztikus partnerekkel és a nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő barátokkal való kapcsolatod arra késztetett, hogy elhiggyed, hogy ezt érdemled.
És tudod miért? Mert ez minden, amit valaha is megmutattak neked.
Gondolj vissza gyermekkorodra és formálódási éveidre. Gyakori jelenség volt a nárcisztikus visszaélés?
Tudatában voltál a mérgező családtagoknak, akik érzelmi bántalmazásban szenvednek? Tanítottak valaha az önszeretet fontosságáról?
Az egészséges kapcsolatok kialakítása létfontosságú, mert segít meglátni önértékelését, és már a kezdetektől a helyes útra tereli.
Gondolj az összes vörös zászlóra, amelyet esetleg figyelmen kívül hagytál a múltadban, és próbáld meg mindezt összekapcsolni a jeleneddel. Meglepődhet, hogy mit fog felfedezni,
Lásd még: 10 lényeges különbség a szerelem és a rajongás között
2. Lehet, hogy a megtagadás akadályozza a helyreállítási folyamatot
A tagadás mindannyiunk számára ismert dolog. Néha könnyebb hazudni önmagának, mint beismerni, hogy a dolgok valójában állnak.
Ha mélyen együtt akar lenni valakivel, figyelmen kívül hagyja a vörös zászlóit, és azt hazudja magának, hogy csak túlreagálja.
Ha meg akarsz maradni nárcisztikus édesanyád életében, akkor beprogramozod magad, hogy tagadd a problémáit.
A hamis valóságérzék az, amit az emberek létrehoznak, amikor a nyers igazság gondolata megrémíti őket.
De ez végül visszakapja a seggedet, mert soha nem ismerkedsz meg az egészséges kapcsolat gondolatával.
A problémák tagadása meghosszabbítja szenvedéseit. Nem hajlandó olyan embereket látni, akiknek ők bántalmazó kapcsolatokba visznek, amelyek napról napra elveszik a lelked egy darabját.
A késztetés, hogy hazudj és magadat hibáztasd szeretteid bűneiért, az egész felépülési folyamatodat megtaposja.
Önpusztító és kontraproduktív.
Egészségtelen mintákat hoz létre, amelyek egy mérgező kapcsolathoz vezetnek, amelyből nincs kiút. A tagadástól való elszakadás a gyógyulásod döntő lépése.
Ha társfüggő kapcsolatban élsz, a partnered hiányosságainak tagadása segít létrehozni egy hamis valóságot, amelyben élhetsz. Amíg állandó tagadásban élsz, a felépülésed soha nem vezet a megváltáshoz.
3. Egy nárcisztikus soha nem fog törődni az érzéseiddel
Empataként ez volt az egyik legnehezebb dolog, amivel meg lehet birkózni. A helyzet az, hogy egy nárcisztikus soha nem fogja megérteni az Ön nézőpontját.
Soha nem fognak tudni úgy kapcsolatba lépni veled, ahogy szeretnéd, és bármennyire is próbálkozol, soha nem fognak igazán törődni az érzéseiddel.
Mindenki számára, aki empatikus hajlamokkal rendelkezik, a nárcisztikus érzelmek képtelensége örökre érthetetlen marad. De meg kell értened, hogy nárcisztikus személyiségzavaruk tartós károsodás, amelyet idővel nem lehet megoldani.
A nárcisztikus sima, bájos, álnok, és rendkívül képes elérni a kívánt eredményt bármilyen helyzetben. Olyan ijesztően jók a hazudozásban, hogy elhitetik veled, hogy valóban vannak érzéseik.
De nem teszik. Ezért olyan természetes számukra a nárcisztikus bántalmazás.
Egyszerűen nem érdekli őket. Számukra a tetteik nem járnak következményekkel, hiszen ehhez érzelmi mélységre lenne szükségük, ami viszont nincs.
Kíméld meg magad attól a fáradságtól, hogy megpróbálj átjutni egy mérgező nárcisztikussal, és dönts úgy, hogy nem lépsz kapcsolatba. Csak így találhatsz békét.
Megérdemel egy kis öngondoskodást és kényeztetést, nem gázgyújtást és nárcisztikus dührohamokat.
A kóros nárcisztikus soha nem törődik a nézőpontoddal, a magyarázatokkal vagy az érveléseddel, hacsak nem illeszkedik ahhoz, amit akarnak. Személyes haszonra és hatalomra törekednek, nem szeretetre és odaadásra. Tanuld meg a különbséget, és engedd el őket.
Lásd még: Ismerkedési kérdések gyűjteménye a mélyebb betekintéshez
4. A fájdalom elkerülése meghosszabbítja a szenvedést
Megbirkózni a nárcisztikus bántalmazás valóságával és elfogadni, hogy mindeddig egy nárcisztikus kapcsolat áldozata voltál, enyhén szólva ijesztő dolog.
A fájdalom befogadása arra kényszerít, hogy beismerd magadnak azt az igazságot, amelyet mindeddig sikeresen elkerültél.
Egy nárcisztikus barát/barátnő partnereként egy olyan kapcsolat elvesztése miatt gyászol, amely jelentős ideig az életed alapja volt.
Nárcisztikus szülők gyermekeként egy szülő elvesztését gyászolod, aki soha nem adta meg neked azt az életet, amit megérdemeltél.
Mindez érzelmek tömbjéhez vezet, amelyeket oly sok éven át a szőnyeg alá söpörtél, és most egyszerre szembesülsz mindegyikkel. Hogyan birkózik meg ezzel?
A gyászt nem lehet megkerülni. Időbe telik, hogy megtanulj együtt élni azzal a fájdalommal, amelyet olyan régóta elkerültél.
A nárcisztikus visszaélésből való felépülés egy hosszú folyamat, és senki sem várja el tőled, hogy egy szempillantás alatt túllépj valami ennyire traumáson.
A gyógyulás kulcsa a fájdalom befogadása és a mozdulatok átengedése. Sokszor az emberek megpróbálják megtalálni a boldogsághoz vezető utakat, de őszintén szólva nincs ilyen.
Ülj le a bánatoddal. Ismerje el létezését.
Hagyd, hogy elmosódjon, és sírd a könnyeidet, amíg nem marad semmi sírnivalód.
Az érzelmeknek ez az egész spektruma ijesztő, de ha át akarsz jutni a másik oldalra, először át kell menned rajta, és szembenézned a démonaiddal.
5. Trauma hatásainak elismerése segíti a gyógyulást
A nárcisztikus bántalmazás mélyen aggasztó trauma, amelyen nem lehet egyszerűen túllépni és továbblépni.
Főleg, ha az érzelmi bántalmazásod folyamatos volt.
Az Ön által átélt érzelmi bántalmazás állandó támadás az identitása ellen, és a néma bánásmód, amelyen keresztülment, arra tanít, hogy nem érdemli meg a figyelmüket.
Ne határolódjon el azoktól a traumatikus hatásoktól, amelyeket ez rád hagyott. Az érzelmi hegeid valódiak.
A fájdalmad valódi.
Amin keresztülmentél, az egy jelentős kudarc, amely teljesen megváltoztatta az önértékelésedről alkotott nézetedet.
Ha szorongás, depresszió, álmatlanság vagy bármilyen betegség tüneteivel küszködik, forduljon támogató csoporthoz!
Segít megérteni, hogy amin keresztülmész, az a folyamat része.
A támogatási rendszer elengedhetetlen az ilyen időkben.
A legrosszabb, amit tehetsz, hogy elszigeteled magad, és egyedül nézel szembe komplex gyógyulásoddal. Megérdemli, hogy visszanyerje önbecsülését!
Megérdemled, hogy beléphess a közösségi médiába, és ne ess szét, miután láttad, hogy nárcisztikus exed kirívó életmódját fitogtatja, amiből alig sikerült megszöknöd.
Ismerd fel a nárcisztikus visszaélés által rád gyakorolt hatásokat, és óvatosan és óvatosan kezeld ezeket. Ami veled történt, az nem oké.
De tetudhaladj el mellette és teakaratkezdje újra normálisan érezni magát.
Hagyd magad olyan ütemben gyógyulni, amely lehetővé teszi, hogy anélkül kezeld a problémáidat, hogy túlterheltek.
Lásd még: Hogyan lépjünk túl valakin: Végső útmutató a továbblépéshez
6. Biztosan túl leszel ezen
A nárcisztikus bántalmazás felépülése során gyakran megkérdőjelezi a túlélési képességét.
A démonaid egy bizonyos ponton utolérnek téged, és arra késztetik, hogy újraértékeld mindazt, amitől annyira igyekeztél elkerülni.
De hadd áruljak el egy kis titkot. Sokkal erősebb vagy annál, mint amiért hitelt adsz magadnak.
A gyógyulási képességed majdnem olyan leküzdhetetlen, mint az önzetlen szeretetre való képességed.
Látni fogod a gyógyulás jeleit, ha megszabadulsz a tagadástól, amelyben éltél, és elfogadod a tényleges valóságot, szemben azzal, amit létrehoztál.
Ha megbékélsz azzal a ténnyel, hogy a nárcizmust gyakorlatilag lehetetlen gyógyítani, az elengedés lesz az egyetlen lehetőséged.
Amikor elkezdi a mentális egészségét előtérbe helyezni, és felhagy a mérgező egyének kényeztetésével, egy lépéssel közelebb kerül végső úti céljához.
És ez a boldogság, az elfogadás, a növekedés és az önbizalom.
Ha éppen most nem érzi magát erősnek, erősnek és tehetségesnek, az rendben van.
Mindez idővel jön. De át fogod állni.
A nárcisztikus kedvesed nem fog nyerni.
Lehet, hogy a felépülési folyamatod hosszadalmas, de azt a lelki békét is meghozza, amelyre egy nárcisztikus soha nem lesz képes.
És ebben találhatsz némi vigaszt. Ha végre békében leszel, látni fogod, hogy minden könnycsepp és minden szívfájdalom megérte.
7. Ha oktatod magad, megakadályozod, hogy ez megismétlődjön
Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek megengedik maguknak, hogy belegabalyodjanak a nárcisztikusok közé, az az, hogy nem ismerik azt, hogy mi is az egyik.
Vegyél engem példának. A bántalmazó kapcsolatom előtt soha nem voltam teljesen tudatában annak, hogy a nárcizmus milyen mélyen gyökerezik valójában.
Mindig is azt hittem, hogy a nárcisztikus az az ember, aki túl sok szelfit készít, és a közösségi médiában lógott, túl gyakran megvillantva a testét.
De tudva azt, amit most tudok, bárcsak jobban képzettem volna magam.
Ha tudnám, milyen instabil és veszélyes a nárcisztikus bántalmazás, talán már rég megmenthettem volna magam.
Ezért most arra biztatlak, hogy erősítsd meg saját erős énedet az oktatáson keresztül!
Ismerje meg, mi a nárcizmus, és milyen káros lehet a közeli kapcsolat.
Ha annyit tanul, amennyit csak tudsz, segít magadnak felismerni a jeleket a későbbiekben.
Soha nem fog tudni megoldani egy problémát, hacsak nem tanulja meg először azonosítani.
Ha látja, hogy fájdalma a mérgező szerelem mellékterméke volt, akkor rá fog jönni, hogy ez nem a te hibád.
Segít elkerülni a nárcisztikus kapcsolatokat, és a megfelelő irányba mozdítja el az egészséges kapcsolatok felé.
A tudás hatalom. Képezze magát, és biztosítson egy boldog, teljes értékű, méreganyagoktól mentes életet, amelyről tudja, hogy megérdemli.
Lásd még: 12 ok, amiért a második szerelmed a legnagyobb az összes közül
8. Engedj el mindenkit, aki a gyógyulásod útjában áll
Íme a kemény igazság. Ha nem engeded el azokat az embereket, akik a személyes fejlődésed útjában állnak, azzal csak két lépéssel hátrálsz minden egyes lépésért, amelyet a helyes irányba teszel!
Ez egészségtelen és veszélyes a mentális egészségére. Vess véget ennek, és gyomláld ki azokat, akik nem tartoznak melléd.
Egy személynek nem kell érzelmi és nárcisztikus bántalmazáson átélnie, hogy rájöjjön, nem tesz jót neked.
Számos más módon is mérgezőek lehetnek, és fontos, hogy ezt felismerje.
Az áldozatok hibáztatása általános dolog. Valaki átvitt rajtad?
Ha igen, engedd el őket. Bárki, aki azt mondja, hogy a küzdelmed a te hibád, nem érdemli meg a közelségedet.
Bárki, aki folyamatosan nyomást gyakorol rádlépj már túl rajtaés folyamatosan ezt állítjaigazából nem volt olyan rossz, túlreagálodmérgező, káros, és el kell mennie.
Tanuld meg, hogy ki gondolja jól, és ki az, aki csak a saját önző céljaira igyekszik.
A gyógyulásod során sebezhető, érzelmes és törékeny leszel. Amire szüksége van, az egy erős támogatási rendszer, amely soha nem hagyja megingatni.
Akinek jelenléte nem hoz békét, örömet és nyugalmat, annak el kell hagynia az oldalát.
Jelenleg válaszút előtt állsz, ezért gondold át kétszer is, ki marad az életedben, és kitől fogsz végső búcsút venni.
Nem mindenki érdemli meg, hogy az életedben maradjon, és ez így van rendjén.
A felépülési folyamat része annak a tudata, hogy ki áll a hátad mögött, és ki az, aki valójában soha nem volt melletted.
Most már semmi sem állíthatja meg!
A nárcisztikus bántalmazásból való felépülésed minden lépésén keresztül jutsz el a végső szakaszba. Olyat, amely újra bemutatja az új önmagad.
Az a személy, aki senkitől sem vesz el szart. Erős, hatalmas, akaratos egyéniség, aki megjárta a poklot és vissza, és talpra szállt.
Bocsáss meg magadnak minden olyan alkalmat, amikor nem voltál elég erős ahhoz, hogy elengedd őket. Bocsáss meg magadnak minden könnyes éjszakát, amit a nyomorúságban dagonyázva töltöttél, és azon töprengtél, mikor szűnik meg ez az érzelmi bántalmazás.
Bocsáss meg magadnak, amiért nem ismered nárcisztikusod gonosz útjait.
Akkoriban nem tudtál jobbat, de most egy teljesen új ember vagy, aki most kapott egy második esélyt az életben.
És most semmi sem törheti meg az önbecsülését.
Senki sem tudna újra kétségbe vonni saját erejét és kitartását.
Miután túlélte traumáját és újra megtalálta önmagát, számolni kell vele.
Hadd lássák, hogy ragyogsz! Lehet, hogy megpróbálnak bántani.
Lehet, hogy megpróbálnak elesni. De most jobban tudod, mint hogy valaha is leereszkedj a szintjükre.
Bátor új ember vagy, aki most kapta vissza a pályafutását.
És átkozott leszel, ha még egyszer engeded, hogy bárki elvegye tőled!
Lásd még: Mi a szerelem értelme? 12 gyönyörű oldala ennek az erőteljes érzelemnek
