Jordin Sparks 'Undiet' étrend

Ujj, váll, textil, ízület, fehér, ékszerek, stílus, minta, divatos kiegészítő, derék, Giles BensimonJordin 18 hónap alatt 50 fontot fogyott azzal, hogy egészségét - nem pedig a farmer méretét - prioritássá tette. 'Soha nem éreztem úgy, hogy kevesebbet ettem és többet tornáztam' - mondja. - A legfontosabb az volt, hogy megtaláljam azokat a gyakorlatokat, amelyeket szerettem Ha nem, akkor nem fog ragaszkodni hozzá. Akár 10, akár 50 fontot szeretnél leadni, a dolgok megváltoztatása minden alkalommal, amikor egy fennsíkra érsz, működik - mondja Jordin. Így csinálta.Galéria megtekintése 3Fotók Ujj, váll, textil, ízület, fehér, ékszerek, stílus, minta, divatos kiegészítő, derék, Giles Bensimon 13-ból1. szakasz

Változtassa meg gondolkodásmódját.Jordin szerint ez négy hónapig tartott, és segített neki levetkőzni az első 15 kilót.



Gyakorlat:'Minden nap elkezdtem sétálni az unokatestvéremmel' - mondja Jordin.



Diéta:Gondold át, miért eszel. 'Kérdezd meg magadtól:' Tényleg éhes vagyok, vagy azért van ez, mert jól néz ki? '- mondja. - Nem feltétlenül fel kell áldoznia mindazt, amit szeretsz. Csak tudatában legyen az adagméretnek és annak, hogy miért eszel.



Fordulópont:- Karácsony volt. Amikor képes voltam ellenállni azoknak a csodálatos dolgoknak, amelyeket a nanám süt, akkor tudtam, hogy úton vagyok.

Kalóriák:- Soha nem számoltam kalóriát. Megyek, ahogy érzem magam - mondja.



Ugró snack:Apple chips



jordin szikrák fogyás tipp Christopher Bissell / Getty Images kettő3-ból2. fázis

Izmot épít.Jordin hat hónap alatt további 15 fontot esett le a tónusának növelésével.

Gyakorlat:- A barátom bemutatott egy edzőnek - mondja Jordin. - Ha nem tudnék ülést vagy felhúzást végezni, akkor csak a következő lépésre lépnénk. Akár szabad súlyokat, gépeket használ, akár saját testsúlyát használja (mint például a kaliszténikában, a Pilatesben vagy a jógában), az erőnléti edzés során a zsír izommá alakul, ami felpörgeti az anyagcserét. Jordin most 12 ismétlést végez a bicepsz fürtjeinek, a vállpréseknek és a tricepsz meghosszabbításának.



Diéta:17 óra után kerülje a szénhidrátokat, mondja, és ehelyett rágcsáljon egy rosttartalmú gyümölcsöt. Elégedettebb, mint az a süti.



Ugró snack:Bogyók

jordin szikrák fogyás tipp Maren Caruso / Getty Images 33-ból3. szakasz

Változtassa meg az edzéseket, és egyen tiszta állapotban.Jordinnak nyolc hónap kellett ahhoz, hogy lefogyjon az utolsó 20 font.

Gyakorlat:- Felfedeztem a Zumba Sensazao nevű formáját. [Hetente kétszer-háromszor] óránként 900 kalóriát égetek el, amit csinálok - táncolok - mondja Jordin. (Menjsenszao.com.) Emellett vonaton jár, túrázik kutyáival, úszik és boxol.

Diéta:'A napomat általában fehérje turmixmal vagy almával, banánnal vagy fehérjetartalommal kezdem' - mondja. Ebédre rukkola saláta grillezett csirkével, citrommal és olívaolajjal. A vacsora gyakran három vagy négy uncia steak, kukorica és saláta.

Fordulópont:- Megnézek egy ruhát vagy egy farmert, hogy elinduljak - mondja.

Ugró snack:görög joghurt