Egymástól függő kapcsolat: mi az, és hogyan lehet létrehozni

Az egymásra utalt kapcsolat olyan kapcsolat, amelyben a partnerek támaszkodnak egymásra, de ugyanakkor megőrzik autonóm identitásukat.

Az egymásrautaltság azt jelenti, hogy a partnerek felismerik és értékelik az általuk megosztott érzelmi kapcsolat jelentőségét, miközben megőrzik a hitelességet a kapcsolat dinamikáján belül.

Hogyan viselkedik egy kölcsönösen függő személy egy kapcsolatban?

Az egymásra utalt személy értékeli a sebezhetőséget, és az intimitás megteremtésének nagyon fontos módjaként ismeri fel, ami erős ragasztóként hat mindenben.egészséges kapcsolat.

Ugyanakkor megbecsülik önmagukat, és nem veszélyeztetik egyedi identitásukat partnerük érdekében.

Hagyják, hogy partnerük az legyen, aki ők, anélkül, hogy félnének az árulástól, az elutasítástól vagy a félreértéstől.

Elég egyszerűnek hangzik, igaz? Lehet, de mindannyian tudjuk, hogy a valódi élet ennél sokkal bonyolultabb.

A mai társadalom leginkább a függetlenség dicséretére koncentrál, ami sosem rossz. Éppen ellenkezőleg, minden ember életében nagy szükség van rá.

Az egészséges függetlenség a külső nyomástól és a kiegyensúlyozatlan belső reakcióktól való megszabadulásunkat tükrözi.

Ez azt mutatja, hogy jól érezzük magunkat önmagunknak, és nem félünk kiállni azért, amiben hiszünk, vagy másokat szolgálni anélkül, hogy lealacsonyítottnak éreznénk magunkat.

Azonban van néhány olyan dolog, amit gyakran hallok a témával kapcsolatban, amelyek foglalkoztatnak.

Soha nem értettem, miért van annyi félreértés az érzésekkel kapcsolatban, és miért egyenlő azok kimutatása a gyengeséggel.

Mikor és miért váltak az érzések nemkívánatossá, megterhelővé és szégyenletessé?

Minden alkalommal, amikor a függetlenség szóba kerül, az egy narratíva része, amely magában foglalja az érzések minimalizálására és a mások segítségének megtagadására való bátorítást.

Ez érthető.

az egyensúly és a stabilitás javítására szolgáló gyakorlatok

Nyilvánvalóan könnyebb átélni az életet a néha erős érzelmekkel járó zűrzavar nélkül, de vajon tényleg olyan fejlettek vagyunk, hogy egyszerűen le tudjuk zárni érzéseinket, és úgy telik a napunk, hogy nem gondolunk mások vagy a saját érzéseinkre?

Úgy gondolom, hogy a kérdésre adott igen válasz az önbecsapás jele, amely mélyen a fájdalom elkerülésében és az őszinte önreflexióban gyökerezik.

Főleg, ha bebizonyosodott, hogy az érzelmi szükségletek és ezek kielégítése minden egyén életminőségét és jólétét meghatározzák.

Világviszonylatban soha nem voltunk ennyire kapcsolódva és elszakadva egyszerre, és ez tény.

Az emberek szerte a világon ugyanazt az érzelmi leválási tendenciát követik, és hasonló mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, és nem hiszem, hogy ez csak véletlen egybeesés.

Nem számít, milyen interakciót részesít előnyben – online, valami kézzelfogható, vagy mindkettő –, te és én interakcióra, figyelemre és érzelmi támogatásra vágyunk más élőlényektől, és ez meghatározza mentális egészségünket.

Fontos, különösen egy romantikus kapcsolatban, hogy lehetővé tegyük a másiknak, hogy törődjön velünk, és adjon nekünk szeretetet anélkül, hogy gyengének és kevésbé alkalmasnak érezné magát.

Ha inkább az elkerülő/független oldalon állsz, próbáld meg hagyni, hogy partnered megtegyen valamit helyetted, még akkor is, ha egyedül is megteheted. Mindenki szereti, ha szükség van rá.

Velünk született ragaszkodó lények vagyunk, akik szeretetre és harmóniára vágynak. Természetesen hajlamosak vagyunk önértékelésünket az alapján mérni, hogy mások hogyan reagálnak ránk, és hogyan bánnak velünk intim szinten.

Sajnos az elkerült és nevetséges kiszolgáltatottság eredményeként emberek nemzedékeihez kötöttünk, akik bizonytalanul és alulértékelt állapotban nőttek fel, és a függetlenség ellentéteivé váltak – társfüggő típusokká váltak.

A társfüggőséget az önmagunkba vetett bizalom hiánya és rossz önértékelése jellemzi, nehézségekbe ütközik az érzések azonosítása, az elengedés, a kommunikáció és a döntéshozatal.

A társfüggő kapcsolat olyan kapcsolat, amelyben egy személy feláldozza magát és saját szükségleteit, hogy boldoggá tegye partnerét.

Ez a fajta egyensúlyhiány mérgező környezetet és egészségtelen kapcsolatokat hoz létre, amelyek károsítják az emberek életét.

A társfüggőség általában valamilyen érzelmi vagy fizikai bántalmazást foglal magában.

A társfüggő személy úgy érzi, nincs értéke, ha nem hoz néhány drasztikus áldozatot partneréért, és ez az egyetlen alkalom, amikor a társfüggő boldognak érzi magát.

Úgy érzik, szükségük van rájuk ennek a másik személynek ahhoz, hogy bármilyen céljuk legyen.

Míg a függetlenség érzelmileg alultáplált bennünket, a függőség identitásproblémákat és önérzetet okoz.

Az énközpontú, sikerorientált és pénzéhes rendszer és mentalitás arra késztetett bennünket, hogy az őszinte tisztelet, gondoskodás, szeretet és felelősség értékeit lejjebb vigyük prioritási skálánkon.

Az egymásrautaltság egy olyan kapcsolatmodell, amely a függetlenség és a függőség között középen áll. Nem hiányzik és nem túlzás.

A személyes és a párkapcsolati fejlődésre irányuló erőfeszítésen alapul, és a következő dolgokkal jellemezhető:

Egy kölcsönösen függő kapcsolat jellemzői

Egészséges határok

Minden embernek megvannak a maga korlátai és határai, amelyek segítik a kommunikációt.

A határok nem azért vannak kialakítva, hogy elkülönüljünk az emberektől, hanem hogy megvédjék személyes terünket még az intim kapcsolatokban is.

Élettapasztalataink, kultúránk és vallásunk alakítja őket, és a nemet mondás megtanulása révén építik fel.

Világos kommunikáció

A tiszta kommunikáció hatékony kommunikáció.

Ez azt jelenti, hogy nem csak információcserére használják, hanem arra is, hogy megértsenek mindent, ami az információ mögött áll: minden érzelmet és szándékot.

Személyes felelősségvállalás

Felelősséget vállalni az életedért annyit tesz, mint felelősséget vállalni a gondolataidért és érzéseidért, mert ez a tapasztalat.

Egy egészséges kapcsolathoz elengedhetetlen a hibák elismerése és a felelősségvállalás.

Aktív hallgatás

Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy teljes mértékben az elhangzottakra koncentrálunk. Figyelmet kell fordítani a beszélőre, nem pedig passzívan meghallani az üzenetet.

Ez azt jelenti, hogy elköteleződik, és gondoskodik arról, hogy a másik személy meghallgassa magát.

Különböző személyes érdeklődési körök

Bár fontos az együtt töltött idő, az is nagyon fontos, hogy legyenek olyan érdeklődési körök, amelyeket a partnered nélkül is élvezhetsz. A kapcsolatod miatt nem szabad abbahagynod azt, amit szeretsz.

Minden egészséges hosszú távú kapcsolat olyan egyénekből áll, akiknek megvannak a saját hobbijaik.

Nyitottnak lenni anélkül, hogy félne az ítélettől

A kiegyensúlyozott kapcsolathoz biztonságos térre van szükség, ahol az egyének szabadon kifejezhetik magukat anélkül, hogy félnének attól, hogy elítélik és nevetségessé teszik őket.

Ez a fajta kapcsolat segíti a bizalom építését és lehetővé teszi az őszinte kommunikációt, így könnyebben megoldható problémákat jelent.

Hogyan építsünk kölcsönös függőséget

Tudd, mi számít neked

Legyen világos és hangos az Ön számára legfontosabb dolgokról. Mutasd be partnerednek mindazt, amit értékesnek találsz, hogy tudja, hogy tisztelettel kell viselkednie az Ön számára fontos dolgok iránt.

Kérj, amit akarsz

Ne szégyellje azt kérni, amit akar és amire szüksége van. Az igények egyértelmű megfogalmazása megszünteti a kételyeket.

Végül is a partnered a legjobbat akarja neked – de néha nem tudják, mi az. A kulcs az, hogy világosan kommunikáld az igényeket, és mindig fejtsd ki álláspontodat.

Töltsön időt a partnerén kívül másokkal is

Néha túlságosan elmerülünk a romantikus kapcsolatokban, és elfelejtünk időt fordítani életünk más kapcsolataira.

A sokszínű baráti társaság és a családdal való felzárkózás nagyszerű módja annak, hogy egyensúlyba hozza társasági életét, és elegendő teret adjon magának és partnerének.

Nem meglepő, hogy nyaggatunk és rosszkedvűek leszünk, miután túl sok időt töltünk ugyanazzal a személlyel.

Hagyd, hogy hiányozzon egymásnak egy darabig, és látni fogja, mennyire értékelitek egymás társaságát.

Soha ne feledkezz meg személyes céljaidról

Sokan a másik félre is koncentrálnaka kapcsolat elejénés felejtse el személyes céljait és álmait, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak partnerükhöz.

Ne kövesd el ezt a hibát.

A partnerség ugyanazon cél érdekében végzett közös munkáról szól, de ez a cél magában foglalja mindkét egyén jólétét.

Ahhoz tehát, hogy jól érezzük magunkat és kiteljesedettnek érezzük magunkat, a saját és a közös eredményeinkre kell koncentrálnunk.

Mondj nemet, amikor úgy érzed, nemet mondasz

A szerelem nem azt jelenti, hogy mindenre igent mondasz. Valójában a szerelem a kölcsönös megértésről és elégedettségről, az egészséges határok fenntartásáról szól, és arról, hogy a másik személy jól érezze magát veled.

Ne hamisítsd meg érzéseidet, és ne ragadj bele az elégedetlenség hálójába, csak mert nem akartad megbántani a párodat egy egyszerű nemmel.

Szinte minden probléma megoldható tudatos beszélgetéssel és megegyezéssel.

Ne próbálj mások kedvében járni

A mások tetszése egyoldalú kapcsolathoz (társfüggőséghez) vezet, és csak több, láthatatlannak tűnő problémákat hoz létre, amelyek később nagy problémákká válnak.

Ettől eltekintve belső zűrzavart kelt, és elránt minket hiteles énünktől. Lehet, hogy azt gondolja, hogy csak szimpatikus és drámamentes, de a saját fényének tompítása nem tesz jót.

Tekerje fel

Ha úgy érzed, hogy a kiegyensúlyozatlan kapcsolatok felé hajszol, ne hagyd, hogy azt higgye, valamiben kudarcot vall. A kapcsolatok folyékonyak és változóak.

Befolyásolhatók és végleg megváltoztathatók. Mindazonáltal, ha úgy érzi, hogy mélyebb problémája van, érdemes pszichoterapeutához fordulnia, vagy más segítségi módot keresnie.

Nincs abban semmi rossz, ha segítséget kérsz, és egy olyan kapcsolaton dolgozol, amely mélyen érdekel.

Az egymásra utalt kapcsolatok olyan érett egyének termékei, akik arra törekednek, hogy egészséges és támogató környezetet teremtsenek maguk és közeli hozzátartozóik számára.

Nem olyan dolgok, amiket megadnak, hanem megdolgoznak érte. Ezért soha nem szabad alábecsülnünk az alázat, az empátia, a türelem és a kitartás erejét.

Szánjon időt arra, hogy átgondolja életcéljait és kapcsolati céljait. Észrevesz olyan viselkedési mintát, ami zavar?

Hogyan tudod megváltoztatni? A legtöbb kapcsolati probléma az irracionális félelmekből és az őszinte beszélgetés hiányából fakad.

Az egyszerű képlet az, hogy beszélünk a problémákról, és kritikusan figyeljük saját reakcióinkat, ahelyett, hogy ragaszkodnánk álláspontunk bizonyításához.

Minél jobban megismeri a másik erősségeit és hibáit, annál megértőbb leszel.

A folyamat során saját magadról is tanulsz. Ez lehetővé teszi, hogy felemelje magát és partnerségét, és erős, hosszan tartó kapcsolatot hozzon létre.