Próbáltam minden éjjel 9-kor aludni - íme, ami meglepett

Kényelem, Kis és közepes méretű macskák, Felidae, Macska, Húsevő, Pofaszakáll, Szőrme, Házi rövidszőrű macska, Orvosi eljárás, Ágynemű,

A férjemmel és nekem van egy problémánk: aludni. Nem kapunk eleget, soha. Reggelente (többszöri szundítás után) kellemetlen hangulatban ébred, amely délután legalább négyig tart. És állandóan fáradt vagyok. Holtfáradt. Nincs energiám egész nap. A legtöbb napban ez azt jelenti, hogy nincs energiája a gyerekekkel való edzésnek vagy játéknak. Néhány nap nem tudok felkelni az ágyból.



Szerencsére sok ágyasunk van. A CDC az elégtelen alvást az alábbiak közé soroljaközegészségügyi probléma. És minden orvos, egészségügyi guru és matrac eladó azt mondja, hogy megvan a válaszuk a jobb alvásra.



Végigvettük a párnabeszélgetést, és két könyvre számítottunk, amelyek álomszerű megoldásokat ígértek: 5:00 Csoda: Jeff Sanders és Aludj okosabban, Shawn Stevenson . Mindkét könyv konkrét lépéseket tett az alvás javítása érdekében, és egyértelmű és megfontolt alvási célok kitűzésére késztetett bennünket. 9 óráig alszik, reggel 5-kor ébren van, éjjel 7: 30-ig elvonul és egyáltalán nem szundít.



Egy hétig elhatároztuk, hogy vajon a jobb alvás valóban jobb életet eredményez-e.

1. éjszaka

Megcsaltam, és szedtem egy teljesítménynövelő alvási gyógyszert: a melatonint. Ébredtél már hajnali 5 órakor? Szándékosan? Most próbáljon meg két kisgyereket bedobni a keverékbe. Szükségem volt rád. Szerencsére működött (valahogy), de piszkosul és egy órával későn ébredtem.



A férjem hajnali 5-kor fent volt, remek hangulatban, és kész volt egy edény kávé. Ez be volt kapcsolva.



szexi tennivalók az emberedért

2. éjszaka

Később egy kis internetes kutatás, és kidobtuk a melatonint. Ennek ellenére a legkisebbem jóval 10 után volt fent, a legidősebb pedig éjfélkor mászott be az ágyunkba. Ébren feküdtem, a plafont bámultam, szunyókáló férjem és nyugtalan gyermekem közé szorítva. éntalánkét órát aludt és vakító migrénnel ébredt. A napot fájdalomcsillapítókkal töltöttem és ágyba bújtam.

A férjem jobban érezte magát, mint valaha. Bunkó.



Éjszaka 3 - 5

Az igazság egyre világosabbá vált: a teljesítmény miatt aggódtam az alvás miatt. Éjszakánként rettegtem a 9 óra közeledtétől. Az aggodalom, a stressz és a félelem órákon át ébren tartott, ébresztőórákon aludtam, és egész nap kimerültem. Alvási kudarc voltam.



Az aggodalom, a stressz és a félelem órákon át ébren tartott, ébresztőórákon aludtam, és egész nap kimerültem. Alvási kudarc voltam.

A férjem? Nem túl sok. Időben felébredt, remekül érezte magát. Mire kinyitottam a szemem, kidolgozta, lezuhanyozta, borotválkozott, felöltözött, kávét főzött, letelepítette a gyerekeket és elkészítette a reggelit. Jó hangulata fertőző volt. A gyerekeink jobban megkedvelték. Jobban tetszett. Energikus volt, jelen volt és részt vett.

Mégis mit akartam? Egyetlen jó éjszakai alvás.

6. éjszaka

Teljesen feladtam.

Amikor a férjem békésen aludt a rögös, öreg, radioaktív matracunkban, újra megnéztem aNarancs az új fekete. Meg sem próbáltam. Komolyan szívtam az alvást, és a jobb alvás érdekében tett lépések csak rontottak a helyzeten.

Nem, nem adtam fel örökre, főleg nem azzal, hogy a férjem milyen jól áll. De talán meg kellett találnom a saját cirkadián ritmusomat az alváshoz. Esetleg TV-vel vagy jó könyvvel foglalkozott lefekvés előtt? Kitalálnám, vagy megpróbálva elaludnék.

7. éjszaka

Úgy terveztem, hogy tovább haladok azon a 'feladom' vonaton. Úgy gondoltam, hogy maradok fent és tévét nézek, miután a férjem elaludt (9-kor). 8-kor feküdtünk le a gyerekekkel, így lenne egy kis időm magamra.

De valamilyen oknál fogva a döntés meghozatalanemmagam nyomása lehetővé tette, hogy elaludjak. Nem gondoltam rá, és csak abbahagytam az aggodalmatso sok. Mielőtt tudtam volna, mi történt, az ébresztőóra kialudt, és a nap ragyogóan sütött. A teljesítési nyomás elmúltával minden gond nélkül alvásba csúsztam.