Útmutató az érzelmi zsibbadás megértéséhez és leküzdéséhez

Az érzelmi zsibbadás az, amiért valamikor mindannyian imádkoztunk. Pontosan tudod, miről beszélek: azokról a pillanatokról, amikor úgy érzed, hogy elérted a töréspontot, és mintha nem bírnád tovább.

Azokról a pillanatokról beszélek, amikor szívesebben érzi magát üresnek, mint szomorúnak és nyomorultnak.Azokról a pillanatokról beszélek, amikor az érzések elzárásának lehetősége paradicsomnak tűnik.

De légy óvatos, mit kívánsz – lehet, hogy csak megkapod. Mi történik, ha érzelmi zsibbadást ér el?

Nos, hadd mondjam el, egyáltalán nem úgy néz ki, mint az álmaidban. Valójában az érzelmek hiánya olyannyira ijesztő, hogy belülről halottá tesz.

tartott pisi túl hosszú hólyag fáj

Amikor eléred ezt a stádiumot, bármit megadsz, hogy képes legyen visszaérezni. Ennek ellenére a dolgok nem mindig mennek ilyen könnyen.

Nem mintha csettinthetné az ujjait, és megfordíthatná az egész folyamatot. Ehelyett van néhány lépés, amit meg kell tennie, mielőtt sikeresen leküzdheti az érzelmi zsibbadást.

De előtte nézzük meg, mi az az érzelmi zsibbadás, és mi okozza.

Érzelmi zsibbadás Jelentés

Az érzelmi zsibbadás vagy anhedonia nem mentális betegség, de mindenképpen hatással van a mentális egészségére.Egyszerűen fogalmazva, érzelmileg zsibbadtnak lenni azt jelenti, hogy szó szerint nem érzel semmit, és immunis vagy minden lehetséges ingerre.

Igen, már nem sírsz, de nem is nevetsz. Megmenekülsz a szomorúságtól, de megfosztanak a boldogságtól is.

Ez a teljes közöny állapota. Kívülről teljesen normális életet élsz, de belülrőlnincs más, csak ez a hatalmas és végtelen űr, amely elválaszt a világtól.

Érzelmi zsibbadás tünetei

Nem leszel érzelmileg elzsibbadva hirtelen. Valójában vannak bizonyos piros zászlók, amelyek egyértelműen jelzik, hogy az érzelmi elszakadás útjára lépsz.

Az érzelmi zsibbadás néhány tünete hasonló a depresszió tüneteihez. Ide tartozik a deperszonalizáció, derealizáció, disszociáció… Nézze meg ezeket a riasztásokat, és ellenőrizze, hogy a legtöbbhez (vagy mindegyikhez) kapcsolódhat-e.

Visszalépni szeretteitől

Az első és a leggyakoribb tünet, amelyet akkor érez, ha azt gyanítja, hogy érzelmileg zsibbadt, a szeretteitől való elszakadás.

Itt nem azokról az emberekről beszélek, akik ártottak neked (igen, továbbra is szeretheted azokat, akik bántottak – sőt, ez gyakrabban történik, mint gondolnád).

A legközelebbi barátaidról és családtagjaidról beszélek. Hirtelen úgy érzed, nem vagy annyira kapcsolatban a legjobb barátoddal vagy egy testvéreddel.

A legrosszabb az, hogy ennek semmi oka nincs. Nem tettek veled semmit, nem vitatkoztatok, és fizikailag továbbra is jelen vagytok egymás életében.

De valahogy úgy érzed, hogy megszűnt a kötelék, amely összetartott benneteket.Mintha valaki elvágta volna a zsinórt, amely mindenkivel összekapcsolt, és úgy maradsz, mint egy léggömb, amely a felhők körül lebeg – egyedül.

Próbálj ezen változtatni. Megpróbálja szó szerint rákényszeríteni magát arra, hogy úgy szeresse ezeket az embereket, ahogyan használjad to.

Ennek ellenére úgy tűnik, hogy minden próbálkozása hiábavaló. Egyre jobban eltávolodsz mindenkitől, és úgy tűnik, nincs mit tenni ellene.

Magány és elszigeteltség

Annak ellenére, hogy korábban igazi extrovertált voltál, az utóbbi időben ez megváltozott. Nyoma sincs annak a társasági pillangónak, aki valaha voltál.

Ahelyett, hogy barátaival, családjával és munkatársaival töltene időt, mostanában jobban szereti a magányt minden mással szemben. Kizárt minden közösségi médiából, kerül mindenféle összejövetelt, és minden idejét egyedül tölti.

Félreértés ne essék: eljön az az időszak az életünkben, amikor mindannyian vágyunk és szükségünk van egy kis szabadságra. Fel szeretné tölteni az akkumulátorokat, és ráférne egy kis magánélet.

De ha rólad van szó, ez az időszak már egy ideje tart. Valójában úgy tűnik, hogy túllépett egy szakaszon – ez lett az életstílusod.

Ön önkéntesen elszigetelte magát társadalmilag, és elkerül minden lehetséges emberi kapcsolatot – kivéve azt, amelyet kénytelen fenntartani.

A szeretetnek és a gyűlöletnek nincs esélye a közömbösséggel szemben

Az emberek azt feltételezik, hogy a szeretet és a gyűlölet a legerősebb érzelmek. Bár ez a két érzés ugyanannak az éremnek a két oldala, van valami, ami felülmúlja őket.

Van valami, ami erősebb minden érzelemnél: az érzelmek hiánya.

Ha jobban belegondolsz, mostanában pontosan ezt érzel: semmit. nem ironikus? Az a tény, hogy nem érzel semmit, elnyomja.

Amikor érzelmi fájdalmaid vannak, mindent beleadnál a közömbösség elérése érdekében. Úgy gondolja, hogy ez a legjobb módja annak, hogy végigvigye az életét.

Végül is szinte semmi és senki nem érhet hozzád. Nem zavarnak az emberek azon erőfeszítései, hogy összetörjék a szívedet, egyszerűen azért, mert neked nincs ilyened.

Úgy tűnik, nem tudsz dühös lenni, és elfelejtetted, mit jelent gyűlölni. Nem sírsz, és nem mész át a gyász vagy a szomorúság szakaszain.

Nem hiányoznak az emberek, nem haragszol rájuk, és meg vagy győződve arról, hogy egyedül is élhetnél ezen a világon, hiszen senki elvesztése nem rázná meg az egész világot.

Szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.

Egy dologról azonban ne feledkezzünk meg. Ha közömbössé válik, nemcsak a rossz és nem kívánt érzelmeket veszíti el.

Nemcsak a gyűlölködés képességét veszíti el, hanem a szeretetre is képtelenné válik. Nem a szomorúság az egyetlen, ami elmúlik – a pozitív érzelmek, köztük a boldogság is követik.

Pontosan ez történt veled. Érzelmileg elérhetetlenné és érzéketlenné váltál.

Elveszíti az érdeklődését azok iránt a dolgok iránt, amelyek korábban boldoggá tettek

Hirtelen nem keresel új napot. Minden apró dolog, ami korábban örömet okozott neked, teljesen lényegtelenné vált.

Elvesztette az érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban boldoggá tettek. Már nem várod a hétvégét, már nem számítasz a nyaralásra, a hobbid unalmassá váltak, és többé semmilyen teljesítmény nem tud kielégíteni.

Üres vagy, és csak ezt a mélységet érzel benned. Ez a zsibbadás hirtelen nem is olyan nagy, igaz?

Amikor elveszted az irányítást, akkor fojtod el az érzelmeidet – nem akkor, amikor te irányítod

A legtöbben úgy gondolják, hogy azok, akik érzelmi zsibbadással küszködnek, elvesztették az érzés képességét. Minden érzelmük eltűnt és kialudt, de az igazság egészen más.

Látod, mindegyik érzeted még mindig ott van – csak mélyen magadba temette őket. Nem azt mondom, hogy szándékosan vagy akár tudatosan tetted, de akárhogy is, megtörtént.

Szóval most minden felhalmozódik benned. A boldogság, a szomorúság, a szerelem, a gyűlölet, a harag, a neheztelés, az öröm és az együttérzés hatalmas halmaza összekeveredett.

Nem tűnnek el idővel. Ehelyett a kupacok egyre nagyobbak és nagyobbak, és minél jobban próbálod lenyomni őket, annál jobban nőnek.

Végül képtelenné válik elérni őket.Annyi időt töltöttél azzal, hogy ne érezzen semmit, amit érzelmei elrejtettek előled, ezért most nem tudod elérni őket – még ha szeretnéd sem.

Úgy tűnik, hogy semmit sem tudsz éreztetni magaddal. Olyan mértékben elfojtottad az érzelmeidet, hogy elfelejtetted, hogyan kell megfelelően használni őket.

Nem csak ez: attól is félsz, hogy bepillantasz rájuk. Rettegsz attól, amit ott találhatsz, és ami még fontosabb, azon tűnődsz, hogy képes leszel-e kezelni.

Itt tisztában kell lennie azzal, hogy az érzelmek elfojtása egy vörös zászló, hogy elvesztetted az uralmat önmaga felett, bár másként gondolja.

Úgy gondolja, hogy érzéseinek figyelmen kívül hagyása érzelmi és mentális erőt jelent. Azt gondolod, hogy ezzel végre megtanultad, hogyan irányítsd magad, miközben teljesen az ellenkezőjét csinálod.

A valaha volt leggyávább lépést teszed – menekülsz bizonyos részeid elől, abban a reményben, hogy eltörölheted őket. Túl gyengének tartod magad ahhoz, hogy ténylegesen irányítsd és a démonaid szemébe nézz.

Az életed szemtanúja, illetve az abban való részvétel

Az érzelmileg zsibbadt emberek nem élik az életüket – csupán szemtanúi. Nem te vagy a saját filmed főszerepe – nem vagy több, mint egy statiszta, vagy ami még rosszabb: a közönség része.

Ezt deperszonalizációnak vagy derealizációnak nevezik. Nem vagy más, mint egy idegen az életedben, és elszakadsz a körülötted lévő világtól.

Ha egy kicsit mélyebbre ásol magadban, látni fogod, hogy pontosan így tudod leírni a mindennapjaidat. Mintha az élet elhaladna melletted, és nem teszel semmit, hogy részt vehess benne.

Olyan, mintha már régen elhagyta volna a testét, és csak figyelne mindent, ami valaki mással történik – annak ellenére, hogy ez a valaki korábban te voltál.

Furcsa érzés, tudom. Te csak túléled, és arra vársz, hogy eljöjjön a véged.

Nem szándékozik nyomot hagyni ezen a világon. Nem tesz erőfeszítést arra, hogy minden napodat úgy töltsd el, mintha az lenne az utolsó, vagy nem élvezel minden lélegzeted.

Egyáltalán nem teszel semmit azért, hogy a legjobbat hozd ki a Földön töltött idődből. Mintha nem látnád, hogy okkal kerültél erre a világra. Olyan, mintha nem vennéd észre, hogy az életed egy ajándék volt, amit elpazarolsz.

Nem élsz – csak létezel. Teljesen passzív vagy: cselekvés helyett megengeded, hogy megtörténjenek veled a dolgok.

Mi okozza az érzelmi zsibbadást?

Az érzelmi zsibbadásnak különböző okai vannak. A leggyakoribb orvosi okok a bipoláris zavar, az antidepresszánsok szedése vagy a szerhasználat. Mindezek a dolgok érzelmileg tehetetlenné és apatikussá tehetnek.

Másrészt lehetséges, hogy a múltad bántó eseményei érzelmileg elzsibbadtak. Az érzéketlenség és a saját érzéseidtől való elszakadás nem más, mint egy megküzdési mechanizmus, és ez okozza.

Olyan mértékben megsérültél, hogy már nem érzel semmit

Amilyen erős voltál, mindig is ember voltál. Ez azt jelenti, hogy a szíved törékeny volt, és voltak gyengeségeid és sebezhető oldalaid.

A lényeg, hogy elérted a maximumot. Elértél egy olyan pontot, ahol egyszerűen nem bírod tovább, ha bántanak.

A szíved annyiszor megszakadt, hogy nem volt más választásod, mint így vagy úgy visszaragasztani.

hogyan lehet egy fiút megnehezíteni

Az emberek folyamatosan ártottak neked így vagy úgy. Tehát ennek az egyetlen módja az volt, hogy érzelmileg végleg elzárd magad.

Valójában két választásod volt.Folytathatod az ütéseket, és szó szerint megőrülhetsz, mert egyetlen ember sem képes elviselni ekkora érzelmi fájdalmat.

Vagy magas és vastag falakat építhetsz magad köré. Akkoriban a második lehetőség mentőövnek tűnt.

Megfulladtál lelki fájdalmadban, és meg kellett mentened magad.

nem tudatosan tetted. Nem mintha egy nap felébredtél volna, és úgy döntöttél volna, hogy érzelmileg elzsibbadsz.

Csak megtörtént. Ez volt az elméd reakciója mindarra, amit átéltél.

Poszttraumás stressz zavar, mint életfogytiglan

Néha meg vagy győződve arról, hogy mindaz, amin keresztülmentél a múltban, már rég feledésbe merült. Amikor megtörtént, megtaláltad a módját, hogy megbirkózz a fájdalmaddal. Talán nem ez volt a legegészségesebb út, de ez volt az egyetlen dolog, amit tehettél.

Nem tudom, hogy ez történt-e még gyermekkorodban. Lehet, hogy volt egy mérgező kapcsolatod, ami letörölhetetlen következményekkel járt. Akárhogy is, az átélt fájdalom megváltoztatott téged.

Traumás élményen mentél keresztül. Vagy éppen szemtanúja voltál egynek, de nagy hatással volt rád.

A lényeg az, hogy nap mint nap úgy élsz, mintha mi sem történt volna. Úgy döntöttél, hogy figyelmen kívül hagyod ezt az eseményt vagy életed ezen részét, mert nincs elég bátorságod, hogy megfelelően szembenézz vele.

Jól,Hadd mondjam el , hogy amit most érzel , az nem más , mint reakció arra a traumatikus eseményre . Azt gondolhatod, hogy elfelejtetted, de higgy nekem – érzelmi sebeid soha nem tűntek el – csak hegekké változtak.

Azzal, hogy a zsibbadást választottad, valójában életre ítélted magad. Ahelyett, hogy kezelnéd a traumádat, és tényleg magad mögött hagynád, cipeled magaddal.

Így ez lesz a legsúlyosabb teher, amely minden elmúló napnál egyre nagyobb terhet jelent.

Nem áldozat, hanem túlélő

Bizonyított tény, hogy nem ritka, hogy a bántalmazás áldozatai bizonyos értelemben lelkileg meghalnak. Itt nem a fizikai erőszakról beszélek: érzelmi, mentális és verbális bántalmazás is rávezethet erre az útra.

Miért történik ez? Nos, ha bármilyen erőszaknak van kitéve, kénytelen vagy különböző védekezési mechanizmusokat kidolgozni, hogy kezeld a helyzeted.

Nem bírod tovább a megaláztatást, az önsajnálatot, az önutálatot és a fájdalmat. Sötétség vesz körül, és nem látsz kiutat.

Tehát itt az egyetlen választásod az, hogy elzárod magad. Megtanulod kikapcsolni minden érzelmeidet, és egyszerűen nem reagálsz mindenre, ami körülötted történik.

Az egyetlen módja annak, hogy megmentsd magad ettől a pokoltól, amelyen keresztülmész, ha visszavonulsz a saját elmédbe. Létrehozol egy saját világot, és nem figyelsz a valóságodra és a környezetedre.

Ha ezt eléred, érzelmileg elzsibbadsz. Nincs erőd kezelni ezt az érzelmi fájdalmat, ezért megtanulod figyelmen kívül hagyni.

De még egyszer mondom, nem választhatja meg, hogy mely érzéseket ragadja magához, és melyiket tegye félre. Ezért érzelmileg elszakad önmagadtól.

Ennek ellenére ez akkor is megtörténik, ha megtöri a bántalmazási kört. Továbbra is áldozatként élsz, és ezeket a viselkedési mintákat teljesen normális dolognak veszed.

Valójában minden alkalommal használja ezt a védekezési mechanizmust, amikor potenciálisan káros helyzetbe kerül. Alapvetően tagadásban élsz, és folyamatosan áldozatnak tekinted magad, pedig sokkal több vagy ennél.

Nos, hadd mondjam el, hogy valójában a bántalmazás túlélője vagy. Amint elkezded így látni magad, elkezded megtisztítani energiáidat a traumáktól.

Látni fogod, hogy megvan az is, ami ahhoz kell, hogy szembenézzen minden érzésével, bármilyen kellemetlen és nemkívánatos is legyen.

Amint elkezded így látni magad, a poszttraumás növekedésed végre megindul.

Lépések az érzelmi zsibbadás sikeres leküzdéséhez

Amikor végre úgy dönt, hogy ideje tenni valamit az állapotán, ez az első lépés a gyógyulás felé. Mindazonáltal döntő fontosságú megjegyezni, hogy már egy ideje érzelmileg zsibbadt.

Ezért nem számíthatsz arra, hogy egyik napról a másikra visszatérsz a régi utaidhoz, igaz? Ehelyett ez egy gyógyulási folyamat, amely lépésről lépésre megy.

Nincs értelme gyógyítani a következményeket, mielőtt megtalálják az okot

Itt jön az ijesztő rész. Ez az a szakasz, amelyet sokan szeretnének elkerülni, ugyanakkor az a szakasz, amely döntő fontosságú a felépülése szempontjából.

Amikor megpróbálsz a leggyorsabban gyógyulni, csak a következményekre koncentrálsz. Minden energiádat arra fordítod, hogy jobbá tedd magad.

Ez működik – egy ideig. De egy idő után visszatérsz a régi utaidhoz, természetesen anélkül, hogy ezt megtennéd.

Éppen ezért meg kell gyógyítani a kiváltó okot, mielőtt a következményekkel foglalkozna. A zsibbadásod a következmény, míg a traumás élményed az ok.

hogyan kell baszni egy férfival jó

Tudom, hogy ez az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni. Végül is a múltad elkerülése hozott ide először.

Annyi erőfeszítést fektetett abba, hogy elzárja traumáját és elmeneküljön a sebei elől, és most valaki azt mondja neked, hogy az ellenkezőjét kell tenned: a szemükbe kell nézned.

Sajnos nincs más út. Legalábbis nem hatékony.

Áss mélyen magadba, és tegyél meg minden tőled telhetőt annak érdekében, hogy rájöjj, milyen tapasztalatok tettek ilyenné. Ki vágta el annyira a szívedet, hogy még mindig vérzel?

A támogatási rendszer olyan, mintha mindig egy biztonsági háló lenne alatta

Nem érdekel, milyen erősnek gondolja magát – senki sem érdemli meg, hogy egyedül menjen át ilyesmin. Pontosan ezért kell körülvenned magad olyan emberekkel, akik megfogják a kezed ezen a nehéz időszakon.

Térjünk vissza az összes barátodhoz és családtagodhoz, akiket az utóbbi időben folyamatosan figyelmen kívül hagysz. Nos, ők azok, akik a legtöbbet segítenek neked.

Ezek azok az emberek, akiket felhívhat az éjszaka közepén, amikor nehéz időszakon megy keresztül. Ezek azok az emberek, akik segítenek újra kapcsolatba lépni önmagaddal azáltal, hogy újra kapcsolatba lépsz velük.

Ezek azok az emberek, akik meg fogják érteni, min mész keresztül, és nem ítélnek el ezért.

Ők azok az emberek, akik ott lesznek, hogy elkapjanak, amikor esni készülsz, és összegyűjtik a törött darabjaidat ésújra teljessé tesz.

Igen, te vagy a saját boldogságod teremtője. Ez azt jelenti, hogy saját életed kormánya a te kezedben van, hiszen minden felelősség a te válladon van.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne segítene, ha félelmetes utasokkal veszi körül magát. Ők az Ön támogatási rendszere: az Ön pillérei és biztonsági hálója.

Az aktivitás az a gyógyszer, amelyet naponta kell bevennie

Nem érdekel, hogy elmegyünk-e az edzőterembe, kirándulunk, vagy elkezdünk rendszeresen biciklizni – az életmódváltás elengedhetetlen a felépülésedhez.

Bízzon bennem: bármilyen tevékenység sokat segít – endorfinokkal gazdagítja az agyát, és szó szerint pozitív érzelmekkel tölti el.

Igen, ezeknek a dolgoknak a többsége kimerítő. Tudom, hogy szoros az időbeosztásod, és túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy most elkezdj edzeni.

De kérlek, felejtsd el a kifogásokat. Felejtsd el a jövő hétfői várakozást, és kezdj el mozogni.

Biztosíthatlak, hogy rövid időn belül sokkal jobban fogod érezni magad. A nap végén az a fontos, hogy elfoglald magad.

Ha nem rajongsz a sportért, mindig van naplóírás, könyvklubba való belépés, új nyelvek tanulása, festészettel vagy zenével töltsd el az idődet – ami a legjobban illik hozzád.

Nem tudod megállítani a hullámokat, de megtanulhatsz szörfözni

Halálosan őszinte leszek: nem változtathatsz meg mindenkit magad körül. Valójában meg sem szabad próbálkozni vele.

Amikor visszatérsz az érzékenységhez, újra rossz dolgok fognak történni veled. Az emberek bántani fognak, és a szíved összetörik – senki sem mentheti meg ettől.

A cél azonban nem az, hogy az egész környezetét befolyásolja.Nem azért vagy itt, hogy megváltoztasd a világot, hanem önmagad, és ez több mint elég.

Alapvetően azt akarom mondani, hogy meg kell tanulnod megbirkózni a negatív érzelmekkel.

Meg kell tanulnod, hogyan ne befolyásoljanak mások tettei, és hogyan találd meg a belső békét annak ellenére, hogy minden a külvilágban történik.

rost segít fogyni

Mindfulness

Ennek eléréséhez az éberségen keresztül vezet az út. A múlt és a jövő megszállottsága helyett ébernek lenni azt jelenti, hogy a pontos pillanatban vagyunk jelen.

Valójában ez a legfontosabb lépés az érzelmi leválás elleni küzdelemben.Bármi is történik körülötted, tégy egy lépést hátra, és tegyen minden erőfeszítést annak tudatosítására, hogy mit érzel éppen.

Nem ítélkezel magadon, és nem teszel semmilyen feltételezést. Ehelyett egyszerűen azonosítja az érzelmeit úgy, ahogy azok valójában vannak.

Szakítás a stressztől

Annak ellenére, hogy soha nem tudod kitörölni életedből a stressz lehetőségét, mindenképpen el tudsz távolodni annak ismert forrásaitól.

Minél kevésbé teszed ki magad nem kívánt érzelmeknek ebben a szakaszban, annál hajlandóbb leszel leküzdeni zsibbadásodat.

Szakítsa meg a kapcsolatot mindenkivel, aki stresszt és szorongást okoz. Ha szükséges és lehetséges, változtasson a környezetén.

Soha nem késő másik karriert kezdeni, elválni, vagy új barátokat találni – ami a legjobban illik hozzád.

Pszichoterápia

Végül, ha nehezen tud egyedül kezelni érzelmi leválását,ideje mentálhigiénés szakembert keresni.

Ez különösen fontos, ha valamilyen antidepresszánst vagy szorongásoldó gyógyszert szed egy másik mentális egészségi állapot miatt, amelynek mellékhatása érzelmi zsibbadás lehet.

Ebben az esetben egy engedéllyel rendelkező terapeuta néhány kezelési lehetőséget javasol Önnek ezeknek a nem kívánt mellékhatásoknak a nélkül.

Egy egészségügyi szakértő is a támogatási rendszer része – ők csak olyanok, akik pontosan tudják, min mész keresztül.

A tanácsadás és a terápia igénybevétele, vagy legalább egy segélyvonal felhívása az egyik legjobb döntés, amelyet valaha is meghozhat. Beszélhetsz azzal a személlyel, aki segít felismerni, mi zajlik benned.

A kognitív-viselkedési terápia célja, hogy azonosítsa problémáját, megtalálja annak forrását, és ami a legfontosabb: végigvezeti Önt a gyógyulás útján.

Összegzés:

Bár az érzelmi zsibbadás pillanatnyilag kielégítőnek tűnik, tény, hogy nem tarthat örökké. Előbb-utóbb kipattansz belőle, és sokkal jobb, ha a saját feltételeid szerint lépsz ki ebből az állapotból.

Sajnálatos módon az idő múlásával az érzelmileg mindentől és mindenkitől – beleértve önmagadat is – a komfortzónád lett. Nos, itt az utolsó idő, hogy kilépj belőle, és ugorj az ismeretlenbe. Ideje elkezdeni a gyakorlástérzelmi öngondoskodás.

Nem hazudok neked: az érzelmek feldolgozása nem lesz csak pillangó és rózsa. Ehelyett egy sor nem kívánt érzelemnek teszi ki magát, amelyeket sikeresen elkerült.

De ugyanakkor képes leszel átérezni mindazokat az érzelmeket, amelyek emberré tesznek. A legfontosabb, hogy újra élve érezze magát.

És higgyétek el, ha azt mondom, hogy ez az érzés megér minden fáradságot. Bízzon bennem: később hálás lesz magának.