8 egyszerű módszer a gyomorégés megszabadulására

Váll, bőr, kar, kéz, ízület, nyak, könyök, ujj, hüvely, izom, Getty Images

Semmi sem hasonlít gyomorégéshez arra az elégedett, békés érzésre, amelyet egy különösen kielégítő étkezés után érez. A jó hír az, hogy ha folyamatosan foglalkozik ezzel a kúszó, égő érzéssel, van néhány egyszerű életmódbeli módosítás, amellyel megtarthatja a gyomorégést. Itt van, hogyan.



Galéria megtekintése 8.Fotók Ital, Koktél köret, Alkoholmentes ital, Rum kavarás, Lé, Desztillált ital, Öblös szél, Alkoholos ital, Ültető Getty Images 18-bólKorlátozza az alkoholfogyasztást

Vannak, akik alkoholfogyasztás után gyomorégést kapnak, mások pedig nem. De ha inkább biztonságban vagy, mint sajnálod,szakértők szerint csökkenteni kell. A pia az alsó nyelőcső záróizom - amely általában megakadályozza a gyomorsavak bejutását a nyelőcsőbe - ellazul, és megnyit egy nyílást az említett savak számára.

Étel, Szendvicssütik, Étel, Konyha, Pékáruk, Összetevő, Desszert, Fánk, Ujjételek, Máz, Getty Images kettő8-bólHagyd abba a túlevést

Bizonyos ételek - kávé, csokoládé, bármi fűszeres - a gyomorégéshez kapcsolódtak. De nem mindig mindegy, hogy mit eszel - hanem az is, hogy mennyit eszel. A túlevés leheta gyomor felpuffadását okozhatja, ami megnehezíti az alsó nyelőcső záróizom megfelelő bezáródását. Ha rendszeresen gyomorégést kap, próbáljon meg ragaszkodni a kisebb étkezésekhez, és tegye el őket a nap folyamán.



Kerékpár, kerékpározás, jármű, pihenés, strand, vakáció, homok, nyár, árnyék, tenger, Getty Images 38-bólKönnyű testmozgás

Míg evés után egy teljes HIIT osztályba járni szörnyű ötlet, és csak tovább ront a helyzeten, egy kis könnyű testmozgás - például kerékpározás vagy séta - valójában csodákat tehet, amikor megszabadul a gyomorégéstől.


Láb, bútor, kanapé, kényelem, szépség, ízület, emberi láb, cipő, szoba, comb, Getty Images 48-bólNe feküdj le evés után

Csábító lefeküdni étkezés után, de a Mayo Klinika szerint a legjobb, ha legalább három órát vár, mielőtt eljutnaiskényelmes. Így nem könnyíti meg a gyomorsav kúszását a nyelőcsőbe.



Cigaretta, hamutartó, dohánytermékek, dohányzási kellék, kéz, dohány, dohányzás, Getty Images 5.8-bólNe cigarettázz

Itt van még egy ok a szokás elvetésére: Mint az alkohol, a cigarettában lévő nikotin isokozhatja az alsó nyelőcső záróizmátkikapcsolódni. A dohányzás a nyáltermelést is gátolhatja, ami minden gyomorégési tünetet sokkal rosszabbá tesz.

Ül, fehér, fizikai erőnlét, váll, láb, jóga, kar, gyomor, ízület, sportruházat, Getty Images 6.8-bólMeditálj naponta

Vagy jógázni. Vagy sétálni. Vagy próbáld ki az aromaterápiát. A lényeg az, hogy pihenni kell.Tanulmányok kimutattákhogy a tartós stressz és kimerültség periódusai nagyobb valószínűséggel gyomorégéstől és más gyomor-bélrendszeri betegségektől szenvedhetnek.




Mérleg, mérőeszköz, szerszám, kis készülék, Getty Images 78-bólLead néhány kilót

Észreveszi, hogy rendszeresebben kezd gyomorégést kapni, amikor a skála elkezd kúszni? Ennek oka az extra testtömegnyomást gyakorolhat a hasadra, ami miatt a gyomorsav feljut a nyelőcsőbe.

zsírokat égető ételek listája
Kéz, illusztráció, Getty Images 8.8-bólGyógyszer

A gyomorégést szenvedők okból kéznél tartják a savkötőket, mint a Tums - gyorsan dolgoznak a kisebb vagy alkalmi szorongások eseteinek enyhítésében. De ha azt tapasztalja, hogy folyamatosan gyomorégéssel foglalkozik, vagy ha gyomorégése hihetetlenül fájdalmas, beszéljen orvosával más lehetőségekről. Rengeteg közül lehet választani, köztük vényköteles antihisztaminok és savgátlók - mindkettő csökkenti a gyomorsavat.