Az egészséges elvárások végső listája egy kapcsolatban
Az elvárások kezelése egy kapcsolatban az egyik legnagyobb kihívás mindkét partner számára.
Pörgős életmódunk, a nyitott kommunikáció hiánya és egyéb modern problémák nagyban befolyásolják kapcsolatunk minőségét.
a legjobb szex pozíciók a férjem számára
Az állandó veszekedés az egyik leggyakoribb probléma, amellyel szinte minden pár találkozik valamikor.
Lehet, hogy Ön és partnere éppen egy vita fázison megy keresztül (tehát biztosan tudja, miről beszélek).
Ez az, amikor elfelejtetted, hogyan kommunikálj egymás iránti tisztelettel és szeretettel, hogyan tedd egymást mindennapossá, és tedd meg mindazokat az apróságokat, amelyeket valószínűleg a kapcsolatod elején tettél.
Na most a kérdés:Pontosan ez az, amit elvársz egy kapcsolatban?
Bár nem hallom, érzem, hogy mondtadNem. És ebben igazad van.
Itt van a dolog. A párkapcsolati elvárások nagyon trükkösek lehetnek. A magas elvárások vagy az irreális elvárások egy kapcsolatban csalódáshoz, állandó nyűghöz és veszekedéshez vezethet.
A boldog szerelmi élet megteremtésének titkos összetevője abban rejlik, hogy egészséges elvárásokat fogalmazz meg egy romantikus kapcsolatban.
A gondolkodásmód megváltoztatásával képes vagy megváltoztatni az egész kapcsolatodat.
Ha ésszerű elvárásokat támaszt egy kapcsolatban, akkor mindketten boldogabbak, produktívabbak és harmonikusabbak lesznek!
A maximális hatékonyság érdekében ügyeljen arra is, hogy ellenőrizze, mely dolgokat érdemes elkerülnie egy kapcsolatban.
8 kardinális elvárás egy kapcsolatban
Felértékelődés
Ha ésszerű elvárásokat kell felállítani egy kapcsolatban, akkor a partnerével kapcsolatos pozitív dolgokra kell összpontosítania, nem csak a negatívokra.
Íme egy példa a negatív kommunikációra:Nem úgy hajtogattad a szennyest, ahogy mondtam!
Lehet, hogy a párodnak nem sikerült úgy hajtogatnia a ruhaneműt, ahogy mondtad neki, de legalább megpróbálta és megtette a tőle telhető legjobbat.
Végül is kit érdekel, hogy a ruhaneműt rendesen hajtogatják-e vagy sem (oké, megértem, ha van valamiféle OCD-je ezzel kapcsolatban, de az ilyen dolgokkal szembeni magas követelmények nem hoznak hosszú távon semmi jót).
Tehát ahelyett, hogy rosszul érezné magát, amiért nem felel meg az elvárásainak, inkább értékelnie kell a gesztusaikat és a segítségnyújtási hajlandóságot.
Valószínűleg rengeteg más dolgot is jól csináltak aznap, mint például a mosogatás, a szemét és a házi kedvenc (ha van) gondozása és hasonlók.
Ezekre a dolgokra kell összpontosítania annak érdekében, hogy a másik fél értékelve érezze magát, és élvezzeboldog kapcsolat!
Együttérzés
Ahogy a tangóhoz kettő kell, úgy egy kapcsolatban is kettő kell. Arról van szó, hogy csapatjátékosok legyünk, segítsünk egymásnak (különösen, ha nehéz időszakokon megyünk keresztül), meghallgatjuk egymást és együttérzők.
Mindkettőtöknek megvannak a maga álmai és céljai, és keményen dolgoztok azok eléréséért. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor egymásra kell támaszkodnia, és segítséget kell kérnie egymástól.
Amikor rosszul érzed magad, vagy nehézségeken megy keresztül az életedben, teljesen természetes, hogy elvárod, hogy partnered melletted legyen.
Nem ésszerű elvárni tőlük, hogy minden problémáját megoldják, de mindig meghallgatnak, és lehetséges megoldásokat javasolnak.
Néha egy NAGY öleléstől a kedvesedtől azonnal jobban érezheted magad, és ez a szépség abban, hogy igazi csapattársak vagy egy kapcsolatban!
Tisztelet
Emlékezz erre az egy mondatra:Tisztelet nélkül nincs semmid. A tisztelet minden egészséges kapcsolat elengedhetetlen része, és sok mindent magába foglal, az életmódodtól kezdve a szokásaidig.
Ha már egy ideje kapcsolatban élsz, természetes, hogy lazábbnak és lazábbnak érzed magad a partnered közelében.
Néha azonban ez negatívan befolyásolhatja kapcsolatát.
Például, amikor úgy érzi, szabadon elmondhatja partnerének, amit csak akar, akkor előfordulhat, hogy akaratlanul is megbántja őt. És itt jön be a történetbe a tisztelet (vagy jobban mondva, a megmentés)!
Nem kell mindennel egyetértenie, amit partnere mond vagy tesz, de tiszteletben kell tartania véleményét és döntéseit.
Az esetek többségében különböző vélemények lesznek a különböző témákról, és ez nem jelenti azt, hogy tévednek, vagy neked van igazad.
Ahelyett, hogy ítélkeznétek egymás felett, tiszteletben kell tartanotok a különbségeket, és óvatosan kell kommunikálnia, mert a tiszteletlenség érzése egy kapcsolatban nem lehetséges.
Idő
Az idő az egyik legfontosabb kapcsolati elvárás. Ezenkívül ez az egyik legnagyobb ajándék, amit partnerének adhat.
Minden kapcsolat a különleges emlékek megalkotásán, a minőségi együtt töltött időn és a kapcsolat megerősítésén forog.
Nem számít, mennyi ideje vagytok együtt, ne feledje, hogy mindig van valami új, amit a partnerével kezdhet, vagy megtudhat róluk.
A romantikus randevúzásoktól a telefonálásokig sokféleképpen megmutathatod egymásnak, hogy méltóak az idejükre.
Ez vonatkozik az egyedül töltött időre is, mert a túl sok együtt töltött idő tönkreteheti kapcsolatát. Ez különösen igaz, ha új kapcsolatba lépsz, és annyira izgatott vagy, hogy minél több időt tölts együtt.
A legjobb barátom kapcsolata azelőtt összeomlott, hogy még hivatalosan elkezdődött volna, csak azért, mert túl sok időt töltöttek együtt, az első randevútól kezdve. Győződjön meg róla, hogy ez nem történik meg Önnel.
Lásd még: Öntudatlanul szabotálja a kapcsolatát? Ez a 10 dolog azt mondja, hogy az vagy
Nagylelkűség
A viszonzás képessége minden egészséges kapcsolat aranyszabálya. El kell várnia partnerétől, hogy nagylelkű legyen veled, és fordítva.
ADÁS ÉS KAPCSOLAT. ALKALMAZÁS. MEGÉRTÉS. HÁLA KIFEJEZÉSE.
Ezekre a dolgokra kell összpontosítania, mert ezek határozzák meg kapcsolata minőségét. Adj annyit magadtól, amennyit csak tudsz, és ugyanezt várd el cserébe partneredtől is.
Ha csak a kapásra koncentrálsz, akkor nincs jogod elvárni a partneredtől, hogy továbbra is adjon. A nagylelkűség csak akkor működik, ha mindkét ember egyformán részt vesz a kapcsolatában.
Érdeklődés
Legutóbbi kapcsolatomban alapvetően én voltam az egyetlen, aki erőfeszítéseket tett, próbáltam megfűszerezni és érdekesen tartani a dolgokat.
Egy idő után rájöttem, hogy a párom elhúzódik. Szégyellem magam bevallani, hányszor kerestem a Google-onjelei annak, hogy elveszti az érdeklődését irántad.Sajnos ebben igazam volt.
A kapcsolatokban sokszor a partnerek nem mutatnak érdeklődést egymás hobbijai, vágyai, álmai és így tovább. Amikor ez megtörténik, gyakorlatilag abbahagyják a próbálkozást a kapcsolatban, szenvedélyük elhalványul, és közömbösnek érzik magukat egymás iránt.
Végső soron az érdeklődés motivál arra, hogy továbbra is erőfeszítéseket tegyen, és folyamatosan különlegesnek érezze magát, és ez csak akkor működik, ha mindkét fél hajlandó viszonozni.
Megfontolás
Ahelyett, hogy csak arra koncentrálna, hogy mit szeretne a kapcsolattól és az elvárásaitoktól, arra is gondolnia kell, mit szeretne a partnere.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindent meg kell tenned, amit akarnak, és fordítva, de a legkevesebb, amit tehetsz, hogy meghallgatod őket, és megmutatod nekik, hogy fontosak neked.
Legyen figyelmes, tartsa tiszteletben a véleményüket és legyen hajlandó kompromisszumra. Ha készen állsz minderre, jogodban áll ugyanezt elvárni partneredtől is.
Meghittség
Mindannyiunknak más és más a szeretetnyelve. A legtöbben azonban a fizikai érintést (például kézfogást) és a megerősítő szavakat (például a bókokat) részesítjük előnyben, mint elsődleges intimitásunkat.
A testi vonzalom fontos szerepet játszik egy kapcsolatban, de az érzelmi kapcsolat valószínűleg még fontosabb.
Ha nehezen fejlődik ki az érzelmi intimitás, tedd fel magadnak a következő kérdést:Mi vonzott először náluk?
Gondolkodj ezen egy ideig, majd állj elő új ötletekkel a köteléked erősítésére és az intimitásra. De ne feledje, partnerének is együtt kell működnie.
trükkök, hogy örömet szerezzen emberének az ágyban
5 dolog, amit kerülnie kell egy kapcsolatban
Ismétlés
Tegyük fel, hogy állandóan veszekedsz pároddal kisebb-nagyobb dolgokon. Minden argumentum a következőképpen kezdődik:A párod valami rosszat mondott vagy tett, te pedig azonnal veszekedni kezdesz, és őt hibáztatod érte.
Ugyanazt a mintát újra és újra megismételve olyan negatív környezetet teremtesz, amelyben sem téged, sem a partneredet nem tisztelik és nem hallgatják meg. Ehelyett meg kell változtatnia a megközelítését.
Legközelebb, mielőtt úgy döntesz, hogy azonnal vitába szállsz valamin, ami történt, szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mit szeretnél mondani, és hogyan érzel ezzel kapcsolatban.
Ahelyett, hogy vitatkozna, fejezze ki magát ésszerű és megértő módon, és a partnere is ezt fogja tenni érted.
Folyamatosan megkérdőjelezi a kapcsolatát
A közösségi média nagyban befolyásolta azt, ahogyan viszonyunkat látjuk. Amikor azt látjuk, hogy ezek a párok tökéletesen boldog életet élnek, mi magunk is erre vágyunk.
Talán a fő ok, amiért néha megkérdőjelezi a kapcsolatát, az az, hogy túl magasak az elvárásai, vagy valójában nincs semmi baj a kapcsolatával, csak a saját gondolkodásmódjával.
A kapcsolatod állandó megkérdőjelezése tönkreteszi a bizalmat, és mindketten bizonytalanok lesznek. Mielőtt ezt megtenné, először kérdezze meg magát, hogy Önben van-e a probléma, majd cselekedjen ennek megfelelően.
Néha hajlamosak vagyunk a partnerünket hibáztatni olyan dolgokért, amelyeket valójában anélkül teszünk, hogy tudatában lennénk. És ekkor kezdjük megkérdőjelezni kapcsolatunk érvényességét, vagy bűntudatot keltjük partnerünkkel valami miatt, amit meg sem tett.
Ultimátumok megfogalmazása
Mondtál már a párodnak valami ilyesmit:Ha nem hagyod abba ezt vagy azt, tudd, hogy elhagylak.
A fő ok, amiért ne adj ultimátumokat a kapcsolatodban, az az, hogy nem hasznosak. Ehelyett ez még rosszabbá teszi a dolgokat.
A partner ilyen vagy olyan módon való fenyegetése nyomást gyakorol, és ez egészségtelen kommunikációhoz vezet.
A kielégítetlen elvárások általában a KOMMUNIKÁCIÓ HIÁNYA miatt következnek be.
Ahelyett, hogy ultimátumot adna partnerének valamivel kapcsolatban, amit mondott vagy tett, mindenképpen ellenőrizze, hogy először azt mondta-e el neki, amit elvárt tőlük.
Gyakran feltételezzük, hogy partnerünk már tudja, mit akarunk, mit nem, és így tovább. Ők nem. Nem tudhatják, ha nem mondjuk el nekik.
Mindig győződjön meg róla, hogy kifejezi magát, és tudassa partnerével, hogyan érzi magát bizonyos dolgokkal kapcsolatban, mik az elvárásai és hasonlók.
Lásd még: 55 inspiráló intimitási idézet a kapcsolatod erősítésére
Megnyugvás a stagnálásban
Az egészséges elvárások kezelése egy kapcsolatban nem olyan, amit egyik napról a másikra lehet elérni. Egyszerűen nem lehet.
Ezen mindkét partnernek folyamatosan dolgoznia kell, mert ez egy folyamatos folyamat.
Soha ne mondd magadnak: A kapcsolatom úgy tökéletes, ahogy van.
Tökéletes kapcsolatok nincsenek. Mindig összpontosítson a fejlesztésre, és gondolja át, mit tehet annak érdekében, hogy a dolgok még jobbá váljanak, mint akkoriban.
Ha ezt a módszert életed más területein is bevezeted, a siker garantált lesz. Ha nem nyugszik bele a stagnálásba, ez az egyetlen módja annak, hogy kapcsolata teljes mértékben kiaknázza a benne rejlő lehetőségeket.
Hasonlítsa össze kapcsolatát mások kapcsolataival
Önmagunk vagy másokhoz való viszonyának folyamatos összehasonlítása a fű zöldebb szindrómaként ismert.
Ez az, amikor azt gondolja, hogy a barátai vagy más emberek kapcsolatai jobbak, mint a sajátjai.
Amikor elkezdi valaki más kapcsolatának minden aspektusát összehasonlítani a sajátjával, könnyen frusztrálttá válik, és elkezdi hibáztatni a partnerét bizonyos dolgokért.
Ne feledje, hogy kapcsolatban lenni nem csak egy ember feladata. Minden, ami történik, mindketten döntéseinek, döntéseinek és cselekedeteinek eredménye.
Tehát ahelyett, hogy kapcsolatodat mások kapcsolataival hasonlítod össze, kezdj el azon dolgozni, hogy a legjobbat hozzad ki a sajátodból!
Végső gondolatok
A fenti elvárások listája olyan, amit minden párnak meg kell valósítania jelenlegi kapcsolatában.
Ezeket az elvárásokat kell támasztania minden leendő partnerrel szemben.
Az egészséges kapcsolat kialakítása folyamatos munkát és kölcsönös erőfeszítést igényel.
Mindketten követnek el hibákat időről időre, de ami számít, az az, hogy hajlandó vagy saját magad fejlesztésén és a dolgok jobbá tételén dolgozni.