Olyan dolgok, amelyekkel a szemed azt kívánja, hogy hagyja abba ... és kezdje el csinálni
Getty Images Vizsgálja meg alaposan mindennapi szokásait: Valószínű, hogy hatással vannak a test egyik legfontosabb részére - a szemére.
normális, hogy a férfiak pornót néznek?
Getty Images Ne bámuljA túl sok napi képernyőidő csökkenti a pislogás gyakoriságát, javasolja Dr. Scott E. Schacther, OD, kaliforniai optometrista. Ez nagy baj, mert a pislogás egy könnyréteget képez, amely megvédi a szemet és kitisztítja az elhalt felszíni sejteket. 'Amikor az elhalt sejtek felhalmozódnak a szem felszínén, gyulladás léphet fel, és a szem kiszárad' - mondja. Ha nem kezelik, a száraz szemek a szaruhártya karcolódásához, fertőzésekhez és látási problémákhoz vezethetnek. Azt javasolja, hogy állítson be egy ébresztőt, amely 20 percenként szólal meg, emlékeztetőül, hogy csukja be a szemét és adjon nekik egy kis szünetet.
Getty Images Kezdje el kezelni az allergiákatMinden viszketés és dörzsölés gyengítheti a szaruhártyát - a szem átlátszó, legkülső rétegét. A vizes szem gyulladásos reakció lehet, amelynek nincs ugyanolyan pozitív kenő hatása, mint a természetes könnyeknek - mondja Dr. Maria Pribis, PhD, OD, Connecticuti optometrista. Az orális antihisztaminok közismerten kiszárítják a szemet, ezért fontolja meg a széles körben elérhető szemcseppek vagy allergiás felvételek helyett. Használhat hideg borogatást is a gyulladás csökkentésére.
Getty Images Hagyd abba a kékek látásátA kék fény a számítógépeinkből, telefonjainkból és bármilyen mesterséges fényforrásbólszemfáradtságot okozhat. Az okostelefonvalószínűleg van egy beállításaamely kiszűri a háttérvilágítású képernyő éjszakai „kékségét”. Előnyök: kivágja a ragyogó kék fényt, amely megnehezíti az elalvástés kímélve a szemed komoly megterhelést.
Getty Images Kezdje el beszerezni a szem vitamintZeaxanthin, vagyis. Ez a tápanyag kulcsfontosságú a szem egészségében - állítják szakértők. A makulának, amely a retina központi része, szüksége van rá, hogy megvédje a szemet a fénykárosodástól. Zeaxantint csak néhány ételből kaphat, például sárga kukorica, narancssárga paprika, tojássárgája, sütőtök és narancs. Mivel nehéz önmagában elegendő táplálékot kapni, egy olyan étrend-kiegészítő, amely létfontosságú szemtápanyagokkal van megfogalmazva Ocuvite a Bausch + Lomb-tól, segíthet a szem egészségének támogatásához szükséges zeaxantin megszerzésében. *
miért mennek férjhez a férfiak, majd csalnak meg
Getty Images Hagyja abba a kapcsolatok újrafelhasználását (és túlzott használatát)Kísértő, ha a lencséket az ajánlottnál hosszabb ideig viseled, vagy akár hosszú nap után is alszol bennük. De minél többet használja fel újra a kapcsolatfelvételt, annál nagyobb a kockázata annak, hogy baktériumok kerülnek a szemébe a kopás közötti kezelés során. Megnövelheti annak esélyét is, hogy a lencsék felhős biofilm-felhalmozódást fejtsenek ki, amely befolyásolja a látását - mondja Dr. Schachter. Ráadásul a kontaktusok hosszabb viselése, mint kellene, vagy azokban való alvás, kiszárítja a szemét. Mindez a szaruhártya duzzanatához, látási problémákhoz és irritációhoz vezethet, amely károsíthatja a szemet.
Getty Images Kezdje el szeretni a szem számára egészséges ételeket a luteinnelA szakértők szerint a zeaxantin mellett a szemének is szüksége van luteinre, hogy a makula pigmentje elegendő szinten tartsa a fény szűrését. A lutein a kivi, a szőlő, a tök és a mézharmat, valamint a leveles zöldek között található meg, mint a spenót és a kelkáposzta. OcuviteA napi kiegészítők sora, amely tartalmaz egy multi-t és gumikat, megkönnyíti a magas szintű lutein megszerzését, amely védi a makulát és támogatja a szem egészségét. *
Getty Images Ne bámulja a tévétHa egész nap a számítógép képernyőjén bámul vagy egész éjjel tévézik, ne felejtsen el távolságot szerezni - szó szerint. 'Azt mondom a betegeknek, hogy tartsák be a 20/20/20 szabályt' - mondja Pribis. 20 percenként nézzen 20 lábra 20 másodpercig. 'Ez segít enyhíteni a szem megerőltetését és megakadályozni a szemizom fáradtságát, amely irritációhoz vezet és elmosódást okozhat' - magyarázza.
Getty Images Kezdje el viselni a napszemüvegetLegtöbben a szürkehályogot - a szemlencse elhomályosodását, amely csökkenti a látást - elkerülhetetlen „időskori” állapotnak gondolják. De a szürkehályog egyik oka az élet során felhalmozódott napi napozás, amely károsítja a szemet - magyarázza Pribis. A napfény a makula lebomlását is okozza, és rövid távon még „leégést” okozhat a szaruhártyáján. Keressen olyan polarizált napszemüveget, amely az UVA és az UVB sugárzás 98-100% -át blokkolja.
Getty Images Hagyja abba az alvást bekapcsolt szemmel'A kozmetikumokban található összes tartósítószer károsíthatja a szem felszínét' - mondja Dr. Schachter, aki mindennapos nőket lát, akik smink okozta irritációtól szenvednek. 'Próbálja meg a szempillaspirált csak a szempillák hegyén tartani, és soha ne tegye a szemceruzát a belső alsó vagy felső fedélre, mert ott vannak az olajmirigyei nyílásai.'
Getty Images Kezdje el a tekercselést az Omega 3-banEzek a zsírsavak az egyik legtáplálóbb tápanyag, amellyel táplálhatod a szemed. Segítenek fenntartani az egészséges szemeket és a könnytermelést. * Minden héten két-három adag vadon kifogott zsíros hal (lazac, szardínia, szardella, tonhal) elfogyasztása nagyszerű módja az omega 3 gyulladáscsökkentő hatásainak kiaknázására. A dió, a lenmag, a chia mag és a kendermag szintén jó forrás.
Az idézett szakértők és az ebben a cikkben hivatkozott tanulmányok nem kapcsolódnak a Bausch + Lomb-hoz. Az Ocuvite a Bausch & Lomb Incorporated vagy leányvállalatainak védjegye.
hol van a legközelebbi fagyasztott joghurt bolt
* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.