Hatékony módszerek az önszeretet növelésére és a nem kívánt érzés megszüntetésére

Mindannyiunknak meg kell küzdenünk az elutasítással. Megtörténhet kora gyermekkorunkban, a játszótéren, az iskolában, vagy sokkal későbbi életünkben a szerelmi kapcsolataink során.

A kéretlenség érzése követ néhány embert, bárhová is mennek. Semmi sem olyan nehéz, mint megküzdeni azzal az érzéssel, hogy nem vagyok elég jó, méltó a szeretetre, vagy egyáltalán nem fontos ezen a világon.

Ez a cikk a nemkívánatos érzések küzdelmével foglalkozik, és végigvezeti Önt azon a folyamaton, hogy újra feltalálja magát, és új boldogságot találjon.

A nem kívánt érzés mindennapi küzdelme

Miért nem vagyok elég? miért nem számítok?

Ezek a fájdalmas kérdések motoszkálnak a fejedben. Érzed, hogy a mellkasod megfeszül, a tested fáj, és olyan, mintha csak sírnod ​​kellene, hogy elengedd ezt a bánatot, de nem tudod.

Gondolatodban csak egy szomorú válasz van ezekre a kérdésekre.NEM ÉRDEMÉM MEG.

Ismerem azt a szívfájdalmat, amikor állandóan nemkívánatosnak és szeretetlennek érzem magam. Ott már voltam.

A fájdalom, amit érzel, azzal fenyeget, hogy elszakít. A harag és az undor, amit érzel, elhomályosítja az ítélőképességedet, és vakon hagy minden jó és szép iránt, ami körülvesz.

Komolyan mondom, ha úgy érzi, hogy nem éri meg, ha úgy érzi, hogy a második legjobb vagy, az összezavarja a fejét.

Ezek a legrosszabb érzések, amiket egy ember érezhet, ha azt gondolja, hogy nem érdemes választani, nem számít, nem vagy fontos.

Miután magam is így éreztem, sok különböző érzelmi állapoton mentem keresztül. Lehangolt voltam, közömbös, dühös, és végül a mélyponton találtam magam – nem éreztem mást, csak szánalmat.

Onnan nem lehet menni sehova, csak felfelé, és pontosan ezt tettem. Úgy döntöttem, hogy erősebbnek kell lennem, meg kell tanulnom szeretni magam és segíteni az önbecsülésemet.

Az életben mindennek megvan a maga ideje, és ez volt az ideje, hogy végre ÉN helyezzem az első helyre.

A magányos és a szeretetlenség érzése nagyban függ attól, hogy mások hogyan bánnak veled. Általában az, hogy mások rossz bánásmódban bánnak veled, váltja ki ezt a fajta érzést.

Ezt mindannyian tudjuk, de van valami új, amit tanultam. Annak, hogy egyesek nem szeretik, és általában véve szerethetetlennek érzik magukat, nem kell összefüggniük egymással.

Mindannyian megtanulhatunk megszabadulni attól a mérgező hatástól, amelyet bizonyos kapcsolatok hoznak az életünkbe.

Nem azért vagyok itt, hogy megmondjam, mit tegyél, hanem azért vagyok itt, hogy segítsek elérni a saját következtetésed azáltal, hogy végigvezetek a folyamaton.önbecsülésének növeléseés végre szerethetőnek és fontosnak érzi magát.

Szóval, hogyan kezeli a nem kívánt érzést? Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy megtaláljuk az érzéseink kiváltó okát.

Kérdések, amelyeket fel kell tennie magának, mielőtt elkezdi kezelni a nem kívánt érzést:

– Mi az, amiért szeretnék elismerni, hogy végre elfogadva érezzem magam?

-Miért fontos ez nekem, mit jelent ez nekem?

-Milyen módon akarom, hogy elismerjenek?

- Milyen módszerekkel tudom elismerni és értékelni magam?

- Hogyan változik meg az életem, ha megkapom azt az elismerést, amit keresek?

-Hogyan változtatja meg ez a felismerés a kapcsolataimat?

Ezek a kérdések segítenek mélyebbre ásni saját elmédben és lelkedben, és eljutni arra a helyre, ahol elrejti valódi érzelmeit.

Gondosan gondolja át ezeket a kérdéseket, és próbáljon meg néhány választ adni magának.

A kapott válaszok kiindulópontot jelentenek ahhoz, hogy átvészeljük ezt a nehéz időszakot, és megtaláljuk azt a békét, megbecsülést és szeretetet, amelyet keresünk és megérdemelünk. Itt az ideje, hogy meggyógyítsd magad.

Fontos tudnivalók a nem kívánt érzéssel kapcsolatban:

1. Nagyon sok ember pontosan úgy érzi magát, mint te

A társadalom, amelyben élünk, a közösségi média fellendülése, minden, ami a mindennapi életünkben történik, mind azt okozza, hogy csökken azoknak az embereknek a száma, akik őszintén szeretik és értékelik magukat.

Az egymással való bánásmód növeli ezt a csökkenést, és napról napra több ember érzi magát nemkívánatosnak és nem szeretve.

Gondolkodj ezen. Az emberek viselkedése annak közvetlen megnyilvánulása, ahogyan belül érzik magukat.

Amikor az emberek magányosnak, megbántottnak és szeretetlennek érzik magukat, másként viselkednek, mint akkor, ha úgy éreznék, hogy minden szeretetet és törődést megkapnak, amire szükségük van.

Az emberek olyanok, mint a virágok; ha ápolják és szeretik őket, virágoznak, és mindent szebbé, színesebbé és inspirálóbbá varázsolnak maguk körül.

Amikor nem kapják meg a szeretetet, ami a víz és a levegő, akkor kiszáradnak és megrohadnak, mint az emberek, akiknek szívük és lelkük naponta lassan meghal.

Ha megérted, hogy a környezeted így működik, két dologra fog ráébredni. Először is megtanulsz empatikusabbnak lenni másokkal szemben, és jobban megérted, honnan jönnek.

Másodszor, rájössz, hogy nem te vagy az egyetlen, aki úgy érzi, nem kívánatos. Nagyon sok ember van körülötted, akik pontosan ugyanígy éreznek.

2. Csak azért, mert dolgok történtek veled, az nem jelenti azt, hogy sajnálnod kell magad

A jó emberekkel rossz dolgok történnek. Rossz dolgok történnek rossz emberekkel is. Az, hogy valami történt veled, nem jelenti azt, hogy a te hibád.

hogyan lehet a frufruokat kialakítani az arcán

Ezenkívül ez nem jelenti azt, hogy élete végéig sajnálnia kell magát, amiért kiosztották ezeket a lapokat.

Életünkben sok különböző körülmény vezet oda, ahol vagyunk, és meghatározzák életünk irányát.

Ha azokon a dolgokon elmélkedsz, amelyek veled történnek, és azokat tekinted az egyetlen változónak abban az egyenletben, hogy ki vagy, akkor teljesen rossz választ fogsz kapni.

Ha azokra a dolgokra összpontosítasz, amelyek veled történnek, az megzavarja mentális egészségét, és abba az ördögi körbe vonja, hogy nem szeretik, úgy gondolja, hogy méltatlan vagy, és olyan embereket vonz magához, akik még mélyebbre taszítanak ebbe a gödörbe.

Neked kell megtanulnod dolgozni azzal, amit kapsz. Készíts limonádét – meg tudod csinálni. Nincs senki a világon, akivel ne történt volna valami igazán pusztító.

Vannak, akiket gyerekkorukban traumatizáltak, mások csúnya kapcsolatban voltak nárcisztikusokkal vagy pszichopatákkal… nem számít, mi történt veled, ami táplálja a méltatlanság gondolatait – rajtad múlik, hogy megtanuld kezelni ezt.

Az önértékelésednek semmi köze nem lehet az átélt közvetett tapasztalatokhoz. Sajnáld magad kevésbé, én jobban szeretem magad.

3. Meg tudod és kell is töltened a benned lévő ürességet

Öntudatlanul mindannyian azt hisszük, szükségünk van másokra, hogy boldognak és kiteljesedettnek érezzük magunkat. A gyerekeknek szükségük van másokra, hogy kielégítsék szükségleteiket, a felnőtteknek nem.

Sokan úgy gondolják, hogy az egyetlen módja annak, hogy teljesnek érezze magát, ha találjon egy másik embert (vagy lényeket), aki segít nekik.

Szeretteink minden bizonnyal segíthetnek abban, hogy jobban megbecsüljék, gondoskodjanak róluk, szeressenek és fontosak legyenek.

Az igazság azonban az, hogy ez csak idáig megy, és előbb-utóbb ráébredsz, hogy a benned lévő üresség még mindig létezik.

A másoktól kapott elismerés nem fogja pótolni azt, amit belülről hiányol.

Megvannak az eszközeid a benned lévő űr betöltésére. Valójában te vagy az egyetlen, aki rendelkezik ezekkel az eszközökkel, és itt az ideje, hogy megtanuld használni őket.

9 hatékony módja annak, hogy jobban keresettnek és szeretettnek érezze magát:

1. Vizsgálja meg a szerelemről és a világról vallott hiedelmeit

Mindannyiunknak van néhány félreértése a világ működésével kapcsolatban.

Senki sem ismeri igazán a teljes igazságot, így nem mondhatjuk, hogy az elképzelésed téves, de tegyél egy kis erőfeszítést annak érdekében, hogy alaposan átgondold, miért hiszel bizonyos dolgokat igaznak.

Gyakran a traumáink és a negatív tapasztalataink agresszívebben formálnak bennünket, mint a jó dolgok, amiken keresztülmenünk.

Ez azt jelenti, hogy a világról alkotott képünk az a kép, amelyet azután kapunk, hogy az áthaladt minden negatívum prizmáján, amelyen keresztülmentünk.

Nem lehet mindenki optimista, de reálisnak lenni egyenlőre jó lenne. Gondolj a világra különböző módokon, adj neki más kontextust, és nézd meg, hová visz az elméd.

Nagy eséllyel rá fog jönni, hogy a körülötte lévő világról alkotott elképzelései hamisak voltak, és némi frissítésre szorul.

A világról alkotott felfogásod az érzelmeid forrása, ezért olyan fontos.

2. A szerelem különböző formákat ölthet, gondolj erre

Minden embernek van egy bizonyos elképzelése a szerelemről.

Az ember szerelemről alkotott képét kora gyermekkora, tinédzser- és serdülőkora, az átélt élmények, a látott filmek, az olvasott könyvek alakítják…

Nagyon sok minden belefér ebbe az egyenletbe.

Mindannyian ezt a végső, feltétel nélküli szeretetet keressük, amelyet csak a tökéletes ember adhat nekünk. Az igazság az, hogy a szerelem nagyon különbözhet attól, ahogy elképzeltük.

Adja hozzá elképzeléseit ahhoz, amit igaznak lát. Bízzon ösztöneiben, és engedje, hogy az igaz szerelem közeledjen hozzád, még akkor is, ha nem egyezik az idealizált szerelemképével.

3. Próbálj szeretetet adni, amikor egyébként ítélkeznél

Nézz a felszín alá. Adj esélyt az embereknek. Természetesen nem szabad szembemenned az ösztöneiddel, és nem szabad olyan emberekkel találkoznod, akik veszélyesek rád.

Próbáld meg elkerülni az első, sztereotip ítéletedet, hogy bekerülj közted és egy igazi emberi kapcsolat közé.

Légy megértő és együttérző másokkal, és ezt várhatod cserébe.

Ez segíteni fogja az emberekkel való kapcsolatát általában, a családtagjaival és a barátaival, nem csak a romantikus kapcsolataiban.

Ajánlj kedvességet másoknak, légy mellettük, ha valami rosszon mennek keresztül, ahelyett, hogy te elsőként ítélkeznél felettük és írnád le őket.

4. Ismerje fel és értékelje az embereket olyannak, amilyenek

Ismerd fel azokat az embereket, akik már az életedben vannak. Amikor valaki mást keresel, aki betölti az űrt, valószínűleg figyelmen kívül hagy minden csodálatos embert, aki már létezik az életében.

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a potenciális romantikus érdeklődése fontosabb, mint a barátai vagy a családja, de ez teljesen hamis.

A családod és a barátaid nagy részét képezik annak, aki vagy. Gondolj mindarra, amit kapsz tőlük, és minden módra, ahogyan szeretve érzik magukat anélkül, hogy észrevennéd.

Értékeld ezeket az embereket, mutasd meg elismerésedet. Ez az egyik lépés, amit meg kell tenned, hogy újra felfedezd a szerelmet. Ha ezt megtette, szeretetet fog terjeszteni, bárhová mész.

5. Gondolj át mindent, amit tehetsz, de ne tedd meg szeretteidért

Megsértődünk, ha szeretteink nem tesznek boldoggá minket azzal, hogy olyasmit tesznek, amit meg kellett volna vagy megtehettek volna.

Ritkán állunk meg azon gondolkodni, hogy mi az, amiben vagyunk, vagy ami még jobb, mi az, amit nem teszünk meg értük.

Hatalmad van arra, hogy több szeretetet, törődést és táplálékot vigyél az életedbe, és ha úgy gondolod, hogy ezt csak úgy érheted el, ha valaki ad neked, akkor nagyon tévedsz.

Nagyon fontos, hogy időt szánjon arra, hogy gondolkodjon azon, mit tehetne a szeretteiért.

Ha átgondolod az életüket, és felméred az igényeiket valamire, amit megtehetsz értük, az egészséges az Ön számára, és szükséges a sikeres kapcsolatokhoz.

Lehet, hogy körülötted is vannak olyan emberek, akik nem szeretik magukat?

6. Légy igazán jelen az életedben

Tanuld meg értékelni az életedet azáltal, hogy abszolút jelenléted ajándékát adod neki.

Ne élj a múltadban, és ne aggódj a jövőd miatt. Maradj a jelenben. Gondold át, mi történik veled. Tanuld meg élvezni a pillanatokat ebben a világban.

Emlékeztesd magad a természet szépségére, Isten szeretetére, minden apró értékes dologra, amelyet időd minden egyes pillanatában élvezhetsz, még akkor is, ha méltatlannak érzed magad.

Megéri itt lenni, ne pazarolja el.

7. Használjon értelmes beszélgetéseket az emberekhez való kapcsolódáshoz

Ha jobban szeretné összhangban lenni a körülötte lévő világgal, kezdeményezzen beszélgetéseket az emberekkel.

De nem akármilyen beszélgetések – tartalmas beszélgetések, amelyekben mindketten úgy érzik, hogy valami újat, fontosat és motiválót tanultak.

Próbálj meg bensőségesebb szinten kapcsolatba lépni az emberekkel. Közeledj másokhoz szeretettel és ítélet nélkül.

Mások megértése segít jobban megérteni önmagunkat is.

8. Gondolj valódi szükségleteidre és vágyaidra

Nem kaphatod meg, amit akarsz, ha nem tudod, mit akarsz.

Sokan azt gondolják, hogy egy bizonyos célt céloznak meg, miközben a valóságban önszabotálnak, mert soha nem gondolták át igazán, mik is az igazi vágyaik.

Adj magadnak időt, hogy átgondold, mit is akarsz valójában. Mi az, ami mosolyra késztet?

Még akkor is, ha valódi vágyai nem tűnnek kényelmesnek, bízzon bennük, és haladjon ebbe az irányba, mert csak így érezheti magát beteljesültnek, méltónak és fontosnak.

9. Tanuld meg szeretni magad

Rád gondolok. Szeresd őt (vagy őt). Megérdemli. Sok mindent megtehetsz, hogy jobban szeresd magad, jobban szeresd önmagadat.

Szánjon időt olyan dolgokra, amelyeket élvez. Próbáljon ki valami újat, csatlakozzon egy könyvklubhoz, keressen egy támogató csoportot, amely megfelel az Ön igényeinek. Vigyázzon magára.

Tedd kihívás elé magad, mutasd meg, mire vagy képes. Adj egy kis hitelt magadnak. Dicsérd meg magad az eredményeidért.

Engedje el belső gyermekét, de találjon módot arra, hogy új dolgokat tanítson neki: bizalomra, szeretetre és elfogadásra. Ne hibáztasd magad, mert valaki nem tudta, hogy szeret, ez nem jelenti azt, hogy szerethetetlen vagy.