'Felhagytam a Yo-Yo fogyókúrát és valóságos lettem!'

Becky Shultz, 39 éves



Engedélyezett biztosítási ügynök

Házasságot kötött egy fiával, 22 éves



hogyan lehet egy emberrel egy szervezet

Deer Creek, MN

Magasság: 5 láb 9 hüvelyk

Kezdő súly:275 font



Jelenlegi súly:175 font

Fogyott font:100

'Az extrém fogyókúra felé fordultam, hogy csökkenjen a terhességi súlyom.'
Mindig küzdöttem az állandó súly megőrzéséért. 16 éves koromban estem teherbe, és 1985 augusztusában született meg a fiam, Chad. E terhesség alatt 50 fontra tettem szert, és 205 fontot tettem ki. A mostani férjemmel, Larry-vel 1987 februárjában, a gimnázium utolsó évében jegyeztük el magunkat, és arra a májusra terveztük az esküvőnket. Szerettem volna minél többet lefogyni, hogy a legjobban kinézjek. Szóval kipróbáltam az extrém fogyókúrát: minden nap 500 és 750 kalóriát ettem, és két órán keresztül megszállottan dolgoztam. Mire végigmentem a folyosón, 150 fontot nyomtam. Nagyon jó érzés újra karcsúnak lenni, de az esküvő után a nyomás megszűnt. Fogyasztani kezdtem, hogy pótoljam az éhesen eltöltött időmet, és abbahagytam az edzéseket. Annyit ettem a mézesheteken, hogy néhányszor rosszul lettem a gyomorfájdalomtól. Amikor az ősszel egyetemre jártam, 170 kilóig voltam.



- Könnyen lefogytam - de mindig visszahoztam.

Akadémiai és röplabda ösztöndíjjal vettem részt a Minnesotai Egyetemen. De miután elvégeztem, a súly elkezdett halmozódni. Nem dolgoztam tovább, és az étkezési szokásaim sem változtak: napi három nagy ételt ettem, amely gyakran második segédletet és desszertet tartalmazott. Közben falatoztam fánkot és burgonya chipset, és ittam sok szódát. Otthon elővettem a 4 éves fiam étkészletét, és a biztosítási irodában, ahol dolgoztam, falatoztam a munkatársaim által hozott finomságokat. Templomunk bográcsos vacsoráin feltöltöttem. sonkán, lasagnán és burgonyasalátán, és mindig több desszertem volt. Ez évekig tartott. Valahányszor úgy éreztem, hogy fogynom kellene - például ha nyár következik, vagy ha az ünnepek után határozatot hoznék -, akkor csak a diétához tértem vissza. Napi 700 körül korlátoznám a kalóriáimat, kihagynám az étkezést, és olyan edzésvideókat készítenék, mint a Tae Bo, napi két órán keresztül. A tipikus napi diétás menü szendvicsből (például bologna egy szelet kenyérből) és alacsony kalóriatartalmú harapnivalókból (például Jell-O) állt. Dolgozó anyaként nehezen találtam időt a testmozgásra, főleg, hogy férjem teherautó-sofőr, aki napokig volt távol. De rögtönzöttem: Amíg Chad a játékaival játszott, beugrottam egy videóba, és mellette tettem. Mindig könnyen lefogytam - néha akár 30 vagy 40 font is két hónap alatt! Büszke lennék magamra, de félelmetes is: tudtam, hogy csak egy rossz nap kellett ahhoz, hogy teljesen ledobjam a diétát. Végül túl éhesnek és megfosztottnak érezném magam a folytatáshoz, és visszahíznám a súlyt, plusz még többet. De soha nem volt türelmem lassan fogyni. Folyamatos visszapattanásomnak köszönhetően 275 kilót nyomtam 37 éves koromra.

scrapbook becky shultz előtti és utáni fotóval Lara Robby / D stúdió

Több mint egy évig kerülgettem a tükröket, és nem engedtem, hogy bárki elkészítse a képemet, így tagadhatnám, mennyire nehéz vagyok. De a testemet nem tagadhatta: a térdem, a bokám és az alsó hátam fájt ennyi súly viselésétől. Aztán 2006-ban, 38 éves koromban San Franciscóba mentem üzleti találkozóra. Közel 280 fontot nyomtam. A töréspontomhoz értem, amikor megláttam azokat a képeket, amelyek ott készültek rólam, a kívánságaim ellenére. Olyan dagadtnak tűntem - mintha leeresztenék, ha valaki csapot ragasztana bennem. Tudtam, hogy végleg le kell szállnom a fogyókúrás hullámvasútról. Olvastam, hogy a fogyás és a távol tartás legjobb módja az, ha lassan csinálod. Soha nem volt még ilyen türelmem. De ez az idő más volt. A 40. születésnapom kevesebb mint két évre volt. Mindig úgy éreztem, hogy a 40 éves életkor: vagy rosszul érzi magát attól, hogy öregszik, vagy jól érzi magát, és akkor a 40 csak egy szám. Azt szerettem volna, ha 40 életem kezdete lesz. Alkalmas akartam lenni rá - ésmaradelfér.

- Az étrendem beváltén.

2006 decemberében azt a célt tűztem ki, hogy egy év alatt 100 fontot fogyjak. Arra gondoltam, hogy ha heti 2 fontot tudok fogyni - biztonságos, reális cél, amit olvastam -, akkor 52 hét múlva elérem a célomat. Egy részem kíváncsi volt, hogy van-e bennem a tartós diéta betartása, de imádkoztam a szükséges elkötelezettségért. Nem akartam külön vacsorákat főzni a férjemnek, vagy lemondani az evésről a gyülekezeti összejöveteleken. Tehát azt ettem, amit mindig is tettem, csak kevesebbet. Egy tányérra korlátoztam magam a kettő vagy annál több helyett, amit korábban ettem volna. Minden nap engedélyeztem magamnak egy desszertet, ahelyett, hogy ebéd után ettem volna édességetésvacsora. Reggelire egy csésze joghurtot és gyümölcsöt ettem, ebédre fagyasztott diétás ételt, valamint gyümölcsöt és 100 kalóriás snack csomag rizskalácsot és pattogatott kukoricát. Ahelyett, hogy a végletekig tornáztam volna, minden reggel 30 percre korlátoztam magam az alagsori elliptikus gépen, amelyet korábban ruhaakasztóként használtak. Reggel 5-kor ébredtem, hogy heti öt-hat napon tornáztam. A fiam, Chad ekkor már 20 éves volt, és önállóan élt, ami sok időmet felszabadította, de még mindig teljes munkaidőben dolgoztam, így a korai edzések illeszkedtek legjobban a napomhoz. Bekapcsolnám az Elvis állomást a műholdas TV-n, és hagynám, hogy a zenéje motiváljon. Először nehéz volt felkelni az ágyból, de azt mondtam magamnak, hogy 38 évet töltöttem azzal, amit akartam, és ezt most meg kellett tennem az egészségem érdekében.

A súly fokozatosan jött le - körülbelül heti 2 font, ami biztató volt. Eleinte az volt a kísértésem, hogy több kalóriát csökkentsek és gyakrabban edzjek, hogy hamarabb elérjem a célomat. De Larry emlékeztetett arra, hogy egyik napról a másikra nem hízott, így egyik napról a másikra sem fogok veszíteni. Valahányszor panaszkodtam neki lassú haladásom miatt, megnyugtatott, hogy jól csinálom, ami a pályán tart. Mivel a fogyás olyan fokozatos volt, néhány hónapba telt, mire az emberek észrevették. De a nyár végére az irodában még az ügyfelek is elmondták, milyen jól nézek ki - azt hiszem, munkatársaim rosszul lettek a hallástól! A szomszédságunkban élő emberek olyan gyakran bókoltak, hogy a férjem a város hírességének hívott. Be kellett vallanom, hogy ez az új életmód könnyű volt, összehasonlítva a kalória-nélkülözéssel és az edzésmániával. És működött. Azt hinném,Miért töltöttem annyi időt rossz módon, amikor a mértékletesség olyan egyszerű volt?2007 decemberében, majdnem egy évvel azután, hogy elkezdtem, a mérleg 175 fontot ért el. Hitetlenkedtem!

- Könnyebbnek érzem magam súlyában - és lélekben is!
Most, hogy fenntartom a 100 kilós súlycsökkenésemet, még mindig fél órát edzek az elliptikus gépen a hét hat napján, és péntekenként lemérem magam, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem haladom meg a 175 fontot. Korábban ellenségként gondoltam a méretarányra, de most jó barátként látom, aki megmondja, mikor kell visszaállnom a pályára. 39 éves vagyok, és beírhatom a 40-es éveimet, tudván, hogy könnyedén játszhatok unokáimmal (ha vannak, keresztbe teszek!). A fogyás másik fő előnye az új ruháim. Most, hogy be tudok férni egy 10-es vagy 12-es méretbe, már nem kell a plus-size részben vásárolnom. Ez annyira felszabadító! Amikor a tükörbe nézek, és új ruhámat viselem, nem hiszem el, hogy én vagyok az. Könnyebbnek érzem magam súlyában és szellemében - mintha semmi sem lenne, amit nem tudnék megvalósítani. Helló, 40-es évek!

scrapbook dokumentáló becky shultz Lara Robby / D stúdió

1. EGYEN, AMIT SZERET.A filmekben vajas pattogatott kukoricát kapok, de rendelek egy kicsi helyett nagyot. A templomi vacsorákon kapok egy kis darabot két vagy három desszertből, ahelyett, hogy mindegyikből egy darab lenne.

2. TARTson EGYENLŐT.Legnagyobb eredményem az volt, hogy amikor túlzásba estem, abbahagytam a fejjátékokat. Ahelyett, hogy bűntudatot éreznék, majd egy csúszós pályán esnék le, később kárpótolom. Ha ebédnél fröcsögök, eszek egy könnyű vacsorát és sétálok. Vagy ha tudom, hogy nagy vacsorára megyek, a nap folyamán könnyebb ételeket eszem.

3. VONJON EL MAGAT.Eleinte nehéz volt igazodni ahhoz, hogy vacsora után másodpercekig ne menjek vissza. Tehát miután megettem az egyik tányér ételt, azonnal megmosogattam. Megakadályozza, hogy többet menjek vissza, vagy válogassak az ebédlőasztalnál.

4. ELŐÍRJÁK MUNKÁKAT NEKED. A reggeli edzések a legjobbak nekem. Energiát adnak nekem, és jó érzés valamit elérni, mielőtt az asztalomhoz érek. De ha túl alszom, megpróbálok 30 percet találni a nap folyamán a testmozgáshoz. Sétálok az ebédszünetben vagy vacsora után.

5. JUTALMAZD MEG.Szerettem fogyni, mert minden új ruhát meg kellett vásárolnom. Nem volt más választásom, mint vásárolni, mivel annyi méretet dobtam le. Nagyon szórakoztató és megerősítő volt látni, milyen kicsi vagyok!

DALLAMOK, HOGY SZERELJENEK MOVÁT ”:

Elvis, hogy Becky megrázkódott. Itt a REDBOOK munkatársai izzadnak:

'ÉLD AZ ÉLETET,'HIDEG JÁTÉK(Alison Brower, ügyvezető szerkesztő)

'ROSSZ GYÓGYSZER,'SOK SZERENCSÉT(Anna Davies, szerkesztő asszisztens)

'TŰZ TŰZ,'M.I.A. (Sarah Muñoz, társművészeti vezető)

'SZÁMOLÓ,'RÁDIÓFEJ(Stacy Morrison, főszerkesztő)

'KEGYELEM,'DUFFY(Ali Gray, a főszerkesztő asszisztense)

'SZERESD A MÁT,'MIT(Sarah Sebastiano, asszisztens fotószerkesztő)

Mondja el, hogyanÖnegészséges lett!Küldje el nekünk a történetét a címenredbook@hearst.com- függetlenül attól, hogy lefogyott 20 fontot vagy 120 fontot. Győződjön meg arról, hogy a tárgysorba írja be az „RLHL Story” kifejezést, és két teljes testű fotót adjon hozzá (egyet előtt és egyet utána).