Egészségesebb Fish Tacos

Mmm ... hal tacók. A mieink ugyanolyan ropogósak (igen, sültek), mint a határon, de a kalóriák harmadával.Elképesztő! Hirdetés - Olvassa tovább a Cal / Serv alatt:753Hozamok:4Hozzávalók mártással:1/2 c. alacsony zsírtartalmú majonéz 1 chipotle chile adobo szószbanTacok:3 evőkanál. univerzális liszt c. sárga kukoricadara 1/2 tk. Só kettő nagy tojásfehérje 2 evőkanál. repceolaj 1 font Tilapia filé 12. puha taco méretű liszt tortillák 3/4 c. aprított vörös káposzta és sárgarépa együtt (vagy zsákos káposztasaláta zöldségkeverék) 3/4 c. Friss Salsa 3/4 c. aprított zsírtartalmú Colby Jack sajtot 2 C. csomagolt spanyol rizs 2 C. konzerv fekete babEzt az összetevő-vásárlási modult egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy erről és a hasonló tartalomról további információt talál a weboldalán. Útmutatások
  1. Szósz:Egy turmixgépben keverje össze a majort és a chilit; pulzál, amíg össze nem keveredik.
  2. Tacok:Egy sekély tálban keverje össze a lisztet, a kukoricalisztet és a sót. Egy másik sekély tálban habverje fel a tojásfehérjét.
  3. Melegítsen fel 1 evőkanál olajat egy nagy nonstick serpenyőben. Mártsa be a 12 darab darabot a tojásba, majd a lisztes keveréket, és csapolja le a felesleget. Főzzük a halat aranybarnára, kb. 4 percig, egyszer megfordítva. Vigye a halakat a serpenyőből a papírtörlőre, hogy kifolyhasson. Melegítsük fel a maradék olajat, és ismételjük meg a maradék halakkal.
  4. Helyezzen tortillákat mikrohullámú sütőben biztonságos edényre; letakarva papírtörlővel és mikrohullámú sütővel 30 másodpercig puha.
  5. Oszd meg a halakat a tortilla között; töltsön fel minden tacót 1 teáskanál mártással, 1 evőkanál káposzta-sárgarépa keverékkel, 1 evőkanál salsa és 1 evőkanál sajttal. Tálaljuk 1/2 csésze fekete babgal és rizzsel.
redbook s hal tacók PoulosszalMmm ... hal tacók. A mieink ugyanolyan ropogósak (igen, sültek), mint a határon, de a kalóriák harmadával.Elképesztő!