5 módon rosszul lélegzel

Giphy

Ha azt akarod mondani, hogy valami természetes lesz számodra, akkor gyakran használják a következő kifejezést: „olyan könnyű, mint a légzés”. De ez, barátaim, nem éppen igaz - bármennyire is azt gondolná, hogy a légzés olyan egyszerű, mint a „be és ki”, nem az. Valójában Patrick McKeown, a Az oxigén előnye , azt mondja, hogy többségünk a testünknek többet árt, mint használ, amikor a légzésünket nézzük. Valaha az A típus, akinek meg kell tenniea helyes út, Még egy kicsit felvettem az agyát, hogy megtudjam, mire gondolt. Ezeket a hibákat segítette, hogy rájöjjek, hogy - és valószínűleg te is - elkövetem a reg.

# 1: Mély levegőt veszel.

Helyezzük el a jelenetet: Ön egy forró jógaóra elején áll, keresztbe tett lábakkal ül a szőnyegen, és megpróbál nem gondolni arra, hogy milyen rohadt meleg van. Mert állítólag te minden zen vagy meg ilyesmi. Tehát mélyen belélegzi az orrát, ahogyan az oktatók mindig mondják, hogy bejuthasson a zónába. Tekintsük ezt hibának. 'Amikor mélyet lélegzel, az stressz-légzés' - mondja McKeown. 'Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minél több levegőt lélegzünk be a testünkbe, annál jobb, de ez megváltoztatja a légzési mennyiséget ... és végül kimerítheti az agyába jutó oxigén mennyiségét a CO2-szint változása miatt.' Ehelyett tegyen meg mindent azért, hogy egyenletes lélegzetet vegyen - olyanokat, amelyek nem hallhatók -, és használja a rekeszizmáját.

öt zöldség, amely megöli a gyomorzsírt

# 2: A mellkasodon keresztül lélegzel.

lány arra kényszeríti a srácot, hogy terhes legyen

Amikor levegőt vesz, vegye észre, hogy testének mely része mozog - a mellkas vagy a gyomor? Ha a mellkasod, akkor rosszul csinálod. Még mindig nem biztos benne? Michael Roizen, MD, a társszerző Te: Fiatalnak maradni , javasolja ezt a tesztet: Álljon fel, és finoman tegye a kezét a hasára. Ha a hasad gombja belemegy, amikor levegőt vesz, az azt jelenti, hogy mellkasával lélegzik; amikor a rekeszizmát használja, a hasa gombja kialszik (ezért is látja, hogy sok énekes gyomra kipattan, amikor nagy hangot kapnak). 'Amikor a mellkas falán keresztül lélegezel, nem hajlandó hogy egyáltalán mozgassa a tüdeje alsó harmadát - mondja Roizen. - Tehát a levegő csak a tüdeje tetejéig vezet. Végül ez fertőzéshez vezethet a tüdeje alján.

A mellkasi légzés megszokása érdekében javasolja, hogy gyakoroljon, amikor a ház körül fekszik (például amikor a #TGIT műsorai be vannak kapcsolva). A hátadon fekve tedd a kezed a gyomrodra - vagy még jobb, ha valami átdőlhet, mint egy üres doboz, és lélegezz, hogy a gyomrod mindig olyan enyhén feltolja a kannát. Óvatosan hozza le, és ismételje meg. Miután ezt lerázta, gyakoroljon az íróasztalánál, és végül ez természetes lesz.