5 mód a halál megbirkózására
Valentin Casarsa / iStock Szeretteinek elvesztése
Mit tehetek, hogy a fájdalom elmúljon?
Először is adj magadnak engedélyt arra, hogy bármit is érezz. Minél jobban ellenállsz a fájdalomnak, annál tovább tart és annál nagyobb - végül is sokkal nehezebb visszatartani a könnyeket, mint kiengedni őket. Ha hagyja magát bánni, akkor elindulhat, hogy megkönnyebbülést találjon a másik oldalon. Próbáljon meg emlékezni az illetővel töltött vicces pillanatokra is. Azon emlékek elmélkedése, amelyek megnevettetnek, örömet okoz a mostanában átélt nehéz időkben, és segítenek elhárítani a csípést. Személy szerint úgy gondolom, hogy az emberek, akik meghalnak, még mindig velünk élnek, és jeleket keresek jelenlétükről. Tehát amikor meghallom kedvenc dalukat a rádióban, vagy találkozom valakivel, aki emlékeztet rá, megpróbálom megünnepelni és megtisztelni ezt a pillanatot, ahelyett, hogy szomorúságot éreznék veszteségem miatt. Az ilyen idők annak jelei, hogy még mindig itt vannak velem.
hosszú rétegű haj a kerek arc számára
Folyamatosan úgy érzem, hogy a szomorúság emészt. Mikor kezdem jobban úgy érezni magam, mint a szokásos önmagam?
A bánat személyes utazás, és az idővonal, amikor jobban érzed magad, mindenki számára más. Tudja, hogy bizonyos pillanatok vagy ünnepek kiváltják a bánatát, és arra kell számítania, hogy egy ideig szomorúságot érez. De azt is tudd, hogy nem leszel örökké a bánat helyén, és ahogy telik az idő, ritkábban fogsz fájni. Miután felkészültnek érzi magát, térjen vissza azokra a tevékenységekre, amelyek boldoggá tesznek - függetlenül attól, hogy csütörtökön este kórusgyakorlatra jár, vagy vasárnap reggel hosszú sétákat tesz. Ezek a törekvések segítenek elfoglalni az elmédet, visszatérnek a rutinodba, és lassan újra örömet okoznak az életedben.
A barátom veszteséggel küzd. Miben segíthetek?
Kérdezd meg tőle, mit tehetsz, de konkrétan állítsd meg ajánlatodban: Szüksége van-e rá, hogy átnézd a levelét, vagy öntözd a növényeit? Az emberek gyakran megkérdezik, hogy mit tehetnek, de aki gyászolja, általában nincs a lelki helyzetben, hogy kitalálja, hol tud pontosan segítő kezet használni. Tehát kezdeményezzen, és keresse meg, hol van szüksége. Adja meg az illetőnek a fülét is: Hagyja, hogy ha szükséges, 50 alkalommal mondja el ugyanazt a történetet a kedveséről. Gyógyító érzése, hogy meghallják. Végül ne tűnjön el az első egy-két hét után. Több tucat ember teszi tiszteletét az első hetekben, de a legnehezebb, ha valaki bánja, egyedül marad, miután a látogatók elmennek. Legyen ott érte, ameddig csak kell. Ha nem tud személyesen megjelenni, akkor a napi telefonálás vagy a rendszeres e-mailek küldése hatalmas változást hozhat.
feleségi anyag, de nem barátnői anyag
Élet veszteséggel: 5 módszer a megbirkózásra
1. Adj magadnak időt.A bánat fokozatos folyamat, ezért szánjon minden napot, ahogy jön, bármilyen kihívással és érzéssel járhat.
2. Engedje be a szeretteit.Lehetővé teszi mások számára, hogy segítsenek Önnek - akár telefonálással, akár bevásárlással -, mindkettőtök számára előnyös: Egyes terheit társasággal terheli, és jól érzik magukat a terhelés enyhítésében.
filmek, amelyeket akkor nézhet meg, amikor szívszorong
3. Vigyázzon magára.Ne hanyagolja el testi és érzelmi közérzetét: Egészségesen fogyasszon, aludjon, hosszan fürdessen. Az, hogy kedves az elméd és a tested, segít a felszínen tartani.
4. Keressen külső támogatást.Olvasson el könyveket a veszteségről, vagy látogasson el weboldalakat vagy támogató csoportokat. A gyászoló másokkal való együttlét segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül.
5. Kincsesd az emlékeket.Nézze át kedvesének fényképeit, és meséljen az életéről. A hála gyakorlása a megosztott időkért gyógyító emlékeztető arra, hogy a kedvesed még mindig része lehet az életednek.- Nicole Yorio