13 jelzés Itt az ideje, hogy segítséget kapjon szorongása miatt

Getty Images

Ha szorongással küzd, tudja, hogy nem vagy egyedül - sőt, aAmerikai Szorongás és Depresszió Egyesület, a szorongásos rendellenességek a felnőtt lakosság (18 éves és idősebb) 18,1 százalékát érintik minden évben.

mutasd meg az északi pólus képét

'Nyilvánvalóan mindannyian életünk különböző szakaszaiban [szorongással és stresszel] küzdünk' - mondja Tracy Dennis-Tiwary, PhD, a Hunter Főiskola pszichológia professzora. 'A nagy kérdés azonban az, hogy' Ha ilyen tapasztalataim vannak, akkor milyen mértékben zavarják az életvezetés képességemet? '

Itt van még néhány gondolkodási szempont, ha kíváncsi arra, hogy ideje-e segítséget kérni.

Galéria megtekintése 13.Fotók Getty Images 113-bólKrónikus aggodalma megzavarja az életét

Mindenki szembesül aggodalommal, mondja Dennis-Tiwary, de ha ez „akadályozza a döntéseket [vagy] túl sok időt vesz igénybe”, legyen szó munkahelyről, otthonról, szülőként vagy párkapcsolatban, ez a jel segítségre van szüksége szakembertől. Azt is elmondja, hogy ha „ezek a tapasztalatok akadályozzák a boldog, teljes, egészséges életet”, akkor érdemes segítséget kérni.

Getty Images kettő13-bólHa már nem akar utazni

Az egyik módja annak, hogy megtudja, ideje terapeutát keresni? 'Ha ez megakadályoz téged olyan dolgokban, amik tetszenek neked' - mondjaIlene S. CohenPhD, pszichoterapeuta és oktató a Barry Egyetemen. Tehát, ha Ön (vagy egy haverja) általában szeret utazni, de hirtelen úgy érzi, hogy megköveteli a következő útjának megmentését, ez annak a jele lehet, hogy valami a baj.

Getty Images 313-bólNem beszélsz

'Egy másik [jel], amelyről az emberek esetleg nincsenek tisztában, elkerüli a véleményének hangoztatását' - mondja Cohen. Ugyanez érvényes akkor is, ha a konfliktusoktól jellegtelen félelem tapasztalható. Ez negatívan befolyásolhatja munkáját vagy kapcsolatait, mondja.

Getty Images 413-bólA kimerülésig aggódsz

Ha az aggodalom kimerültséget okoz '[addig a pontig, hogy valaki] nem tud jól teljesíteni az iskolában, az osztályban vagy bárhol máshol, ez mindenképpen [a terápia keresésének jele]' - mondja Mia Biran Weinberger, PhD, klinikai pszichológus és pszichoanalitikus. (A „könnyen megfáradható” valójában egy tünet, amelyet aDSM-Vszorongásos rendellenesség diagnosztikai kritériumai.)

Getty Images 5.13-bólMunkavállalási kötelezettséget vállalt

Ha a munkahelyén előadást kellett volna tartania, de a nyilvános beszédtől való félelem miatt lemondott, akkor ideje lenne terapeutát találnia. A szerepéhez elengedhetetlen feladat letartóztatása, mert félsz, ez annak a jele, hogy segítségre van szükséged - mondja Biran.

Getty Images 6.13-bólElszigeteltnek érzed magad

Ha valakinek a társadalmi szorongásai elszigeteltséget és elszigeteltséget okoznak, az probléma - mondja Biran.

Getty Images 713-bólA félelme megakadályozza, hogy alapvető feladatokat hajtson végre

Biran szerint valaki esetleg figyelmen kívül hagyhatja a liftektől való félelmét, ha nem kell ilyet használniuk - de mi van akkor, ha ideje új munkahelyen dolgozni, amelynek lifttel kell rendelkeznie az irodához?

Általánosabban, aADAA, ha szorongása megakadályozza Önt abban, hogy részt vegyen a „napi tevékenységekben”, szorongásos zavara lehet. Tehát bár a liftes példány csak egy példa, ez azt mutatja, hogy a látszólag kisebb félelmek és szorongások nagy problémákra utalhatnak.

Getty Images 8.13-bólHa pánikrohamai vannak

Biran szerint, ha rendszeresen pánikrohama van, beszéljen egy terapeutával. Ha nem biztos abban, hogy néznek ki vagy érzik magukat, Dennis-Tiwary szerint a pánikrohamok összehúzott légzésből és izzadásból állhatnak, 'mintha szívrohamot kapnának'. A hasonlóságok néha oda vezethetik az embereket, hogy az ügyeletre menjenek, ahol megtudják, hogy állapotuknak semmi köze a szívük egészségéhez.

legjobb fogyókúrás tabletták az amazonon

Getty Images 9.13-bólHa nem hagyja el a házat

Ha rendszeresen szenvedtek pánikrohamokat, akkor normális, ha félelmet ébresztenek egy nyilvános helyen. És ez a félelem - mondja Dennis-Tiwary - néha félelmet okozhat az embereknek abban, hogy elhagyják otthonukat. - A pánikrohamok kiszámíthatatlanok. [A betegek nem tudják, mi váltja ki őket ”- mondja Dennis-Tiwary. 'Az emberek beleeshetnek abba az ördögi körbe [hogy vajon mikor következik be a következő], és ez kezd gyengülni.' A prognózis azonban jó lehet: 'A pánik nagyon hatékony kezeléssel rendelkezik' - mondjagyógyszernak nekkognitív viselkedésterápia. És az agorafóbia gyakran elhalványulhat, amikor az emberek is jobban érzik magukat: 'A pánik valami kezelhető dolog - de minél előbb, annál jobb.'

Getty Images 10.13-bólA szorongás néhány napnál vagy hétnél tovább tart

Kulcsfontosságú kérdés, amelyet Dennis-Tiwary mond: „Van ebben következetesség? Ha egy-két napot mész, és a szorongásod és a stresszed megnehezíti a dolgodat, akkor pár nap múlva [lehet], hogy visszatérsz az alapállapotodhoz. Ha ebből 2, 3, 4, 5 hét telt el, akkor mindannyiunknak támogatást kell keresnie, legyen az alapellátási orvos, pszichológus vagy tanácsadó. '

miért rontják el annyira az amerikai gyerekeket

Getty Images tizenegy13-bólFizikailag aggódik

Dennis-Tiwary megjegyzi, hogy a szorongás másképp mutatkozhat meg a különböző embereknél. Néhány ember fizikai tüneteket tapasztalhat, beleértve a nyugtalanság érzését isDSM-V. A szorongásos rendellenességekben szenvedők észrevehetik izomfeszültségüket is.

Getty Images 12.13-bólKapcsolatában szorongás van

Ha szorong a kapcsolata állapota miatt, Dennis-Tiwary szerint „függőségeket alakíthat ki” - és ez alatt azt jelenti, hogy „folyamatosan keressen bizonyosságot” azzal, hogy megkéri partnerét, hogy mondja el, szeretik. Ez szerinte inkább akadályokat hoz létre, mint hogy közelebb hozza. 'Ha egyre inkább függőnek találod magad' - mondja, érdemes lehet megnyomni a visszaállítás gombot, és talán ezt megtenni azzal, hogy segítséget kérnek és támogatást keresnek. '

Getty Images 13.13-bólGyanítod, hogy valami ki van kapcsolva

Dennis-Tiwary arra biztatja az embereket, hogy vitatkoznak arról, hogy kell-e segítséget kérniük a léc leengedéséhez.

'Miért kezeljük másként a mentális egészségi problémákat, mint az autoimmun problémákat, amelyekhez azonnal segítséget kérnénk, ha problémát gyanítanánk?' ő mondja. - Tartsa alacsonyan a lécet. Keressen egy másik nézőpontot - nincs semmi baj. Ha megtudja, hogy a terápia éppen nem az Ön számára, megjegyzi, bármikor leállhat.

Dennis-Tiwary hozzáteszi, hogy rengeteg erőforrás van a szorongás miatt, és nem feltétlenül kell gyógyszert szednie. Van kognitív viselkedésterápia, sőt a szorongás kezelésének más módjai is, például az éberség gyakorlása a stressz csökkentése érdekében, a jóga vagy akár egy egészségügyi alkalmazás.

A lényeg? Sokféle módon lehet segítséget kérni, és sok ember hajlandó segíteni abban, hogy jobban érezze magát. Nem szégyen megkeresni őket.