10 étel, amelyet valóban el kell kerülni a tengerparti napon

A Warner Bros. Pictures jóvoltából

Igen, BÁRMILYEN bikini test (vagy fürdőruhatest, ha túl van ezen az életen) rajongói vagyunk, de az olyan felfüggesztések, mint a puffadás, a felnőttkori pattanások és a gyomorrontás, komolyan ronthatják a napozással töltött időt és verekedik a fam. Szóval érdemes megfontolni ezeknek a falatoknak a továbbadását, hogy a legjobbat érezze - és kinézze - az egész tengerparti szezonban.

az emberem lábfétis

Galéria megtekintése 10.Fotók Getty Images 110-bőlTejtermék

Egy újabbtanulmánymegállapította, hogy a tej, a sovány tej, a joghurt és a sajt rendszeres fogyasztása mérsékelt vagy súlyos kitörésekkel jár, így az esti fagylaltkényelem lehet a pattanások oka az állkapocs vonalán, a mellkason és a háton. És mivel a legtöbb tejtermék sok zsírral rendelkezik, ez nehéz időt adhat a gyomrodnak az emésztés során, különösen, ha laktóz-intoleráns vagy hiányzik a tejcukor-laktózt lebontó laktáz enzim. Ha ez megtörténik, ez potenciálisan ahhoz vezethethasa felpuffadaz emésztetlen cukorból előállított felesleges gáz miatt.

Getty Images kettő10-bőlGyümölcs turmixok

Igen, egy hideg gyümölcs turmix, friss gyümölccsel töltve, tökéletesen alkalmas arra, hogy egy forró napon lehűtse magát. De vigyázzon arra, hogy milyen gyakran csúsztat egyet - ezek az ízletes, egészségesnek tűnő italok meglepően kalóriatartalmúak (némelyik több mint 600 kalóriát tartalmaz, csaknem a felét annak, amit egy nap alatt el kell fogyasztania), és további ötöt adhatnak hozzá font a derekadig a nyár végére. Ennek ellenére ne érezze úgy, hogy teljesen el kell kerülnie őket. 'Remek ötlet, ha egyensúlyba hozza fehérjével vagy jó zsírokkal' - mondja holisztikus egészségügyi tanácsadóPamela Salzman. A javítás érdekében keverjen össze egy csésze epret, egy banánt, egy marék spenótot (rózsaszínű ígéret, hogy nem fogja megkóstolni), jeget és egy csésze mandulatejet.

Getty Images 310-bőlGluténmentes étel

Gondolhatja, hogy egészséges vagy, ha gluténmentességet választ, de nem minden G-címkével ellátott termék egészséges étel. A feldolgozott ételek, például a keksz vagy a süti, újabb puffadást kiváltó bűnös lehet, mert sokukban felesleges cukor és íny van a hiányzó összetevők pótlására, és ezeket a szervezetnek nehéz lebontania. 'Rostban és fehérjében általában alacsonyabbak, mint a teljes kiőrlésű gabonával készültek, tehát ha nem vagy glutén-intoleráns, és el akarsz készülni néhány édességgel, akkor a teljes kiőrlésű változat valóban jobb' - mondja Salzman. Akárhogy is, a polcos termékek általában kissé puffadást okoznak, mivel a gyakran használt adalékanyagokat nehéz megemészteni, ezért a legjobb megoldás a friss ételek elérése - gondoljon az édesburgonyára a tészta helyett, vagy a barna rizsre a bagel felett -, hogy segítsen érezni magát a legjobb.

Getty Images 410-bőlKenyér

Míg a szendvicsek megkönnyítik a medence melletti ebédet, a kenyér meglepően magas nátriumtartalmú lehet, ami visszatartja a vizet és puffadást okoz. Ehelyett próbáljon ki saláta pakolást vagy csészét - szeretjük megtölteni a jéghegy fajtáját grillezett csirkével és sárgarépával -, hogy mégis élvezhesse a kielégítő ételt.

Getty Images 5.10-bőlFehérje rúd

Nagyszerűek az energia gyors növeléséhez, de sokaknál szójafehérje-izolátum található, amely a szójagyártás mellékterméke. 'Ez csak egy száraz, finomított por, amelyet elválasztottak a szója többi részétől' - magyarázza Salzman. 'Gyakorlatilag szénhidrát- és zsírmentes, de nagyon nehezen emészthető, mert a finomítási folyamat során szinte az összes rost eltávolításra kerül.' És amikor az ételek nehezen emészthetők, több hasi puffadást okoznak.

hogyan lehet bekapcsolni a barátját szöveges úton

Getty Images 6.10-bőlAlkohol

Ugh, cellulit. Ez gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, ezért tekintsd magad áldottnak, ha nincs (és ha van, csak öleld át, mint ezeket a rocksztárokat). Noha elsősorban genetikai eredetű, a zsírtartalmú ételek és a dehidratáló italok, például az alkohol és a szénsavas italok súlyosbítják (más szóval, hogy a rum és a diétás koksz valóban nem jó ötlet). A bőröd dehidratált állapotában nem olyan feszes, ezért ha mégis úgy dönt, hogy felszívja, mindenképp kövesse egy pohár vízzel, mielőtt megragadna egy másikat.

Getty Images 710-bőlVega

Nem, nem mindegyik szerepel a listán - elvégre a zöldségek kritikus szerepet játszanak az egészséges napi étrendben. De a káposzta, a brokkoli és a kelbimbó gázokat okoz, és 'az emberek hajlamosak ezeket túlfogyasztani, amikor fogyni próbálnak, mert annyira alacsony a kalóriatartalom' - magyarázza Salzman. Tehát talán csak kerülje el őket a tengerparti napon, és inkább harapnivaló zeller- és sárgarépapálcákat válasszon - emésztőbarát harapnivalókhoz akár mártogathat is őket.

Getty Images 8.10-bőlHasábburgonya

Hé, értjük: néha csak rágódni kell. De vigyázz, mert van egy oka annak, hogy általában nem érzed magad annyira forrónak egy táska elfogyasztása után. A chips sok sót tartalmaz, ami puffadást okoz, és sok újfajta chipsfajta - például a sült perec chips és a szója chips - tartalmazhat egészségtelenebb vegyszereket, mint néhány nagyobb márka, mint a Lays és a Cape Cod. Ezen a listán szerepelnek transz-zsírok, amelyek teljesen természetellenesek, és amelyekről kiderült, hogy növelik a szívbetegségek kockázatát és hangsúlyosabbá teszik a cellulit megjelenését.

honnan tudjuk, hogy terhes vagyok

Getty Images 9.10-bőlAlacsony kalóriatartalmú ételek és italok

Mondja a címke: „cukormentes”? Nem olyan gyorsan. Csak azértnincs cukranem azt jelenti, hogy nincsenek cukoralkoholok. 'A mesterséges édesítőszerek intenzívebbek, mint a valódi cukor, és valójában tompíthatják az agyadat és az ízlelőbimbóidat a valódi, természetes cukorrá' - mondja Salzman, ami súlygyarapodást okozhat, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. 'A cukoralkoholok (xilit, mannit és szorbit) szintén ismertek felesleges gázt termelni, amely sok cukormentes, diétás és csökkentett kalóriatartalmú élelmiszertermékben megtalálható' - mondja Falcone. Jobban jársz, ha ragaszkodsz a szokásos opcióhoz, mint keresni ezt az alacsony kalóriás címkét.

Getty Images 10.10-bőlMSG-t tartalmazó élelmiszerek

Mostanra biztosak vagyunk benne, hogy hallottál a nátrium-glutamátról vagy az MSG-ről. Olyan ételekhez adják hozzá, mint a feldolgozott húsok, levesek, salátaöntetek és kínai ételek, hogy a sós ötödik ízű umamit biztosítsák. Bár az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal biztonságosnak tartja, a tengerparti napon érdemes figyelnie erre az összetevők listáján, mivel kimutatták, hogy puffadást okoz - mondja Falcone. És figyelje az összetevő címkéjét. Bizonyos összetevők - például hidrolizált növényi fehérje, autloizált élesztő, hidrolizált élesztő, élesztő kivonat, szója kivonatok és fehérje izolátumok - már tartalmaznak MSG-t, így aFDAnem követeli meg, hogy az ilyen felsorolású termékek az MSG-t is összetevőként tegyék fel.