7 dolog, amit minden párnak meg kell tennie, mielőtt fontolóra veszi a válást

Katja Cho

Nem számít, mennyire kisebb vagy monumentálisnak tűnnek a kérdései, ezek a kulcsfontosságú stratégiák segíthetnek abban, hogy elszakadhasson a múlttól, és pozitív változásokat hozhasson kapcsolatába.

Galéria megtekintése 7Fotók Katja Cho 17-ből

A férjével való kapcsolatának rendbetételével a saját magával való kapcsolatának rendbetételével kell kezdeni. 'Csak egy emberre van szükség a dinamika megváltoztatásához' - mondja a párkapcsolat szakértőjeTracy ThomasPh.D. Komoly problémát jelenthet, ha házastársaink egy bizonyos módon cselekszenek vagy cselekszenek annak érdekében, hogy boldoggá tegyenek minket, ezért azt tanácsolja, hogy készítsen egy listát az összes olyan tulajdonságról, amelyet partnerénél szeretne - például a szeretet, a nevelés, az együttérzés, a kedvesség és a megfontolás -. és először azt kérdezed magadtól, hogy megtestesíted-e ezeket a tulajdonságokat a felésaját magad. 'Ha nem, akkor teljesen tudhatja, hogy van-e helye ennek a kapcsolatnak a gyógyuláshoz és a fejlődéshez' - mondja Thomas. 'Azon keresztül, ahogy vigyáz magára, nemcsak szakértővé válik, amire szüksége van, hanem azt is modellezi.'

Katja Cho kettő7-ből7 dolog, amelyet minden párnak meg kell tennie, mielőtt fontolóra veszi a válást - 3. oldal

Néhány olyan módszer birtoklása, amelyről úgy érzi, hogy jobb partner lehet, segít a férjének is ebben - és előkészíti az utat a produktívabb párbeszéd előtt. 'Mindannyian elismerjük, hogy egyikünk sem tökéletes, de a legtöbben úgy gondoljuk, hogy az igazi probléma a házastársunkkal van' - mondja Gary Chapman, Ph.D., a Még egy próbálkozás: Mi a teendő, ha a házasságod szétesik . - Kezdjük azzal, hogy beismerjük kudarcainkat és megbocsátást kérünk. A házastársa lehet, hogy nem bocsát meg neked szóban, de most már tudja, hogy valami történik benned. Legyen szó férje hibáztatásáról, elítéléséről vagy nyaggatásáról, a saját tökéletesen tökéletes házassági magatartásának tulajdonba vétele jó első lépés a kommunikáció javításához.

Katja Cho 37-ből7 dolog, amelyet minden párnak meg kell tennie, mielőtt fontolóra veszi a válást - 4. oldal

A párkapcsolati szokások, mint a legtöbb szokás, kialakulásuk után nehézek lehetnek. De tudatosan megszabadulni a régi, diszfunkcionális gondolkodási mintáktól, kulcsfontosságú az egészségesebb, boldogabb kapcsolat felé való elmozduláshoz. - Ha ragaszkodsz az olyan feltételezésekhez,Nem szeret, nem érdekel, nem képes, ez nem működhet, ezt fogja tapasztalni - mondja Thomas. E hiedelmek elengedése létrehozza azt, amit Thomas „megerősítő elfogultságnak” nevez; más szóval, ha úgy dönt, hogy hisz abban, amibenakartapasztalatként ennek pozitív bizonyítékára fog koncentrálni a kapcsolatában. Próbáld meg a negatív feltételezéseket pozitívra fordítani, példáulSzeret engem, törődik velem,ésElkötelezett velem.

Katja Cho 47-ből7 dolog, amelyet minden párnak meg kell tennie a válás fontolgatása előtt - 5. oldal

Néha az a baj, amelyet egy jelenlegi kapcsolatban tapasztalunk, egy olyan múltbeli helyzetet vagy körülményt tükröz, amelyet öntudatlanul újrateremtettünk, mert soha nem gyógyultunk meg a régi sebektől. De te és a férjedtudJamie Turndorf, Ph.D., a szerző szerzője szerint szabadítsa meg házasságát a kísértéstől, ha feltesz egymásnak néhány egyszerű kérdést. Viszlát csókoljátok meg . - Mit teszek, hogy boldogtalan legyek? Mit teszek, hogy eltaszítsalak? Mit tehetek azért, hogy boldognak érezd magad? Ezek a nyílt szívű és nagylelkű kérdések automatikusan ugyanazokat a kérdéseket gerjesztik vissza, ami megkezdi a régi hegek gyógyulását, és ez a kulcs a kapcsolat javításához '- magyarázza.

Katja Cho 5.7-ből7 dolog, amelyet minden párnak meg kell tennie, mielőtt fontolóra veszi a válást - 6. oldal

Még akkor is, amikor a legjobb partner lehetsz - házastársadnakésönmagad - még mindig frusztráltnak érezheted magad férjed viselkedése miatt. Döntő jelentőségű annak elfogadása, hogy nem változtathatsz meg rajta, különben minden alkalommal meghajtod magad, amikor túlköltekezik vagy nem veszi fel magát. Ez az elfogadás a sikeres hosszú távú kapcsolat legfontosabb összetevője - mondja Linda Carroll párterapeuta és a Szerelmi ciklusok: A tartós szerelem öt alapvető szakasza . 'Minimalizálnunk kell, hogy milyen gyakran kérdezzük meg partnerünket:' Miért nem vagy én? ' Mindannyian csináljuk, ha csendben. Beleszeretünk, és természetesen feltételezzük, hogy ugyanazon objektíven keresztül látjuk majd a világot, még akkor is, ha jobban tudunk. Ennek a tendenciának a kezelése hatalmas kihívás. Csak az a tudat, hogy tehetetlen változtatni azon, hogy mit hibázol a partnereddel kapcsolatban, felszabadíthatja azt az energiát, amelyet felhasználhatsz ahhoz, hogy jobban kijöjj.

Katja Cho 6.7-ből7 dolog, amelyet minden párnak meg kell tennie, mielőtt fontolóra veszi a válást - 7. oldal

Kötelezze el magát két olyan dolog elvégzésére, amelyet akkor tett, amikor először beleszerett: minőségi időt tölteni együtt - nem házi feladatokkal vagy házimunkával -, és kifejezni egymás iránti szeretetét. Chapman azt ajánlja, hogy szánjon időt arra, hogy megosszon három dolgot, ami minden nap megtörtént, és hogy mit érez irántuk. 'Ez a napi minimum követelmény a kapcsolattartáshoz' - mondja. Ha megerősítő szavakkal, ajándékokkal, átgondolt mozdulatokkal vagy fizikai érintéssel élsz kapcsolatba házastársaddal, ez szintén segít a mély kapcsolatfelvételben. 'Néhány hónapos szeretetteljes kifejezések ösztönözhetik a kölcsönös választ' - teszi hozzá Chapman. 'A szerelem általában ösztönzi a szerelmet. Cselekedetekkel kezdődik, nem pedig érzelmekkel. Az érzelmek később jönnek. Tehát, ha eleinte nem is lelkes, hamisítsa meg, amíg elkészíti.

Katja Cho 77-ből7 dolog, amelyet minden párnak meg kell tennie a válás fontolgatása előtt - 8. oldal

Fontos alaposan átgondolni, hogy valójában mit jelent a különválás vagy a válás. Ez nem azt jelenti, hogy boldogtalan, nem működő vagy bántalmazó kapcsolatban kell maradnia. Inkább kulcsfontosságú lépés azoknál a pároknál, akik a kerítésen vannak, és elképzelhetik, hogy a válás haragjuk és csalódásuk útja. 'Sokan a válást ismételten fenyegetik partnereik számára, amikor nem igazán gondolják ezt' - mondja Sherry Amatenstein, az LCSW, a A teljes házassági tanácsos . - Olyan lesz, mint a fiú, aki farkast sírt. Végül a partnerük azt mondja: „Oké, rendben.” Szóval, amikor legközelebb késztetést érez, hogy a harc közepette dobja ki a D-szót, álljon meg, hogy alaposan megfontolja a szavait. Ha elgondolkodik a végleges szakítás gondolatán, felfedezheti, hogy valójában nem vagy azon a ponton, ahol komolyan gondolod. Már önmagában ez is döntő ébresztő lehet.