Kivágtam a mesterséges cukrot, és ez megváltoztatta az életemet

Étel, Konyha, Barna, Fánk, Édesség, Ujjételek, Desszert, Összetevő, Pékáruk, Cukrászda, Getty Images Fa, Élelmiszer, Hozzávalók, Fakitermelés, Csomagtartó, Ujjételek, Főzés, Snack, Sütés, Pékáruk,

Ez a földi mennyország verzióm.



Amikor azt olvastam, hogy az átlag amerikai napi 22 teáskanál hozzáadott cukrot fogyaszt, lelkileg öklendeztem, de nem igazán tudtam megérteni, hogy ez mit jelent, azon túl, hogy elképzeltem, hogy valaki 22 teáskanál cukrot kanalaz a szájába. Tehát számszerűsítettem: 22 teáskanál hozzáadott cukor megegyezik 2,5 Coca Colas, 30 Chips Ahoy csokoládé cookie-val vagy háromnál több Tejút cukorkával.



Kombinálja ezt a rengeteg ócska ételt azzal a ténnyel, hogy az American Heart Association szerint a nőknek naponta legfeljebb 6 teáskanál cukoruk lehet, és hagyják, hogy az elsüllyedjen. Amerikába: Ew.



De nem tudok minden bíró lenni, mert hozzájárulok a problémához. Hadd tudja: sok cukrot fogyasztok. Ahogyan itt, úgy sem tudom megcsinálni egy napot pár süti, egy gombóc fagylalt vagy cukorka nélkül. Biztos vagyok benne, hogy fizikailag túlélném, de nem boldogulnék. C'mon: Ki akar élni egy olyan világban, ahol nincsenek sütik, fagylaltok és cukorkák?

Ez a statisztika valóban arra késztetett, hogy minimalizáljam az Amerika általánosan undorító tényezőhöz való hozzájárulásomat. Ráadásul nemrégiben falnak ütköztem, amikor láttam az edzés eredményeit, és volt egy közelgő utazásom L.A.-ba, aminek jól akartam nézni. Adjon bármihez öncélú okokat, és máris benne vagyok! Ezért úgy döntöttem, hogy az elképzelhetetlenné teszem, és 10 napig kivágtam a mesterséges cukrot. A legjobban néznék ki a zöldlé-ivásért, holisztikus tömegért, a sütik legyenek átkozottak! Végső elszámoltathatósági intézkedésként úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket, mert ha nem sikerül, az Internet megörökít engem, mint azt a lányt, aki kudarcot vallott a 10 napos cukorméregtelenítésében.



Először el kellett végeznem a kutatásomat. A hozzáadott cukor kivágása nem csupán az édességek kivágását jelentette: olyan ételeket is tartalmazott, mint az ízesített joghurt, néhány kenyér, granola rúd, és alapvetően bármilyen szórakoztató ételízesítő (még mindig lehetnek természetes eredetű cukrok, például a gyümölcsökben és a tejben találhatók). Még a paradicsomszósz is nem szerepelt az étlapon, hacsak nem házi készítésű volt - és én 20 éves vagyok, aki fontolóra veszi a fagyasztott csirke ínyencségét, ezért házi paradicsomszósz készítése csak nem történt meg.



könnyű party receptek tömeg számára

Az alkoholfogyasztásomat is minimalizálni szerettem volna. Azon kívül, hogy az alkohol sok üres kalóriát adott az étrendemhez, abban is bizonytalan voltam, hogy melyik fajta tartalmaz hozzáadott cukrot, és nem akartam az a lány lenni a bárban, aki eszeveszetten keresi az összetevő címkéjét egy sörösüvegen. Ráadásul a sok alkohol mohó szörnyeteggé tesz, aki nem pihenhet, amíg meg nem talál és nem fogyaszt mindenféle feldolgozott ételt.

Tehát feltöltöttem az alapokat - sok zöldséget, zöldségburgert, quinoát, csirkét és gyümölcsöt, amikor cukoromlásom volt és valami kellett a visszavonásom megfékezéséhez - és paktumot kötöttem magammal, amitől nem rendelnék Zökkenőmentesen vagy bárhol, ahol nem voltak elérhető táplálkozási információk.



Élelmiszer, Termelés, Természetes ételek, Összetevő, Gyümölcs, Teljes étel, Konyhai eszközök, Konyha, Vegán táplálkozás, Édesség,

Minden alap.



1. nap

10 óra: Minden reggel reggelire mogyoróvajat és zselés angol muffint fogyasztok. Kétségkívül ez a napom legjobb része. Szomorú, de igaz. Mivel már nem tudtam elkényeztetni azt a finom reggelit - a zselé tele van hozzáadott cukorral, és a legtöbb mogyoróvajban is van némi cukor -, kivajazott angol muffinért teszem ki. Unalmas, de megcsinálja. Ezt kaptam.

Barna, Élelmiszer, Ujjételek, Bézs, Snack, Étel, Kör, Pékáruk, Fólia,

A legunalmasabb - de teltebb - reggeli.

13:00: E-mailt kapok, amely figyelmezteti a személyzetet, hogy újabb fudge van a fogásokra. Ez hosszú 10 nap lesz.

13:30: Az egyik kedvenc ebédem van - quinoa csirkekolbásszal és pirított paprikával - nem a szokásos paradicsomszószt, amivel tálalom. Rögtön elátkozom, hogy házi csont nélkül születtem, ezért képtelen vagyok házi paradicsommártást készíteni. Ez az ebéd azlegnyájasabbnélküle.

20 óra: Egy egyszerű vacsorát készítek párolt zöldségből és kemény tojásból edzés után, és őszintén szólva nem is vágyom a cukorra. Lehet, hogy ez nem lesz olyan nehéz, mint gondoltam?

2. nap

8 óra: felébredekéhezőés jeges kávéra vágyom, kivéve, hogy a jeges kávém verziója négy Splendát tartalmaz (kímélje meg az előadást), tehát nincs kocka. Eszem egy tojásfehérje angol muffin szendvicset paradicsommal, hogy inkább elindítsam a napomat.

14 óra: Nos, ez az első: cukorra vágyom ebédre. Van néhány szőlőm.

16:00: Van egy irodai szintű pirítós egy nemrég megjelent szám megünneplésére, és van egy gyönyörű tál válogatott édesség. Titokban örülök, amikor egy munkatársa azt mondja, hogy csak 'rendben vannak', mert nem örültem volna, ha eltöröm a méregtelenítőmet közepes édességek miatt. Ehelyett a sajttálra szúrom magam. Áldozatok.

3. nap

7 óra: Ébredek, miután intenzív étkezési álmokat láttam. Tudod, egyike azoknak az álmoknak, amikor rengeteg finom ételt eszel, és olyan boldogan ébredsz fel, mert elégedettséget élvezel a remek ételek fogyasztásával, tényleges kalóriák elfogyasztása nélkül. (Ne úgy cselekedj, mintha nem rendelkezel ilyenekkel.) Ehelyett ez az álom csak desszert volt, ami még jobbá tette. Sajnos még mindig nem fékezte meg a jeges kávé utáni vágyamat.

Ez a jeges kávé iránti vágy valójában elég furcsa, mert ritkán iszok koffeint. - Hogyan létezel? kérdezed. Még soha nem volt rá igazán szükségem, hogy felébredjek, vagy produktív legyek, ezért általában csak egy-két hetente szoktam jeges kávét fogyasztani. Furcsa, hogy olyan dologra vágyom, ami eleve nem része a napi rutinnak / étrendnek, de azt hiszem, a testem bármilyen formájú vagy formájú cukrot kér.

Aznap késő este dolgozom, és az iroda pizzát rendel. A finom kenyér, sajt és mártás illata támadja meg a nullát, hogy visszautasítom. Igyekszem a lehető legjobban levakarni a mártást, ezért csak a kenyeret és a sajtot eszem meg, de tudom, hogy a legtöbb pizzatésztához kis mennyiségű cukor szükséges. Az a csalódás, amelyet magamban érzek a pizza elfogyasztása után, nem éri meg a fröccsöt.

4. nap

Nem vagyok biztos abban, hogy ezt a PMS-nek vagy a méregtelenítésemnek tulajdonítsam, de ingerülten ébredek. Akárcsak itt, a barátaimmal is csoportos szövegben próbáljuk összehangolni az aznap éjszakai terveinket, és engem egyenesen bosszant, hogy feltételezik, hogy velük akarok lógni. Látszólag a no-sugar me egy díva.

Azt is észreveszem, mennyire megnőtt az étvágyam. Hatalmas salátát szívok be a szokásos quinoa ebédem után, és bár szeretem az ételeket, általában nem igényelek több ebédet. Nem vagyok benne biztos, hogy azért van, mert kemény edzés volt aznap reggel, vagy azért, mert csak eszem bármit, hogy kompenzáljam a #nodessert, de határozottan többet csiholok, mint máskor.

hogyan lehet szexuálisan ugratni a srácot

Tudom, hogy a péntek este nehéz lesz - hétvége van! Barátom elutazó partijára megyek, és korlátoznom kell az alkoholfogyasztásomat ... és ezáltal tartózkodnom kell az ittas evéstől. Egyszerűnek tartom, hogy ragaszkodom néhány sörhöz (kutattam, hogy a kedvenc fajtám ne tartalmazzon hozzáadott cukrot), és hogy biztosan viselkedjek, 1 óra körül hazaküldöm magam, és inkább a Netflixnél töltök éjszakát fagylalt.

5. nap

Az alkoholfogyasztás korlátozásának plusz oldala az másnaposság nélküli ébredés! Hosszú edzéssel kezdem a napot, majd egy csomó feladatot lebonyolítok, és megállok a gazdák piacán. Úgy gondolom, hogy ez biztonságos hely, mivel alapvetően csak gyümölcsök és zöldségek közül választhatok. Veszek egy masszív örökös paradicsomot, és később friss mozzarellával fogyasztom.

6. nap

Mielőtt elkezdtem volna ezt a méregtelenítést, azt mondtam magamnak, hogy lehet egy csalásom. És akkor jött a pizza a 3. napon. Elhatároztam, hogy nem csalok megint - a 10 nap valóban nem sok idő, ezért nem akartam megtörni az elhatározásomat -, de akkoreza szépség belép az életembe.

Születésnapi gyertya, Édesség, Étel, Torta, Konyha, Esemény, Összetevő, Desszert, Pékáruk, Torta díszítése,

Szia szépség.

Ott van a legjobb vörös bársony torta az egész országban. A Veneiro-ból származik, ebből a csodálatos olasz pékségből a szomszédságomban, és a barátaimmal minden esélyt megragadunk, hogy megrendelhessünk egy ilyen rosszfiút. Amikor Sean és Catherine innenA legényférjhez ment az élő televízióban, volt egy nézőpartyunk és szereztünk nekik egy gratuláló tortát. Aha. #Nem szégyen

Tehát a barátom születésnapi partijára nyilvánvalóan kényeztetnünk kell magunkat. Hagytam magamnak egy babaszeletet és ennyi.

De aztán. Aztán sok üveg rozé mutatja be magát. Nem tervezek inni, főleg, ha van süteményem, de akkor az emberek elkezdik a születésnapi pirítóst készíteni, és nem lehetek durva és nem piríthatom meg a szülinapi lányt, igazam van? És mivel gyenge, gyenge ember vagyok, aki éppúgy szereti a rozét, mint a Vasárnapi alapítványt, egy pohár többhez vezet, ami újabb süteményhez vezet, és hivatalosan leestem a hozzáadott cukrot nem tartalmazó kocsiról.

7. nap

Kutya kakinak érzem magam - nemcsak azért, mert rózsás másnaposságom van, hanem azért is, mert barlangoztam! És a fejemben dübörgő azt mondja, hogy fogyasszak cukros reggelit. Bármennyire is jó lehet ez a reggeli - és legyünk őszinték, valószínűleg nem lesz olyan nagy, mert valahányszor másnapos vagy, az ételek tényleges ötlete jobb, mint a tényleges ételek - ellenállok, és elméletileg megpróbálok visszamászni arra a kocsira.

Aznap este, mire visszaállok a normális állapotomba, szabadúszó vagyok egy másik magazinnál, és valaki - hogy merné őket - behozza a pitét. Frissen a gazdaságból származó eper rebarbara pite. Normális esetben, amikor késő esténként dolgozom, többször belemerülök az irodai bárminemű finomságokba, vagy egy késő esti automatát futtatok csak azért, hogy gyors energiát szerezzek / mert gyakran van állásidő, és unalomból eszem.

A legfurcsább mégis megtörténik: nem is akarom a pitét. Általában körülbelül öt másodpercig próbálok ellenállni, aztán a cukor mágneses vonása beszippant, és gonosz vagyok. Nem is hiszem, hogy azért van, mert elhatároztam, hogy nem csalom meg újra a méregtelenítőt - úgy érzem, hogy a testem végre kezdi megérteni, hogy nincs szüksége cukorra.

mell szoptatás előtti és utáni képek

8. nap

Ellenálltam PIE-nek, megállíthatatlan vagyok! Alapvetően az érzéseim felébrednek. Három napom van hátra ebből a gyakorlatból önkontrollban, vagy annak hiányában, majd egy utam Los Angelesbe, a zöldlé-ivó, jógát vágyó színészek és modellek földjére. Befejeztem a piszkálást; ropogós idő van.

Gyors előrelépés 15 óráig: Valahogy belebotlom a desszertek epikus diavetítésébe, és ez a gumiindító hatás: Bármennyire is le akarok kattintani az oldalról, meg kell látnom a következő diát. Vannak fahéjas zsemlék, szarvasgombás karamellák és kókuszos kérges csokoládék. A gyomrom csalódott morgást enged (nem vagyok éhes - csak ettem), és megfogadom, hogy meglátogatom a cukorkaboltot a 11. napon.

9. nap

mit vehet fel a puffadás ellen

Már nem vágyom jeges kávéra minden reggel, amikor felébredek, ami haladás. Azonban az új szokásos reggelim - egy kivajazott angol muffin - egyszerűen nem vágja tovább. Több anyagra van szükségem az étkezésemhez! Továbblépve eltalálom Joe kereskedőt egy teljesen természetes, cukor nélküli mogyoróvajért.

Délelőtt a Jamba Juice jelenlétükkel megtiszteli irodánkat, és lead egy adag legújabb gyümölcslevet. Mindig is olyan voltam, aki elzárkózott a zöld lé elől - a szín csak kiborít; Köszönöm, hogy nem akarok salátát inni - de kiválasztok egy sárgarépalevet, és finom.

Aztán eljön a délután, és ezt eljuttatjuk az irodánkba.

Virágcserép, lila, szobanövény, botanika, levendula, szárazföldi növény, Majorelle kék, ibolya, elektromos kék, csendélet fotózás,

Torta álruhában.

Mi köze van egy növénynek a cukorméregtelenítőhöz, kérdezed? Nos, a kreatív PR mutatványok jegyében ez valójában egy fondant sütemény. Eleinte nem akarok egyet sem, de aztán meghallok több munkatársat, akik azt hitték, milyen jó, és nagyon szomorú vagyok.

10. nap

Arra számítottam, hogy elsöprő izgatottságot érzek ennek a méregtelenítésnek a vége miatt, de meglepő módon elég semleges vagyok ezzel kapcsolatban. Úgy érzem, hogy ez a 10 nap rádöbbentett, hogy visszautasíthatom a cukrot, még akkor is, ha éppen az arcom előtt van, és ez segített abban, hogy eldöntsem, mikor kell elkényeztetnem. Például érdemes, ha van vörös bársony torta a Veniero-tól, de nem feltétlenül minden alkalommal, amikor desszertet szállítanak irodánkba (ami elég gyakran történik).

Ez nem a fogyásról szólt - sokkal inkább arról volt szó, hogy észrevegyem, hogyan hatott rám lelkileg és érzelmileg -, de lefogytam 2 kilót.

Méregtelenítés utáni

Nem fogok hazudni - nagyon izgatott vagyok, ha megiszom a jeges kávét, amikor a méregtelenítésem véget ér. És élvezem, de ez nem felel meg a cukorvonásom által táplált elvárásoknak. Ráadásul a koffein egyenesen a fejemhez megy, ami az utazásom jet-lag-jával kombinálva ideges és szorongó marad a következő pár órában.

A méregtelenítés vége után egy teljes héttel kipróbáltam az összes cukros ételt, amelyet korábban ettem, és ezek egyszerűen nem annyira vonzóak - még a klasszikus pb & j reggelim is. Néhány nap múlva újrakezdem a méregtelenítést, kivéve ezúttal, ahelyett, hogy 'méregtelenítőnek' nevezném, csak új életmódomnak nevezem.