Hogyan égessünk el 900 kalóriát egyetlen óra alatt

Ari Michelson

A piloxing egy csodálatos teljes testedzés, és jó, táncos és szórakoztató is - mondja Kelly Osbourne. Izzadt, de eladta.

Galéria megtekintése 9.Fotók Ari Michelson 19-bőlKelly legjobb edzése

Amikor meghallottam, hogy a Piloxing őrületesen sok kalóriát képes megégetni anélkül, hogy összeadná az izmait, felkeltettem az érdeklődésemet. Ha bizonyos intenzív edzéseket végzek, megfordulok, és hirtelen úgy néz ki a lábam, mintha egy hátvéd lennék. De a Piloxing órán (otthon DVD-vel is megteheti) egyszerre épít és izmokat épít. Az edzés intervallumokon alapul, vagyis gyorsan váltogathatja az ökölvívást, az álló pilateset és a táncos mozdulatokat. Gondoljon a Zumba-ra (ez nagy energiájú és szórakoztató zenére szól), csak keményebb. Nagyon szeretem, hogy a Piloxing minden testtípusra vonatkozhat; Hilary Dufftól Melissa McCarthyig mindenki kipróbálta. És kihozza belőled a Rockyt, valamint a szexi oldaladat is.

nyomorúságos vagyok a házasságomban

A piloxing kipróbálásához látogasson el ide:piloxing.comosztályokat találni a közelben, vagy beszerezni a DVD-ket. Ezek az aláírásos lépések ízelítőt adnak neked ...

Remie Geoffroi kettő9-bőlTálaljuk a tálat

1. lépés:Álljon a hajlított jobb lábán, emelje fel és hajlítsa meg a bal lábát. Tartsa a tenyerét felfelé és a mellkasánál fogva.

Remie Geoffroi 39-bőlTálaljuk a tálat

2. lépés:Egyenesítse ki a karját és a bal lábát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen három nyolcas szettet mindkét lábán.

Remie Geoffroi 49-bőlFerde doboz

1. lépés:Üljön hajlított térddel. Tartsa az öklét a mellkasa előtt, és dőljön hátra, szorosan tartsa a pocakját.

Remie Geoffroi 5.9-bőlFerde doboz

2. lépés:Csavarja jobbra, miközben a bal karját átütötte a testén, majd tegye ugyanezt a szemközti oldalon. Folytassa 15 másodpercig, pihenjen, és ismételje meg kétszer.

Remie Geoffroi 6.9-bőlPiloxing popsi

1. lépés:Kezeitől és térdeitől kezdve helyezze a jobb alkarját a földre a jobb válla alatt, a bal kezét pedig a földre a bal válla alatt. Keresztezze a bal hajlított lábát a jobb térde mögött.

Remie Geoffroi 79-bőlPiloxing popsi

2. lépés:Emelje meg és nyújtsa be hajlított térdét a váll felé, és nyújtsa egyenesen, miközben összehúzza a gyomrát. Ismételje meg 30 másodpercig, majd váltson oldalt.

Ari Michelson 8.9-bőlKelly tippjei

1. Csináld, amikor úgy érzed, hogy a legjobban ébren vagy (vagy előzőleg koffeint).Nekem ez a reggel. Ha egy munkanap után megvártam volna, akkor nem tudom, elegendő energiám van-e a Piloxinghoz.

2. Induljon lassan. Ez nem az a fajta edzés, ahová ugrik, és amelyet heti öt-hat napon végez. Ez akkora fájdalmat okozna nekem, hogy azt gondolnám,Istenem, ez szörnyű; Soha többé nem csinálom. A mottóm tehát mindig az: Vigasztald meg magad, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy az elején csak hetente egyszer vagy kétszer csinálod.

3. Szerezzen több kalóriaégetést.Az edzés alatt félkilós súlyú Piloxing kesztyűt viseltem, és csodálkoztam, hogy a karjaimnak és a hasizmaimnak mennyivel jobban kellett dolgozniuk. Csupasz öklével megteheti, de az oktató azt mondta nekem, hogy még több kalóriát éget el az edzés után, ha kesztyűvel végzi. És ne aggódj, sok karszalagot csinálsz, de valójában soha nem ütsz meg semmit.

a barátomnak lábfétise van

4. Ne csináljon erről Piloxing bulitegy.Mindig azt tapasztalom, hogy amikor igazán komoly edzéseket végzek, jólesik, ha valaki velem csinálja. Segít, hogy ne adjam fel. Toborozzon egy barátot, különben a barátját vagy férjét is magához ragadhatja, mert ez a megfelelő keménységgel bír.

9.9-ből

Mentse el ezt a cikket későbbre a kép rögzítésével, és további ötletekért kövesse a Redbookot a Pinteresten.