Titkok fogyasztása egy nőtől, aki 105 fontot vesztett

Jackie Disneylandben A Tárgy jóvoltából Jackie péntek 31

házas



Leominster, MA



Magasság:5 láb 4 hüvelyk



Kezdő súly:230

Végsúly:125



Fogyott font:105



furcsa szövegeket kell elküldeni összetörni

- Hetekig mentem volna, anélkül, hogy megérintettem volna egy gyümölcsöt vagy zöldséget.

Egész életemben vegetáriánus voltam, de soha nem szerettem a zöldségeket. Ehelyett a kenyér, a makaróni és a sajt, valamint a mogyoróvaj és a zselé „bézs étrendjéből” éltem. Valószínűleg volt néhány extra font, amikor felnőttem, de soha nem tartottam magam túlsúlyosnak. Az ételválasztásom mégis kezdett utolérni az egyetemen. Még a heti kétszer vett aerobikórák sem voltak elégek ahhoz, hogy egyensúlyba hozzam a nassolásomat és az éjszakai étkezésemet. A diploma megszerzéséig 180 fontot nyomtam, és 14-es méretet viseltem. Innentől egyre rosszabb lett: a következő két évben 50 fontot híztam. Vezettem munkába és vissza, nyolc órán át ültem kutatóasszisztensként, és éjszaka a tévé elé estem. Reggelire két fánkot vagy egy bagelt krémsajttal, ebédre grillezett sajtot és sült krumplit ettem, vacsorára fél doboz tésztát vajjal és sajttal, tévézés közben pedig falatoztam fagylaltot vagy krumplit. Mindennap gyomorégésem volt, és a ruházatom olyan feszes lett, hogy farmer helyett nyújtó jóga nadrágot viseltem. A barátom, Eric, aki mindig is fitt volt, azt javasolja, hogy tegyünk egy sétát vagy biciklizünk, de én mindig előálltam egy kifogással, hogy ne. 2003. szeptemberére, 26 évesen elértem a legnagyobb súlyomat: 230 font.



- 20-as méretet viseltem.



Abban a hónapban Eric és én a Disney Worldben nyaraltunk. 90 fok volt, és csöpögött a verejték. Minden nap végén kimerültem. Csigának éreztem magam. Egyik reggel Eric meglepett reggelivel a Hamupipőke-kastélyban, és lefelé készítettünk egy képet. 20-as rövidnadrágot és férfi XL-es inget viseltem. Azt gondolhatnád, hogy egy olyan fényképet látok rólam, amikor nehéz lesz rájönnöm, hogy fogynom kell, de azt gondoltam,Ez nagyon jó kép.Félig bujkáltam Eric mögött, így nem tudta megmondani, mennyivel nagyobb vagyok nála, és nem tudtam kivenni a kettős államat. Keretbe foglaltuk a fényképet, és odaadtuk Eric szüleinek.

Néhány hónappal később mégis megszereztem a szükséges rúgást. Jill barátom megkért, hogy legyek a becsületlánya. Jill vékony volt, akárcsak a többi koszorúslánya, és a gondolat, hogy nehéz lesz, borzalmas volt. Sosem voltam még esküvőn, és nem akartam ennyire sok ember előtt kényelmetlenül érezni magam.

almás pite sózott pekándióval morzsolódik

- Alig teljesítettem az első aerobikórát.

Márciusban kezdtem egészségesebben étkezni, ami hét hónapot adott az esküvőig. A táplálkozási címkéken azt olvastam, hogy az átlagember napi 2000 kalóriát eszik, és az interneten olvastam, hogy 1500 kalória elfogyasztása biztonságosan fogyáshoz vezethet, ezért a napi kalória számomat ezen mennyiségek között tartottam. Tudtam, hogy változtatnom kell azon, amit ettem. Kísérleteztem brokkolival, spárgával, paprikával, tofuval és babgal - és valóban élveztem őket! Reggelire gabonapelyhet és narancslevet, ebédre bio fagyasztott ételeket, uzsonnaként energiabárokat fogyasztottam. Vacsorára megettem egy vega hamburgert, levest és salátát, egy zöldséges omlettet, vagy egy adag tésztát paradicsommártással. Megengedtem magamnak egy rágcsálnivalót, például forró csokoládét vagy egy gombóc szorbettot. Én is megtartottamélelmiszer napló a kalóriáim és a fogyás nyomon követésére. A megírt írások felhatalmazást adtak - úgy éreztem, valami jót teszek magamnak.

Újra beléptem az edzőterembe, ahová az egyetemen tartoztam. Ideges voltam, hogy visszamegyek, mert tudtam, hogy mindenki látni fogja, hogy mennyi súlyt hízok. De az edzők izgatottnak tűntek, amikor megláttak, és ez kényelmesebbé tett. Hétfőn és szerdán este kardió- és súlyzós edzésen vettem részt, és az első órám olyan nehéz volt! Böfögtem és pöfékeltem a teljes 90 percet. De az osztály idővel könnyebbé vált, és néhány hét múlva már alig várom az edzőtermet. Az edzés rengeteg energiát adott, és ott kezdtem gondolkodnivoltegészséges ember bennem. Minden héten lemértem magam, és lefogytam egy-két kilót. Izgalmas volt! Felhívtam Ericet, és azt mondtam: 'Két kilót fogytam!' és annyira izgatott lenne értem. Jill esküvőjére 30 kilót fogytam. Még mindig a legnehezebb koszorúslány voltam, de büszke voltam arra, hogy megvalósítottam azt, amire elhatároztam. Emlékszem, hogy felvettem a ruhámat, és arra gondoltam,Nagyon jól nézek ki!

Jackie fut a Las Vegas-i maratonon A Tárgy jóvoltából

- Úgy döntöttem, hogy végigmegyek.

Mivel élveztem a rutinomat, tartottam magam rajta. 2005 márciusáig valami újat akartam kipróbálni, ezért lefutottam a rövid hurkot a szüleim szomszédságában - kb. Még félúton sem értem meg, mielőtt sétálni kellett volna. Nem tudom, miért próbáltam újra, de néhány nappal később visszatértem hozzá. Hetente kétszer kezdtem futni, és minden alkalommal hozzáadtam a távolságot. Amikor néhány héttel később a teljes körhöz értem, nem hittem el. Három hónappal később három mérföldet futottam!

- Izgalmas volt átlépni a célvonalat.

Amikor Eric és én eljegyeztük magunkat, 2005 júliusában 160 fontot fogytam le. Az esküvőnk mellett egy másik eseményre is számíthattam: az első 5K-omra. Ideges voltam a verseny napján, de izgalmas volt átlépni a célvonalat és látni, ahogy szüleim és Eric szurkolnak nekem. 2006. augusztusi esküvőnkre 145 fontot nyomtam, és tökéletesen éreztem magam a ruhámban. Eric első szavai a következők voltak: 'Csodálatosan nézel ki.' Úgy éreztem, hogy a kemény munkám megtérült.

Az esküvő után feliratkoztam egy félmaratonra. Mindezek a hosszútávú gyakorlatok 20 fontot olvadtak le, és 2007 májusában a skála 125-re egyensúlyozott. Megdöbbentő volt látni ezt a számot! De semmi sem hasonlítható ahhoz a magashoz, amelyet akkor éreztem, amikor befejeztem a versenyt abban a hónapban. Arra gondoltam, hogy megcsinálom azt a félmaratont, hogy azt mondjam, megcsináltam egyet, de amikor befejeztem, valaki három hónappal később átadott nekem egy röpcédulát egy félmaratonért - szóval ezt is lefutottam. Tavaly pedig két teljes maratont futottam!

- Úgy nézek ki, mint egy másik ember!

Közvetlenül a 30. születésnapom után Eric elvitt a Disney Worldbe, és azt mondta: - Szeretné újra elkészíteni azt a fényképet a kastély előtt? Ezúttal egy 4-es méret volt rajtam. Az új fotót szüleinek adtuk át, akik kicserélték a régit. Amikor megláttam ezeket a fotókat egymás mellett, nem tudtam túltenni rajta: más embernek nézek ki! Eric mindig azt mondta nekem, hogy jól nézek ki, még akkor is, amikor nehéz voltam, de most többet tudunk megtapasztalni együtt. Túrázni és csónakázni együtt megyünk, és nemrégiben ötórás, 75 mérföldes biciklizésre indultunk.

hogyan lehet rendbe hozni a házasságot, ha az ember boldogtalan

Márciusban tértem édesanyámmal a Disney-be, hogy lebonyolítsam az alakuló Disney Princess Half Marathon-t. Nemrégiben lefogyott 35 font, és azt mondta, hogy a fogyás inspirálta saját egészségügyi céljait. Nagyon örülök anyukámnak, és büszke vagyok arra is, hogy példakép voltam. Célom a jövőben az egészség megőrzése és a versenyzés folytatása. A mantrám az, hogy 'Semmi sem állíthat meg most' - és miután elértem, valóban elhiszem.

1200 kalória menü egy hétig

Amit Jackie megtanult csinálni:

1. KÍSÉRLET.Mindig a fejemben volt, hogy nem szerettem a zöldségeket - még paradicsomszószt sem ettem. Aztán egyszer Eric arra késztetett, hogy harapjak egy fekete bab tacót egy mexikói étteremben, és nagyon szerettem! Ettől hajlandóbb voltam új dolgokat kipróbálni. A legrosszabb, ami megtörténhet, hogy nem tetszik valami. Most sokféle zöldséget fogyasztok.

2. ÉRTELMESEN UTÁN.Nem akartam lemondani az éjszakai harapnivalómról, így vacsora után egy gombóc sorbet vagy forró csokoládé tartozott attól, hogy nélkülözést érezzek. Ha még mindig étel után vágytam, megkérdeztem magamtól,Tényleg éhes vagyok, vagy egyszerűen rutinból akarok enni?Legtöbbször ez volt az utóbbi.

3. Állítsa be magát a siker érdekében.Amikor először kezdtem el edzeni, egyenesen a munkámból mentem az edzőterembe. Tudtam, hogy ha előbb hazamegyek, összeomolok a kanapén, és soha nem sikerül.

4. EGYSZERŰSÍTENI A PORTION VEZÉRLÉSET.Miután megházasodtam, recepteket főztem, amelyek négy adagot eredményeztek. Eric és én egy-egy ételt ettünk vacsorára, a másik két adagot pedig konténerekbe csomagoltam másnapi ebédünkhöz. A találgatásokat adagméretekből vette ki.

5. BONTJA LE.Soha nem vállaltam, hogy lefogyok 105 kilót; túl lehengerlő lett volna. Ezért ehelyett mini célokat tűztem ki, és minden mérföldkőnél megjutalmaztam magam. Azt mondanám Ericnek: 'Ha elveszítem a következő 15 kilóm, elvihet moziba vagy Bostonba aznap?' Vagy veszek magamnak egy új ruhát. Ezek a szórakoztató jutalmak jó úton jártak, és örömmel fogadtak.

Fit, hogy hercegnő legyen

Keresse meg (üveg) papucsát cipőkkel, hogy 2010. március 7-én a Disney Princess Half Marathon futhasson. A REDBOOK büszke arra, hogy hivatalos média szponzora lesz ennek a versenynek, amely a varázslatos Walt Disney World Resort-on kanyarodik Lake Buena Vista-ban, FL. Tiara választható! Iratkozzon fel ittdisneyprincesshalfmarathon.com.

A RealAge.com oldalról: Ismerje meg a nők legforróbb egészséges táplálkozási trendjeit.