A párkapcsolati szorongás okai, tünetei és kezelése

A párkapcsolati szorongás okai, tünetei és kezelése

Mi van, ha állandóan megkérdőjelezi látszólag tökéletes kapcsolatát? Mi van, ha hibákat keresel, és feltételezed, hogy a dolgok bármelyik pillanatban szétesnek, még akkor is, ha nincs érvényes okod ezekre a gondolatokra?



A megérzéseid szerint valami nincs rendben? Vagy lehet, hogy párkapcsolati szorongásai vannak?



Ha ezzel a kétséggel szembesül, akkor jó helyen jár. Mindjárt megkapja az összes szükséges információt, kezdve ennek az állapotnak a meghatározásával, a tüneteivel és okaival, és végül a megfelelő kezeléssel.



Mi az a kapcsolati szorongás?

nő ül a tó mellett néz a távolba

Karla Ivankovich Ph.D. szerintkapcsolati szorongás az amikor az egyik vagy mindkét kapcsolatban álló személy több időt tölt a kapcsolatról való nyugtalan gondolkodással, mint magával a kapcsolattal.



Alapvetően ez a túlzott aggodalommal és a romantika túlgondolásával kapcsolatos. Ez az a helyzet, amikor megkérdőjelezi, elemzi és kétségbe vonja kapcsolatának minden aspektusát.



Mi az a kapcsolati OCD?

Párkapcsolati rögeszmés-kényszeres zavarvanaz OCD altípusa, amelyet folyamatos tolakodó gondolatok és a kapcsolat bizonytalansága körüli kényszeres viselkedés jellemez.

Ha nem vagy szakértő a kérdésben, ez a két kifejezés nagyjából ugyanúgy hangzik. Nos, nem azok.



Egyszerűen fogalmazva, a legfontosabb különbség az R-OCD által kiváltott tolakodó gondolatokban és kényszeres reakciókban rejlik. Alapvetően egy randevúzási szorongásban szenvedő személy aggódik és megszállottja valami miatt, ami zavarja őket a kapcsolatában. Ugyanakkor egy R-OCD-ben szenvedő személy hónapokat vagy akár éveket tölt el azzal, hogy ugyanazon a dologon foglalkozik.



A kapcsolati szorongás 8 jele

fiatal nő ül az ágyon, kezét az arcán

Mindannyian vétkesek vagyunk, amiért megengedjük, hogy a következő gondolati minták időről időre a legjobbat hozzák ki magunkból. De,honnan tudhatod, hogy párkapcsolati szorongással küzdesz, vagy ezek csak átmeneti kétségek?

fogyasztható ételek a hasi zsír elvesztése érdekében

Nos, vegyükgeneralizált szorongásos zavarreferenciaként. Szakértők szerint nyugodtan kijelenthető, hogy egy személy generalizált szorongásos zavarban szenved, ha a túlzott és krónikus aggodalma legalább hat hónapig tart.

Tehát, ha fél évig vagy tovább nem tud megszabadulni az alábbi tünetektől, akkor nyugodtan kijelentheti, hogy randevúzási szorongásban szenved.

1. A kapcsolatod túlgondolása.

Előfordult már, hogy azon kapta magát, hogy szó szerint túlgondolja partnere minden szavát? Tényleg átgondolták, amit mondtak?

Vagy játszottak? Elégszer mondták ma, hogy szeretnek? Ha igen, komolyan gondolták? Vagy csak azért mondták, hogy megnyugodj?

Még a hangjuk tónusát is részletezi. Ha a keresztnevén szólítanak, akkor valami nem stimmel.

És nem is megyek bele abba, ahogyan minden lépésüket elemzi.

Nem néztek rád furcsán ma reggel, közvetlenül ébredés után? Nem elég ez a jel ahhoz, hogy többé ne találjanak vonzónak?

Ha nem veszik fel a telefont azonnal, amikor hívsz, elszabadul a pokol.

Nem kell feltétlenül elmondanod nekik semmit a kétségeidről. Ennek ellenére biztos vagyok benne, hogy a napod hátralévő részében rájuk gondolsz.

A lehetőségek nagyjából végtelenek. Lehet, hogy belefáradtak. Talánhűtlenek. Talán tettél valamit, amivel feldühítetted őket.

Ismerősen hangzik ezek közül valami? Ha a válasz igen, akkor biztosan nálad van a párkapcsolati szorongásos zavar egyik első tünete.

Egyszerűen képtelen vagy engedni a dolgokat. Minden apróságot boncolgatnod kell a kapcsolatodban.

A velejéig elemezel mindent. És tudod mi a legrosszabb? Soha nem vagy elégedett a következtetéssel.

2. Kételkedni partnere érzéseiben.

Teljesen normális, ha kétségbe vonod a másik személy szándékait és érzelmeit, amikor egyértelműen játszik veled. Van egy barátod vagy barátnőd, aki folyamatosan vegyes jelzéseket küld neked, nem akar címkét ragasztani a kapcsolatodra, vagy hideg-meleg játékokat játszik.

Ilyenkor természetes, hogy nem tudod, hol állsz.

De mit szólnál ehhez az érzéshez aegészséges kapcsolat? Ebben az esetben van egy problémánk.

Ha kívülről nézed a szerelmi kapcsolatodat, akkor semmi gond nincs vele. Nincs okod megkérdőjelezni partnere hűségét, érzéseit vagy szándékait veled kapcsolatban.

Az igazat megvallva, soha nem tettek semmi olyat, ami miatt kételkedne bennük. Ráadásul már elég régóta vagytok együtt.

Kételkedned kell bennük?

Nézzük reálisan a dolgokat: miért töltenének éveket valaki mellett, akire nem adnak semmit?

Igen, pontosan ezt súgja az elméd. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a negatív gondolataidat sem tudod elűzni.

Nem számít, milyen nagyszerűen bánnak veled, az igazság az, hogy elvárod, hogy minden másodpercben szakítsanak veled.

Lehet, hogy átéled az életed időszakát, de aztán hirtelen elgondolkozol, vajon tényleg szeretnek-e.Ebben az esetben valószínűleg kapcsolati OCD-vel küzd, amelyet tolakodó gondolatok jellemeznek.

És a rémálom itt nem ér véget.

Valószínűleg folyamatosan azt kérdezed a párodtól, hogy kiszeretett-e belőled, mennyire szeret téged, és továbbra is szeretni fog-e még akkor is, ha lebénulsz vagy valami hasonló.

Bemész a lehető legsötétebb forgatókönyvekbe, és megkérdezed tőlük, hogy találnának-e valakit, ha meghalnál, és hasonlók.

Az sem szokatlan, hogy fellépsz, amikor nem azt a választ kapod, amit vársz. Bármennyire is próbálod, nehezen tudod kontrollálni az érzelmeidet.

Hadd mondjam el neked: ezek a kérdések pokolian idegesítik őket. Csak azt akarják, hogy észrevegye, nem ragadtak volna le, ha nem szeretnek, pont.

3. A lehető legrosszabb eredményre számítva.

Előbb-utóbb minden összeomlik. Párod szakítani fog veled; csak a tökéletes alkalomra várnak arra.

Meg fogják érteni, hogy könnyen helyettesíthető vagy, és találnak valakit, aki jobb. Darabokra törik a szívedet, és összetörnek. Soha nem találsz új kapcsolatot, és egyedül fogsz meghalni, nyomorultul.

Ez a te gondolatmintád… Az életemet fogadhatom rá.Soha nem látod a jót a dolgokban, és mindig a lehető legrosszabb eredményt várod.

Így van ez az apróságokkal is. Ha ti ketten egy legostobább veszekedés kellős közepébe keveredtek, azt várjátok, hogy hosszú távú kapcsolata véget ér.

Ha a SO-d egy szomorú dalt hallgat, akkor azt feltételezed, hogy a múltbeli kapcsolatukra emlékeznek.

Tudom, mit akarsz mondani nekem.Felkészíted magad a legsötétebb forgatókönyvre, hogy ne kapj túl sokkot, ha tényleg megtörténik. És ha a dolgok jól alakulnak, akkor sebaj… csak nyílt kézzel fogadja őket.

De drágám, bízz bennem, hogy nem így védheted meg a szívedet attól, hogy összetörjön. Ezzel a negatív gondolkodással kínozod magad, miközben élvezheted az életet.

4. Az elutasítástól és az elhagyástól való félelem.

Mi a lehető legrosszabb dolog, ami történhet azokkal, akik párkapcsolati szorongást tapasztalnak? Elhagyottnak vagy elutasítottnak lenni, ez így van.

Itt nem csak az intim kapcsolatokról beszélek. Akár tetszik, akár nem, pánikrohamot kapsz, ha azt képzeled, hogy egy szeretett személy elmegy tőled.

De természetesen ezek a szorongásos érzések akkor érnek el leginkább, ha arra gondolsz, hogy ANNYIRA elhagyott téged.

Azt hiszed, hogy ez lesz a világ vége. Az életed hirtelen értelmetlenné válik, és minden más értelmét veszti.

És a legrosszabb az, hogy nincs igazi okod arra, hogy így gondold. Egyszerűen félsz ettől a gondolattól.

De hé, ássunk egy kicsit mélyebbre ebbe a félelembe. Mi van, ha tényleg megteszik? Mi van, ha elhagynak?

Meghalnál? Ez lenne a véged?

Megígérem, hogy túléled.Igen, valószínűleg nehezen tudnád túltenni magad rajtuk, de hidd el, tovább élnél.

5. Önszabotázs.

Az önmagukat szabotáló emberek tudat alatt tönkreteszik romantikus kapcsolataikat. Valószínűleg nincs is tudatában ennek, de ha önszabotázsban vagy, falakat emelsz magad köré.

Alapvetően nem engeded meg magadnak, hogy sebezhető legyél a kapcsolatodban. Valódi érzelmei feltárása és a másik személy teljes beengedése azt jelenti, hogy lehetőséget adunk neki, hogy bántson téged.

És ez az utolsó dolog, amire készen áll. Tehát gátakat állítasz fel, és nem leszel túlságosan bensőséges a másik személlyel.

Természetesen itt nem a testi intimitásról beszélek. Arról beszélek, hogy nem osztja meg valódi érzéseit, félelmeit és reményeit, hogy távol tartsa őket.

Egy másik gyakori módja annak, hogy a kapcsolati szorongást tapasztaló emberek szabotálja magukat, az az, hogy hirtelen megszakítják a kapcsolatot.

Alapvetően elhagyja partnerét a baj első jelére. Azért csinálod, mert úgy gondolod, hogy a kapcsolatodért nem érdemes küzdeni? Vagy azért, mert úgy gondolja, hogy soha nem kellett volna randevúzni velük?

Nem. Csináld, hogy ne legyen lehetőségük előbb szakítani veled. Amikor ez megtörténik, létrehoz egy önbeteljesítő jóslatot.

Tudtad, hogy a dolgok úgyis véget érnek, nem? Nos, ez azt bizonyítja, hogy mindvégig igazad volt.

6. Mélyen gyökerező bizalmi problémák.

Boldog lehetsz,elkötelezett kapcsolatamely évekig tart minden különösebb zűrzavar nélkül; azonban ettől függetlenül nem bízol a párodban.

Nem gondolod, hogy hűségesek, bár soha nem találtál bizonyítékot az álláspontod bizonyítására. Nem gondolod, hogy igazat mondanak, pedig soha nem fogtad őket hazudni.

Meg van győződve arról, hogy nem őszinték korábbi kapcsolataikkal kapcsolatban, és nem hiszi el, hogy szeretnek téged.

Ellenkezőleg, azt hiszed, hogy csak a tökéletes alkalomra várnak, hogy hátba szúrjanak, és végleg tönkretegyék az életedet.

Megszállottan ellenőrzi a közösségi médiájukat, minden lehetőséget kihasznál, hogy átnézze a telefonját, és kétszer is ellenőriz mindent, amit mondanak.Birtokló féltékenysége kihat a mentális egészségére és a kapcsolatára.

Ha ez a helyzet, akkor nyilvánvalóan komoly bizalmi problémái vannak, amelyeket azonnal el kell kezdenie. Óvatosnak lenni egy dolog, de ezzel a paranoiával együtt élni teljesen más.

7. Érzelmi társfüggőség.

A kemény igazság az, hogy nem szereted a párodat egészségesen. Valójában rabja vagy nekik és a kapcsolatodnak.

Hogyan tudod ezt tesztelni? Nos, biztos vagy benne, hogy románcod vége a lelki halálodat jelenti.

Annyira ragaszkodó vagy, hogy egy percig sem bírod távol lenni a SO-tól. Ha rajtad múlna, a napod minden pillanatát együtt töltenétek.

Amikor vitába keveredsz, igazi válságba kerülsz. Nem kapsz levegőt, és nem tudsz tisztán gondolkodni.

Úgy érzi, hogy szüksége van erre a személyre, mint a levegőre, hogy lélegezzen. Elvesztél nélkülük, és készen állsz bármit megtenni, hogy a közelükben tartsd őket.

Ez azonban még nem a vége.Ők az egyetlenek, akiknek megvan az ereje, hogy megszabják teljes hangulatát és jólétét.

Minden remekül alakulhat az életedben, de ha nem vagy jó viszonyban a pároddal, akkor nincs élni akarásod. Másrészt, ha minden rendben van a kapcsolatodban, az egész világ összeomolhat előtted. De képzeld el: nem adnál semmit.

Önértéke teljes mértékben az ő érvényesítésüktől függ. Ha dicsérik a megjelenésedet vagy az eredményeidet, az önbecsülésed az egekbe szökik. De ha kritizálnak valami miatt, azonnal a világ legnagyobb kudarcának érzi magát.

Nos, kedvesem, ez azt jelenti, hogy az vagyérzelmileg függőezen a személyen.

8. Elkötelezettség-fóbia.

A legtöbben azt feltételezik, hogy az elkötelezettség elengedhetetlen azok számára, akik kapcsolati szorongással küzdenek. Meglepetés, meglepetés, de a dolgok nem mindig ebbe az irányba mennek.

Valójában sok aggódó ember retteg az elkötelezett kapcsolatoktól. Valójában van egy állapotuk, az úgynevezettelkötelezettség-fóbia.

Nem félsz attól, hogy valaki korlátozza a szabadságodat vagy elveszi a függetlenségedet. Félsz attól, hogy túlságosan leleplezöd magad, ha a dolgok túl komolyak lesznek.

Mi van ha szerelmes leszel? Mi van, ha elkezded jobban szeretni azt a személyt, mint önmagadat? Mi van, ha a dolgok lefelé mennek? Mi van, ha elveszíti őket, miután megszokta a jelenlétüket?

Úgy gondolja, hogy jobb, ha a dolgokat lazán hagyja. Így nem kötődsz túlságosan, és kisebb a kockázata annak, hogy összetörik a szíved.

Emellett nem veszítheti el azt, amije nincs, igaz?

A randevúzási szorongás 4 oka.

pár arccal az ágyban

Nem mindenkinek ugyanazok a tünetei a kapcsolati szorongásnak. Nos, ugyanebből az okból sem kapta meg senki. Íme az állapot lehetséges okai.

1. Egészségtelen szorongó kötődési stílus.

Egyszerűen fogalmazva, a kötődési stílusa leírja, hogyan kapcsolódsz másokhoz. Ezért az egészségtelen kötődési stílus lehet az ilyen típusú szorongás egyik elsődleges oka.

Ezek a kötődési stílusok a szülővel vagy az elsődleges gondozóval fennálló kötődésre vezethetők vissza gyermekkorodban.

Ha szorongó kötődési stílust alakított ki, akkor kiszámíthatatlan szülei voltak, akik nem feleltek meg érzelmi szükségleteinek. Következettelenül viselkedtek úgy, hogy egy ponton szerettek, de a következő pillanatban elhanyagoltak.

Ilyen környezetben könnyű kialakulni a bizalmi problémák és az elhagyástól való félelem. Képtelen vagy egyedül lenni, és érzelmileg függ a partnerétől, ami párkapcsolati szorongáshoz vezet.

Az elkerülő kötődési stílus jellemző azokra a gyerekekre, akiknek érzelmi szükségletei nincsenek kielégítve. Ezeknek az embereknek nehézségeik vannak a megnyílással, az érzéseikről való beszéléssel és az elköteleződéssel.

Másrészt létezik egy biztonságos kötődési stílus. Itt a szülők vigasztalják gyermekeiket, és egyben ösztönzik függetlenségüket.

A biztonságos kötődési stílussal rendelkező emberekben ritkán alakul ki szociális szorongás, magas az önbecsülésük, és a nap végén nagyobb esélyük van boldog románcok kiépítésére.

amit a férfiak hallani akarnak egy nőtől

2. Korábbi elhanyagolás vagy visszaélés.

Akár tetszik, akár nem, mindannyian magunkkal cipeljük érzelmi csomagjainkat. Korábbi kapcsolataid erősebb hatással vannak az új kapcsolatodra, mint gondolnád.

Igen, itt elsősorban az intim kapcsolatokról beszélek. Ennek ellenére néha mélyebbre kell ásnod, és vissza kell térned a valaha volt első kapcsolatodhoz: a gondozóddal való kapcsolathoz.

Ha valaha is úgy érezte, hogy nem szeretik, nemkívánatosak vagy érzelmileg elhanyagolták valamelyik korábbi kapcsolatában, akkor nagyobb eséllyel alakul ki kapcsolati szorongás.

Arra számít, hogy minden kapcsolat, amelybe belekezd, úgy végződik, mint az előző. A múltad visszaemlékezései szorongó gondolataidat váltják ki.

Vörös zászlókat keres jelenlegi kapcsolatában, hogy az életéért futhasson, mielőtt elhanyagolásról vagy bántalmazásról lenne szó.A negatív gondolataid azért vannak ott, mert félsz attól, hogy a történelem megismétli önmagát.

Bármilyen fájdalmas is ezt hallani, az igazság az, hogy megszoktad, hogy elhagynak. Ez az egyetlen forgatókönyv, amelyet ismer, így nem csoda, hogy mindig erre számít.

3. Túlgondolkodásra való hajlam.

A túlgondolkodás a véredben van. Nem csak a kapcsolatát elemzi; nagyjából ugyanaz vagy az életben.

Nem számít, min mész keresztül, mindig a legrosszabbra számítasz. A pesszimizmus eluralkodik rajtad, és nem emlékszel, mikor nem kísértettek utoljára negatív gondolatai.

A túlgondolkodás a személyiséged része, és természetesen átviszed ezt a romantikus kapcsolataidba is.Túlgondolod, túlszereted és túlságosan aggódsz minden miatt, nem is beszélve valami ilyen fontos dologról.

4. Önértékelési problémák.

Végül, az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos problémák lehetnek az egyik olyan dolog, amely szorongást okoz a kapcsolatában. Bármilyen okból azt gondolja, hogy nem vagy elég jó.

Az önértékelésed eltorzult. Nem gondolod, hogy megérdemled senki szeretetét és figyelmét.

Következésképpen azon tűnődsz, hogy a szerelmes partnered miért maradna melletted. Ha nem látod magad vonzónak, intelligensnek, érdekesnek és értékesnek, hogyan várhatod el, hogy ezt gondolják rólad?

Azt feltételezed, hogy mindenki a saját szemeddel lát téged.

Alapvetően az önmagaddal fennálló kapcsolatod nem minőségi. Ezért lehetetlen egészséges kapcsolatot kialakítani másokkal.

Hogyan állítsam le a kapcsolati szorongást?

pár kézen fogva

Ha a szorongását a lehető legegészségesebb módon szeretné gyógyítani, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Határozza meg a fő okot.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kiderítse, mi az oka ennek a problémának, amellyel küzd.

Ez a kötődési stílusod? Ez az érzelmi csomagod? Ez az önszabotázs és az önbeteljesítő jóslat? Vagy ez az alacsony önértékelésed?

Addig nem dolgozhatsz a probléma megoldásán, amíg a végére nem értesz.

Elemezze a fent említett okok mindegyikét, és nézze meg, melyikhez kapcsolódik leginkább. Miután ezt megtette, minden más előtt összpontosítson a probléma megoldására.

2. Gyakorold kommunikációs készségeidet.

A következő lépés a kommunikációs készségek fejlesztése. Nem arról beszélek, hogy megtanuljon egészségesen beszélni a partnerével.

Elsősorban arra kérlek, tanulj meg önmagaddal beszélni. Tanuld meg, hogyan ismerd el magadnak az érzelmeidet, és ami a legfontosabb, tanuld meg, hogyan ne ítéld el magad azért, mert érzel valamit.

Amikor a KI-ről van szó, az számít, hogy elmondja nekik, mivel foglalkozik. Ne szégyellje megnevezni a problémáját, és beszélni a kapcsolati szorongás jeleiről, amelyeket tapasztal.

Nem azt tanácsolom, hogy beszéljen erről az első randevún. Végül is ez elég intim dolog, és nem szabad ennyire megnyílnia ennek az új embernek, akivel most ismerkedtél meg.

Mindazonáltal,ha komoly kapcsolatban élsz, akkor ezt meg kell beszélned a pároddal. Ne félj… Megígérem, hogy nem kergeted el őket.

Éppen ellenkezőleg, megkönnyebbülnek, ha végre megértik, mi áll bizonyos viselkedési mintáid mögött.

3. Tanuld meg uralkodni az érzelmeiden.

Ritkán tudja valaki teljes mértékben átvenni érzelmeit ésne hagyd, hogy a dolgok zavarják őket. Emberek vagyunk, nem robotok.

Azonban jó lenne, ha odáig tudnál fejlődni, hogy ők sem irányítanak téged. A trükk az, hogy megtanuld, hogyan tekints túl az érzelmeiden ezen a ponton.

mondok egy példát. Attól, hogy ebben a pillanatban dühös vagy a partneredre, még nem teszi értéktelenné az egész kapcsolatodat.

Nem szabad hagynod, hogy ez a negativitás eluralkodjon rajtad, főleg nem addig a pontig, amikor elfelejted mindazt a jó dolgot, amit ezen a helyzeten kívül osztasz meg.

A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy a dolgok zavarjanak, az éberség; egy meditációs módszer, amely segít minden érzékszerved ellazításában.

olcsó bday party ötletek felnőtteknek

4. Dolgozzon a boldogságán a kapcsolaton kívül.

A kapcsolatodnak boldoggá kell tennie, de nem ez lehet a boldogságod egyetlen forrása.

Szóval, mi van, ha a legrosszabb forgatókönyv valóra válik? Megengeded, hogy az egyetlen személy elvegye az összes örömet az életedből?

Amíg ezt csinálod, továbbra is párkapcsolati szorongással fogsz küzdeni.De ha megtanulod, mennyire fontos, hogy saját magadat helyezd az első helyre az életedben, a dolgok drasztikusan megváltoznak.

Ezért kell az életedet a romantikán kívül építeni. Nem, ne hanyagold el a párodat, de ne felejts el embernek lenni, és ne csak a barátja vagy barátnője.

Nem azt mondom, hogy készülj fel a legrosszabb forgatókönyvre, de mindig ügyelj arra, hogy legyen olyan életed, amelyhez visszatérhetsz, ha a kapcsolatod meghiúsul.Tedd magad boldoggábármi történjék!

5. Tanuld meg szeretni magad.

Nem várhatod el másoktól, hogy szeressenek, ha nem szereted magad. Valójában még ha kívülről kapod is a világ minden szeretetét, az sosem lesz elég.

Amit tenned kell, az az, hogy abbahagyd az önértékelésed összekapcsolását valaki más igazolásával. Meg kell értened, hogy méltó vagy mindenki szeretetére, különösen a sajátodra.

ne aggódj…szeretni magátpartnere felett nem önző; így kell alakulniuk a dolgoknak. Az öngondoskodás gyakorlása és a saját boldogságod előtérbe helyezése nem egocentrikus; így kell mindannyiunknak viselkednünk.

4. Kérjen segítséget.

Mi van, ha elérted azt a pontot, amikor már semmi sem segít? Nos, ez azt jelenti, hogy ideje segítséget kérni.

Igen, megkérheti partnerét, barátját vagy családtagját, hogy segítsen. Mindazonáltal mindig ne feledje, hogy ők nem képzett szakemberek. Ez nem azt jelenti, hogy nem akarnak segíteni neked; néha egyszerűen nem tudják, hogyan csinálják.

A legjobb, amit tehet, ha beszél egy mentális egészségügyi szakemberrel, aki végigvezeti Önt a gyógyulás teljes folyamatán.

Valószínűleg részt vesz a kognitív viselkedésterápiában (CBT), ahol a tanácsadója végül segít megváltoztatni gondolatait, szokásait és viselkedési mintáit.

Hogyan kezeled a párkapcsolati szorongást?

pár ül a padlón beszél

Itt az a legfontosabb, hogy komolyan vegyétek a problémátokat, ugyanakkor ne úgy tekintsétek, mint amit nem lehet megoldani.Legyen tisztában a problémával és a helyzet súlyosságával, de abban is reménykedjen, hogy elég erős a küzdelemhez.

A legrosszabb, amit itt tehetsz, hogy pánikba esel attól a ténytől, hogy pánikba esel. Tudom, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de kérem, vegye figyelembe, hogy ez csak ront a helyzeten.

Hogyan magyarázzam el a párkapcsolati szorongásaimat a páromnak?

Ha úgy döntött, hogy megosztja problémáját partnerével, először is el kell magyaráznia, mi az a kapcsolati szorongás. Beszéljen velük a tünetekről, a lehetséges okokról, és ami a legfontosabb, arról, hogy milyen érzéseket vált ki belőled.

Mondd el nekik, hogy tudod, hogy nem könnyű randevúzni egy szorongó emberrel, de úgy gondolod, hogy együtt megoldjátok a dolgokat.

Légy teljesen őszinte, de ne felejtsd el elmondani nekik, hogy az állapotod nem jelenti azt, hogy kevésbé szereted őket! Természetesen ne felejtsd el a kommunikációs készségeidet fejleszteni a beszélgetés előtt.

Összegzés:

szomorú fiatal nő ül az ágyon

Csak szeretném, ha tudnád, hogy nem vagy egyedül. Valójában meglepne azon emberek száma, akik párkapcsolati szorongással küszködnek.

De tudod, mi tesz téged különlegessé?Az a tény, hogy elismerte, hogy problémája van, és az a tény, hogy hajlandó azt megoldani.

Különben nem lennél itt, igaz? Már megtetted az első, legnehezebb lépést, és ezért légy büszke magadra!