7 teendő, amikor depressziós

A depresszió nem valamelyik egyik napról a másikra gyógyítható, és nem az, hogy önmagával kell megbirkóznia, mert elméje túl sötét lehet ahhoz, hogy kezelje. De vannak olyan dolgok, amelyeket elsősegélykészletként tehetünk, egyszerűen azért, hogy enyhítsük a fájdalmat, amely túlságosan is elválasztja Önt. Természetesen a legfontosabb dolog, amit magadnak megtehetsz, az a segítség, hogy egy terapeutától kérjen segítséget, aki segítséget nyújt abban, hogy megértse a depresszió mögött rejlő okokat, és meggyógyuljon a sötétedésedtől. De ha egyedül vagy otthon, és megbirkózhat a depresszióval, hajtsa végre a következő dolgokat, hogy kicsit könnyebbé váljon:



1. Ölelés háziállatokkal

Tudományosan bizonyított, hogy a háziállatok segítenek az embereknek megbirkózni a depresszióval. Csak állatokkal ölelkezve csökkentheti depresszióját, és segít meglátni, milyen szép és aranyos a világ. Vigye sétára kutyáját, vagy üljön le, és órákig átöleljen macskájával. Nem kell sietnie sehova. Itt az ideje velük; segít gyógyulni.



hogyan viselkednek a csecsemők, amikor ismerik a terhességedet

2. Írj

Az elméd túlságosan zsúfolódhat a negatív gondolatokkal, és bár nehéz lehet, hogy szavakba tegye őket, talán meg kell próbálnia, egyszerűen azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kihozza-e őket a fejedből. A mellkasa könnyebben fog érezni magát, miután elengedte ezeket a ki nem mondott érzéseket. Ugyanezen okból kifolyólag, ha túl fél attól, hogy beszéljen, akkor írja le az egészet. Ne csináld úgy, hogy valaki elolvassa, nem könyvet ad ki (vagy talán te is?), Hanem csináld magadnak, hogy megtisztítsd a gondolatokat minden rajtalevő szarról.



3. Nézze inspiráló videókat

Nagyon örülünk annak, hogy van ez az online közösség, ahol rengeteg inspiráló tartalmat találhatunk a hangulataink felkeltésére. Tehát lépjen a Youtube-ra, és keresse meg kedvenc tartalom készítőjét, nevetjen, sírjon, hallgassa meg, mi inspirálja őket, és nézegetés közben próbáljon megtalálni a saját ihletet. Ne csak a kétségbeesésben lakozz, és ne fulladj bele a fájdalomba. Olyan sok csodálatos dolgot lehet megtenni, amelyek segítenek visszatérni a boldogsághoz.

4. Álmodozás

A pszichológusok azt mondják, hogy amikor álmodozunk, tervrajzokat készítünk jövőnk számára, az álmodozás a legjobb módja a gyógyulási folyamat megjelenítésének. Fektesse le, és képzelje el a világ szépségét, amelyben körülvesz, arról álmodozik arról a napról, amikor végre megszabadul a depressziótól, és örüljön, ha meglátja a ragyogó jövőt, amely rád vár. Képzelje el mindent, tudva, hogy el fogja érni ezt az örömszintet!



5. Vegyünk egy mentálhigiénés napot

Ha reggel felébred, úgy érzi, mintha az egész világ ellened lenne, vagy mintha nem is akarja felkelni az ágyból, akkor vegye figyelembe, hogy mindig szabadnapot vehet, és ezt mentális egészség napjává teheti. Valójában prioritássá kell tennie mentális egészségét, és soha nem szabad elfelejteni, hogy ennél semmi sem fontosabb. Kereshet olyan dolgokat, amelyeket az emberek manapság csinálnak, de személyes kedvenceim hosszú fürdést folytatnak, olvasnak, írnak, filmeket néznek és egészséges ételeket esznek. A jégkrém eleinte a tökéletes ételnek tűnt manapság, de csak egy pillanatra jó, később igazán sajnálom.



6. Vigyázzon a testére

Amikor depresszióban szenvedünk, a testünkön is látható. Elfelejtjük, hogy testünk táplálkozására, egészséges ételekre és sok vízre van szüksége. Napfényre van szüksége! Vegye ki a testét energikus sétára vagy futásra. Tudom, hogy most túlságosan nehéznek tűnhet, de ha egyszer elkezded, könnyebb lesz. Rendkívül terápiás!

szavakat a srác bekapcsolására

7. Fogjon le egy napot

Tudom, hogy bizonyos napokon nem érzi magát úgy is, hogy felkel az ágyból, de valójában előfordulhat, hogy jó éjszakai alvásra van szüksége, vagy egyszerűen csak egy napfülre van szüksége az újratöltéshez. Tehát adj magadnak engedélyt az energia kikapcsolódására és az offline alváshoz való menekülésre, amennyire csak kell újratölteni az energiát, és amikor felébredsz, a világ másképp fog kinézni.