26 módja annak, hogy most fiatalabbnak érezzük magunkat

Getty ImagesEgy kora reggel itt (köszönöm, tudományos vásár) és egy késő este (köszönöm,Botrány), és érezheti, hogy néhány évtizeddel meghaladja a tényleges életkorát. Úgy tűnik, igaz? Próbálja ki az alábbi tippek egyikét, és pillanatok alatt visszapattan.Galéria megtekintése 26.Fotók Getty Images 126-bólLásd pirosat a tányéron A vörös ételek, mint a görögdinnye, a bogyós gyümölcsök és a paradicsom, szuperélelmiszerek az öregedés elleni küzdelemben - mondja Morgan Hill, Kalifornia, Robin Kaye táplálkozási szakember. 'A paradicsom és a görögdinnye likopint tartalmaz, amely erős antioxidáns, anti-aging tulajdonságokkal.' A bogyók antioxidánsokban gazdag gyulladáscsökkentők is, vagyis az édes gyümölcsöktud segítenitartsa egészséges az agyad, küzdve az életkorral összefüggő mentális hanyatlás ellen. Tartson egy YouTube szünetet Getty Images kettő26-bólTartson egy YouTube szünetet

Akár SNL skiteket ás, akár inkább a baba lajhárait nézi körül, tanulmányok tucatjai bizonyítják, hogy a nevetés csökkenti a stresszt, amitől fényévekkel fiatalabbnak érzi magát abban a pillanatban - még akkor is, ha néhány perc múlva visszatér a táblázatokra.



Mosoly! Getty Images 326-bólMosoly! Az, hogy a vörös szőnyegen bizonyos csillagcsillagok termelnek, nem csak rosszul hat - idő előtt öregítheti őket. Egy közelmúlt szerinttanulmány, az egyszerűen mosolyogva három évvel fiatalabbnak tűnhet, mint valójában. Tehát mondd a sajtot! Könnyítsen Getty Images 426-bólVilágítson 'Kerülje a vamp-y vöröseket vagy a sötétlila fényezést, amelyek felhívhatják a figyelmet a keze esetleges hiányosságaira' - mondja Donna Perillo, aSweet Lily Natural SpaNew Yorkban. 'A napfoltok, a krepp-bőr és más, az életkorral kapcsolatos bizonyítékok elkerülésére a legjobb módszer az, ha hetente hámlasztja a kezét egy saját készítésű cukorradírral.' Receptje: egy fél csésze kristálycukor, egy fél csésze olívaolaj és néhány csepp illóolaj. Masszírozza a keveréket a kezébe, majd mossa le hideg vízzel. Ezután semleges színű körmöket csiszoljon. Irány ki a városba Getty Images 5.26-bólMenjen ki a városba: „Amikor a hétköznapok kissé túlságosan el vannak dugulva, a legjobb barátommal egy lányos éjszakát rendezünk férjeinktől távol” - mondja a 35 éves seattle-i lakos, Cass D. elment egy bárba, ahol sok hallgató látogatta a helyi főiskolát. Táncoltunk, nevettünk, és igen, lehet, hogy ártalmatlanul kacérkodtunk egy vagy két főiskolással. Még több ok, hogy megragadd a lányaidat, és eltaláld a várost? Tanulmányok kimutatták, hogy a társas kapcsolatok csökkenthetik a vérnyomást, megvédhetik a demenciát és a stresszt - vagyis olyan fiatalnak érezhetik magukat, mint a dögös, aki felajánlja neked egy ital vásárlását. Szánjon időt a teára Getty Images 6.26-bólSzánjon időt a teára A stressztől az energiát fokozóig úgy tűnik, hogy létezik egyfajta tea szinte minden mentális problémához - és Robin Nielsen, a kaliforniai Morgan Hill táplálkozási szakértője azt hiszi, hogy hisz a hype-nak. 'A hidratálás kulcsfontosságú a fiatalabb megjelenés szempontjából, a tea pedig az egyik módja annak, hogy elegendő folyadékot kapjon. Ráadásul a tanulmányok azt találták, hogy a zöld tea segíthet abban, hogy öregedve megőrizzük bőrünk rugalmasságát. ' Lazítson a fényvédőn Getty Images 726-bólSlather a fényvédőn Tudjuk, tudjuk, már hallottál róla. De a felhúzás - még felhős vagy hideg napokon is - segít megelőzni a ráncokat és a napfoltokat, amelyek idővel további éveket jelentenek, hanem az illat nosztalgiát vált ki, amelynek számos előnye van, beleértve az önértékelés javítását és szociálisabban érzi magát azokkal az emberekkel, akiket körülvesz, mindezek érezhetik az évek múlását. Legyen reális a tennivalók listáján Getty Images 8.26-bólLegyen reális a teendők listáján

'A kortizol stresszhormon öregíti a testet kívül és belül' - Ronald Kotler, MD, a Pennsylvaniai Egyetem orvostudományának klinikai professzora és a 365 módja a jó éjszakai alvásnak . 'Ha a teendők listája egy mérföld hosszú, és folyamatosan gondolkodik rajta, akkor folyamatosan él a stresszreakcióval.' Próbáld csak megírni azokat a dolgokat, amelyeket napközben elvégezhetsz, és a többiekben kérj segítséget férjedtől, anyukádtól vagy bébiszitteredtől. Orvosi rendelések!



Feküdj le egy szundira Getty Images 9.26-bólFeküdj le egy szundira 'Amit az emberek nem vesznek észre, hogy az alváshiány lerövidítheti az életedet' - mondja Kotler. 'A krónikus kimerültség miatt a hormonok kiszabadulnak, így kiszolgáltatottabbá válik az elhízástól a depresszióig terjedő betegségek ellen.' Míg hét-kilenc óra nyitott szem ideális, egy húszperces szundítás (hosszabb ideig, és kimerültebbnek érzi magát, mint korábban volt) lendületet adhat az azonnali energiának, és igen, segít egyesek elleni küzdelemben súlyos szem alatti karikák. Szórakozzon a fitneszen Getty Images 10.26-bólSzórakozzon a fitneszen Persze, tudja, hogy a testmozgás jó neked - dehogyana testmozgás is elengedhetetlen. 'A közelmúltban eléggé kiégettnek éreztem magam a futópad rutinom miatt' - mondja Alison E., 39 éves Culver City, Kalifornia. - Tehát egy szeszélyre jelentkeztem, hogy részt vegyek egy légi jógaórán. Olyan szórakoztató, hogy nem érzem magam testmozgásként, és azt is érzem, hogy ismét gyerek vagyok. Ha valami szórakoztatót talál - és igen, emlékeztet a mélyedésre -, akkor nemcsak a motiváció újul meg, hanem maga a gyakorlat is segít abban, hogy biológiailag fiatalabb legyen a teste, mintha mozgásszegény lenne. Fogj egy csésze Joe-t Getty Images tizenegy26-bólFogj egy csésze Joe-t. Van egy szokás, amellyel abbahagyhatja az aggódást. A koffein nemcsak a szükséges energiagörcsöt adja most neked, de a java-ban található antioxidánsoknak is számos öregedésgátló előnye van, a bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentésétől a szív egészségének fokozásáig. Kapcsolja be a bőrápolási rutinját Getty Images 12.26-bólKapcsolja be a bőrápolási rutinját Ha a középiskolai érettségi óta ugyanazt az alapot viseli, akkor ideje lenne kipróbálnia valami újat. 'Az olajtermelés az életkor előrehaladtával csökken, emiatt az alapozás süteményesnek és púderesnek tűnhet' - mondja Julianne Kaye, a híresség sminkese. 'A színezett hidratáló krém fiatalos és fénylő megjelenést kölcsönöz.' Játssz az ételeddel Getty Images 13.26-bólJátssz az ételeiddel 'Amikor csak szeretnék fiatalabbnak érezni magam, megrendelem a helyi éttermeket, feltétlenül próbáld ki az összes kínált mártást' - mondja a 32 éves Auburn S., Seattle, WA. Bár a sült ételek nem akadályozzák az öregedést - és nem is a legokosabb választás a mindennapokban -, az étkezéssel való szórakozás fiatalabbnak tűnhet. Az újdonságkeresés, mint például a tanyák és a mézes mustár kétszemélyes íze, megindítja az öregedésgátló, jó érzésű vegyi anyag, dopamin termelését az agyában. Szerezzen be egy Angelina-ihletésű tőkét Getty Images 1426-bólSzerezzen be egy Angelina-ihletésű tőkét: 'Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk elveszíteni az ajkunk hangerejét' - mondja Kaye. - Az ajakdúsító trükk. Válasszon egyet, amely a maximális hatás érdekében fényezésként duplázhat. ' Mivel ezek irritálhatják az érzékeny bőrűek egy részét, próbáljon ki egy helyszíni tesztet, mielőtt viselné a városban. Találjon új perspektívát Getty Images tizenöt26-bólTaláljon új perspektívát: „Önkéntesként veszek részt egy idősek otthonában” - mondja a New York-i Judy M., 40 éves. „Igen, valójában idősebb emberekkel töltök időt, mint amilyen vagyok, ami rádöbbent, hogy én a régi panaszok nem igazak, de ami még ennél is fontosabb, kikerülöm a napi problémáimat, és arra koncentrálok, hogy pusztán a pillanatban legyek. Adj magadnak egy csemegét Getty Images 16.26-bólAdj magadnak egy csemege Legutóbbikutatásmegállapította, hogy a különféle vényköteles stabilizátorok molekulái utánozzák a csokoládéban található molekulákat. Adjon magának vényköteles emelést azzal, hogy egy vagy két négyzetnyi sötét holmija van - több öregedésgátló antioxidánssal van ellátva, mint a gyümölcslé, és szívre káros vegyszereket is tartalmaz. Fehéredj fel Getty Images 17.26-bólFehérítsd fel „Szeretem a Whitestrips-et, és úgy gondolom, hogy mindenképpen fiatalabbnak látszanak” - mondja Laura N., 34 éves, Nashua állam, NH. - Iszok egy csomó kávét, és észrevettem, hogy ez mindenképpen hatással van a fogaimra. Megfigyelését a tudomány is alátámasztja - mivel az öregedéskor a fogak természetesen sárgulnak, minél fehérebbek a fogaid, annál fiatalabbnak látszol. Igyon egy korsót a helyi kocsmában Getty Images 18.26-bólIgyon egy korsót a helyi kocsmában

Valószínűleg hallott már a vörösbor szívegészséges előnyeiről - de kiderült, hogy a sör ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik. Irány tehát a ragadós padlós merülés, amely emlékeztet arra a fratra, amelyet gyakran gyakorolt ​​az egyetemen, és pirítsa meg a srácot vagy a barátnőit, hogy idősebb és bölcsebb vagy, és igyál a fiatalság forrásából. Hm, minden különösre gondolunk.



Hazudj egy kicsit Getty Images 19.26-bólFeküdj kicsit: Soha, soha nem árulom el valódi életkoromat - mondja Elizabeth (33) (igen, kényszerítettük), San Francisco. - És mivel soha nem említem, néha valóban el is felejtem. Kiderült, hogy ez valójában segíthet abban, hogy fiatal maradjon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a téged kérődző dolgok - például mondjuk egy közelgő születésnap - öregbíthetik Önt, miért ne engedné csak el az aggodalmat, és titokban tarthatja tényleges életkorát az Egyesült Államok Társadalombiztosítási Hivatala között? Rendelje meg a lazac különlegességét Getty Images húsz26-bólRendelje meg a lazac különlegességét

A kutatás nemrégiben történtLáthatóhogy az olyan omega-3 zsírsavak, amelyek olyan halakban találhatók, mint a lazac, a tonhal és a szardínia, lassíthatják az öregedési folyamatot. A telomerekről - a kromoszómák végén levő korlátokról, amelyek az életkor előrehaladtával rövidülnek - kiderült, hogy meghosszabbodnak azoknál az embereknél, akiknek az étrendje nagy az omega-3-tartalommal.

Kihagyja az alkalmi pénteket Getty Images huszonegy26-bólKihagyja az alkalmi pénteket

'Van egy ruhám, amelyet szobatársamtól kölcsönvettem még 22 éves koromban - és soha nem adtam vissza' - mondja Kristin R. (30), Seacaucus, NJ. 'Most, amikor viselem, úgy érzem, hogy könnyebb kapcsolatba lépni önmagam fiatalabb, energikusabb változatával.' Míg az életed egy korábbi korszakának kedvenc ruhadarabjára csúsztatva fiatalnak érezheted magad, a depressziótól is el tud kerülni - egy közelmúltbantanulmánymegállapította, hogy a farmer viselése depressziós érzést okozhat. Tehát hagyja ki soványságát, és vegyen magára egy kissé dressier ruhát az azonnali hangulatteremtés érdekében.



Nyújtsd ki Getty Images 22.26-bólNyújtsd ki! Ha az asztalodnál görnyedten töltesz órákat, idő előtt megöregedhetsz. Nemcsak a billentyűzet fölé hajolva okozhat vonzó lazítást az órák után, hanem a kutatások azt is kimutatták, hogy a meghosszabbított ülés megnöveli a korai halál kockázatát. A megoldás? Tartson sok álló szünetet. Körülbelül 20 percenként álljon fel, húzza le a vállát, szívja be a gyomrát, és emelje fel a fejét. Tartsa az izom-összehúzódásokat 20 másodpercig, lazítson, majd ismételje meg körülbelül 10-szer - mondja Theresia Merkle, a Crunch személyi edzője. - Amikor lehúzza a vállát, képzelje el, hogy ceruzát próbál meg tartani a lapockái között. Egyél, mint egy barlangásznő Getty Images 2. 326-bólEgyél, mint egy barlangásznő 'Két hónappal ezelőtt férjemmel elkezdtük kipróbálni a Paleo diétát, és soha nem éreztük magunkat jobbnak - vagy fiatalabbnak' - mondja a New Yorker Callie G. (35). A szakértők megosztottak abban, hogy ez a divat Az étrend mindenki számára előnyös, de jó ötlet összpontosítani a sok gyümölcs és zöldség, néhány egészséges zsír és a feldolgozott ételek minimális mennyiségét vagy egyáltalán nem az ételeket - mondja Robin Kaye táplálkozási szakember. 'Bármi, amire vadászni, horgászni, szedni vagy takarmányozni lehet, jó fogadás.' Helló csók a srácoddal Getty Images 24.26-bólHelló csók a srácoddal És nem egy félszájú pofáról beszélünk. Egy tényleges csók sok jóérzésű vegyszert szabadít fel, miközben csökkenti a rossz, stressz által létrehozott vegyi anyagok, például a kortizol szintjét, amelyek idő előtti öregedést okozhatnak. Ráadásul semmi sem hasonlít egy középiskoláshoz hasonlóan ahhoz, hogy a jelzálog-kifizetések miatti „felnőtt” aggodalmak mágikusan eltűnjenek, legalábbis pillanatnyilag. Húzza ki a salátabárt Getty Images 2526-bólKihagyja a salátabárot Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, egészségesebbnek, nyugodtabbnak és energikusabbnak érezheti magát - és erőteljesen noszogathatja a velük teli tányérramegjósoltapozitív hangulatot a következő napra. Az optimális eredmény érdekében tegye szokássá. Más tanulmányok azt találták, hogy a jólét napi 7 gyümölcsöt és zöldséget kínál. Legyen művészi Getty Images 26.26-bólLegyen művészi „Szeretem a rajzot” - mondja Gay N., 45 éves, Red Bank, NJ. - Nem vagyok művész, és valószínűleg soha senkinek sem mutatnám meg a rajzaimat. Olyan, amit egyedül csinálok, magamnak. Fogd meg a gyerekek Crayoláit, és menj a városba. Minden kreatív tevékenység rugalmasan tartja az agyadat, miközben egy szórakoztató tevékenység eltévelyedése elveszíti az elmédet a stressztől - mindenféle módon, hogy távol tartsd a bosszantó aggodalomtól.