10 ócska ételcsere minden vágyra
Adjon egészséges átalakítást a legnagyobb diétás szabotőröknek Molly Morgan, R., a Creative Nutrition Solutions tulajdonosa, a New York-i Vestal tulajdonosa és aA sovány szabályok.
Getty Images A banánnal hasított napraforgó helyett ...
Próbáld ki ... szeletelt banánt tejszínhabbal, egy csepegtető karamellal és reszelt mandulával. A banánban lévő kálium segít megőrizni a folyadék egyensúlyát a kiszáradás megakadályozása érdekében, a mandula pedig egészséges zsírokat juttat a gyönyörű bőrért.
Getty Images Almás pite helyett ...
Próbálja ki a sült almát. Elkészítéséhez süssünk egy kis almát, és tegyünk rá 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú sima joghurtot, fahéjjal meghintve. Ugyanazt a fanyar ízt kapja, mint a zsíros vaj a kéregből.
Getty Images Tortilla chips és salsa helyett ...
Próbálja ki az 1 csésze jicamát 8 uncia salsával a zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú javítás érdekében, amikor valami ropogóra vágyik.
Getty Images Sós vegyes dió helyett ...Próbáljon meg néhány perec rudat 1 uncia pörkölt pisztáciával (kb. 44 dió) a kalória csökkentésére, miközben még mindig megkapja azt a sós krumplit, amelyre vágyik.
Getty Images Burgonya chips és mártás helyett ...
Próbáld ki a & hellip; több szemű pita chipset hummusszal. A hummus fehérjében gazdag mártást nyújt, és az egészséges teljes kiőrlésű chipsekben általában kevesebb az összes telített zsír, mint a burgonya chipsben.
Getty Images Deli pizza helyett ...
Próbálja ki a & hellip; házi készítésű pizzát, amely fagyasztott teljes kiőrlésű tésztából készült a rost növelése érdekében; részben sovány mozzarella az egészségtelen telített zsírok levágására; zöldségek antioxidánsokhoz; és sovány fehérje - például előre főtt garnélarák vagy csirkecsík -, hogy hosszabb ideig érezd magad teltségnek.
Getty Images Loxos bagel helyett ...Próbáljon 2 uncia füstölt lazacot (kb. 2 szelet) elosztani 4 többszemű búzavékony kekszen, sós, 100 kalóriás snackért.
Getty Images Sült krumpli helyett ...
Próbálja ki a & hellip; sült édesburgonya krumplit. Elkészítéséhez szeletelt édesburgonyát olívaolajjal csepegtetve süssön 425 Fahrenheit fokon, amíg enyhén meg nem pirul (kb. 30 perc). Az édesburgonya vagy a jamsz kevesebb zsírtartalmú, és béta-karotint juttat az egészséges szemekért.
Getty Images Cukorka helyett & hellip;
Próbálja ki a & hellip; csokoládé ösvénykeveréket. Töltsön snack nagyságú műanyag zsákokat mandulával, csokoládéforgáccsal és szárított gyümölcsökkel. Lesz egyegészséges snackkiváló minőségű szénhidrát és zsír készenlétben, amikor édesszájú sztrájkol.
Getty Images Sajttorta helyett ...Próbáld ki ... alacsony zsírtartalmú görög joghurt friss gyümölcsökkel, például áfonyával vagy eperrel, és a graham cracker morzsolódik. Egy csésze görög joghurtban körülbelül 23 gramm fehérje van, amely elősegíti az anyagcserét fokozó izmok felépítését.