10 ócska ételcsere minden vágyra

Étel, konyha, étkészlet, étkészlet, étkezés, összetevő, gyökérzöldség, étel, recept, termék,

Adjon egészséges átalakítást a legnagyobb diétás szabotőröknek Molly Morgan, R., a Creative Nutrition Solutions tulajdonosa, a New York-i Vestal tulajdonosa és aA sovány szabályok.



Galéria megtekintése 10.Fotók A banánnal hasított napraforgó helyett ... Getty Images 110-bőlA banánnal hasított napraforgó helyett ...

Próbáld ki ... szeletelt banánt tejszínhabbal, egy csepegtető karamellal és reszelt mandulával. A banánban lévő kálium segít megőrizni a folyadék egyensúlyát a kiszáradás megakadályozása érdekében, a mandula pedig egészséges zsírokat juttat a gyönyörű bőrért.



Almás pite helyett ... Getty Images kettő10-bőlAlmás pite helyett ...

Próbálja ki a sült almát. Elkészítéséhez süssünk egy kis almát, és tegyünk rá 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú sima joghurtot, fahéjjal meghintve. Ugyanazt a fanyar ízt kapja, mint a zsíros vaj a kéregből.



Tortilla chips és salsa helyett ... Getty Images 310-bőlTortilla chips és salsa helyett ...

Próbálja ki az 1 csésze jicamát 8 uncia salsával a zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú javítás érdekében, amikor valami ropogóra vágyik.

Sós vegyes dió helyett ... Getty Images 410-bőlSós vegyes dió helyett ...

Próbáljon meg néhány perec rudat 1 uncia pörkölt pisztáciával (kb. 44 dió) a kalória csökkentésére, miközben még mindig megkapja azt a sós krumplit, amelyre vágyik.



Burgonya chips és mártás helyett ... Getty Images 5.10-bőlBurgonya chips és mártás helyett ...

Próbáld ki a & hellip; több szemű pita chipset hummusszal. A hummus fehérjében gazdag mártást nyújt, és az egészséges teljes kiőrlésű chipsekben általában kevesebb az összes telített zsír, mint a burgonya chipsben.



Deli pizza helyett ... Getty Images 6.10-bőlDeli pizza helyett ...

Próbálja ki a & hellip; házi készítésű pizzát, amely fagyasztott teljes kiőrlésű tésztából készült a rost növelése érdekében; részben sovány mozzarella az egészségtelen telített zsírok levágására; zöldségek antioxidánsokhoz; és sovány fehérje - például előre főtt garnélarák vagy csirkecsík -, hogy hosszabb ideig érezd magad teltségnek.

Loxos bagel helyett ... Getty Images 710-bőlLoxos bagel helyett ...

Próbáljon 2 uncia füstölt lazacot (kb. 2 szelet) elosztani 4 többszemű búzavékony kekszen, sós, 100 kalóriás snackért.



Sült krumpli helyett ... Getty Images 8.10-bőlSült krumpli helyett ...

Próbálja ki a & hellip; sült édesburgonya krumplit. Elkészítéséhez szeletelt édesburgonyát olívaolajjal csepegtetve süssön 425 Fahrenheit fokon, amíg enyhén meg nem pirul (kb. 30 perc). Az édesburgonya vagy a jamsz kevesebb zsírtartalmú, és béta-karotint juttat az egészséges szemekért.



Getty Images 9.10-bőlCukorka helyett & hellip;

Próbálja ki a & hellip; csokoládé ösvénykeveréket. Töltsön snack nagyságú műanyag zsákokat mandulával, csokoládéforgáccsal és szárított gyümölcsökkel. Lesz egyegészséges snackkiváló minőségű szénhidrát és zsír készenlétben, amikor édesszájú sztrájkol.

Sajttorta helyett ... Getty Images 10.10-bőlSajttorta helyett ...

Próbáld ki ... alacsony zsírtartalmú görög joghurt friss gyümölcsökkel, például áfonyával vagy eperrel, és a graham cracker morzsolódik. Egy csésze görög joghurtban körülbelül 23 gramm fehérje van, amely elősegíti az anyagcserét fokozó izmok felépítését.